ISG-Beschwerden lindern: Effektive und leichte Yoga Übungen für einen lockeren unteren Rücken 🙌

In diesem Video zeige ich dir effektive Übungen, um Beschwerden im ISG (Iliosakralgelenk) zu lindern und einen lockeren unteren Rücken zu erreichen. Ich habe dieses Video aufgrund meiner eigenen ISG-Verletzung 🥴 erstellt und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen. 🙂
Bitte beachte, dass diese Übungen nicht für jeden geeignet sein könnten. Wenn du starke Schmerzen oder Unwohlsein verspürst, solltest du vor der Durchführung dieser Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Hör auf deinen Körper und übe mit Achtsamkeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 💚
In dieser Praxis konzentrieren wir uns auf gezielte Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln um das ISG zu dehnen und zu mobilisieren. Durch das Lösen von Spannungen und die Verbesserung der Beweglichkeit kannst du eine Erleichterung und Lockerung im unteren Rückenbereich erfahren.
Mit den richtigen Übungen und einer aufmerksamen Haltung können wir den Weg zu einem lockereren und schmerzfreien Leben einschlagen.
Namasté, deine Nicole 💚
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#yoga #isg #rückenschmerzen

[@NicoleReiher]

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[@L.Petite]

Danke, danke, danke! ISG-Einheiten gibt es noch so wenige und diese hier war einfach genial! Ich kenne zwar mittlerweile die Übungen, die meinem ISG gut tun, tue mich aber alleine schwer mit der richtigen Aneinanderreihung. Ich mochte, dass alle Übungen auch realistisch lange praktiziert wurden und nicht nur kurz gezeigt, sodass man das Video anhalten muss. Perfekte Länge und ruhige Atmosphäre. Top! Mir geht es viel besser!

[@NicoleReiher]

Hallo du lieber Zuschauer (sehe deinen Namen leider nicht), ich freue mich wirklich sehr über dein Feedback 🕉️. Das ist genau der Grund, warum ich die Einheit aufgenommen habe. Kein "Pause" drücken und einfach mal leiten lassen 💚 und dabei entspannen 🧖‍♀️. Liebe Grüße

[@gretchen1033]

Super, super! Ich habe weniger Schmerzen, ein eingeklemmter Nerv im ISG ist so furchtbar! Diese Einheit mache ich jetzt jeden Morgen bis es besser wird. Danke!

[@NicoleReiher]

Mega! Das freut mich sehr! Ich habe damals auch diese Übungen eine Woche lang gemacht und mir ging es gleich viel besser. Zusätzlich war ich auch 2x in der Thai Massage und habe meine Beine lockern lassen. Das kann ich auch nur empfehlen. 🙌 Und mit Google Translate haben wie auch verstanden, was ich wollte bzw. brauchte. haha

[@jacquelinebalzer6593]

Wird jeden Morgen eingebaut! Danke für das hilfreiche Video ❤

[@TheAristania]

Danke, ich war schon drauf und dran zum Arzt zu gehen und nach einer Spritze zu fragen. Die Yoga Einheit hat mich davor bewahrt

[@NicoleReiher]

Wow! Das ist genial! Ich kann deine Gedanken total nachvollziehen. Mir haben zusätzlich zu den Übungen auch noch 3 Thai-Massagesessions geholfen. Ich hoffe du wirst die Verspannung schnell wieder los! 💚

[@heidiricci2604]

Danke!!!!! Fast jeden morgen beim Aufstehen das gleiche...schmerzen links im ISG, schlimm echt, vom Tragen der Kinder in der Kita... Die Übung ist genial und lieber stehe ich früher auf um die Einheit zu machen und den Schmerz zu lindern.❤🙏🏽

[@andysk8]

Super. Der Rücken fühlt sich gleich viel besser an. Vielen Dank liebe Nicole. 😊😘

[@NicoleReiher]

Perfekt! Danke für deinen Kommentar 💚

[@Slcious1997]

Mache die Übungen jetzt seit 2 Tagen und mir geht es schon viel besser! Tausend Dank 🙏🏻

[@NicoleReiher]

Das ist suuuper! Schnelle Besserung die Liebe!

