أحسن 5 تمارين لضخامة عضلات الظهر | ترابيس, مجنص و ظهر علوي

Рет қаралды 176,782

Күн бұрын

Пікірлер: 210

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

السلام عليكم يا شباب ! بص بقى, بعد ما تشوف الفيديو ده عايز ظهرك يكون في عرض ظهر روني كولمان 😂😂 انا عارف اني كل فيديو علمي بنزلة بقول لنه احسن فيديو عملتة لكن فعلا الفيديو ده اكثر فيديو تعبت فية من اول ما عملت القناة 🔥 __ انا جمعت لك ١٠ سنين من خبرتي عن التمرين في دليل متكامل من الألف إلى الياء في كورس فورمة من حديد عشان تبني الفورمة اللي بتحلم بيها💪🏻 التفاصيل👇🏻👇🏻 ‏www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed __ مواضيع الفيديو ⬇⬇ 0:00 مقدمة 1:08 تشريح و وظايف أهم عضلات الظهر 3:50 تقسيم تمارين الظهر بزاوية السحب 4:30 أحسن خمس تمارين لضخامة عضلات الظهر 7:18 مثال لتنظيم تمارين الظهر في جدول أسبوعي 8:20 عدد المجاميع المثالي لضخامة عضلات الظهر 8:54 استنتاج و خاتمة

@naifbinfhd8677 Жыл бұрын

هل يوجد قسم يتحدث عن الباور ليفتنق في الكتاب؟؟؟

@فواز-ب1ص Жыл бұрын

وعليكم السلام

@jajaha1976 3 жыл бұрын

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار

@jajaha1976 3 жыл бұрын

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

@Mohammed-hu5wv 3 жыл бұрын

اكثر شخص احبه بمجال اليوتيوب الرياضي العربي هو انت تحاكي المحتوى العلمي بطريقة سهلة و بسيطة و معلومات ما نشوف شخص عربي يرضى يعطيعها ببلاش استمر يا بطل كلنا معاك اخوك من بغداد

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي يا فورمة 🙏🏻

@محمدخلف-ظ5ه7غ 3 жыл бұрын

انت بتعمل عظمه والله انت مش مقدر ولا مستوعب الجمال اللي بتعمله

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

ده الهدف 🤝 حبيبي يا فورمة

@mman1530 Жыл бұрын

الفيديو ده مظلوم جداً .. نفع الله بك يحبيبنا

@أحمدأسعد-م7ق3ن 2 жыл бұрын

اسلوبك ممتاز ومفصل ودقيق بشكل مدروس ومفهوم افضل قناة بتابعها منذ ٨ سنوات مافي قناه بتفصل مثلك بارك الله فيك وزادك علما ....

@amrkadryzaghawa1691 Жыл бұрын

بصراحة مدرب محترم وفاهم و الاهم انه طبيعي

@anasassiri7500 3 жыл бұрын

ما يكتمل يومي الا لما اشوف مقاطعك ❤️ ، اشكرك على الكم الهائل من المعلومات اللي تقدمها 👍

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

منورني يا غالي

@Yasha-uh9vj 4 ай бұрын

مش مصدق انه المحتوى هذا مجاني.. والله ناس بتدفع وما بتاخذ مثله

@mahmoudnassar8148 2 жыл бұрын

اقسم بالله العظيم الفيديو بتاعك دا لخص ف عشر دقايق الي بقالي شهرين بجمعه من فيديوهات غيرك انا مش عارف اقول ايه غير ربنا يجازيك خير على المعلومات دي ويجعلك مصدر نفع للناس دايما ♥️👏🏽

@yasserbenaicha8542 3 жыл бұрын

عندما تجتمع الخبرة و العلم 💪💪 اشكرك على المعلومات القيمه التي تقدمها .متابعك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

شكرا على متابعتك و دعمك يا فورمة

@اناقهرجل-ص9ذ 2 жыл бұрын

والله جريمه هل شرح والطريقه السلسه ماكو تفاعل قليل جدا لو محتوئ مايفيد. خلال ساعه تفاعل ملايين. دنيانه تمشي بالمقلوب مع الاسف

@assemelsobky424 5 ай бұрын

انا بجد مش لاقي كلام يوصف قد ايه انا استفدت وانك انسان فاهم بجد وبتعرف توصل المعلومة شكرا جدا ليك وديما ف نجاح ♥️

@AnasHalim-ll6ml 5 ай бұрын

شكراً ، صار يومين اجمع فديوات وما وصلت لنتيجة مريحة غير لما شفت هذا الفديو 👏🏻👏🏻

@jajaha1976 3 жыл бұрын

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

@iadamll 3 ай бұрын

الفيديو طلعلي في وقت كنت محتاجه فيه بجد ، ربنا يزيدك من علمه ويوفقك يا كوتش❤️❤️❤️

