Ischias Übungen ➡️ 4 Übungen gegen Ischiasschmerzen ✅ Soforthilfe

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#ischia #schmerzfrei #ergotopia
Möchtest Du Deine Ischiasschmerzen lindern? Wir zeigen Dir 4 Ischias Übungen, mit denen Du Deine Ischialgie schneller loswirst. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana &
Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle nehmen Dich durch die Übungen mit!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Liegende Taube (0:55 --03:47)
Übung 2 - Halber Schneidersitz (03:48-06:03)
Übung 3 - Sitzende Wirbelsäulendrehung (06:04-09:09)
Übung 4 - Kindespose (09:10 - 11:34)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@jessicamehrbreier8674]

Jeder der diese Schmerzen kennt weiß wie gut es tut wenn diese mal nicht sind diese Übungen helfen sofort ich fühle mich gerade echt entspannt

[@Wenico1848]

Diese Übungen habe ich täglich im Urlaub gemacht in Verbindung mit einer stehenden Übung von online Physiotherapie - einfach super dargestellt von Beiden und sehr hilfreich. Darauf kann man aufbauen, ich bin nahezu schmerzfrei.

[@gnjk676]

Bin 21 Jahre alt und hab seit Wochen mit diesem Nerv zu kämpfen. Danke für das Video, wird sofort abgespeichert und täglich eingearbeitet!🙏

[@vinnie1827]

ich auch. War ne Woche krank und lag sehe lange. Seitdem kamen sie. Wenn ich stehe und gehe ist alles in Ordnung, aber sobald ich liege und Sitze, ist es richtig schlimm. Wie ist es bei dir?

[@atari4763]

@@vinnie1827 war bei mir anfangs genauso. Mittlerweile tut alles weh aber wenn ich lange laufe geht es ganz langsam weg. Weiß langsam nicht mehr was ich noch tun soll 😅

[@salvatorebattaglia8830]

Seid dem ich regelmäßig die Übungen mache habe ich keine Probleme mehr mir geht's gut mache die Übungen 2× am Tag Noch mal Danke die Übungen sind mega ❤😅

[@jookaa8594]

Einfach nur Mega. Hatte bis zu diesen Übungen richtig starke Schmerzen und nach dem ich sie gemacht habe ist es spürbar besser geworden. Vielen Dank euch beiden .

[@SumeyyeErdinc-kw2yv]

Die Übungen sind echt spitze, vielen Dank! Habe schmerzgeplagt nach Übungen gesucht und nun nach diesen Übungen gehts mir deutlich besser :)

[@simonrech3619]

Wirklich vielen vielen Dank, durch eure Übungen hatte ich deutlich weniger schmerzen und konnte mich wieder frei bewegen :)

[@Ergotopia]

Hey Simon! Wirklich schön zu hören, dass die Übungen Dir helfen konnten. LG

[@ted-8643]

@@Ergotopia ć

[@user-qp6ew5by4c]

die Übungen ist Echtzeit und die Vielseitigkeit der Bewegungasabläuf sind super! Angenehme Stimmlage und Tempo! Sofortige Linderung ist zuspüren - Hammer!

[@Niels_-rw4qc]

Ich bin jung und habe seid Jahren starke Schmerzen, diese Übungen helfen mir sehr gut !

[@nikilietz]

Fr?

[@Metzita27]

Ich finde die Übungen sehr effektiv und deine Stimme sehr angenehm. Ich tue damit was gutes für mein Körper und komme in einen ruhigen fast meditativen Zustand. Vielen Dank dafür!

[@mr.hakawati2154]

Heirate ihn doch

[@Baldinoification]

Endlich leichtere Schmerzen! Danke für dieses Video. Ich baue die Übungen in meinen täglichen Plan ein 🤜🏻🤛🏻 thx

[@Digitalcurios]

Danke die Übungen haben mir sehr gut geholfen mein Schmerzempfinden zu lindern

[@aysal8935]

Vielen Dank 🙏 super Übungen, hat mich sehr geholfen.

[@manud.6655]

Habe zur Zeit wegen Corona Probleme. Übungen helfen richtig gut auch, wenn man die Übungen bei akuten Schmerzen noch nicht so weit dehnen kann. Der Effekt macht sich am nächsten Tag bemerkbar und es wird immer besser. Danke für das tolle Video!

