علم بناء العضل كلاعب طبيعي📚 | أساسيات كثير غافل عنها

[@IslamAbuauf]

السلام عليكم و رحمه الله وحشني انزل فيديوهات و اتفاعل معاك في الكومنتس🤝🏻 بإذن الله من هنا لحد اخر السنة هنزل تحديثات لكورس فورمة من حديد و كمان تطوير للمحتوى اللي نزل من قبل 💪🏻 متحمس أشارك معاك كل خبرتي و معلوماتي عن التمرين 🏋🏻‍♂️ سعر الكورس هيزيد على أول السنة ! الحقه و هينزلك التحديثات ببلاش👀 لينك للكورس⬇️ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed

[@Ab-mb1og]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@karim-baallal]

السلام عليكم لم احد نظام التدريب المجاني

[@MO7MED78]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. وحشتنا ي كابتن 😊🎉🎉

[@mohammedel-gamal6109]

انا دخلت اسجل ياكوتش لقيت في خصم ١٠٪ .. بس للأسف مش نافع مع الفيزا علشان الدولار .. هل في طريقة استفيد من الخصم لما ادفع في امان او مصاري ؟

[@eslamramadan4208]

السلام عليكم معلش ممكن ازاي ننزل برنامج push pol leg المجاني

[@MohamedAboubakr]

جزاك الله خيرا.

[@IslamAbuauf]

و إياك

[@n08011]

شكلك ناوي تفاجئنا بالفورما 🤩🤩

[@CalisthenicsArab]

جزاك الله خيرا، محتوى مفيد بأسلوب فريد بدون حشو

[@IslamAbuauf]

و إياك ربنا يرزقنا الإخلاص في القول و العمل🤝🏻

[@marioattia2567]

ما تقطعش تاني 😢😊

[@abdulrahmannaglah9771]

من الصعب في الوقت الحالي انك تلاقي حد بيقدم معلومات قيمه بطريقه مبسطه وبشكل مجاني جزاك الله خيرا عن هذه المعلومات وجعلها في ميزان حسناتك

[@EvolveFitnessOfficial]

حمد الله علي السلامة يا حبيب الكل ❤🐐

[@IslamAbuauf]

الله يسلمكم ❤️❤️ اخواتي

[@Bnamr11]

إن شئت في الدارين تسعد زِد في الصلاةِ على محمد ﷺ 🤍`

[@aesrasmr4383]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@Bnamr11]

‏﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾ ‏- سُبحان الله . ‏- الحَمد لله . ‏- لا إله إلا الله . ‏- الله أكبر . ‏- أستغفِرُ الله . ‏- لا حَول و لا قوة إلا بالله . ‏- سُبحان الله و بِحمده . ‏- سُبحان الله العَظيم . ‏- اللهم صل و سلم على نبينا محمد.

[@MahmoudKhaled]

ملف تمرينة الدفع والسحب والمجاني مش موجود يا دكتور

[@mostafaibrahim7896]

انا هعيط من الفرحة ❤️😭❤️

[@IslamAbuauf]

ههه، منور

[@aimranaimran5420]

واخيرا رجعت اشتقنا لك يارب وفقك وايضا عندي سؤال عمري 16 اتمرن 3 ايام بالاسبوع push pull legs هل هذا جيد لي وايضا انا جد نحيف وزني 45 اذا فيه نصائح تعكيها لي وهل طولي رح يوقف اذا كملت تمرين لاني قصير تقريبا

[@Bohosen72]

اهلاً اخي ، اولاً التمرين لا يوقف النمو او يقصرك ، ثانيا هذه شويه نصايح انا اقدمها لك : * حاول ترفع من كميه اكلك يعني تاكل اكثر من احتياجك ب 500-200 سعره . * لما تتمرن سجل اوزانك وعداتك عشان تعرف التطور اللي تعمله وهل انت تزيد كتله عضليه ولا لا . * حاول تقيس وزنك ب شكل يومي على معده فاضيه طوال الاسبوع وبعدين اقسمه على 7 على شان يطلع لك المتوسط الاسبوعي وتعرف انت تزيد ولا لا . * لما تتمرن حاول انك تثبت التمارين الل تتمرنها . * لما تتمرن حاول انك تثبت نطاق عداتك وتقرب من الفشل العضلي من عده الى 4 عدات . هذه شويه نصايح اذا كنت حاب تسمعها وبالتوفيق و لا تنسى ان اهم شي الاستمراريه .