@islamhosny6350 3 жыл бұрын

ما شاء الله يا كابتن اسلام شرح كافي و وافي مستنين بقا كورس للاكل بنفس قورة كورس فورمة من حديد

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

بإذن الله 🤝

@ptgamer279 11 ай бұрын

Respect ❤

@jajaha1976 3 жыл бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

@mohamedhamed7466 3 жыл бұрын

مستنيين بتاع ثلاثة أسابيع لهذا الفيديو الجامد فشخ

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي

@OJkmediaO 3 ай бұрын

انت جامد والله و طريقة شرحك للتشريح جامدة شكرا يا كوتش ❤

@monsefaoumri9166 Жыл бұрын

شرح متقن 100 % شكرا

@mohammedabdelhafez2750 3 жыл бұрын

أنا مش عارف انا كنت بعد توفيق ربنا وشرحك وقناة أقوى تيبس هتقدم ازاي وازيد اكتر من ١٠ كيلو عضل صافي ف اقل سنة

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

بالتوفيق دائما يا فورمة

@yousefameen307 3 жыл бұрын

خير الكلام ما قل و دل جامد ما شاء الله عليك و اسلوب حلو جداً حتى تصميم الفيديو حلو

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا فورمة

@عادل-ل2ص 6 ай бұрын

احسنت بارك الله فيك اخي وتحياتي الك اخوك من العراق 🇮🇶❤

@ADEL-ox5rt Жыл бұрын

اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد

@user-alwarraqy 3 жыл бұрын

يا سلام بقا عليك يا معلم لو عملت سلسلة كاملة عن التشريح العضلي من الجانب الرياضي بتاعنا على طريقتك الحلوة 🙂

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

ما ده من الجانبين الرياضي ولا ايه

@user-alwarraqy 3 жыл бұрын

@@IslamAbuauf مش القصد، أقصد للجسم كامل مع الربط بالتمارين 🤝

@eihabsmairat4524 Жыл бұрын

من الاردن عااااااااش يا وحش وجزاك الله خيرا يا دكتور

@alofathy4473 2 жыл бұрын

شكرا جزيلا يا دكتور

@mohamedabed1447 2 жыл бұрын

الله يحييك ❤️❤️

@ADEL-ox5rt Жыл бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@omarilayan9467 Жыл бұрын

يعطيك العافية علمجهود الرائع❤

@sr1987 5 ай бұрын

الله يثبتك

@MAAAX2211 3 жыл бұрын

ابداع يارجل مش طبيعي شكرا لك وصلت المعلومه بكل سهوله الله يجزاك الف خير يا اسطوره

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي يا فورمة 🙏🏻

@omarahmed-wg8zh 3 жыл бұрын

مدرسة يا دكتور

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي 🤝

@dr.saidsamy480 3 жыл бұрын

فيديو لل hard gainer مش تنسانا يا دوك❤️

@علاءبنأنورالمشالي 2 жыл бұрын

لسا hard gainer ولا بقيت bulky؟

@dr.saidsamy480 2 жыл бұрын

@@علاءبنأنورالمشالي سؤال جه ع الجرح.. مش bulky ب الدرجه الي عايزها

@علاءبنأنورالمشالي 2 жыл бұрын

@@dr.saidsamy480 مش شرط المهم تكون راضي عن نفسك وحاسس أن في تقدم انا زيك بزيد بصعوبة بس راضي، الحمد لله

@dr.saidsamy480 2 жыл бұрын

@@علاءبنأنورالمشالي الفكره لو ف خطه كامله بدل العشوائية هتكون احسن ب كتيير

@عبوديالتميمي-ذ4ع Жыл бұрын

ماشاء الله شرح كافي ووافي وابداع ❤❤

@mostafaali5125 2 жыл бұрын

حضرتك بجد محتواك عظيم جدااااا

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

تسلم يا درش 🤝

@ADEL-ox5rt Жыл бұрын

اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات

@anassaleem8300 3 жыл бұрын

ماشاء الله يادكتور كورس فورمة من حديد رائع

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي أنس! منورني في الكورس 🙌🏻

@sohaibelfires1238 3 жыл бұрын

اجمد واحد في اليوتيوب 🔥🔥

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا كبير

@MAJO-m6c7g 3 ай бұрын

الصراحه یا کوتش اهم حاجه شفنا تحت ابطك ..... نعیما یا کوتش عقبال حلاقه یوم الفرح 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@Sxheyfnnfnf Жыл бұрын

ربي يجزاك كل خير حبيبي اسلام ، رغم اني مشترك بالكورس تبع فورمة من حديد، لكن احيانا اكون مستعجل ونسيت حاجة هنا بقى اجيبها بسرعه من اليوتيوب ع قناتك احصلها ، الف شكر ع اثراء المحتوى العربي 🤍.