[@boriskrause1]

Sehr gut erklärt. Ein echt tolles Video, hat mit sehr gut geholfen 👍👍👍

[@kihedo3079]

Sehr gute, hilfreiche Übungen. Und sehr angenehm erklärt. Vielen Dank :)

[@magdalenafiluzup8320]

Dankeschön an Euch. Ihr erklärt es so gut.

[@BGluck-cj5bu]

Danke. Hat mir sehr geholfen. Habe trotz Schmerzmittel sehr starke Schmerzen. Die Übungen brachten sofortige Entlastung.

[@Ergotopia]

Das freut uns wirklich sehr zu hören! 💙🙂 Danke für Dein Feedback.

[@vivianmorani5375]

Ganz toll erklärt. Es schmerzt schon die Übung zu machen aber danach ist es bedeutend besser. Ich mache diese Übung sehr langsam und halte die Stellung etwas länger. Man merkt richtig wie sich der Rücken streckt. Vielen Dank

[@Manu-ru8uu]

Habe es heute zum ersten Mal gemacht, es entspannt echt , Danke 👍

[@kasa52]

Diese ubungen haben mir wirglich sehr viel geholfen.Vielen Dank.

[@lydiakollbach7081]

Euer Video hat mir super geholfen. Vielen Dank 🍀

[@omegaman2000]

Danke für die Übungen.. Hat mir sehr weiter geholfen.. 👍👍👍👍👍👍👍

[@uteschinke4139]

Klasse, sehr hilfreich und praxisbezogen

[@haxhiharbuzi8680]

Super Übungen vielen Dank

[@mr.hakawati2154]

Sehr hilfreich und gut erklärt. Vielen Dank!

[@MrMeiner1ner]

Vielen Dank, daß Ihr Euer Wissen teilt...

[@egalwas7998]

Übungen 1-3 haben mir sehr geholfen. Dazu noch faszienübungen und Brustaufdehnen haben mir sehr geholfen.

[@VA-vs4il]

Vielen lieben Dank. Es hat mir sehr geholfen.

[@BL-eg9cl]

Gute Übungen, weiter so!

[@matteomeiners7480]

Danke, ihr habt mir den Tag gerettet !

[@Ergotopia]

Wie schön, dass wir Dir mit diesem Video helfen konnten!🙂

[@Kevin-df1pb]

Danke das hat gut getan

[@Tina-Prachtmeer]

Die Übungen haben sehr gut getan danke

[@Talesia777]

Finde diese Übungen ja super aber was man bedenken sollte zu zeigen wie man am besten in diese Übungen kommt und diese am besten auflöst. Gerade bei Ischias ist Rückenlage und dann noch Beine bewegen extreeeeeem schmerzhaft und ich überlege mir zweimal ob ich so eine Übung mache weil ich garnicht weiß ob ich wieder aufstehen kann danach. Wäre super wenn man einmal sehen würde wie man korrekt und entlastend diese Übungen mit rein kommen und auflösen von Anfang bis Ende durchführt :)

[@Retrofreak73]

Das sehe ich genauso. Die Dame, welche die Übungen demonstriert, wird wohl schmerzfrei sein. Ich kenne diese Übungen schon lange, aber wenn ich akute Schmerzen habe, kann ich diese fast gar nicht ausführen! Eine Reaktion wäre toll...

[@henriettehaferland9132]

Weiß jetzt schon wie weh die Übungen tun werden- weiß jetzt schon und freue mich die Schmerzen werden schneller vergehen - hatte das Ganze schon mal und natürlich gern vergessen, nachdem es mir wieder gut ging

[@Ragnarlothbrock55]

Klasse ruhig und gut erklärt

[@twitch-geraldrim6232]

❤❤❤❤ihr seit die besten vielen vielen dank

[@franziskarummler2250]

Richtig gut. Vielen Dank!!

[@baumkuchenspitze1830]

Danke danke dank!! Diese Übungen bringen einfach sofort eine Linderung!!! ❤

[@karinaschrulle4914]

das sind ganz tolle u hilfreiche übungen.ich habe ständig ischiasschmerzen.mit den übungen wurden sie deutlich weniger.vielen lieben dank :)

[@Ergotopia]

Hallo liebe Karina, wir freuen uns, dass wir Dir mit den Übungen helfen können! 🙂

[@wolfgangcojaniz3912]

Prima! Hilft sofort!

[@sarasharfo6648]

BIN 22 und habe unendliche viele Rücken probleme die übung hat mir sehr geholfen, danke sehr

[@fwellert1]

Nett und sachlich erklärt- Danke!