[@aimranaimran5420]

جزاك الله خيرا وشكرا على المعلومات القيمة

[@garemo1]

@@aimranaimran5420 بص انا عايزك تاكل الاخضر و اليابس و تزود راحة بين مجاميع و تشيل اتقل وزن تقدر عليه

[@aimranaimran5420]

حاضر

[@secret_0.0]

اشتقنا يشيخ

[@takielddine9901]

يارب انصر اخواننا المجاهدين في غزة ولبنان 😢

[@EmadHabib]

آمين

[@MohamedHassan-bw5lr]

امين

[@Lareen2022]

عندك فديو الهرم الغذئي مال ايريك هلمز سوي فديو عن هرم بناء العضلات

[@Quran-b7j]

حمدلله على السلامة

[@bn-salah-eldin]

بجد احنا محتاجين وجودك بسبب وجود الهبادين اللي كترو ربنا يبارك في علمك وعملك

[@ahmedtharwat1212]

حمدالله ع السلامه ي كوتش❤❤❤🎉

[@IslamAbuauf]

الله يسلمك

[@kareemamada]

جزاك الله خيرا يا حبيب قلبى والله العظيم انا بحبك فى الله

[@yassinekhouadri7256]

ممكن تتكلم عن pre exhaustion

[@baraahamed3389]

احبك في الله ♥️

[@عليداود-ك7ز]

فينك يا غالي من زمان ❤❤❤❤

[@youssefali6172]

عوداً احمد يا مستر اسلام ❤

[@amrholo4445]

وحشتنا يا كوتش متقطعش تانى

[@silverjapel8002]

تحياتي لحضرتك دكتور إلك وحشة والله نشوفك دائما بخير وعافية تحياتي لحضرتك مجددا ولجميع الاخوة الكرام من سوريا

[@AhmedRady180]

اشتقنا لك يا كبتن إسلام جزاك الله خير ❤❤

[@MohamedOmar-i6v]

وحشتنا يكابتن ❤

[@lucifermorningstar3353]

متحرمناش منك الفترة ديه كلها كدا تانى يا كوتش ربنا يبارك فيك❤️❤️

[@MisoMiso-i6o]

عودا حميدا يا كابتن ربنا ينفع بيك امه المسلمين ولعل وعسي يجعل الله من علمك مؤمنين اقوياء جسديا وان شاء الله يكون ده صدقه ليك كعلم ينتفع به

[@darkshadxow]

بارك الله فيك وزاد بك النفع واستعملك لما فيه الخير.

[@Karammusleh]

الف الحمد لله انه الشيخ اسلام معنا مش علينا ، ربنا يحفظك ويعطيك الصحة والعافية ويرزقك الجنة

[@عبدالرحمنسليمان-ش5ج]

❤جزاك الله خيرا. وحمدا لله على السلامة

[@abuyaqoub5624]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبدئيا المستوى الي انت واصله مرتب جدا. ولكن اتكلم لكل من يسمعني صدقوني ان المسوى الي ممكن توصلون له فد شي ما عمرك تحسون فيه.. المستوى الي هو واصله ولا حتى ٤٠٪ من الي ممكن تحقق طبيعي حد لنمو كمال الأجسام طبيعي والله اكبر من الي تتخيلوه... يتكلم معاكم شخص له في اللعبه هذي ١٨سنه واتمرن من عمري ١٣سنه واقولكم من ال الي مريت فيه تقدر تصعد بدون هرمون وراح تحقق مستوى عمرك ما تحلم فيه لكن خط في بالك ومع نفسك ان مافي حد لكمال الأجسام الطبيعي... وفقكم الله لكل خير وشكرا لصانع المحتوى ع تقديمك لهذه المعلومات قيمه...

[@لمحه-م6و]

انا امشي حسب جسمي الي يطلبه قبل كنت اتمرن بينش بريس بالبار وماحسيت اي شي تحرك جربت جهاز بديت احس صدر جربت الكابل فجرت العضلة. اسلوبي اجرب لحتى مارى شعور للعضلة وتتحرك شهر ونص لي ويدي وصلت لمستوى متوسط والصدر تحسن كثير وبدا البروز وتقسيم والظهر تحفة فنية والارجل بدأ الظهور مرتب

[@ahmademad9696]

اين كنت يا كوتش بارك الله فيك .

