Завтрак мой на 400 калорий

[@ЮлияКоваленко-и4о]

Добрый день. Видимо, когда был лишний вес, то внутренний жир давил на диафрагму, диафрагма давила на желудок. Это всё мешало нормальному процессу пищеварения. Возникал рефлюкс , отсюда изжога. А теперь, вы стройная, подвижная женщина. Всё улучшилось.

[@ТатьянаМаничева-п9н]

Мы похвалим! Ирина , ты супер 🌹 Вдохновительница. Спасибо за щедрость! 💕🙏

[@ЕленаОгородник]

Ты такая такая очень очень красивая и милая классная девчуличка! Здорово, умничка,очень люблю тебя за твой тяжёлый труд.

[@Irishka]

Спасибо❤️❤️❤️

[@olgasvecova279]

В чём красота,в немытой голове.

[@ТатьянаЩукина-в7м]

Ириша ты супер, живчик, счастья тебе и твоим родным. У меня сразу поднимается настроение, когда я вижу тебя.

[@СветланаОсипова-щ5щ]

Умница!!! Все правильно! Лайк каждому видео!

[@ТатьянаГуренко-я2к]

Иринка, я очень рада, что ты отошла от сахзамов, это очень правильно.Я черпаю сладость от ягод и фруктов.Привыкаешь и становится этого достаточно в повседневной жизни.Я думаю, иногда можно себе позволить натур.сахар, но пока я этого просто боюсь.Вкусы действительно поменялись, и мне этого уже и не надо.Странно, но тяги к сладкому просто нет.

[@СветланаГрязнова-к7д]

Девочки, добрый день, никому не хочу советовать но чисто из моего опыта, отказ от сахара черевато проблемами, мозгу нужна энергия,, я в своё время не ела сахар ни в каком виде полностью от него отказалась, кроме фруктов, и сухофруктов, а теперь я выгребаю последствия, вот уже более 10 лет у меня проблемы, с сахаром у людей высокий уровень, а у меня низкий, бывают дни что сахар подаёт до 1, теряю сознание. И его очень тяжело поднять.

[@СветланаМицковская]

Ирина вы супер!!! Молодец. Благодарю.

[@natalyakim3412]

Ириша,я тоже согласна что сметана лучше,некогда не делала сырники в духовке,сегодня попробую очень удобно что ты говоришь свое меню то что ты будешь кушать в течении дня,большое спасибо

[@Sk_miki]

красотка⚘⚘ первый раз сделала кекс с клетчатки,какая вкуснота😋😋,спасибо за твою работу

[@ЛюдаРодина-п1т]

Доброе утречко !!!!Ирина-вы человек энегрия,живчик.Здоровья вам побольше и счастья.Просто женщина красотка!!!

[@ЕленаМальцева-щ3ч]

Доброе утро❤️. Похвалим обязательно, есть за что

[@ТатьянаМаринина-ь7р]

Ира доброе утро .я сейчас на удержании и позволяю себе ложку сахара в утренние кофе.сах замами не пользуюсь.

[@Asia-c1h]

Дорогая Ирина, пусть ваше утро всегда будет добрым! Приятного аппетита! ❤😂

[@НачнисвойденьсПозитива]

Сырники аппетитные-миниатюрные👍🏻👍🏻👍🏻Ирина-красотка!!!! В сырники вместо муки отруби овсяные добавляю-вкуснота тоже🌺🙋‍♀️

[@АннаСарвас-х8о]

Ирина, смеюсь, давноли стала умной, век живи и век учись. Учимся на своих примерах..... 😀

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ирочка,ну какая же Ти класная,и юморная как же хорошо ,что я с Тобой!

[@larrma]

Обожаю смотреть эту Женщину! Умничка, Ирина!

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ирина Ты же говорила,что 3.сырничка съешь,а 2сырничка на потом,а не сдержалась сьела все 5.Конечно на здоровье,но по моему это многовато!

[@МаринаБогданова-ч1в]

Доброе утро, Иришка! Выглядишь супер 👍🥰

[@ТатьянаКудрявцева-я8ь]

Ирочка, ты супер, очень сильная и волевая! Дай господи тебе здоровья!

[@ТатьянаНедошитко]

Ирина привет я даже и не покупаю сахаро заменитель а если хочу есть фрукты и сухофрукты но хорошо у меня нет тяги к сладкому .Вода у меня стоит во всех комнатах бутылки ,протенул руку и попил.

