الطريقة الوحيدة عشان تظهر عضلات البطن كلاعب طبيعي | ما تعملش الغلطات دي

[@IslamAbuauf]

آخر ميعاد للاشتراك بسعر الحجز مبكر لكورس فورمة من حديد قرب يخلص ! الحق احجز مكانك دلوقتي ⬇⬇ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed مواضيع الفيديو⬇⬇ 0:00 مقدمة 0:38 دور الجينات في شكل عضلات البطن و تقسيم نسبة الدهون 2:36 بدع و خرافات حرق دون البطن و بناء العضل 3:50 الفرق بين حرق دهون البطن و بناء عضلات البطن 6:08 الطريقة الصحيحة لبناء عضلات البطن والأخطاء اللي تتجنبها 9:09 رحلتي من السمنة الى الفورمة 9:50 ازاي ممكن تزيد في الكتلة العضلية في نفس الوزن 12:28 دليلك من الألف الى الياء للوصول للفورمة

[@KingKhidr]

جزاك الله خيرا

[@mohamedsaeid8346]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

[@mohamedsaeid8346]

لا تتأخر في تحفيظ سورة الفاتحة لطفل لانه سيصلي بها طول حياته ♥️🌺

[@mohamedsaeid8346]

لا تنسوا الصلاة علي النبي ♥️

[@user-ym8lf3xc7z]

كم شعر الكروس وكم مدته

[@Unknown-u7f-l7q]

اللي لفت نظري انك سترت ما بين منطقة السرة والركبة لأنهما من العورة والقليل من يعمل هيك من للاعبي انت قدوة للشباب ومحترم موفق أخي

[@mustafa_sakr]

@AH ahmed الأزهر ودار الإفتاء ليسا مرجعا في دين الله.

[@da7000om]

الله يجزاه خير 😇❤❤

[@alaalnemat372]

@AH ahmed علا فكره لو دورت راح تلاقي إنه العوره ما بين السره و الركبه وليس من السره للركبة

[@alaalnemat372]

@AH ahmed علا فكره لو دورت راح تلاقي إنه العوره ما بين السره و الركبه وليس من السره للركبة

[@crc_code]

نقاش الاغبياء .الله يعينكم على ما ابتلاكم 🧠

[@othmanbinaffan347]

كنت دائما اشوفك في المسجد ما كنت متوقع كذا مشهور 😍 كم دعيت الله ان يكون عندي زي عضلاتك.. ربي يوفقك

[@IslamAbuauf]

ثبتنا الله و إياك على الصراط المستقيم

[@luckystrike-zz9sh]

قولوا ماشاءالله

[@sherifnegm2028]

ما شاء الله الله اكبر

[@hamzasead7323]

ياعم اعملها وبلاش تدعي هذي العضالات جايه من تعب

[@user-um4ti5pm1j]

انا كنت كذلك ايضا اشوفه بالمسجد ما كنت عارف عنده قناه ومشهور🤩 هههههه

[@Sakor2004]

والله سررت جدا جدا لما رأيت شاب محترف بمجاله ومع هذا ملتزم بضوابطه الدينية ...كل الحب والتقدير اخي

[@da7000om]

حتى انا :) واحلى اشتراك 👆

[@Abdullah-ye9nd]

شوف الكابتن محمود داود ❤️

[@xswqaz282]

صحيح و الله و محتوى مفيدة من شخص محترم وشكله باللحية اجمل من هو صغير بارك الله فيك يا شيخ

[@user-lx5op6qn9s]

﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾.

[@alghamdiaag]

ماشاء الله تبارك الله ياجماعة اذكرو الله وصلو على النبي اللي يشتغل ويتعب يستاهل النتيجة

[@user-uy3by9ve5n]

موفق يا اخي انت مثال للشاب المسلم الرياضي مطبق السنة في وجهك وساتر العورة ومحتوى هادف بلا موسيقى ولامحاذير شرعية ربي يوفقك ولك مني اشتراك في قناتك دعما لك ع الرغم من عدم اهتمامي بالمحتوى حاليا وفقك الله❤

[@user-nu7fg6kt2h]

أنا كمان هشترك في قناتك الجميلة دعما لفيديوهاتك

[@ZouhaierBelarem]

اول مرة اسمع كوتش كلامو معقول جدا و بيحكي على الجينات و الانضباط و فهم العملية بالضبط...وفقكم الله.

