Исправляем сутулость: простое упражнение

Когда вам говорят о том, что при сутулости нужно закачивать слабые мышцы, спросите своего доктора, в каких попугаях он измеряет слабость твоих мышц.
Наша концепция позволяет говорить о том, что сутулый человек - это человек, у которого передняя фронтальная линия либо мышцы, которые относятся к группе сгибателей позвоночного столба, ушли в состояние спазма и функционального укорочения - от кабинетной работы, от занятия спортом, от того, что мы в пробках стоим (сидим) по несколько часов.
И так как мышцы находятся в группе сгибателей, они неизбежно будут сворачивать наши плечи: внутренние ротаторы плеча заваливают плечо, а подвздошно-поясничные мышцы живота сделают нас сутулыми.
Соответственно, нам нужно в первую очередь расправить эти мышцы, порастягивать их до нормы. Павел Борисович Очеретин, главврач Центра доктора Очеретиной, показывает упражнения, благодаря которым у вас все получится без помощи врачей.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/chan...
#сутулость #осанка #осанкаупражнения
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/...
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_o...
Телеграмм t.me/budem_zdo...
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

[@doc_ocheretina]

Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/

[@Мирославна-к8з]

Как похож доктор на маму😊

[@marinakozyr2986]

Это сын Ирины Ген Очеретиной?

[@ИринаТретьякова-н8е]

Благодарим Вас !!! Спасайте нас ,люди и сутулые и сгорбленные ,очень нуждаемся в информации ,начинаем исправлять свои тела .❤😊❤

[@ПроценкоПроценко-е9д]

Коротко и ясно. Спасибо.

[@СофияТит]

Огромное спасибо за информацию🙏💕! Как же в данный момент это для меня нужно! Здоровье Вам и Вашим близким!

[@ГалинаЖело-ц1ц]

Спасибо доктор ❤

[@ЕленаЧукреева-ф8ц]

Спасибо большое, доктор! Попробовала сделать упражнение и почувствовала лёгкость. Даже голова стала держаться прямо, без наклона и дышать стало легче. Спасибо за вашу работу и хорошее упражнение.

[@ТатьянаПютсеп]

Супер. Так просто. Благодарю!!! ❤❤❤

[@Lika20232]

Спасибо, Павел! 🎉

[@Natalia_Bessmertnaia]

Вы большие молодцы! Восхищаюсь вами и Благодарю!!

[@kafaraone]

Большое спасибо за информацию! ❤❤❤

[@inessa1527]

Про попугаев классно сказали. Ржунимагу. Подняли мне утром настроения ❤❤❤

[@ЗуляБайбурина]

Спасибо,доктор!Вы такой же обоятельный,умный, замечательный как и ваша мама.Вы достойный сын вашей мамы

[@ЛюбовьВетрова-л8б]

Замечательное упражнение в дверном проёме!!! Очень помогает при боли и онемении рук. Одно из лучших)

[@АлаовЛвоалд]

Ирина Геннадьевна, какое счастья ,что ваши сыновья достойные доктора, а по другому ни ни!

[@luna9luna9]

Благодарю 🎉

[@ЛюбовьАндреева-д6ч]

Огромное благодарю 💗

[@ЕленаКучерик]

❤Благодарю❤

[@Галина-о8з7з]

Какой умничка! Чётко, без лишней воды, ясно, понятно и коротко! Молодец! Красавчик! Успеха, дорогой в профессии! ❤

[@Земфира-э7ф]

Спасибо!!!!!❤

[@Биришка]

Большое спасибо!!!❤

[@ленакашканова]

Спасибо вам за информацию

[@ТатьянаТарасова-ъ8с]

С детства сильно сутулая. Интересно после 50 лет реально поправить осанку упражнениями?

[@НатальяМорозова-с7ш]

Спасибо за упражнения

[@ИринаБелоусова-з9с]

Большое спасибо! Начинаю делать!

[@иваняковлев-з4р]

Спасибо, а если с гантелями поработать, будет ещё лучше

[@НИЧЕГОНЕБОЙСЯ-ш2у]

СПАСИБО.🚴🏇🏂🪂🚣🏊⛹️🛌🧘⛷️👪👪👪👪👍🖐️🖐️🖐️

[@ТатьянаПимонова-г7ц]

❤❤❤

[@inessanovikova9765]

Совершенно верно это работает!!! А как с " холкоф разобраться!!???😂

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. «Холка» - это проявление переднего перекрёстного синдрома: спрессованные от многочасовой согбенной позы мышцы-сгибатели пытаются зафиксировать тело в «вопросительном знаке». В ответ, мышцы сзади - разгибатели (ромбовидные и их помощники) напрягаются в ответ. Над ними гофрируется кожа и подкожная клетчатка, формируя мягкотканный холмик. Если биомеханику принципиально не меняют, на месте холмика прогрессирует локальный лимфостаз. Тканевые жидкости, вследствие застоя, становятся более плотными, ригидными. Локальная работа «сзади» не приносит удовлетворения, так как не влияет на причину. Необходимо «расплетать» и растягивать всё, что «скукожилось» спереди, от макушки до стоп. Только тогда начинают отпускать и меняться ткани сзади.

[@ЕленаМазурова-щ2т]

Такое упражнение( руки под 45 град и ноги вместе , так проваливаясь держать 2 мин - при мастопатии приток крови и нет застоя в груди)

[@ТатьянаКрасовская-б3п]

Разумно

[@СветланаК-з5г]

Разве одним упражнением можно это исправить?

[@ОксанаШульга-г8б]

Размер дверного проема?

[@ЯдвигаМонич]

БРАВО!!!👏👏👏БЛАГОДАРИМ Вас за такие простые и ДЕЙСТВЕННЫЕ упражнения!!!👍👍👍ВСЕХ БЛАГ Вашему ПРЕКРАСНОМУ СЕМЕЙСТВУ!!!💖💖💖🕊🕊🕊🎉🎉🎉💐💐☀️☀️☀️🙏🙏🙏

[@adilyanurieva135]

Премного благодарю за информацию и практическое, доступное, эффективное упражнение! Процветания вашему каналу!

[@БабаЯгапротив-ю9ж]

Чувство юмора такое тонкое , что говорит об интеллекте! В маем городе таких докторов и центров нет. Жаль.

[@victoriapotanina1074]

Умница! Спасибо большое!

[@ЛарисаКорнева-м2г]

Вдох глубокий,руки шире Не спешите,три,четыре, Бодрость Духа, Грация и пластика... С песней В.Высоцкого ,,Утрен.гимнастика,,выполняем правильно движения.Нашим любимым докторам и подписчикам крепкого здоровья.

[@Мариника-ц5р]

Благодарю❤

[@СветланаСонина-з4ф]

Спасибо Доктор,Вы лучший ❤❤❤

[@НатальяСоболева-в1ы]

Спасибо за информацию

[@Чурка-ч8ш]

Благодарю

[@allasadykova7953]

Обязательно буду выполнять, с возрастом от сидячей работы появилась сутулость!

[@ruzaliakusovnikova]

Отличное упражнение.

[@ЛарисаН-ь3й]

😊👍

[@АллаЗыбина]

👍спасибо, имею это- начну сейчас же! Только сколько таких отжимов и повторов и как часто? Каждый день? Неужели поможет...🤔

[@Tatyana_R888]

❤❤❤👍👍👍

[@natalykissloveyou4249]

Да, и после такой растяжки становится легче и шее и плечам, и спина выпрямляется. Я дома растягиваю мышцы на TRX ремнях, подвешенных к турнику.