[@ЛюдмилаБойко-е8н]

Доброе утро, Иришка. Приятного аппетита. Ты красотка. 😘😘🤗🤗🤗

[@ЕленаКирьянова-ъ3э]

Ирина, прикинь- помидоры оказывается очень любит печень! Мне ставили жировой гепатоз, я пропила Урсосану целых 4 месяца. Без толку. Плюнула и прочла про волшебеые свойства помидор. Заодно и на зелень налегла. Петрушку ем с корнями. Итог по УЗИ- печень в норме 🤘 Может канеш Урсосан как помощник был. Незнай. Сейчас я 77. Рост 158. Идем медленно но верно😆

[@ВалетинаТретьякова-л4н]

Лена как этого добилась

[@АнтонБулычев-я2и]

Доброе утро Ирина. Сила воли,великий труд,терпение и получилась такая красоточка.Как всегда молодец)))Светланы

[@АнтонинаСеменова-е7ф]

Доброе утро , когда я увидела видео, где вы покупали эту химизу я удивилась , но ничего писать не стала , чтобы не обидеть . Я выдавливаю чеснок в греческий йогурт вот тебе и чесночный соус и относительно натуральный

[@ОлесяКовалевская-з6ш]

Я читала, что от сахзам развивается рак

[@Irishka]

Я так же делала,но решила попробовать

[@ЕЛЕНАПЕТРОЧЕНКОрукоделие]

Ну моя ты красота!!!!!Вкусняшка готовит вкусняшечки!!!!

[@FNAF-bf5xj]

Насчёт закруток и закаток есть очень много рецептов без сахара . Я в этом году закрыла лечо, аджику, огурцы маринованные или соленые уже не помню. И все очень вкусно было. Но я использовала сахзам

[@Irishka]

Мне проще не есть ,или сьесть нормальные,

[@andreianalungu5540]

Здраствуйте Ирина я вас смотрю на вас третий день и не могу астановистя такая приятная вы супер привет из Малдавий

[@ОльгаВасичкина-с2н]

ИРИНА ДОБРЫЙ ДЕНь.Так разобраться все вредно он сахар сейчас не сахар.Да вы все верно говарите,надо и мне уходить от сахорозаменитель.Спасибочки что вы нам даёте подсказки.Мы вам доверяем и любим.Спасибо за вашу работу и рецептики

[@ЕленаМальцева-щ3ч]

Ирина, я когда толстой была, тоже изжогой мучилась. Теперь уже забыла, что это такое. 👍

[@НинаМухутдинова-ч6л]

Ира ты от себя балдеешь, молодец!!!!!

[@Наталья-ъ3ъ3п]

Ты такая умничка!

[@НатальяЧервева-и9в]

Такие помидоры красивые.У нас свои закончились ,в магазине дорого и не вкусно.От капусты желудок болит.

[@ЛюдмилаПелешенко-ж9и]

Я делаю сырники без сахара, добавляю немного соли , иногда с изюмом или с яблоком, или уже готовые с ложечкой мёда.

[@ЛюдмилаПелешенко-ж9и]

А вообще вы большой молодец.

[@НаталияСмирнова-в7с]

Ириша привет. Ну какова красота 😊🙏🙋‍♀️. Обожаю. Ну, что ж, порадовала. Фигурка класс👍👍👍. Есть ли ты в телеграмм канале?

[@НинаСметанкина-в6е]

Хвалим Ирочка , хвалим !!! Ты 👍👍👍👍👍❤💐🌷🌹

[@ТамараСкородилова]

Красотка!!!

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ириша сколько узнаешь от Тебя полезного и нужного!❤

[@ГалинаГерман-н9п]

👏👏👏👏👏👏🔥умница и красавица, стройняшка, , так держать

[@СветланаСмирнова-г8ъ]

У ВАС ТАКИЕ СЫРНИКИ ПУХЛЕНЬКИЕ,ЗДОРОВО.❤

[@Ольга-р2э3г]

Всем привет. Я с февраля с вами. За 40 лет, наконец то трехзначное число перешло на даухзначное. Со 108 на 90. Но что делать с животиком.?

[@МаринаПискленова]

Ой угарнула, варенье с помидорами😂! Чудо!

[@СветланаКалямина-ъ5ж]

Красоточка!!!

[@Надежда-в5о2е]

Красотка супер, даже не верится.