[@user-sc1jb3hk8k]

أول مره أشوف كاريزما وادب واخلاق وكوتش محترم تسلم بجد وكمان عندك قبول من اول نظره استمر ربنا يوفقك استمر 🥰🥰🥰

[@kenanmrae9411]

الكوتش الراقي انت قدوتي في التمرين كنت تايه في الجيم من لما اتبعت افكارك اتحسنت كتير شكرا كتير الك يا اسلام ❤️

[@IslamAbuauf]

بالتوفيق يا فورمة🤝

[@as1959]

ماشاء الله تبارك الله، بارك الله فيك اخي، اقسم بالله انني ازداد فخرا وفخرا عندما ارا اللحية عليك وتطبيقك لسنة النبي صلى الله عليه وسلم، والله العظيم ان اللحية كرامة للرجل ويزيده جمال وهيبة وقوة.

[@IslamAbuauf]

ثبتنا الله و إياك على الصراط المستقيم🙏

[@as1959]

@@IslamAbuauf تتقبل مني نصيحة بسيطة الله يوفقك الي هي الايموجي هذا 🙏 انتبه منه بارك الله فيك

[@ahmedmorsy1231]

عظيم كالمعتاد يا كابتن اسلام ♥ لا يقل فائدة عن محتوي الكورس , ربنا يجعله في ميزان حسناتك ♥

[@IslamAbuauf]

منورني بوجودك معايا هنا و في الكورس يا فورمة

[@raoufbouaoune6430]

@@IslamAbuauf لماذا لا تخبرهم انني استعمل كورس منشطات

[@MohamedSabry-jx6yq]

كلامك مقنع و عقلاني جدا يا كوتش ❤ شكرا 🤍

[@numberone2577]

سبحان الله اللحية تعطي رجولة وذكورة وهيبة للرجل .. والله العظيم

[@ilyailyahamiuo8030]

والله تابعتك لاني لقيت فيك انك انسان صادق .فأغلب اللاعبين مبني كلامهم على الكذب .شكرا لك حافظ على مصداقية شخسيتك .فيه كلام حول الوزن صحيح أنا اتمرنت مدة سنة اتغير شكل الجسم لاكن لم يتغير الوزن كثيرا كنت 73صار 75 وحين أتوقف يرجع الى73.

[@Iasffalg]

كرر هذا الدعاء وراح تشوف أثره بإذن الله "اللهم أنَت ربِّي، لا يخفى عليك ما في قلبي، فاللهم طمأنينة منك، وغنى بك .. يارب أعوذ بك من ضيقة القلب، وشعور لا يُشكى ولا يفهم .. اللهم أرِح قلبي بما أنت به أعلم، ولا تجعلني أشكي لمن لا يخشى عليّ من حزني .. اللهم إني أُفوض دنياي كلها إليك من قرأها يضع قلب ويتابعنا جزاكم الله خيرا❤🌹

[@mohamedemad9950]

منتظر التجديدات فى كورس فورمه من حديد 👌👌👌💪💪💪

[@IslamAbuauf]

🤝🔥

[@abdulrahmanhelkholi]

ربنا يوفقك يا كبتن دائما طول منت بتتعب ربنا هيباركلك 🖤🖤🖤

[@IslamAbuauf]

آمين يا رب منورني بمتابعتك يا عبدو

[@waleedelsaeed4811]

انا معجب بطريقه حضرتك الراقيه فى طريقه العرض والاسلوب المهذب اللى بيوصل المعلومه بفهم لينا دا بصرف النظر عن الحقائق العلميه المذهله ربنا يحفظك

[@MaadyDesigner]

انا وزني كان ١١٠ والحمدلله بقيت ٦٩ ولما نزلت اوي كدا ماعجبنيش شكلي حسيت شكلي بقى عيل وضعيف .. ركبت عقله عندي ف البيت وماكنتش بعرف اعمل عقله ولا واحده حتى ولا بعرف اعمل واحده ضغط .. اشتغلت ع نفسي ف البيت اكل وتمارين وبقيت بعمل ٣٠ ضغط بفضل الله و ١٠ عقله حاليا ومستمر وان شاء الله ازيد .. بملا جردل مايه وبستخدمه كدامبل وعضلت الباي عندي بدئت تظهر والتراي عندي بقت واضحه الى حد ما بسبب الضغط .. وشكل جسمي ف اللبس بقى رياضي وقوي شويه عن ماكنت بعد ماخسيت .. اللي خلاني اعمل كدا اني لقيت نفسي مش هقدر اروح جيم ومعلق اهدافي ع الجيم .. ف قولت اتصرف بقى والحمدلله النتيجه مُرضيه الى حد كبير بالنسبه لواحد بيلعب من البيت بدون ماحد يمرنه .. بس ان شاء الله قريب هدوس ف الموضوع اكتر واتمرن مع كوتش زي حضرتك يفيدني اكتر ويوصلني لنتيجه محترمه واحترافيه

