Жиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.

Один из вариантов "Жиросжигающей" тренировки.
---Моя Книга о Диетах. Скачать: brinbook.ru/
Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный расход калорий. Разница лишь в итоговых энергозатратах.
Данную тренировку делаю не более одного раза в неделю, с большим количеством повторений 15-20. Когда ВСЕ мышцы уже проработаны в недельном Сплите ранее. Если делать данную программу в силовом стиле, не успеваешь восстановиться. Вес отягощения тут не главное, но и не второстепенное). Дерзайте! бодибилдинг похудение бешеная сушка программа

[@nataliiadangel]

Ярослав о-о-очень крутой! Его блог читаю уже давно - интересно, увлекательно, простым языком и с юмором написано (ах, эти ваши смешные картинки и фразочки, типа "кишкоблудим"), без лишней воды, а самое главное - всё это эффективно. Кроме того, человек не просто спортсмен, у него талант излагать людям материал и помогать, быть наставником каждому просто через передачу сообщений, статей и видео в сети. И это тот редкий случай, когда внутренняя красота и характер ничуть не уступает внешней материальной оболочке - человек очень добр, умён, упорный и трудяга (как в построении тела, так и в профессиях, достижении иных целей), с хорошим чувством юмора, с огромной жизненной энергией. Читая комменты, видно, как он адекватно и спокойно реагирует, по возможности отвечает на вопросы (иногда одни и те же), хотя за некоторые нападки неадекватных (злых, завистливых, ленивых) людей (потребителей) и морду не грех набить. Проэкспериментировала и пришла к выводу, что ваши советы относительно того, что кардио нужно делать после силовой и что после тренировки не кушать 1 ч, абсолютно работает (на мне) - жирищще действительно уходит. Писала в блоге и пишу вам здесь - спасибо вам огромное за ваш труд, за то, что вы бесплатно столько материала выкладываете, за ФМ4М (эти эксперименты и модификации ради нас же), за вашу манеру это все излагать (за юмор, за картинки, за стиль), за привычку все пробовать на себе, за личный опыт. Огромное спасибо за статьи и видео про спортпит (!), про то, какие упражнения, когда и сколько делать, да и вообще за ваши личные истории из жизни и ваши примеры спасибо! Очень рада, что у вас теперь свой канал и что вы появились на данном замечательном канале. С интересом слежу за вашим за блогом и каналом, Ярослав. Я предпочту ваши статьи всем журналам мира. Никто так не излагает материал, как вы. Вы прививаете любовь к физ.нагрузкам и желание быть лучше, чем среднестатистический человек, серая масса. Хочу, чтобы вы это прочитали и вам стало чуточку теплее и радостнее от того, что вы еще одного человека сделали лучше (не только физически). И каналу YG огромное спасибо, многие видео в закладках, многое испробовано на себе, многое засмотрено по нескольку раз.

[@BrinVIDEO]

спасибо за отзыв, подняли настроение)

[@sergiikorniev9050]

Как тяжело после силовой кардио. Меня к дорожке беговой так и жмет.

[@h1sname1sunknown]

Ярослав, вы просто кладезь !

[@alex1980gaa]

Каждый день дрался , ну как дрался били меня :) Тренировка классная .Спасибо ! Подписываюсь !

[@user-ol6kq6qr2i]

Ярослав ,ты лучший мотиватор к спорту! Сам занимаюсь и смотрю многих спортивных блогеров, тебе нет равных. Спасибо тебе,не останавливайся,продолжай снимать подобные видео и двигать народ наш к спорту и не быть лентяями 👍💪🤝

[@ARTUR_SHAMGUNOV]

Спасибо ! Это лучшее видео из тех, что я видел на эту тему! Успехов , Ярослав!

[@marie5004]

Какой молодец! Таких мужчин бы побольше! Ещё раз спасибо за информативные видео😊

[@user-fy6bw3dj4q]

Спасибо Вам большое за это видео, Ярослав. Очень информативно.

[@igormazel7160]

Здравствуйте, Ярослав. Очень познавательно. Большое спасибо за вашу деятельность. Удачи, здорового тела и духа.

[@user-lg3wn5qi2x]

Спасибо большое, Яр) Я тебя очень сильно уважаю, как и многие, ты гениален в своей простоте речи и такой же простой каменной твёрдости характера и честность с собой)

[@user-pn8vw8rr3m]

Ярослав, спасибо за видео! Приятно слушать и смотреть.