[@МаринаЛарионова-ч8ы]

Доброе утро)) а я хомячу манник😞)) достала меня эта углеводная зависимость.... И сладкое достало😫

[@ИринаПолищук-ц2ш]

Иринка ,ты Красотка ,этого не отнять Наш флагман

[@ТатьянаНовосельцева-ф7я]

Доброе утро. Иришка красавица не устаю смотреть твои видео

[@ОльгаРыженкова-щ5й]

Ириша доброе утро! Приятного аппетита,отличного настроения

[@АлексШмаликович]

Всему меру будем знать. И сахзам по чуть-чуть можно.

[@ИринаЖилинская-е7э]

Смотрю и смеюсь над Ирой, сказала три сырника на завтрак , а два на перекус, а сама все зарубала 😮😮😮

[@ЛюбовьВебер-б1к]

Молодец какая, я вас обожаю, сколько вы на таком питании?

[@galina_7418]

Доброго, прекрасного утра Ирина!!!

[@ОльгаФилатова-щ8т]

Выбражуля😛. Я тоже теперь с утра перед зеркалом позирую. А раньше зеркало за версту обходила. Я тоже теперь с такой же плитой, печёт супер. Иришка не только на правильное питание настроила, но и на выбор техники. Теперь духовка каждый день пашет, себе любимой, ну и про домашних не забываю.

[@Irishka]

Так и надо…любить себя

[@ОльгаСкипидарова-т9ч]

Здравствуйте, очень страдала изжогой, на пп она ушла

[@ЛюдмилаБух-ч5в]

Вы же хотели часть сырников на перекус оставить!!!!!!!!! Забыли????😂😂😂

[@ЛюбаБазуева-р6п]

Ирина, Добрый день. Вы всё запивает во время еды, а это правильно?

[@ТатьянаКлепинина-э3е]

Ирина, вы слишком много кладёте муки, лучше взять 9% творог и на 140гр 20гр муки и 20гр сахара и пол желтка

[@Irishka]

По калориям нормально у меня

[@Татьяна-ф9й6х]

Спасибо,,,♥️♥️♥️

[@ГаляСманцер]

❤❤❤Да! Красотка!

[@СветланаМосиянц-н2б]

Я вообще слышала , что сахарозаменитель очень вреден, удивилась , что вы им пользуетесь!

[@ЮлияНастина]

Иришка,я восхищаюсь тобой!!! Есть вопрос я лично похудел на. Вашем питание, огромный минус,но сейчас боюсь сорваться, очень хочется торт, что вы мне посоветуете

[@iraplavnik1484]

Иришка,доброе утро,приятного аппетита!Умничка наша.Сегодня понедельник.У тебя белковый день?А то у меня 3 дня не было итернета.Модет что то пропустила?

[@НатальяЛазурук-х4ф]

Ты супер 👍 🤗

[@ИринаОрлова-е4д]

Иринка, почесала руку ложкой, будут возмущаться, как будто ты чужому мужику этой ложкой почесала кое что 😂

[@asbest-23.rylit.61]

У меня никогда проблем с сахаром не было. Если творог то с ягодами или медом,или с фруктами. Чай,кофе уже лет10 без сахара пью . Кг наела на пельмешках и т.п.

[@ЛарисаПодхвадченко]

💞💞💞💐😻

[@elenaguttmanm1471]

Иринулька моя привет!

[@ТатьянаКлепинина-э3е]

Можно полить сырники вареньем,оно меньше калорий , чем сахар

[@Natalya19613]

Доброе утро, Ириша! Тоже заметила, что сахзам вызывает большое желание съесть обычные вредные сладости.Но пока не могу отказаться от сахзама. Надо брать себя в руки

[@Irishka]

Вот я хочу взять второй день без сахзама

[@Маруся-эксперт]

Ирина а вы так всю жизнь будете считать ккал ? Вы еще хотите стройнеть? Доктор Ковальков говорит,что 1 кг нужно закреплять 10 дн.

[@Irishka]

Я считаю длядругих я семь месяцев на удержании

[@NGeo-ci3qj]

Когда ты пару месяцев посчитаешь калории, ты потом уже на глаз знаешь, сколько там чего. Но в начале, если очень большой вес, не мешает заняться темой калорий, жиров, белков и углеводов. Многие полные не знают, какие количества им можно есть. Они привыкли переедать.