[@legendsfive2554]

اخي أولا السلام عليكم، ثانيا اللهم بارك واتمنى انك مواصل على تمارينك وموصل لوين انت متمني، ثالثا ممكن تفيدني؟، كيف خسرت اكثر من 40 كيلو؟ والمدة الي خسرت فيها كل هذا الوزن؟ لاني انا الان 100 كيلو وبدي اوصل لل 80 بس مش عارف كيف

[@MaadyDesigner]

@@legendsfive2554 بصراحه انا عملت دايت كله بيقول مش صحي لكن جاب معايا النتيجة اللي كنت محتاجها .. هو الاكل وفقط .. هتقلل اكل تدريجي لحد ما توصل انك تاكل وجبه واحده ف اليوم وبدون رز ولا مكرونه ولا عيش ولا سكر .. كدا امورك هتكون ف السليم وهتلاقي نتيجة ان شاء الله مرضيه وسريعه .. لكن ما تبدأش بيه يعني قلل وجباتك تدريجي لحد ما تقدر تستحمل الوجبه الواحده في 24 ساعه .. دا كان نظامي انا ماعرفش ممكن ينفع معاك ولا لا .. لكن بفهمك الفكره عموما انك تقلل النشويات خالص بقدر الامكان احد ما تقدر تمنعها خالص وطبعا هتقلل بردو عدد الوجبات .. هو يعتبر نظام قاسي لكن اللي عنده هدف هيعمل اي حاجه عشان يوصل .. ولما تدوس ف النظام دا مش هتحس انه صعب ولا حاجه هو ف الاول بس

[@legendsfive2554]

@@MaadyDesigner وكم المدة الي جلست عليها مع هذا الدايت؟

[@MaadyDesigner]

@@legendsfive2554 خمس شهور تقريبا بفضل الله

[@GrimeLord-mb4vz]

​@@MaadyDesignerكم صار مستواك حاليا 😊

[@Şervaoxbsij7]

مع أني زرادشتي لكن أخلاقك تبين جمال دينك بارك الله الواحد فيك

[@muhammedabdellatifelkhatat7351]

هداك الله لدينه الحنيف 🖤

[@Şervaoxbsij7]

@@muhammedabdellatifelkhatat7351 في الزرادشتية نعبد إله واحد أهورامزدا إله الخير في ديننا نجعل من الجاهل متعلم ومن المجرم مسالم ومن العاصي فاعل للخير نفعل الخير ولو كان هباء منثوراً يمنع أن نتزوج فتاة تقربنا من الأب الرابع لدينا أيضاً محرمات لا يمكننا تخطي ذلك الحد

[@an_199]

يوجد طريق واحد للنجاة لا طريقان .. والعاقل يسير في الطريق الاصلي لا الفرعي ..

[@Şervaoxbsij7]

@@an_199 هذا ما تعتقده وما تؤمن به، إنما في الزرادشتية نؤمن بأن الإنسان الصالح الفاعل للخير والدال عليه يدخل الجنة، مهما كان دينه

[@an_199]

@@Şervaoxbsij7 الدين واحد والطريق إلى الجنة واحدة ومن سلك الطريق وصل الى الجنة فلا يوجد اي اصل لما تكلمت عنه وحاشا للخالق ان يظلم مخلوقاته فوضع الشريعة ومن تبعها وصل الى الجنة وفاز بها والدين عند الله الاسلام وغير الاسلام دين فاسد في الوقت الحالي ، وانا اقول لك هذا من باب النصح ان شئت اخذت بها ونجوت من نفسك وان شئت بقيت على حالتك ولو بقيت عليها الف سنه لم تنج منها . هداك الله لرشدك

[@samia3617]

كلام دقيق وعلمي وكوتش مخلص في النصيحة نحسبك ولا نزكي على الله وفقك الله وبارك فيك

