ИСПРАВЛЯЕМ РАЗНУЮ ДЛИНУ НОГ. Простые упражнения. Кинезитерапия

Функциональное укорочение длины ног может приводить к дисбалансу в теле и вызывать болевые ощущения в спине, тазобедренном суставе и коленях. В этом видео мы расскажем о том, как исправить разную длину ног с помощью специальных упражнений. Мы покажем несколько упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы, которые физиологически укорочены, и устранить неравномерную нагрузку на тело. Вы узнаете, как правильно выполнять эти упражнения и какие результаты можно ожидать от регулярных тренировок.
Подробнее смотрите в нашем видео:
00:00 Анонс
00:41 Виды укорочения ног
01:32 Причины функционального укорочения
02:05 Перекос таза
02:52 Тест на выявление укорочения ног
04:04 Упражнение №1
06:10 Упражнение №2
07:40 Упражнение №3
08:55 Упражнение №4
10:56 Упражнение №5
11:51 Результаты проведения упражнений
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а также на консультацию онлайн:
УКРАИНА - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
ПОЛЬША - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адрес:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
________________________________________
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@ZdorovyRuh]

ИСПРАВЛЯЕМ РАЗНУЮ ДЛИНУ НОГ. Простые упражнения. Кинезитерапия

[@user-yg2gc1ev5i]

Огромное Спасибо.

[@user-zv2pr7yw3c]

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ , САМОЙ ЛУЧШЕЙ И ДОБРОЙ ДЕВУШКИ.. ОБНИМАЮ ВСЕМ СЕРДЦЕМ СВОИМ ПРИНЦЕССА...ВСЕМ ЛЮДЯМ ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ, БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ЛЮБВИ , ВНУТРЕННЕЙ РАДОСТИ,, НАША УЛЫБКА НА НАШЕМ ЛИЦЕ , ЭТО СЕКРЕТ ЖИЗНИ..ДАРЮ ВСЕМ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО СЧАСТЬЯ И СТАБИЛЬНОСТИ И ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ......ЛЮБЛЮ ВСЕХ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤. БЛАГО ДАРЮ ВСЕХ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-my7mk6jd1y]

Хороший ко плекс упражнений.Примерно такие упражнения я и делала при перекос таза.Во всех видео утверждают ,что самостоятельно это исправить невозможно.А вот я исправила в домашних условиях благодаря таким же специалистам как вы.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

[@OmonRa61]

Расскажите как исправили и какие упражнения?? Я делаю но толку ноль

[@user-wb2mm7zz4i]

А какие вы упражнения делали ?у меня защемление нерва было и пошло смещение и нога ушла на 1см

[@user-my7mk6jd1y]

​​@@user-wb2mm7zz4i в каждом случае перекос а таза нужно подбирать индивидуальный комплекс.,потому что у каждого случая свой индивидуальный дисбаланс мышц.я пробовала все ,что находила в интернете.Не всегда это было удачно,но я это быстро понимала и искала сто то новое.Медицинское образование помогло подобрать нужные упражнения К сожалению медперсонал говорил одно и тоже:в таком возрасте искривление не исправляем.После занятий в течении пол года,однажды увидела,что складки на спине стали на один уровень.Здоровый рух даёт целый комплекс упражнений на одну проблему. А я в свое время выбирала по одному упражнению из множества просмотренных лечебных программ.Ищите реабилитационный центр.Специалиста найти трудно.Я не нашла.

[@user-ck6ue9ex6h]

Некоторые делала, но боль есть в колене стопа выворачивает сильно вправо . 1 делать буду и которое подтягивать бедро,а те просто попробую . Спасибо за видио. Н .

[@user-ff1wk1ud7n]

❤ЩИРО ДЯКУЮ ВАМ! З ПЕРШОГО РАЗУ МЕНІ СТАЛО ЛЕГШЕ! ДЯКУЮ!❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, що ділитесь результатом 💚

[@user-qr9gs8ff5r]

Благодарю очень.🌹🌹🌹🌹🌹

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-dv4jp7gl2m]

Спасибо за комплекс.