[@ssn613]

Ярослав, спасибо большое! Все по делу, все что нужно. Подписка + лайк

[@dmitrykozhevnikov6196]

Ярослав у Вас очень красиво построено тело и очень интересно рассказываете! Давно не видел такого интересного видео. Спасибо!

[@maksim8018]

Отличный канал. Спасибо Ярослав.

[@user-wn6ey8nm1g]

Лучшее объяснение по становой в моей жизни.

[@BrinVIDEO]

Если задаете вопросы, убедитесь, что ОТВЕТ разрешен, ибо на многие я не могу ответить технически

[@amid-78]

Ярослав Брин Ярослав, вот Вы говорили, что нужно отказаться от любых газированных напитков. Я частенько пью натурально-газированную питьевую воду (типа Новотерская). От нее тоже нужно отказаться или такого типа можно?

[@BrinVIDEO]

Дмитрий В.К. не говорил) Только для тех кто заинтересован в снижении жировой массы. Естественно газ тут не причем, проблема в сахаре, который в них содержится. Так что минеральные воды помилованы.

[@user-tc4dr9gg4l]

+Ярослав Брин сахар пол беды, сунут какой нибудь аспартам или еще хуже...

[@user-cb9zv1nf8l]

+Александр Пупкин подскажите, чем вреден аспартам? Читала, что он безопасен, если не есть его килограммами.

[@user-tc4dr9gg4l]

Анастасия Шебуняева принагревании превращается в концераген. Я читал что он и вреден и что невреден..хз чему верить.

[@user-gh9pk3gx4w]

Как же у мужика круто поставлена речь. Все четко и понятно, без слов-паразитов. +отличная форма. Подписался

[@user-vx2lu6ii7n]

Люблю смотреть видео Брина и Добромиля доступно и без понтов

[@Mixei87]

сегодня провел эту тренеровку. аж руки затреслись. спасибо Ярослав

[@Smitt130476]

Я с сентября 2015 с 96 кг похудел до 78 к августу 2016 года. ( рост 176 см ) Именно по таком способу как рассказывет Ярослав. Узнал его не из этого видео но суть таже. Купли весы, нашел сайт с инфой по составу продуктов и онлайн калькулятором диеты и тупо посчитал свою жизнь. Считал месяц. Потом все сложил и поделил на 30 получил среднесуточное количество калорий для того чтобы весить эти самые 96 кг. Вышло 2500 калорий. Это при абсолютно сидячей работе за компьютером + 2 час до работы и 2 час наз в электроне. Я не был слишком толстым. Это были плотные 96 кг. Я в 2009 мог приседать 2х10х120, потом покурить минут 20 и сделать тягу на полупрямых ногах тоже 2х10х120 кг. потом жим лежа....и все в одну тренировку. Просто после смены работы не было возможности заниматься и я стал понемногу плыть. Я хотел похудеть до 85 кг. Так вот то этих 2500 я откинул 500 калорий и оставшиеся 2000 держал зубами, иногда опускался до 1800-1700 калорий в сутки. Масса начала ползти в низ. Самый большой темп падения массы начался когда я вообще перестал есть хлеб,сахар и печенье. Хлеб я и так почти не ел, а то( послушав Бородача) и от печенья с сахаром отказался.Ел мелкими порциями через каждые 3 часа. Белка ел наверное больше чем когда качался :-)) По 15 яиц в день (2 целых остальные только белок)+творог...Короче я трошки ошибся в расчетах просчитался и в июле 2016 весил уже 80 кг., а в августе уже 78 кг. Сейчас я так жестко диету не держу, вес опять дополз до 80. ДА И Я ЗАБЫЛ СКАЗАТЬ ЧТО ПРИ ЭТОМ ВСЕМ Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ,НИКАКИХ ФИЗИЧЕСКИЙ УПРАЖНЕНИЙ !!! А то вообще в осадок выпал бы :-))

[@dimadekhtiarov8874]

@Don Digidon, смотря какой человек. У меня рост 188 см и 86 кг вес. Жру около 3500 каллорий в сутки что бы масса росла. Если перейду в энергосберегающий режим, что бы вес стоял, мне нужно 3000 примерно +-

[@riddick6321]

Как же классно,слушать простого человека

[@user-om8os7lt1f]

Вспомнил про этот видос, пересмотрел, попробовал. Реально воткнули отжимания на брусьях с выносом ног вперёд - просто бомба! А колотушки в конце тренировки окончательно добили. Спасибо за советы Ярослав👍

[@user-hm6yr2ik3r]

Тут надо не парочку принципов брать себе на вооружение, а все что было сказано. И впитывать как губка по максимуму. 90 процентов масс даже и представить не могут что вы для них делаете. Огромное вам спасибо за ваши усилия. Мне 49 лет, но даже в молодости я не чувствовал себя на столько эффективным. Спасибо за ваш труд.