[@IslamAbuauf]

آمين يارب العالمين🤲🏻 منورني بمتابعتك يا فورمة

[@eslamsafaa]

بغض النظر عن المعلومات الرائعة اللى بتقولها..... بس ربنا يباركلك و يثبتك و يوسع رزقك والله انى أحبك ف الله

[@taheralkatameen9052]

حبيتك بالله لانك مغطي الصره عندك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا قليلا ماتجد كبتن عنده العلم الكافي بالدين او عنده دين اصلا ثبتك الله يا دبابه يا وحش 💕

[@waleedelsaeed4811]

انا معجب بطريقه حضرتك الراقيه و الاسلوب المهذب ودا بصرف النظر عن الحقائق العلميه الرائعه ما شاء الله ربنا يحفظك بحفظو

[@samiba5415]

شكرا عالمحتوى النظيف♥

[@hanygamal9772]

احسنت ممكن جدول تغذيه وتمارين في المنزل لازاله الكرش

[@3badesuliman]

سبحان الله تابعت مدريين كثير لكن هذا الشخص يمتلك كاريزما خاصه به

[@mohamedadel4323]

اسال الله ان يسددك ويثبتك اللهم امين. يا اخى والله اللحيه نورت وجهك ماشاء الله لا قوة إلا بالله

[@atiahhassan3508]

انت قدوه والله العظيم … جزاك الله خير

[@ahmedashour6367]

جزاكم الله خيرا الله عليك مثال للمسلم الناجح

[@MR-qp4ku]

والله ثم والله ثم والله الأكل ثم التمرين، عضلات البطن يكفيك مرة وحدة بالأسبوع تدرب صح ومابقى انتبه على اكلك.

[@yamahayamaha5355]

شكرا كابتن على كل معلومة قيمة بتقدمها لنا متابعك من الجزائر يا ريت يا كابتن كيف اعمل على الجزء الداخلي لعضلات الارجل

[@Ahmed.gaper..]

بصراحه انا الفديو ده خلاني معنتش فاهم حاجه يعني اعمل ايه برده😂

[@RedXDraws]

Intro was amazing !!! Breakdown detailed for each question lovely.

[@IslamAbuauf]

Thanks bro

[@KarimZidanKZ]

ما شاء الله تبارك الله عليك انا طبيب اسنان عندي ٤٨ سنه و بتمرن من ٩٢ وزني ٨٣ طولي ١٨٣

[@1rise.reflex]

كلامك منطقي وسليم طبعا شكرا الك كوتش اسلام متابع جديد الحمدلله شفت قناتك المميزة استمررررر 😍❤️💫

[@Bingo_175]

ربنا يحفظك ويحفظ مصر وشبابها الصالحين❤❤

[@waledali1790]

ربنا يوفقك يادكتور مفيش فيديو للا سنان 😊👍

[@user-he5fm5lj6t]

اذكر الله وصل على النبي،،،،

[@nour....6399]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Think.Again120]

العجيب حفاظك على الخطوط الحمرا رغم كل شي ربي يوفقك ويثبتك

[@easylife8874]

عاش دكتور استمر انت من الناس القليلة المحترمة اللى بتقدم محتوى علمى قيم بتقدم خدمة للناس ببلاش بتساعدهم بدون مقابل حقيقى انسان محترم وبأذن الله ربنا هايجزايك كلى خير استمر احنا فى ضهرك كل الاحترام والتقدير

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة🙏

[@user-st4es2xh1h]

خذوها ب اختصار ومن القلب شكرن الله يفتح عليك يكبتن

[@ahmedkhaled-qt4yy]

بسم الله ماشاء الله اول مره أشوف القناة الجميلة دي ❤ أسلوب راقي ومحترم ❤ ان شاء الله هتابع الفيديوهات لاني بدأت أتمرن من ٢٢ يوم بالظبط 💪🏻

[@user-ms8sz3ts3i]

اسلوبك سلس وجميل ...برافو كمل

[@user-lt1kg3xs5x]

ربنا يزيدك يا كابتني ويحفظك 💙

[@mahmoudkhatib4150]

❤ةنت بتكلم صح فعليا عن موضوع الجينات انت من الناس القليلة اللي بتفهم في الرياضة وما يتعلق بها تحية من رياضي كاسلوب حياة

[@user-rc3yy6ee9u]

ماشاء الله تبارك الرحمن ربي يوفقك يارب جمعت بين رياضه والعبادة

[@user-cn3bd1qd3l]

والله مبدع جوده الكامره والتصوير شي يشكر عليه غير فكره المقطع والانتاج استمر وحنا معك 👌🫡

[@user-alwarraqy]

في انتظارك من أول اليوم. دخلة الفيديو جامدة ما شاء الله، والفيديو مغطي أكثر من جانب مهم. بارك الله فيك ونفع بك.