[@Ab-mb1og]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نصيحة رايت في نهاية مقدمة تصميم من انمي وهذا الانمي فيه من شرك واشياء منكرة فنحن ننكر ولا نرضا به نصيحة بترك الانمي من يتابعه ولاياخذ منه شيء والمسلم يفر من سخط الله وغضبه ولا يتهاون ويسعى ان يكون من اهل تقوى بس حبيت انوه عسى ان يكون خير لي ولك وللمسلمين نسأل الله رضاه وحبه وان نكون من اهل جنة

[@MahmoudKhaled]

❤

[@amrhany7349]

ما توقفش فيديوهات تانى يا دوك

[@AhmedHussein-tz8qu]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كوتش كنت عايز أسأل علي التريب الاونلاين؟؟

[@mostafamatar425]

حمدلله عالسلامة ❤️، مش هتقولي ايه اجيب ايه لللحية علشان عاوز اربيها 🙏

[@AbdoElgendy-xb8gf]

يا كابتن اولا السلام عليكم ورحمه الله وبراكته انا متابعك من زمان وبحبك وبحب طريقه شرحك وعايز جسمي يبقي زيك ممكن بعد ازنك تعمل فيديوه كامل فيه كل تمارين الاسبوع كامله للتضخيم مع التفاصيل ووقت الراحه والكلام ده لو سمحت

[@YoussefAhmed-15]

جزاك الله خير يا كابتن

[@عبدالعزيزخالد-ي1ر]

جزاك الله خيرا + ياريت تستمر في الفيديوهات المفيدة دي وربنا يجعله في ميزان حسناتك واشكرك بجد انا فهمت معلومات كانت مغلوطة جدا والكل بيرددها بجد ربنا يبارك فعلمك وينفع بيك

[@omarmostafa3441]

عودة حميده يا كابتن إسلام ❤

[@MohamedAhmed-rc4vo]

وحشتنا والله حمد الله ع السلامه ❤

[@aymanmostafa9589]

هل ممكن يكون فيه طريقه مبسطه اكتر من كده

[@Jaffar1989]

هلا بالبطل من سوريا

[@samia3617]

طولت علينا دكتور عودًا حميدًا فتح الله عليك ويسر لك الخير

[@sayedramadan6425]

حمد الله علي السلامه يا كابتن 💪🏻

[@ahmedabdelrazek749]

والله وحشتنا كتير الله يفتح عليك ويثبتك ويباركلك

[@seifallahahmed-788]

والله زمان يا دكتور

[@mohamedkaram4581]

حمدلله ع السلامه ي كابتن مبسوط انك رجعت تانى ❤

[@kareemnewpers]

واحشتنا يعم بقا❤😅

[@alikh6343]

عودا حميدا يا بطل وحشتنا ٥يديوهاتك

[@khaledmahmoud9354]

وحشتنا يا كابتن جزاك الله خيرا ❤️❤️❤️❤️

[@mhsworld4110]

السلام عليكم .. اشتقنا لفيديوهاتك 🙏🏻

[@cloud-raily-speed7919]

يا اخي اشتقت حيل لفيديوهاتك ❤

[@_hmzamumen]

افضل فيديو عربي شفته من زمن طوييل

[@sanadalshammari3452]

ماشاء عليك ربنا يباركلك سؤال خطافي إيش نوع الكاميرا اللي تستخدمها

[@adelfawzy5922]

احبك في الله الله يوفقك

[@nitroff6290]

الله اكبر يا اخي اخيرا ليك وحشه والله يكوتش

[@alialakrabi4232]

واخيرا سمعنا صوتك ياكوتش والله لك وحشه كبيرة سلامات وين الغيبه كنت ادخل اليوتيوب ابحث عنك ولكن لا اجدك

[@Jevwfejdjxgg-yl7vq]

التدرج في الحمل اسهل مع الوصول للفشل العضلي لكن بيكون صعب ذهنبا مع ترك عدات في الاحطيات مع انه اريح للجسم

[@bassamahmed777]

مفيش بروجرام للمبتدئين..

[@production7965]

عالمي

[@sultanouda6583]

يا هلا والله ومرحبا بالكابتن الرائع إسلام💪

[@يوسفالقحطاني-ي3ب]

7:20 قلدت الكابتن برعي بالضبط بكل حاجة و الله 😂😂😂😂محبينك في الله من السعودية

[@aboodadmin9023]

حمد لله على سلامتك سعيد والله برجوع ثاني أفضل وأصدق مدرب بدون مبالغة والله مولانا ❤❤ ولو معي فلوس هشترك في كورس فورمة من حديد

[@momenmo3275]

جزاك الله خير الكلام ده بفلوس والله ❤

[@Zain-8770]

لو سمحت - هل فى حلقة لبناء عضلات الرقبة لبعد اجراء عمليات تثبيت الفقرات العنقية ؟

[@ahmad-ym1rq]

❤❤🎉 ‏‪10:30‬‏

[@AhmedIbrahim-i5r]

كبتن اسلام لو سمحت ممكن فيديو شرح ازاي اعمل جدولfull body تلت ايام الڤوليم في اليوم الواحد

[@Ahmed_barakat_elshami.]