[@gr7716]

Очень понравился ролик, четко, понятно и доходчиво, ничего лишнего. Спасибо 🤝

[@user-yk8ji2ih3y]

Молодец. Спасибо! Грамотно и приятно слушать. Еще раз спасибо!

[@BrinVIDEO]

Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный расход калорий. Разница лишь в итоговых энергозатратах. Данную тренировку делаю не более одного раза в неделю, с большим количеством повторений 15-20. Когда ВСЕ мышцы уже проработаны в недельном Сплите ранее. Если делать данную программу в силовом стиле, не успеваешь восстановиться. Вес отягощения тут не главное, но и не второстепенное). Дерзайте!

[@user-dw8qo8kj6n]

а можно делать больше раза в неделю, чтобы повысить показатели в жиросжигании??? просто надо схуднуть для медкомиссии срочно)

[@BrinVIDEO]

Руслан Мунгалов быстрее все равно не получится, если диету правильно подобрать, даже одна тренировка на зубах уже будет, если две не восстановитесь

[@76ODDY]

Вот это, я понимаю, форма! Ярослав красава!👍

[@neonvandal1]

Ярослав Брин Ярослав, я слушаю вас, но все равно непонятно. все сложно. я похудела(было 81- стало 61), рост 160. просто меньше кушать стала и больше тренироваться. цель:скинуть еще 5 кг. но вес встал.

[@BrinVIDEO]

tagirova patimat вот тут проще: vip-diet.ru/

[@volpast1]

Смотреть видео с Ярославом, как читать хорошую книгу. Его мысли как витамины для мозга, от себя, от пережитого. Всегда интересно послушать умного человека!!!

[@MasterWeb3]

Ярослав, ты крут! Подписка однозначно!

[@user-bt3jt4vq1h]

Очень информативный видос, Ярослав, спасибо за крутые советы по бодибилдингу и жиросжиганию))

[@user-xb3pe6yj3y]

Люблю смотреть Брина поедая большую пиццу,доширак и чебуреки!) Этот парень очень мотивирует!))) спасибо, встретимся за ужином, жду новых роликов!)

[@VedRusSevastopol]

спасибо Ярослав за полезную информацию!

[@user-hq2dz6tk9q]

Благодарю,всё очень понятно и доступно объяснили! Будем пробовать!

[@user-hw6by9kc2e]

Умничка! Оч уважаю ваш подход!

[@user-mm4zr3jr9d]

спасибо тебе Ярослав за программу.

[@semargl9029]

Ярослав, как всегда всё интересно.

[@ObeOneAbu]

Один из лучших спорт-блогеров ! Молодец , спасибо ! Круто , ясно, понятно, в свою мозговую копилку отложил:}

[@BrinVIDEO]

Артём Шадманов, 1. Нельзя, суперсеты вообще противопоказаны в первый год тренировок 2. Про диету можно почитать на моем блоге: www.brinblog.ru

[@BrinVIDEO]

NarodnaVlada терпеть не могу футбол, что тут поделаешь.

[@azamattungatov505]

+NarodnaVlada футбол травмоопасный. много друзей травмировали колени. я сам играл. бросил его пока цел

[@BrinVIDEO]

NarodnaVlada расскажите это легкоатлетам.

[@user-xt3mb7px2g]

Слюдянка ДЮСШка что ли ?))

[@user-rq7ut8yr6p]

+Ярослав Брин интересный момент ... принципиально кувалдой бьешь с одной руки, или все же меняешь?? твое мнение. я всегда делаю синхронную нагрузку, для всестороннего и координационного развития тела!

[@user-ku7cf4vu6s]

Ярослав Брин, дает очень полезные советы и нечего лишнего.

[@eduardkress8820]

здравствуйте Ярослав,желаю счастья вам в новом году и здоровья.спасибо за видео ролики .

[@BrinVIDEO]

+Eduard Kress И вас с праздниками, спасибо, что смотрите.

[@user-kj9ev8eb4h]

Большая благодарность за отличную информацию

[@user-qp8pw5mt6t]

Класс,грамотный мужик!👍

[@artur9129]

Чётко , понятно, динамично. Благодарю!!