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@marinaschramm8513]

Спасибо 👍

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-ug2ng3yh4r]

Благодарю вас за труд и за то,что Вы у нас есть!🙏😇❤️Упражнения супер!С удовольствием подписываюсь!👍🔥🔥🔥🤩🤩🤩

[@ZdorovyRuh]

💚💚

[@user-ck8mq2wx9j]

Благодарю за комплекс .Понятно,доступно.Ьудем лечиться.А Вам здоровья,благополучия,любви,счастья.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@Avague]

Благодарю,очень Грамотные и Полезные Упражнения.Попробую Сочитать с теми, что Знаю , думаю Эффект будет Отличный!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@Avague]

@@ZdorovyRuh Очень Приятно!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌💋💋💋💋💋💋🙌🙌🙌🙌🧡🧡🙏🙏🐰🐰💚💚🤍🤍💚💚☕☕😋😋💙💙😋😋💙💙💖💖💖💖

[@user-mk7th2ou4x]

❤❤❤❤❤❤

[@user-ix9dw1je2s]

Спасибо, вы супер!❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@oxsanalanshchikova6270]

Вы умничка, спасибо вам большое! Из-за того что много лет танцевала на сцене , да ещё и на каблуках… сто раз подворачивала ноги, но так как был режим выступлений усиленный ,мышцы были в тонусе, а сейчас больше преподавательская деятельность , я стала замечать , что мне тяжело ходить на каблуках, а так хочется 😢 Доктор сказал что у меня бедро завышено и одна нога короче другой, костоправ дергал и вроде помогло, но потом стало болеть колено… Прослушав ваше видео, я пришла как раз к таким выводам 😅преобретенное👍значит за счёт упражнений можно все поправить👏🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными, будьте здоровы!😉 Делитесь обязательно результатом

[@user-jj1sr7lg6r]

Почему не во весь рост показываете

[@user-zz8cw5hc2g]

Милая Даша, миллион лайков за этот мини комплекс! Очень понравился. Это как раз для таких лентяек, Как я…Ьуду делать в постели с утра …😂

[@ZdorovyRuh]

😄💚

[@annaslime4419]

Попросил у жены купальник, когда увидел её реакцию, решил, что обойдусь без него(шутка). Вы молодцы!!! Фармацевты Вас наверное ненавидят)

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@irynaanurina1881]

😂😂😂

[@viktoriasem_od]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а если перекоз таза из-за сколиоза, то всеравно нужно симетричные упражнения на каждую сторону делать? Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Добрый день) Конечно, всегда нужно повторять упражнения симметрично

[@user-sy7du9ex4v]

Упражнения прекрасные но в семьдесят лет трудно их выполнять и все равно спасибо

[@ZdorovyRuh]

Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚

[@user-jb5zf1nb7y]

Спасибо все понятно как быть при болях нога не поднимается чтоб положить на колено какие делать упражнения через боль не поднимается нога

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо. Якщо є біль, рекомендуємо пройти огляд.Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]

[@areta3558]

У меня укорочение иза анкилоза голеностопного сустава Что посоветуете Большое спасибо что Вы есть благополучия И Божьего благословения

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-lz8ym3ry2p]

ДАШЕНЬКА! Скажіть будь ласка чи підійдуть мені такі вправи якщо в мене перекос тазу внаслідок сколіозу? Дякую!

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Так, але все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]

[@user-bi7yl7iy3j]

❤

[@dmitroyak8432]

Благодарю за комплекс! Уже давно занимаемся со "Здоровым рухом". Есть вопрос: если один гребень таза выше (сколиоз, вальгусные стопа и колено), то может на него нужно давать больше количества повторений чтобы он опускался вниз или может совсем не давать на эту сторону упражнение поднимающее гребень таза ещё больше вверх?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день! Дуже важко зорієнтувати Вас без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, далі спеціаліст зорієнтує, як буде продовжуватися реабілітація у Вашому випадку. [phone]💚

[@user-ld4gj4gf2r]

Д.д у меня не получается положить ногу на колено,что посоветуете?

[@konstantinlozinskiy5009]

Добрый день. Подскажите, есть ли у вас онлайн консультации?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо, так, ми проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправи для дому. Тому, якщо вас зацікавить, звертайтеся за телефоном - [phone] З радістю підберемо зручний для Вас час 💚

[@SergioG48]

У меня нет купальника по определению .Я парень ) Есть подозрение на данную проблему. Благодарю за видео и полезную информацию 👍 ❤ из Санкт Петербурга

[@juliagrigoryeva9238]

Можно эти упражнения делать при наличии двух эндопротезов тс?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Не радимо, сьогодні вийде відео на тему ендопротезування, слідкуйте за оновленнями та будьте здорові!)