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا أبو حميد منورني بمتابعتك

[@user-qj6kl6it2n]

الله يعطيك العافيه بصراحه كلامك ١٠٠ ٪؜ صح لان في خطوات واجد انا اتبعتها سهلت علي من الخطوات الي تكلمت عنها

[@jabirezaitare2364]

الله يبارك وصلت لمرحة التنشيف قمة

[@brother.753]

مقطع جد رائع ❤❤❤

[@ahmedfigo6207]

كلام مدروس ومحترم.. ربنا يحفظك ويوفقك 👏❤️

[@malakhamed9082]

سبحان من قذف حبك فى قلبى فانى احببتك فى الله رغم انى اول مره اشوفك بجد 😊❤

[@nour....6399]

انا كمان يا كوتش بحب الاكل وماليش بالدايت والناس الفرافير 🤣🤣بس الحمد لله بحافظ ع شيب الجسم

[@ahmedmamdouhfahmiy770]

استمر يا دكتور اسلام ماشاء الله عليك ربنا يذيدك علم ويوفقك

[@IslamAbuauf]

آمين يا رب🤲🏻 منورني بمتابعتك يا فورمة

[@abbasmahrous]

فيديو رائع كالعادة ربنا يكرمك و يبارك فيك

[@IslamAbuauf]

تسلم يا غالي

[@user-ew7ps9mu4z]

كابتن انا بحبك في الله , عندي سؤال هو انت كدا ما شاء الله طبيعي ؟ ويارت تعمللنا فيديو عن افضل انواع المكملات وهل bcaa حاجة اساسية ولا اقدر استغنى عنها

[@thaerabulailakaratekickbox6705]

ما شاء الله عليك ربنا يبارك ويوفقك لما يحبه ويرضاه

[@elmarchlirachid8932]

عاش يا كابتن كفيت ووفيت

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة

[@yararoushdy7741]

جزاك الله خيرا ع المعلومات القيمة 👏🏼

[@hessanmntsr4588]

انا اول مرا اشوفك بس والله تسلم ع العلم الي بتوصلو الناس بطريقه صريحه

[@lordhamada4650]

من فضلك حاول تختصر عشان انت بتدي محاضرة انت شخص مثقف وفاهم لكن اللي بيتفرج ع الفيديوز هنا عايز معلومة سريعة

[@amrsalah37]

انا عارف ان حضرتك عملت فيديو قبل كده عن تحول حضرتك بس ياريت تعمل فيديو يكون تفصيلى اكتر وشخصيتك وروتينك فى الاكل كان عامل ازاى..وkeep going dr ❤

[@fanuchi09]

شكرا اسلام على الفيديوهات المفيدة، عندي سؤال للأسف مش لاقي إجابة ليه في الانترنت، انا بتمرن من ثلاث سنين لكن مابعملش تضخيم وتنشيف وحابب اعرف هل لازم اعمل تنشيف وتضخيم عشان شكلي يتغير للأفضل أو مابتفرقش، ثانيا مدة فترة التنشيف والتضخيم، ثلاث اشهر أو نصف سنة؟

[@abdallahmuhammad3960]

الكابتن المحترم جداً

[@user-ty6fu5go3k]

من الشخصيات المحترمه جدأ شكرا بجد ليك ياكابتن اسلام ممكن بس تقلنا على مكمل بروتين يكون سعره رخيص شويه علشان الغلاء الى إحنا فيها ياريت بجد تعمل كده وتساعدنا فى الموضوع ده

[@IslamAbuauf]

تسلم يا ذوق شركة انا بشتغل معاعم Evolve whey www.theevolveway.com?sca_ref=2602980.AQiAqnBjDk

[@yassintuzani8507]

كلام معقول، بارك الله فيك.