[@ИринаОрлова-е4д]

Среда в желудке поменялась от питания, вот и изжога прошла

[@МаринаЛарионова-ч8ы]

Я худею с 73 кг, сейчас 64 )) рост 157 поэтому для меня 64 много... Хотя бы 60 я себя комфортно чувствую... Но нет.... После зажера вес не хочет уходить😫64 меня то же достала😫

[@ГалинаЖалаутдинова]

Приятного аппетита

[@АртёмМануйленко-и7ш]

Ирина.а может вместо сахар.зам.Мед!

[@Irishka]

Можно

[@ТатьянаНиколаевна-ю9ж]

Ириша,красавица, огонь!!!!!!

[@Уралочка-л9л]

Иришка приветик,я так поняла ты уже белковый день не делаешь?

[@SholpanBalabayeva-ik9pt]

Я тоже кайфую после толстой жизни 😅

[@ЛюбовьБелоусько-е8с]

А в вареньях сахара что нету

[@МаріяІванівна-б8х]

Я с вами,

[@ТатьянаМаничева-п9н]

Да, лучше уж кофейную ложку меда, варенья Чем химию

[@МаринаЛарионова-ч8ы]

А я не могу без сахара и без сах. Зама🙁когда от сахара обычного отходила, аш ломка была... 😔

[@Irishka]

У меня так же,но мы обманываем себя

[@ТомараГордовенко]

Добрый день Ирина, как вы относитесь если мед вместо сахзам. И вообще мед как можно кушать?

[@Irishka]

Я ем иногда мед включаю в калории

[@htchtc3985]

Худеть будешь до 50кг?

[@АнастасияКакаулина-щ8х]

Ирина, верно ли, что белки надо 30 процентов, жиры 20 и 50 углеводов?

[@Irishka]

Есть разное соотношение бжу,у всех оно свое,зависит от ряда болезней человека,но при здоровом организме этот процент эффективнее и правильный

[@АнастасияКакаулина-щ8х]

@@Irishka спасибо

[@НинаИванушкина-ы1р]

Ира, здравствуйте! Что за джем?

[@Irishka]

Зеро на валберисе

[@nataljadrozaceva7710]

Доброе утро из Латвии. Ирина, молочка меня крепит. Чем заменить?

[@venera8228]

Потому что на правильном питании))

[@ЕленаЛитвинчук-ъ4л]

Ирочка извените можно спросить сколько вам лет

[@ТатьянаЛапина-с2г]

А вот ты где, а я в телеграми завтрак жду😁

[@Irishka]

А я тута😂😂😂

[@ГалинаХоменко-ц8ж]

Зовсім не їм ні цукру,ні замінника четвертий рік,

[@ВалентинаДавыдова-и1я]

Конечно сахар натуральный продукт ,а химию зачем кушать ,мы и так на сплошной химии живём.

[@ЕленаКазанцева-е5ю]

А что за джем?

[@Irishka]

Фигня а не джем лучше ложку варенья сьесть

[@Ольга-р2э3г]

Мне скоро 70.есть облегчение от потери , анса, но большие проблемы с опорнодвигательным аппаратом не по зволяют физических нагрузок, все с ограничениями. Ограничения использую по полной. А вот животик пооблема

[@ТатьянаКлепинина-э3е]

А я к сахару добавляю заменитель снижается калории и обманываю огранизм

[@Karina-lz9wr]

В выпичку можно банан

[@Lana-b2m]

Я давно пришла к выводу, что лучше сьем кусочек торта нормально и варенья и т. Д, чем эту химию, ну не сложилось дружба у меня с сахзамом, воще никаким, не могу гадость такая

[@Lina-ek7me]

Вот тоже придерживаюсь такого мнения. Ем вкусняшки редко, но то, что нравится. И сахзам не использую. Но у каждого свой путь. Хотс Старбакс сын любит, но я кладу сахар.

[@Lina-ek7me]

Молодец, так держать!

[@alternativevlog1180]

Я так понимаю сахзам используют из-за низкой калорийности. Я тоже не могу сахзам есть..

[@ЛилияАхатовна]

@@Lina-ek7me ерунду тут не пищите, диабетики только на сахзам сидят, если бы поднимал, тоже не использовали бы, просто надо выбирать натуральный, а не химозу

[@alternativevlog1180]

@@Lina-ek7me да есть которые поднимают, есть которые нет.. там их тысячи сорта и в них надо разбираться..мне лень поэтому буду продолжать есть сахар в маленьких дозах...

[@ЛисаАлиса-г4ч6р]

А сметана ли ЭТО?

[@НинаПолагай]

Почему ты сегодня плохо выглядишь,плстарела.

[@Людмила-х7о5г]

Стройняшка