ISG Blockade lösen I 8 Übungen für ein mobiles und stabiles Iliosakralgelenk

[@birgithackforth7372]

Sehr angenehme Stimme und Anleitung - Danke, es hat mir sehr geholfen

[@BLACKROLLcom]

Das freut mich liebe Birgit 🙂 Schön, dass du etwas für dich selbst tust. LG Stefan

[@levin9347]

Habe eine halbe Stunde ISG Videos gesucht die mich entlasten und entspannen. Danke für das Video mit neuen Übungen 🙏🏽

[@BLACKROLLcom]

Vielen Dank. Ich hoffe dir hilft es weiter. 🙂Wir freuen uns immer über Feedback. LG Stefan

[@missesmongo5307]

Herzlichen Dank für die Übungen. Anschaulich ausgeführt und verständlich erklärt. LG Andrea

[@BLACKROLLcom]

Danke liebe Andrea für das schöne Feedback. LG Stefan

[@kurprinz7638]

Vielen vielen Dank für dieses sehr informative video..

[@BLACKROLLcom]

Sehr gerne. :-) Vielen lieben Dank fürs Mitmachen. LG Stefan

[@melaniegrabowski]

Sehr gut nachzumachen. Mach es seit 1 woche. Leider hab ich immernoch schmerzen aber find trotzdem dass die Übungen etwas hilfe verschaffen. Mache weiter und hoffe das der Schmerz weggeht.

[@BLACKROLLcom]

Danke für dein Kommentar und gute Besserung weiterhin. LG Stefan

[@meretmuller249]

Vielen Dank. Die Übungen sind sehr hilfreich und sehr gut erklärt@

[@BLACKROLLcom]

Vielen lieben Dank für das Feedback. LG Stefan 🙂

[@louisschmidt830]

Hut ab! Danke

[@BLACKROLLcom]

Sehr gerne. Vielen Dank fürs Mitmachen. LG Stefan

[@angelikahaberland5771]

Perfekt erklärt. Vielen Dank! Wie oft sollte man diese Übungen durchführen? 2x pro Woche oder öfter?

[@BLACKROLLcom]

🙂 Mit 2-4 mal pro Woche solltest du gute Ergebnisse erzielen. Höre auf deinen Körper. Wenn es dir gut tut, kannst du einzelne Übungen auch jeden Tag machen. 🙂

[@TheVolquard]

Ohne Musik wäre das ich ganz gut 👍 Vielen Dank

[@BLACKROLLcom]

Danke für das Feedback. 🙂

[@marionburger3677]

Wie kriege ich es hin, dass ich beim Wippen nicht mit dem Oberkörper hoch rutsche und die Rolle nach unten wandert?

[@BLACKROLLcom]

Wichtig ist, dass du die Rolle direkt unter deinem Kreuzbein platzierst und wirklich nur ganz sanft wippst. Wenn sie dann immer noch nach unten wandert einfach wieder neu adjustieren. Manchmal kann es auch am Unterrund liegen. Wenn deine Trainingsmatte zum Beispiel nicht ganz rutschfest ist, dann fehlt oft die Stabilität und der Oberkörper rutscht weg. Ich hoffe das hilft. LG Stefan :-)

[@marioschmitz7077]

Bleibt so eine Blockade für immer oder ist das nur akut ?

[@BLACKROLLcom]

Eine ISG-Blockade kann sowohl akut sein als auch chronisch werden. Das hängt meist von der jeweiligen Ursache ab. Egal ob chronisch oder akut, mit den richtigen Maßnahmen kannst du in der Regel die Beschwerden wieder loswerden. Die Übungen können hier schon eine echte Hilfe sein. Natürlich ist es auch immer sinnvoll, einen Physiotherapeuten zu Rate zu ziehen. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan 😀

[@karlschuster5153]

diese Übungen kannst aber nur machen, wenn du keine Schmerzen hast 😄😄

[@BLACKROLLcom]

Hallo Karl, vielleicht versuchst du jene Übungen weg zu lassen, die starke Schmerzen bei dir verursachen. Und dann nach und nach die anderen Übungen dazu nehmen, wenn es dir möglich ist. Natürlich ist es immer sinnvoll, wenn du es medizinisch abklären lässt. Schmerzursachen können sehr vielseitig sein. LG Stefan

[@geeable1]

Gerade bei akuten Problemen finde ich die Übungen sehr gut!

[@nikolaj781]

I like it

[@BLACKROLLcom]

thank you 🙂

[@nikolaj781]

In third exercise I dont get where exectly put my rol. Just Under my butt?

[@BLACKROLLcom]

Right under the sacrum. That is the bony part above your butt. I hope that helps? 🙂 Kind regards Stefan

[@nikolaj781]

@@BLACKROLLcom yes. I appreciate it