[@kerstinglael9902]

sind alle Übungen auch bei Skoliose geeignet??

[@shenox1135]

Da die erste übung so gut wie unmöglich war am Anfang meiner schmerzen hab ich die im sitzen gemacht (mit einem geraden Rücken so weit es geht nach vorne beugen bis) und danach hatte ich innerhalb 1-2 tagen fast wieder meinen normalen Alltag erreichen können, dachte ich lasse die info mal hier, da es sehr einfach aus dem sitzen heraus geht und man sie dadurch immer mal wieder machen im Alltag ausführen kann.

[@ma_pearl6625]

Gut zu wissen 😊👍🏻

[@martinwelp77]

Habe mir grade eucher Film angeschaut. Ich war bei gerstern biem Hausartz und er hat mir eine Spitze hinten rechst gepickst.Die schmerzen waren seit letzte Woche schon so stark geworden das ich kaum noch Laufen oder grade stehen konnte. Werdemal diese Übung mal machen ,wie sie es ge gezeigt haben. lg.Martin

[@penelavear3253]

Simone Rech, man geht einfach vorsichtig und langsam in diese Übungen rein und beendet sie genauso. Das sind Dehnungsübungen die tatsächlich sehr gut tun.

[@KarinSchmit]

Danke!

[@urskoenig3978]

Ja , ist super!

[@anati32]

Good stuff!

[@jasminamuratovic6440]

❤danke dir von Herzen!

[@Deluxechiller]

Jo bin 35 nie was damit zu tun gehabt aber auf einmal starke schmerzen seid tagen danke fur das tolle Video wird jetzt morgens und Abends gemacht

[@wastaugts3403]

Ein super Video 👍, danke dafür! Nur eine kleine Anmerkung: ich hätte die letzte Übung als Erste gezeigt, am Anfang konnte ich fast nur die ausführen.

[@pamelaanibri5298]

Super video

[@gfhardy8962]

bei meinem akuten Ischiasschmerz können diese Übungen gar nicht ansatzweise durchgeführt werden. Das geht ja nur, wenn eine gute Beweglichkeit möglich ist

[@Ergotopia]

Hallo! In der Akutphase ist teilweise fast keine Bewegung möglich, ich spreche da aus eigener Erfahrung. Um trotzdem ein wenig die Beweglichkeit zu fördern hat es mir geholfen, Übung 1 " Der Schieber" aus diesem Video langsam und ruhig durchzuführen kzbin.info/www/bejne/hqfZfaGXbst7n6s Das hat bei mir gut funktioniert. Gibt uns gerne noch mal eine Rückmeldung, ob Du die Übung durchführen konntest. Bis dahin wünschen wir Dir alles Gute und vor allem gute Besserung :-)

[@elfriedemohrmann914]

GF Hardy u

[@sonjakrause1883]

Ihr beide macht das super!! Nicht nur die Übungen finde ich gut , auch Euer Zusammenspiel empfinde ich als sehr angenehm... Passt super!! 🙋🏻‍♀️😊👍

[@privat1672]

Hallo, vielleicht kannst du mir helfen. Ich hätte eine Frage. Kann man den ischiasschmerzen haben obwohl man keine Rückenschmerzen hat? Betroffen ist mein linkes Bein und zieht nur hoch in die linke Gesäßhälfte. Ist es typisch dass die Beschwerden konstant sind oder sich je nachdem wie man liegt, bewegt verändert. Allgemein wie Äußert und sich deine Symptome? Tut bei dir das komplette Bein weh? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

[@dasstreichholz3042]

Super Video, toll erklärt Vielen Dank Manchmal hat man nicht so genau sehen können was Frau Mammana für Übungen vormacht, da Ihre schwarze Hose zum Teil mit der ebenfalls schwarzen Hose von Herrn Hüftle, sowie dem ebenfalls eher dunklen Boden verschwommen ist Vielleicht beim nächsten mal Hosen in unterschiedlichen/ kontrastreicheren Farben wählen Ansonsten super

[@biggigber1927]

Mega!!! ❤

[@amigodaterra]

Bin ein Fan geworden

[@carenbecker66]

Übung 1 hat mir am Besten geholfen- kurzzeitig war der Schmerz weg

[@salvatorebattaglia8830]

Der macht das so ruhig so enspannent einfach super 😅

[@ilkamai6942]