[@yuliashawolk6185]

На первом упражнении совершено ничего не чувствовала

[@successandwealthmotivation4258]

Сможете записать видео полной рост а то не понятно, видно только верхний частей тела.

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо, візьмемо до уваги

[@woofwoof3402]

Скажите пожалуйста, беременным можно эти упражнения делать?

[@ZdorovyRuh]

Посоветуйтесь пожалуйста с Вашим ведущим врачом

[@merimeri3772]

Можно ли выполнять эти упражнения при грыжах в грудном и шее?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день) Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас [phone]

[@user-nt8vm5mg7j]

А упражнения выполняются не ассиметрично? Одинаково для обеих сторон?

[@user-nt8vm5mg7j]

Просто интернет пестрит комплексами упражнений при перекосе таза и акцент делается именно на ассиметричность выполнения

[@ZdorovyRuh]

Одинаково для обеих сторон, обязательно

[@Marino4ka75]

Это тоже мой постоянный вопрос..но как же делать симметрично, если одна сторона и так сильная, она не будет перекачена? В то время как слабая станет в норме со временем..

[@sotaalians6857]

Показывать АО весь рост

[@user-mk4yk1hx6y]

А до якого лікаря звертатися при подібній проблемі?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) Це наш профіль, будемо раді допомогти! Записатися на консультацію можна за телефоном - [phone] або в наших соц мережах ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@dondigidron7891]

Йогой занятия начните

[@okean9896]

Замените жест указательным пальцем на более приятное движение кистью.Тыкающий жест- не корректно.

[@user-im7wr7rq6h]

А что если нога стала короче после операции на тазобедренный сустав примерно на 1.5; 2 см что делать помогите я не хочу оставаться такой

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інстаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@natavnv8409]

У меня после протезирования разная длина ног. Разве это можно исправить?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]💚

[@user-lr1su1rz6o]

Добрый день, у меня тоже. Как вы сейчас,? Получилось ли у вас выровнить таз? Здоровья вам крепкого.

[@sidv9783]

Смотреть с 4й минуты, не благодарите

[@nelijaagafonova1504]

Пятое упражнение не понимаю (. Хорошо бы снять в полный рост.

[@ZdorovyRuh]

Візьмемо до уваги !

[@user-yv3bp4ey8d]

Очень жаль, что не видно ноги, как ими работать

[@ZdorovyRuh]

Примем во внимание

[@irinakuzma2153]

Видно верхнюю половину тела ,ноги не видно

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, учтем. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]

[@user-tn1uy6fk8m]

Добрый день. Спасибо за комплекс, но последние два упражнения мне не совсем понятны, т.к. в кадре Вы по пояс, и я не вижу работу ног и коленей. Пожалуйста, учтите это при съёмке видео.

[@videoediting4421]

дякую за інформацію, але можна, будь ласка, українською записувати відео?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Ми прекрасно розуміємо Ваше занепокоєння. Нам дійсно шкода що ми могли Вам завдати дискомфорту. Але все ж. Наша компанія є міжнародною, тому ми транслюємо контент різними мовами. Наразі це українська, польска, англійська, та один російськомовний Ютуб-канал. Для громадян РФ та Білорусі ми не надаємо жодних послуг після початку повномасштабного вторгнення, тому цей канал розрахований на російськомовних людей з інших країн (Кахастану, Литви, Естонії та ін). Також ми не маємо жодної монетизації на ютубі від російських споживачів, так як Ютуб монетизація на терирорії рф заборонена. Ми маємо чітку політичну позицію тому не співпрацюємо з росіянами, продовжуємо розвивати наші центри в Україні, Польщі, Дубай, та підтримуємо наших захисників надаючи безкоштовні місця для реабітілації. Ви можете переглядати наш україномовний контент в інстаграм, фейсбук та тікток, а якщо вас цікавить тема з нашого Ютуб-каналу, яку б ви хотіли отримати українською, будь ласка, напишіть - ми обов’язково підготуємо. Сподіваємось на ваше розуміння!

[@videoediting4421]

@@ZdorovyRuh вдячна за згрунтовну відповідь. Так, помітила, що у ваших соц.мережах відео українською, це приємно, дякую.