[@user-mu6yg6kj1g]

Приятно, когда видно, что человек готовился к съёмке... Никаких лишних слов, всё чётко и понятно.

[@user-vl9pm7dg5c]

Всё супер. Просто, доступно, без заморочек. Беда в том, что я савсем разучился подтягиваться. Даже один раз с трудом выжимаю. :(

[@trevorhuspy2710]

Посмотрел несколько раз... Полностью согласен, если ты не выбираешь быть сильным и здоровым, значит выбор делается за тебя автоматически быть жирным и ленивым... Так и во всей жизни, если ты не делаешь ничего, ни на что и не рассчитывай... 🙂 Всё просто как дважды два... И не НОЙ, НОЙ НЕ НЫЛ И ТЫ НЕ НОЙ... ДЕЛАЙ, А НЕ МЕЛИ ЯЗЫКОМ...

[@evgifuntik6911]

Спасибо пупсик так много полезной инфы. Смотрю и наслаждаюсь твоими видео.

[@azamattungatov505]

согласен. похудеть это малая цель. я веду ЗОЖ (здоровое питание, функциональные тренировки, кардио). снижение веса, эстетика это "побочный эффект" ЗОЖ, само всё придет. укрепляешь себя укрепляешь нацию. за видео лайк👍

[@amid-78]

Ярослав молодец, а за-то, что он умеет хорошо объяснять - то молодец в кубе! Уважуха!

[@skop_diet]

Спасибо за тренировку. Очень интересно

[@user-ke1ly4ru4g]

К силовым тренировкам подключил суперсеты жиросжигающие, 1-2 раза в неделю для меня вполне достаточно, очень мощно, здорово работает, большая благодарность Ярослав за уроки :)

[@fordober]

Отличное видео! Спасибо огромное! Кувалдометр know-how))))

[@AlexanderHalford]

Отлично сделано - толково, по делу, а, главное - грамотно. Чувствуется, что за этим получасом изложения стоят годы опыта. Вот что ценю.

[@user-we5cx8ij6g]

Брин всегда поражает и удивляет, все здорово обьясняет! Других инструкторов уже не интересно смотреть после него:)

[@user-bn4jw5ch2o]

Спасибо Ярослав, очень крутое и познавательное видео

[@user-co2dz9in5u]

Молодец! Всё чётко разложил👍😀

[@Nonii755]

Ярик-Отличный спортсмен. Спорт -для здоровья ! Нужно быть в тонусе груглый год. РЕСПЕКТ Ярославу !

[@user-qn2sh9jy2i]

Ярослав Брин вот человек который может помочь замотивировать с похуданием очень уважаю 👍👍👍

[@Slava5127]

Интересно. Особенно первая связка упражнений. Сегодня попробую.

[@boyka810]

огромное вам спасибо очень полезный материал )

[@user-fk3km5pd7o]

Отличное вступление. Полностью согласен со всем сказанным. Прям как будто обобщил и изложил в короткой сжатой и понятной форме.

[@rostislavmikolenko9822]

Спасибо за столь увлекательное и полезное видео Мне очень понравились ваши слова в начале Я полностью с вами согласен,в том что тело должно быть эластично и функционально

[@Midiaudio_acoustics]

СПАСИБО, ЯРОСЛАВ! ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО. КОНСПЕКТИРУЮ И ПРИМЕНЯЮ!

[@neonvandal1]

Спасибо за вступление

[@Bicus_]

Отличное видео, отличная речь. Браво!

[@mischa_i]

Великолепное видео, которое идеально описывает технику выполнения приёмов и питание. Спасибо большое из Германии, Ярослав!

[@ZimaLove]

Интересно послушать... Особенно приятно послушать было мотивацию. Качественно озвучил

[@Roman-uz9vu]

очень понравился выпуск.большое спасибо

[@sambist400]

Очень все грамотно! Красава парень!

[@user-dl9ml2dm5c]

Спасибо за труды

[@user-od3qu9sl2z]

Всё доступно и поучительно . И рост и вес самый правильный для мужчины !!!

[@user-ut6ps7ym8v]

Мастер своего дела 😎

[@MaxOstapchuk]

Фируга ТОП! Просто образец. Красавец!

[@tonidashaalex]

Честно это всё круто,эти глубокие познания,про сто тогда не пишите жирозжигающая тренировка,это видео по другому нужно назвать было

[@Good-lw4zk]

все доходчиво!!!!!!!! такой у вас красивый пресс

[@irbis.rk0875]

Ярик молодец, все чётко, без лишних за умных слов

[@user-sf5hj9vi7j]

однозначно, подписка!!!!! круто, четко и по полочкам все!!