Liebes Team von Ergotopia, es ist natürlich toll, dass solche Videos online gestellt werden wenn man bedenkt wie schwierig es ist als gesetzlich Versicherter einen Termin und Zeit beim Orthopäden oder Physiotherapeuten zu bekommen. Und dann muss man noch intuitiv den oder die "Richtige" finden. Allerdings finde ich es bedenklich, dass überhaupt nicht auf die vielen, vielen Kommentare eingegangen wird in welchen darauf hingewiesen wird, dass die Übungen bei akuten Schmerzen kaum oder gar nicht durchführbar sind und ob man sie dann aus Ihrer Sicht überhaupt durchführen sollte oder eher davon abgeraten wird. Oder eben Hilfestellungen wie man ohne grosse Beschwerden in die Position kommt. Das wäre auch hilfreich für den Alltag insbesondere welche Bewegungen man auch ggf. vermeiden sollte. Denn wie man sieht scheint das "Modell " keine Beschwerden zu haben in die Rückenlage zu kommen die Menschen mit Ischiasschmerzen an die sich ihr Video wendet aber scheinbar schon. Deshalb wäre eine Reaktion auf die Kommentare ein echter Mehrwert. Ggf. finden sich Informationen auch in ihren anderen Videos die ich mir ansehen werde. Dank in jedem Fall trotzdem für das Video und viele Grüße

[@Ergotopia]

Danke für Deinen ausführlichen Kommentar und Dein ehrliches und gut gemeintes Feedback! Das wissen wir wirklich zu schätzen. Es gibt Zeiten, in denen erhalten wir sehr viele Kommentare und kommen, obwohl wir uns große Mühe geben, mit der Bearbeitung manchmal nicht hinterher. Aktuell versuchen wir alle neuen Kommentare zu bearbeiten. Dein Einwand, dass sehr stark von Schmerzen geplagte Menschen Schwierigkeiten haben, überhaupt erst in die Position in der Rückenlage zu kommen, ist vollkommen richtig. Allerdings können wir hierzu keinen allgemein gültigen Tipp geben. Wenn zwei Menschen die gleiche Diagnose, in diesem Fall eine Ischialgie, haben, können sich die Schmerzen trotzdem unterschiedlich anfühlen und unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Die Übungen, die wir zeigen, helfen nicht jeder Person gleichermaßen. Das Gleiche gilt auch für Tipps für zum Beispiel einen möglichst schmerzfreien Weg in die Rückenlage auf die Matte. Meistens ist man jedoch gut beraten, wenn man versucht, sich auf das eigene Körpergefühl zu verlassen. Man kann ruhig mal etwas ausprobieren und so herausfinden, was für einen selbst funktioniert - aber auch das gilt nicht ausnahmslos für Jeden. Unsere Videos sollen kein Ersatz zu einer ärztlichen Beratung oder einer Therapie darstellen. Diesem Anspruch kann kein Video entsprechen. Im Zweifel empfehlen wir einen Besuch beim Arzt oder bei einem guten Therapeuten, der die Möglichkeit hat, den einzelnen Mensch genau zu betrachten und ihn auf der Suche nach einem passenden Weg unterstützt. Vielen Dank nochmal für Dein Feedback, wir nehmen es auf und versuchen aktuell auch möglichst alle neuen Kommentare unter unseren Videos zu beantworten. Wir hoffen, wir konnten Dir ein bisschen helfen! Beste Grüße! Tina 🙂

[@anneshadowmattern8423]

die liegende Taube hilft!! da ich sehr beweglich bin, brauchte ich eine Übung, die auch bei mir wirkt!! SUPER!

[@Ergotopia]

Das freut uns sehr!

[@Melisa-denizzz]

Dankeschön

[@agger1981ttv]

Danke es hilft.

[@Ergotopia]

Das freut uns sehr! Lieben Dank 🙂

[@wernergunther7050]

Sehr gut

[@pubgmix2342]

Habe seit einem Woche ishias Schmerzen versuche ich diesen Übungen auszuprobieren falls hilft melde mich nochmal trotzdem danke für das Video

[@mateofront]

Liegende Taube super Übung hilft wirklich gut 👍

[@codenumber1322]

Vielen dank gott segne euch

[@12Zarathustra]

Danke. Kann ich gerade mal gebrauchen. Gibts noch mehr?