[@mocrosnuremberg4444]

🇲🇦MACHAALAH Natural 100% 👍👍👍👍 LMAZID MINA TAW3IYA 👍👍👍

[@user-te9ns9cy6z]

يا تخي المقطع روعه بس خلي السلام عليكم باول الفيديو وبارك الله بيك❤

[@mohamedgaweesh6454]

رائع كالعاده ❤️

[@thecandid4400]

فيديو جميل جدا لكن لم تتوفق في البدايه ابدا فعلا فيه اشخاص لايهتمون لمثل اهتماماتنا الرياضيه واهتماماتهم مختلفه

[@abdullahessa3513]

شكرا جزيلا و الله يجزاك الف خير

[@raoufbouaoune6430]

لماذا لا تخبرهم انك تستعمل كورس هرمون خفيف

[@zakingg9606]

انا كان وزني ٨٥ فضلت شهرين كل يوم بعد الفجر جري بطئ ثم سريع ثم بطئ لمده نص ساعة في الشارع وزني نزل ل ٦٧ وجسمي اتنحت وبطني قسمت من غير لعب حديد ولا إصابات ولا وجع دماغ وكنت بلخبط غير منتظم افضل رياضه هي الجري من الاخر ولياقتي ارتفعت بقيت امشي علي ايدي

[@ahmednssief7235]

كابتن ماهي المكملات المهمة أثناء تنزيل الوزن وبناء عضلات في نفس الوقت

[@KingBoy-kf9wr]

أنا بستخدم الكرياتين

[@adhameldeep2684]

كابتن اسلام العسل ❤ وفقك الله

[@khaledsamir1574]

محتوى قيم و مفيد ، شكرا

[@bakermadadha6679]

شكراً جدا على المعلومات القيمه كنت بعرف هي المعلومات بس بدي حدا يثبت المعلومه وانا في بدايه المشوار كلاعب طبيعي أن شاء الله راح استمر وانا بلعب في البيت كا بدايه لاني طالب جامعه

[@Drox.qrn1]

ما شاء الله اللحية زادت هيبة وجمالا❤

[@shl9322]

تعليق خارج عن موضوع الفيديو 😅 بس والله ما شاء الله شكلك بالذقن شكل راجل. ربنا يحفظها ليك.

[@joesadek1596]

لو سمحت ي كابتن اسلام هل حضرتك بتلعب طبيعى ولا بتاخد مقويات

[@user-uu8bf5kz4h]

احسن كوتش ❤❤❤❤

[@katapkhled4462]

بالتوفيق ياكبتن تبتدئ الفديو بالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤️❤️🕋🕋

[@magzk8035]

الله يثبتك

[@user-go8ro1yl7s]

جزاك الله خيرا كل الحترام

[@user-hq4sq1lv2m]

قسم بالله دخت كلامه كثير مرة

[@user-vj9un2qe7k]

للفائدة يا كابتن🌷 الاولى ان لا نقول كلمة *(بدعة)* حتى ولو خالفت الطريقة الصحيحة في اي امر كان إن لم تكن عبادة *لأن تعريف البدعة هي :* *كل من يتقرب بشيء لم يشرعه الله* وجزاك الله خير على التوجيهات يا كابتن.

[@ABDERRAHMANESEMAI-it9gp]

شكرا أخي على المعلومات

[@Skirmish_Master]

عايز حلقة عن الساعد يا كوتش بالله

[@DON-iy7mi]

طب ممكن تتكلم عن الدايت وتمرين البيت

[@alialnqeeb8786]

سبحان الله على القبول

[@Dshleecars]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير

[@IslamAbuauf]

و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته و إياك

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@sapoa5too318]

جزاك الله خيرا

[@karimmohamed4791]

استاذن حضرتك يا كوتش انا عندي مشكلة وحيدة اتمني تساعدني فيها عاوز اعرف قد اي من الاكل يساوي قد اي سعرات مثلا كام جرام رز يساوي كام سعرة و فيها كام بروتين و كام كارب و كام دهون و شكرا لحضرتك جدا❤

[@AA-tc3iv]

انا عندي عضله وحده والحمدلله

[@mohamedhossam5180]

لو حضرتك تعرف تفدنى ب ازاى اقلل وجع اسفل الضهر و اه التمرين الى تساعد الكور و لو اخيله فى يوم لوحده و له مع تمرين اخرى

[@bonzo123456ful]

جزيل الشكر و الاحترام على المحتوى و طريقة تقديمه!! Utter respect to you man :)