[@gerdaecker5196]

Danke das war jetzt echt gut für mein ISG. Werde ich sicher jetzt öfters machen

[@NicoleReiher]

Hallo Gerda, ich freue mich, dass dir diese Übungen etwas Linderung und Lockerung verschaffen konnten. 💚

[@petrad.5660]

Wundervoll und entschleunigend. Ich erhole mich grade mal wieder von Covid-19 und habe diese Klasse sehr genossen. Vielen Dank 🙏

[@ElisaMErnst]

Wunderbare Sequenz🤗🙏

[@NicoleReiher]

Vielen Dank für die Wertschätzung 💚

[@sabinewicklein4496]

Vielen Dank für diese Yogaeinheit. Ich leide unter einer starken Skoliose und Foramenstenose an der Stelle,wo sich die Wirbelsäule mit dem Becken verbindet. Dadurch habe ich immer wieder ISG-Probleme und Spannungsschmerzen. Diese Übung tut mir trotz Schmerzen gut.😊

[@Annischatzi1406]

Super! Ich lass gleich mal ein Abo da. Das war richtig angenehm am Morgen 😊

[@NicoleReiher]

Danke du Liebe 🫶.

[@irispenno]

Dieses Video kommt für mich zum richtigen Zeitpunkt. Vielen Dank, liebe Nicole 🙏

[@NicoleReiher]

Hallo Iris 💚danke für deinen Kommentar 🌸. Manchmal passen Momente richtig gut. 👍

[@Jojo37122]

Super gemacht vor allem schön langsam und für Einsteiger. Die Beine kribbeln immer noch aber vielleicht hilft es ja noch ❤

[@NicoleReiher]

Ich wünsche dir auf jedenfall guuute Besserung 🌸. Viel und leichtes Bewegen half mir auch sehr. Lockere und längere Spaziergänge waren sehr lösend.

[@Jojo37122]

@@NicoleReiher herzlichen Dank 😃

[@silviaborni5323]

wow sehr sehr gut, meine Beschwerden sind fast weg. Vielen herzlichen Dank liebe Nicole

[@manfrednicolussi-zatta8575]

Danke dir wunderbar gut getan.😊

[@NicoleReiher]

Sehr sehr gerne Manfred. 👍

[@manfrednicolussi-zatta8575]

Heute das erste Mal Dankeschön 😊

[@petram.4872]

Hallo Nicole. Danke, für das Video. Eben die Übungen durchgeführt. Nun fühlt sich der Isg deutlich wohler ❤

[@NicoleReiher]

sehr sehr gerne, das freut mich wirklich sehr 🙏 Ich habe diese Übungen jeden Tag gemacht, teilweise 2x am Tag am Morgen und am Abend. (plus eine Thai Massage 😄)

[@JW-qh7jo]

Danke!

[@NicoleReiher]

Ganz großen Dank für deine Unterstützung 💚💚💚! Das schätze ich sehr Wert 🙏

[@maho6833]

So guttuend 😌

[@NicoleReiher]

Hallo, das freut mich sehr 💚

[@magicworldbyjorg]

,a cool video keep up the great content.. Thank you…..

[@NicoleReiher]

I do, thank you for commenting 👌. You are welcome 👌

[@magicworldbyjorg]

@@NicoleReiher Thank you very mutch... have a nice day.... see you….

[@gretchen1033]

hallo Nicole, beim herabschauendem Hund bekomme ich die Fußsohlen nicht auf die Matte. schafft man das mit der Zeit, liegt das an Verkürzung im Sprunggelenk? Eigentlich mache ich jeden Tag Übungen für Waden und Achillessehnen.

[@NicoleReiher]

Hallo Gretchen, danke für deine Frage 🙋‍♀. Die Antwort ist ohne dich darin zu sehen nicht ganz einfach. Es könnte sein, dass dein Hund zu weit auseinander steht, oder an den Waden, Füßen, Beinrückseiten oder auch die Beckenstellung sein. Rolle einmal kurz vorher deine Füße über einen Tennisball und lockere dein Fußgewölbe. Allein das könnte einen großen Unterschied machen. LG