[@cathleendrechsler341]

Super Übungen der Schmerz war deutlich weniger

[@ciamach1]

Hallo, Gibt's auch Ischiasübungen für die Leute mit neuer Hüfte? Vielen Dank

[@Zoe-mn3nb]

Ich kann seit 5 Monaten keine 10 Schritte ohne schlimme Schmerzen laufen, ich hoffe die Übungen helfen!

[@monicapeery4615]

Ich auch. Nur mit Stick.

[@AnsariMusik]

Bin sehr dankbar seitdem keine schwimmen Schwimmbad gibt es wegen Corona 😱😱😒😞😔😲🥱🥱🤧😪🤒🤒🙌Dankeschön 💎💌💎liebe Grüße

[@PianoGesang]

Nicht wg. Corona, sondern wg. den willkürlichen und nutzlosen Schließungen. Schwimmen und Sport stärken das Immunsystem und verhindern Ansteckungen. Zuhause bleiben macht krank.

[@angelikaarlt2144]

Guten Tag, ich habe heute zum ersten Mal Ihre Übungen so gut wie möglich mitgemacht. Ich bin zu steif,um sie so exakt nachzumachen.Ich bekomme dabei eher Krämpfe im Bein. Ich habe schon 4 Tage extreme Schmerzen ,war auch beim Orthopäde.Röntgenbilder zeigen eine leichte Abnutzung im unteren Wirbelsäulenbereich.Vielleicht haben Sie noch einen Tipp. Nichts wirkt. Weder Wärme ,noch verschiedene Übungen und auch keine Medikamente. Es ist tag und nachts unerträglich. Ich werde Ihre Übungen heute noch mehrmals durchführen und hoffe auf eine kleine Linderung.

[@suek.3359]

Das sind Übungen, die ich noch nicht mal ohne Schmerzen hinbekomme. Wenn ich so gelenkig/ beweglich wäre, hätte ich sicher keine Ischiasprobleme....

[@umutkarakoc5601]

Wie oft oder wie lange soll man das machen oder dehnen jeder Übung ? Soll man das jeden Tag machen oder wie oft sollte man die Übungen machen ? Wäre lieb wenn Sie antworten 👋🏻

[@teaz.2741]

Danke für die tollen Übungen. Bei der Kindpose schaffe ich es einfach nicht mit dem Gesäß auf den Fersen zu bleiben und spüre ein ziehen vorne in der Leiste. Sind die Muskeln dann so verkürzt und ich schaffe es deswegen nicht?

[@sba4904]

In wie vielen Tagen gehen die Sehr starken Schmerzen mit den Übungen weg ?

[@mischugo]

Super erklärt. Danke. Aber, wenn man diese Schmerzen durch einen BSVorfall (L4L5) hat, darf man dann überhaupt irgend etwas machen.... Statt OP ?

[@eminekroschke1293]

Hallo geht das auch im Bett? Lg

[@Engelchen19]

Sollte man sich bei den Übungen vorher etwas aufwärmen?

[@feueraugex8493]

Bin 35 und habe jetzt Ischas Schmerzen. Bin in 1 Woche bei der Therapie. Ich mache gerade auch nur Dehnungsübungen, im Fitnessstudio. Nach Privattraining mit Trainer. Versuche gerade den Balanceakt zwischen Heilung und Arbeit (Lager).

[@Ergotopia]

Schön, dass Du das Problem angehst und aktiv etwas gegen Deine Beschwerden tust. Wir wünschen Dir eine schnelle Besserung. Beste Grüße! 🙂

[@feueraugex8493]

@@Ergotopia vielen Dank

[@mane3085]

Tja, aber das machen wenn man starke Schmerzen hat und kaum gehen kann? Als gesunder Mensch ist das kein Problem.

[@Cnlne]

Seitdem ich aufm boden schlafen mit einer Yoga matte sind alle schmerzen spurlos verschwunden.

[@Lorddafreak1]

Wie oft sollte bzw. kann man die Übrungen am Tag machen?

[@salvatorebattaglia8830]

MACHE DIE ÜBUNG 2 MAL MORGENS UND ABENS HABE IM UNTEREM RÜCKEN SCHMERZEN VIELEICHT MUSKELKATER FINDE DIE ÜBING RICHTIG GUT 😮

[@sabinemichler6952]

Hallo, gute Übungen,aber wenn man im Rücken versteift ist , linke Hüfte bereits operiert worden ist und im rechten Knie Arthrose hat, sind sie kaum durchführbar! Was gibt es noch für Übungen, die mir Erleichterung bringen?