[@user-pv5et5hg1c]

Не понятно последние 2 упражнения. Вы не показывайте нижнюю часть ног , как они должны находиться. Особенно последнее вообще не понятно

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, візьмемо до уваги!

[@user-ng2kd2wy1h]

Здравствуйте! А если в голени укорочение, эти Упражнения тоже подойдут?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Так, але у вашому випадку ефективніше буде підібрати програму індивідуально. Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном [phone], наш менеджер зорієнтує Вас докладніше 💚

[@user-pm1go3gl8v]

Попробуйте растянуть зажатые мышцы стоп.и голени

[@user-ng2kd2wy1h]

@@user-pm1go3gl8v благодарю!

[@lorageizha2186]

Так часто дышать- закружится голова

[@user-pv5et5hg1c]

Последнее упражнение вообще не понятно вы не показываете ноги

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, візьмемо до уваги!

[@Rebanha]

А че есле у меня капец какая короткая. ..... С рождения это мой комплекс...

[@user-rg6sh6nd9s]

Абсолютно не понятно как выполнять последнее упражнение, куда ногу поставить и как это упражнение выполнять с проемом. Не понятно как тянуться.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Потрібно стати боком до стіни на відстані приблизно 30-40 см від неї.Ногу яка знаходиться далі від стіни поставити навхрест по відношенню до ноги що ближче до стіни (так ми відчуватимемо більше витяжіння м'язів) і рукою яка далі від стіни починаємо тягнутись до стіни, не змінюючи фіксованої позиції схрещених ніг виконуємо легке потягування і відчуваємо розтягування.

[@user-rg6sh6nd9s]

@@ZdorovyRuh спасибо

[@viktoriyaprasolenko3586]

Дякую за докладне пояснення.

[@irinakuzma2153]

Последнее упражнение непонятно

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, учтем. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]

[@irinakuzma2153]

Четвертое и пятое упражнение не видно как работают ноги

[@Ksana77]

В четвертом показано , 5м нет

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, учтем. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]

[@Margarita-um2qj]

Интересно, кто снимал 4и 5 упражение? Видно верхнюю часть тела, а ноги не видно.Если уж, снимаете видео для людей, для оздоровления, так уж делайте это добросовестно! А не так, что, типа, догадайся, мол, сама, что там мои ноги делают!

[@ZdorovyRuh]

Спасибо за рекомендацию, примем во внимание 😉

[@Andre-Rossi7]

Любой сапожник сделает Вам каблуки разной высоты! Вот ничего и не надо! )))

[@userFighter28]

Сняв каблуки У вас всё ещё останется перекос

[@Andre-Rossi7]

@@userFighter28 А кто Вам мешает набить разные каблуки и на домашние тапочки? )))

[@user-qs5kf4uh4u]

Тема такая: каблук это понятно:но это не решит проблему: надо выравнивать упражнениями по возможности т.к надо поставить таз правильно.

[@Andre-Rossi7]

@@user-qs5kf4uh4u Вы абсолютно правы. С каблуками я пошутил. Слышал, что некоторые делают операцию и как-то даже вытягивают, увеличивают длину короткой кости аппаратом Илизарова. До какой разницы в сантиметрах можно выпрямить упражнениями?

[@user-tl4gw8uo1y]

Здравствуйте скажите пожалуйста кокс артроз можно лечит упражнением.и поясницу тоже какими упражнениями.или квам на занятя. Спосибо.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Завдяки вправам можна призупинити стрімкий розвиток хвороби та позбавитись болей. Радимо записатись на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму реабілітації [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@venusA22]

При закидывание стопы на колено в 1 упражнении, печет бедро и страшный дискомфорт

[@ZdorovyRuh]

Можливо вам необхідне більш серйозне відновлення, тому краще якнайшвидше звернутися до фахівців! 🙌 Звертайтесь за номером [phone]

[@user-bk1gh2rb9c]

Многолишнего текста.

[@user-iq4gh1qm6w]

Чтобы понимать всю картину, упражнения делают показывая полный рост, а не до пояса. Вы серьезно думаете, что это нормальная подача того, как правильно делать упражнения.. Сомнительный специалист.

[@user-tl4gw8uo1y]

Здравствуйте еше раз а как попаст на консультацию спосибо.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Записатись на консультацію можна за телефоном [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚

[@anvarkhamra4054]

❤❤❤❤❤❤❤