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بوجودك معايا في الكورس و ربنا يبارك فيك

@mohamedmarey7825 3 жыл бұрын

تسلم يكوتش ياريت جزء عن الرجلين

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

هيكون في آخر السلسلة دي ان شاء الله

@kusaialjaleeli5733 3 жыл бұрын

ما شاء الله كلش حلو ظهرك كابتن الله يستر عليك.

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا قصي!

@younes5191 3 жыл бұрын

حجم الفائدة الي اخذتها كبيرة بارك الله فيك وربي يحفضك

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا فورمة

@alirida 2 жыл бұрын

الثقة بالنفس باينة اليوم اكتر 😂❤️استمر

@mahmoudnaroto276 2 жыл бұрын

الفيديو رائع ومفيد جداً ربنا يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك

@hassanali9679 2 жыл бұрын

يكابتن ساوي مثل هل فكره عن الصدر الchest مستنيك يكابتن

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

موجود على القناة!

@mohamedadel4323 3 жыл бұрын

ممكن حضرتك تعمل فيديو عن تنظيم الوقت وازاى بتوفق ما بين العياده والتمرين والفيديوهات ؟ ❤️

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

والله الوقت دائما مزنوق 😂 بس فكرة لڤلوج 👌🏻

@jajaha1976 3 жыл бұрын

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

@msees-2002 3 жыл бұрын

شكرا يا كابتن ع الفيديو الجميل بارك الله فيك...❤️

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

العفو، شكرا على متابعتك و دعمك 🤝

@hamdyahmed7957 3 жыл бұрын

بنتعلم منك كتير ياكوتش♥️

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

🤝🤝

@yousefeslan8687 3 жыл бұрын

مشاء الله مفيش شرح أجمل من كده🖤🖤🖤

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي يا يوسف 🤝

@fcrtgyhfcvrftghb4421 Жыл бұрын

@@IslamAbuauf. في تمرين بديل للسحب كابل أعلى بالبار أو دمبلز؟

@mohamedebrahiem8638 3 жыл бұрын

استاذ ورئيس قسم دكتور اسلام والله

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي 🙏🏻

@abdulrhmanali-calisthnics 5 ай бұрын

شرحك حلو جدا❤❤❤

@RamiRami-li7rg 3 жыл бұрын

عاااش يا كابتن فيديووو اجا فى وقته والله

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

حبيبي 🤝

@MoEmmara 3 жыл бұрын

أكثر من رائع شكراً على المحتوى المحترف

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا غالي

@mbader2221 3 жыл бұрын

عالمي والله 💪🏼

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا فورمة

@baraaebrahem1126 2 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه

@amroarar9565 3 жыл бұрын

كوتش اسلام ♥️♥️

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

🤝🤝

@aymanelgohary5287 2 жыл бұрын

شكرا لا تكفي حقيقي تسلم ارجو استمر

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

شكرا على متابعتك و دعمك 🤝

@MohamedAhmed-kv3pz 3 жыл бұрын

ياريت تعمل فيديوهات لباقى العضلات

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

ده الهدف خلصنا عضلات الصدر و الظهر بحمد الله 👍🏻

@MohamedAhmed-kv3pz 3 жыл бұрын

@@IslamAbuauf تسلم يا كوتش عاش ❤️

@sadekkaddari2056 Жыл бұрын

شرح مفيد

@medomaklad3251 Жыл бұрын

معلش لو سمحت الفيديو بتاع الفرق بيت الاجهزه والاوزان الحره مش موجود علي القناه

@Thinker-t7v 3 жыл бұрын

Super valuable video! We greeted while recording the video in the gym. Best of luck!

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

Appreciate you!