[@geraldkrau2650]

bitte erklären welche seite und welcher muskel gedehnt wird

[@marianneschwarz4958]

Schon nach dem ersten Mal üben hörte das Hinken auf. Natürlich weiß ich, dass ich am Ball bleiben muss, damit das Hinken weiterhin weg bleibt.

[@alexandervonkarnstein]

Und wie lange pro Übung und wie viele Sätze?

[@ingridcaputo7868]

die "liegende Taube" bekommt mir gut - allerdings spannt sich dabei mein Nacken ziemlich an ;) - was mache ich verkehrt? :D

[@martinariepe8433]

Schon bei der 1. Übung sind so starke Schmerzen.

[@angelicab692]

Um hier präventiv nach einem Ischiasschmerz zu agierien, wieviele Sekunden/Minuten sollte man jede Übung machen, wären 1 Minute je Übung empfehlenswert oder evtl. länger?

[@Ergotopia]

Hallo Angelica, die Länge der jeweiligen Dehnübung richtet sich auch immer nach Deiner aktuellen körperlichen Verfassung. Man sollte sich in jedem Fall immer langsam heran tasten. Starte mit 30 Sekunden und wenn Du merkst, dass das gut klappt dann kannst du immer weiter erhöhen .. 1:00 Minute, 1:30 Minute, 2:00 Minuten :-) Alles Gute und liebe Grüße!

[@annettejanek5279]

Sehr gute Bewegung schade das du nicht sagst wie lange man in den 4 Übungen bleiben soll aber sehr schön 🤗

[@professorlockhart846]

Die zweite Übung ist bei akutem Ischias echt nicht zu machen, ich hab gestern fast geheult vor Schmerz 😆 Aber ansonsten danke für die Anleitung, ich versuche mich dennoch daran :)

[@sar9774]

Wie lange hatten Sie Schmerzen? Und war ihr Fuß oder zeh auch taub so wie eingeschlafen?

[@privat1672]

Hallo, Ich hätte eine Frage. Kann man den ischiasschmerzen haben obwohl man keine Rückenschmerzen hat? Betroffen ist mein linkes Bein und zieht nur hoch in die linke Gesäßhälfte. Ist es typisch dass die Beschwerden konstant sind oder sich je nachdem wie man liegt, bewegt verändert. Tut bei dir das komplette Bein weh? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

[@penelavear3253]

Mach Dir ein Rheumaplast drauf und dann mach langsam. Tief einatmen und beim ausatmen vorsichtig dehnen.

[@user-ce3ip9in2b]

Habe gerade eine akute, extrem schmerzhafte Ischialgie die ins rechte Bein ausstrahlt und gleichzeitig eine Sehnenentzündung in der rechten Wade. Kann ich trotzdem alle 4. Übungen anwenden auch wenn dadurch die Sehenentzündung noch mehr schmerzt. Oder welche Übungen kann ich machen um endlich Linderung zu bekommen.

[@heidrunmuller5764]

Ich habe künstliche Kniegelenke und ein künstliches Hüftgelenk. Da darf ich diese Übungen doch nicht machen. Gibt es dafür spezielle Übungen bei Ischiasbeschwerden?

[@bravestar2401]

Habe derzeit starke Ischias Schmerzen. Kann leider keine der Übung aufgrund der Schmerzen ausführen. Mir ist es z.B. nicht möglich meinen rechten Fuß über das linke Bein zuführen...

[@berlinrooms51]

Genau so geht's mir auch. Unmöglich den Fuß auf das Knie zu legen und und ran zu ziehen. Es brennt höllisch. Wie soll das gehen mit den Übungen

[@ArdianAdemi]

Hilft das,diese Übungen öfter zu machen

[@Ergotopia]

Hallo! Es ist in jedem Fall ratsam die Übungen regelmäßig in Deinen Alltag einzubauen. Du könntest die 4 gezeigten Übungen beispielsweise routinemäßig als Morgenprogramm durchführen. Höre dabei stets auf Signale Deines Körpers und und schau, ob Deine Schmerzen auf Dauer abnehmen. LG

[@AndySauer]

Aktuell bei Schmerzen nicht durchführbar ... oder einfach quälen?

[@susannemordhorst9149]

Auch bei Wirbelgleiten LWS? Schmerzen im Gesäß Waden und Füsse (Fersen)