يا هلا بالعوده ي استاذ اسلام يا ريت متغبش عننا كتير بنستفاد من حضرتك جدا

[@AhmedHassan-q3b]

يااااه مفتقدينك والله حبيبي ياكابتن إسلام ❤

[@mohamedel_shazley1939]

حمد الله على السلامة يا عم 😊

[@abdoumohamed-r3k]

الحمدلله على سلامتك يا كابتن اسلام ربنا يحفظك 🌹

[@asemmadkour8015]

اخيرا رجعت😊

[@s_n237]

جزاك الله خير كوتش انا كاره جسمي وزني ١٣٠ وطولي ١٨٠ وحاس بثقل ومكرش وعندي تثدي يعني حاجه ارف ولله الحمد بس شنو تنصحني صراحةً اريد جسم مثالي عضلات بطن و يختفي التثدي وانشف ماهو الحل الي تنصحني وراح ادعيلك وشكراً .

[@ahmedgamal-sm3lv]

وحشتنا ❤

[@yasser8576]

حمدالله على السلامه يا كوتش

[@noorzalok6717]

مبروك علينا العودة❤

[@Omar-rw6ev]

الله يبارك فيك

[@IslamAbuauf]

و فيك بارك الله

[@FpAmir]

وحشتنا يا دكتور عوداً حميداً ❤❤

[@MuadBenMusa]

كلام جميل جدا كابتن

[@xx_a7med]

عودة الملك 🔥❤️❤️❤️

[@EmadHabib]

شكرا ع المحتوي ، واضح جدا ما شاء الله في تطورك خلال ١٠سنين

[@KarimElghotmy]

❤❤❤

[@yusufmahmoud4448]

عودًا حميدًا يا إسلام ❤❤❤ انت من أكثر الناس اللي فرقت معايا جدًا وحببتني جدًا في مجال الجيم والصحة بشكل عام. جزاك الله عنا خيرًا.

[@momenayman5254]

حمدالله علي العودة ي فورمة❤

[@ahmedsamy6240]

فيديو ممتاز فيه من الاساسيات العلمية الفيزيولوجية لجسم الانسان مابين البناء العضلي و الاشارات العصبية لا يختلف عليها العلم. بارك الله فيك 🤝

[@sherifalsayed7269]

جزاك الله خيرا يا كوتش إسلام ❤ ياريت فيديو عن legs لأنها ضعيفه عندي لأني مش عارف اخليها تستجيب للتمرين وتكبر 💔🥺

[@aha77789]

واحشنا ياكابتن عوداً حميدا

[@mohammedabdelhafez2750]

جزاك الله خير الجزاء ♥️♥️ اشتقنا لك جدا والله ❤️

[@Mohamed3lmasry]

ماشاء المحتوى متعوب عليه، ربنا يبارك ويزيد انا سمعت سلسلة الهرم الغذائى. ومحتاج سلسلة الهرم التدريبي، هتنزلها تانى ؟؟

[@ibrahimeltokhy5716]

Welcome back doc

[@MODIYAT]

مفيش أي لنك لتحميل نظام الدفه و السحب و الأرجل !!

[@abdelrahmantaha2281]

جزاك الله خيرات الدنيا والآخرة

[@babysun4562]

الاجتهاد واضح فى المحتوى بجد ماشاءالله جزاك الله خير 🤍🌹

[@IslamAbuauf]

و إياك منورني بمتابعتك

[@babysun4562]

@IslamAbuauf ربنا يوفقك🤍🤗

[@omaryahia203]

Welcome back

[@heshamkamal2011]

حمد الله على السلامة يادكتور وحشتنا كتير والله

[@IslamAbuauf]

الله يسلمك

[@MSoudi-ek2ro]

وحشتنا يا كوتش - معلمى و استاذى فالمجال

[@Khalidsaadlotfy]

حمدلله على السلامه

[@IslamAbuauf]

الله يسلمك