Ist Zone 2 Training Zeitverschwendung?

[@wolfgangvanwersch1228]

Servus! Zum Verständnis bitte: Ich trainiere 5 Tage pro Woche. Ich trainiere täglich 2 Stunden. Wie wende ich die 80/20-, Z2/Intervalle-Regel an? Auf die Trainingstage, oder die Trainingsstunden? 4 Tage Z2 und 1Tag Intervalle, oder 8 Stunden Z2 und 2 Stunden Intervalle? Ich freue mich auf Ihre kurze Nachricht.

[@DeinCyclingCoach]

Servus! Danke für deinen Kommentar und dein Interesse am Thema! Es ist schwer, eine pauschale Antwort zu geben, da es immer auch davon abhängt, in welcher Trainingsphase du dich gerade befindest. Aber grundsätzlich würde ich dir empfehlen, dich nicht zu sehr auf die strikte 80/20-Einteilung zu fixieren, sondern eher daran zu denken, 1 bis 2 Intervalleinheiten pro Woche gezielt einzubauen. Ein Beispiel könnte so aussehen: • Intervalltag 1: 3x10 Minuten Tempo (Zone 3) • Intervalltag 2: 3x8 Minuten 40/20 VO2max-Intervalle Den Rest der Woche kannst du dann im Z2-Bereich trainieren, um die Grundlage weiter zu stärken. So hast du eine gute Balance zwischen intensiven und moderaten Einheiten. Falls du noch Fragen hast, lass es mich gerne wissen - ich helfe dir gern weiter!

[@wolfgangvanwersch1228]

@@DeinCyclingCoach ´n Abend Coach! Danke für Deine Nachricht. Paßt! (Fränkischer Superlativ) Wolfgang