[@user-yn9dm9yu2i]

Супер! Большое спасибо!

[@user-pg8el9je9h]

Ярослав ты крутяг 👆👍не укого не слишал такие слова, мотивируеш

[@romessamm]

Как все точно и правильно говорите! На фоне многочисленных бесполезных, а часто и неправильных систем тренировок, которые куча видеоблогеров-бодибилдеров пытаются впаривать, ваше видео самое адекватное, доходчивое и полезное! И по упражнениям, и по физиологии. Вот это я понимаю качественный полезный контент, буду советовать ваш канал знакомым, которые хотят похудеть, но натыкаются в интернете на разных Спасокукоцких) Спасибо! Удачи в саморазвитии!

[@habibticometodubai9598]

Мне очень нравится его образ мышления и характер и он даёт хорошие советы

[@user-iw8vx3ek7g]

19 декабря 2018 года мой вес был 109,8 кг, талия 118 см. Сегодня 15.03.2019 мой вес 101 кг и талия 102 см. Есть еще запасы. Однако я уже начал менять гардероб с 58 размера до 54-го. И данные изменения происходят благодаря принципам, которыми Ярослав Брин совершенно бесплатно делится со всеми желающими. Реально, я раньше думал, что с генетикой уж ничего не поделаешь. Дело не в генетике, а в элементарной невежественности. Купил кухонные весы, считаю калории, три раза в неделю силовая тренировка, ну все не буду перечислять. Всем своим друзьям и знакомым рекомендую Ярослава Брина, как самого эффективного тренера по фитнесу. Спасибо вам Ярослав!!!

[@papuff6540]

Прессуха и грудь ,-впечатляет! Красавчик 👍

[@user-xg4jd2pk7v]

Обожаю ваши видео,хотелосьбы такие же упражнения сжигающие,но только для девушек))

[@user-wr5bx7vm4x]

Ярослав просто Молодец !!!

[@pipalu7482]

Характер в человеке развивает гормон роста!)

[@user-kt8ev7us1t]

В целом насчет видео очень здорово!!! Информативно и легко воспринимается

[@user-ow4le8rj6e]

Круто, круто все ясно и четко без лишней информации, правда много сложных (правильных) слов.

[@user-jk2mw1dq3o]

Ярослав лучший!

[@azatazatovich1732]

Благодарю за видео.

[@user-ph6um2pc4m]

клонировать Брина, а потом расставить их на все ключевые посты в России. С такими людьми ждёт нас экономический успех и здоровье нации!

[@user-po9hv4ht2b]

Ты внмательно слушал? Он за тренировку сжигает 5-6 тыс калорий. А этого достаточно, что бы накормить 3 человек! С таким экономистом страна и пол года не протянет.

[@michaelmidak6339]

@@user-po9hv4ht2b сколько нахуй!

[@user-mj3ui7dc6f]

Нагрузка на сердце большая получается без отдыха, для возрастных не подходит.

[@slavay40]

Да он химичит по полной .реально такой сушка это химия .10х%%%%%

[@slavay40]

Он не потерял мысшв при сущки вабше .врет .

[@dr.dotore]

красавчег,все обьяснил доступно!!

[@weraarro9511]

Восхищаюсь!

[@user-ee4nv8rl8z]

Ярослав ,спасибо за видео -очень доходчиво ....Рад за ваши результаты .Впечатляет!!!!!

[@BrinVIDEO]

спасибо)

[@AndreiAndrei-sv1tt]

Спасибо вам за шесть месяцев благодаря камешку похудел на 48кг

[@user-vi8kt8eb8u]

Спасибо , буду применять

[@aleksei1586]

Умница!

[@sulhanmargiani8212]

ты классный челове мужик молодец так держать

[@rockybalboa7539]

Сейчас в зале повторяю всё) Сила есть, а воли немного, но мы не сдаёмся. Закончил. Чуть не помер

[@user-sy9td2tf4x]

Спасибо)) Очень паучительно)))

[@Zakony_zhyzni]

спасибо за ценную информацию

[@user-vp5dc5ru7q]

с 1.12.16 начал ваш курс! рост 190 вес 115 ранее занимался турник, брусья! весил 100 на турнике 30 раз подтягивался. за три года кулинарного бизнеса + 15 весяки и рабочий мозоль и конечно не обойтись без комментарий знакомых)) Все ,надоело!!! Диету в зубы и гантели в руки, пошёл не побежал касаться!!)))