@Ako.96 4 ай бұрын

ما احسن تمرين لتقوس الظهر بالجيم

@MohamedRamadan-ui4wi 3 жыл бұрын

استفدنا جدا ي كوتش تسلم ايدك وربنا يوفقك ويكرمك يارب 💚💚

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

آمين يارب العالمين 🤲🏻 شكرا يا محمد 🤝

@younes5191 3 жыл бұрын

مافهمت. Upper body 1w2.وانا اي تمارين استعمل ابر بودي 1او. 2

@marwanellakany5362 3 жыл бұрын

عالي جدا مجهود عظيم 💛

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا فورمة

@osamasyagin4814 3 жыл бұрын

شرح خرافي يا كوتش وجسمك رائع سؤالي هوا جسم حضرتك طبيعي ولا بهرمون ياريت تجاوبني ☺️

@mahmoudelgohary9765 3 жыл бұрын

انا بحبك فى الله والله انت جامد استمر يا عالمى

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

أحبك الله الذي أحببتني فيه 🙏🏻

@HusseinAlsa3edCaptin 5 ай бұрын

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن في ابر بادي aلازم العفلة لاني مش بعرف العبها😕 و عادي مثلا لو مشيت فقط علي ابر بادي b علطول ؟

@khaledalshahid_ 3 жыл бұрын

اخيرا 🔥

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@mahmoudhamedhaza3444 3 жыл бұрын

جامد كابتن❤ تسلم لمجهودك وربنا ينفع بيك

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

آمين يارب العالمين 🙏🏻 تسلم يا محمود

@sd1983100 10 ай бұрын

بس انا كمبتدئ بقالي شهر هل ينفع اعمل التمارين دي

@mahmoudrabee3147 3 жыл бұрын

عاش يا كوتش استمر مستنين باقى العضلات😍😍

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا فورمة 🙏🏻 ان شاء الله

@mahmoudrabee3147 3 жыл бұрын

@@IslamAbuauf 😍😍

@billal6002 3 жыл бұрын

thanks; it's impossible to find such precious information somewhere else.

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

Appreciate your support

@omrabodeif7345 2 жыл бұрын

انسان راقي وجميل

@AbuMaria 2 жыл бұрын

كفووو منك

@محمدهادي-ر8خ 3 жыл бұрын

فيديو رائع ومفيد ، شكرا لك

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

الحمد لله 🤲🏻 شكرا يا محمد

@mustafafitness.jasimalthawabi 3 жыл бұрын

سؤال ياكابتن شنو حل الشد العضلي أثناء التمرين بعضلة الترباس فقط.

@mohemdmasseh2153 2 жыл бұрын

للتصحيح فقط scapular protraction و ليس scapular adduction

@Ahmad-ru4ou Жыл бұрын

ما اشوفك تكلمت عن السترابس وش رأيك فيها لتمارين السحب

@alimahmoud2352 3 жыл бұрын

جاااامد يا ابو عوف

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا علي 🤝

@ahmedabosnan3816 3 жыл бұрын

Egyptian Jeff Nippard ❤️👌

@mohamedemad9950 3 жыл бұрын

عايزين تمارين للظهر بالدمبل يا كوتش

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

طبق المبادئ دي على أي تمرينة دامبل أو غيرة

@Ahmedesmail07 3 жыл бұрын

رهيب جدا جدا 🦇🦇

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

تسلم يا كبير 🦇

@3abkreno-634 Жыл бұрын

نت راجل محترم ❤

@alhamdullillah9417 3 жыл бұрын

The best captain ❤

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

Appreciate you 🤝

@Alaaxc 3 жыл бұрын

ممكن لما تشرح عضلة الرجل تركز على الجلوتس لاخواتكم البنات؟

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

الجلوتس مهمة للرجالة كمان هندي كل عضلة حقها ان شاء الله

@Maatyous Жыл бұрын

احلى كابتن

@joker-kq9ct Жыл бұрын

طب حضرتك لو عايز استهدف ضمتين الضهر نفسهم اركز ع اية؟

@bolano_ff4968 3 жыл бұрын

شكرا لك

@IslamAbuauf 3 жыл бұрын

العفو 🤝 شكرا على متابعتك و دعمك

@MHassan7000 Жыл бұрын

كوتش عندي مشكله: l latissimus dorsi جهة اليمين اكبر من جهة اليسار ، كيف نصلح هذه المشكله. والشكر لك سلفا.

@ahmedabuzour738 2 жыл бұрын

كفو تبارك الله.

@IslamAbuauf 2 жыл бұрын

تسلم يا غالي

@Iasffalg 5 ай бұрын

يارب تشوف النبي في المنام صلى عليه🌼

@add_9442 3 жыл бұрын

عندي مشكلة الدهون الحشويه و نافخه بطني مع اني رفيع اي الحل؟

@zezoahmed4291 Жыл бұрын

طب يا كوتش انت لعبت فu body a تمرينتين للمجنس وفu body b المفروض العب تمرينتين لمنتصف الضهر بس حضرتك لعبت تمرينه واحده هل كده انا مش هاظلم منتصف الضهر وابقى لعبت اكتر المجنس