Читинг. Когда, кому и как?

#shorts #тренировки #фитнес #читинг

[@susano2156]

Где то радуется Юрий Спасокукоцкий

[@frewteme]

Хпхахахахахаха

[@skibidvapa]

Югий

[@korbendallas2893]

Не, Юга вообще не приветствует чистые подконтрольные выполнения, он за дрочку больших весов

[@maks_fil]

Югий противник дропсетов)))

[@Святослав-г9я]

Тут противоположность теории Юры

[@Ukrainianuser_13]

Аллилуйя, хоть кто-то ДОСТУПНО объяснил что такое читинг, и для чего он... НИКТО. Из хвалёных фитнес тренеров не смог нормально объяснить, кроме этого человека

[@ДоброеУтро-п5в]

Спасокукотский смог....давно это было...

[@creepsteep55]

Нет, не объяснил. Читинг и дроп сет это совершенно разные вещи. Читинг даёт доп интенсивность и нагрузку на бицепс тем самым давая более лучшее вовлечение волокон

[@hrapkin7050]

Он даже на Спасокукоцкого похож😂

[@ПавелПриходько-в4б]

Только с волосами🤣🤣🤣

[@freddurst3524]

Rob Zombieeeeeee Dragula ))))

[@ИгорьСутормин-и5ь]

Давайте признаем, что для новичка лучше чистая техника для среднего уровня читинг, а для кого то одно- повторный максимум или даже неполная амплитуда.

[@technic_and_programming]

Спасибо большое

[@dro4ilnik]

Я кстати тоже в отказ иду типо читинга - просто в зал лень идти и дома сижу Ютуб смотрю

[@ИванПавлов-г7у]

одно из лучших упражнений на бицепс...

[@ДоброеУтро-п5в]

Юрий Спасокукотский вышел из чата...

[@kimonno9349]

В чем смысл выходить в такой глубокий отказ? Если по сути достаточно выполнять предотказ ну или же обычный отказ.

[@ruslan...5001]

ООО Артём здравствуйте, давно ваши видео не попадались мне

[@frolovskii_v]

Бытует мнение, что на рост в подавляющей степени влияют повторы во время и после отказа

[@braingriffin946]

Объём и прогрессия весов

[@vicjerome3906]

Сила мышцы прямопропорциональна площади её поперечного сечения. Соответственно, главным фактором роста является прогрессия весов. Но вообще, самым главным фактором роста является уровень стресса в жизни. Если он высокий, то прогресс будет медленный .

[@WorkingBRT]

На рост влияет количество рабочих подходов.

[@WorkingBRT]

@@braingriffin946 объём не особо влияет. Он влияет на количество работы - то есть тупо сколько сожжёшь калорий.

[@maks_fil]

​@@WorkingBRTа объем это не количество рабочих подходов?)))

[@siberiankhatru5440]

Музончик с андеграунда 1 - зачет.👌

[@odin7061]

С twisted metal 4

[@yuram.9692]

Не знаю до чего дойду. Эксперементирую. Примерно 50 подходов (бывало и 70 подходов)20- 15- 12- 10 повторений. Прибавляя вес от 25кг до 50- 70 кг и затем снижая вес и прибавляя повторения снова до 20 - 15 раз. 2 - 2,5 часа. Чего я добился? А пока ничего, кроме боли в локтевых суставах...

[@maks_fil]

Имба результат

[@levanoebator]

Делай Максимус 8 повтоов и уменьшай подходы до 4-5

[@АнтонИгнатенко-э8о]

Да блин это даже чистый индивидуально к примеру я качал свой бицепс всю дорогу с читингом от начала до конца упражнении и у меня рост Он отлично

[@СергейВисоцкий-ж9с]

Ну хоть один донёс истину. ❤❤❤❤❤❤😂

[@ЮрийОрлов-у6ы]

я тоже так же думаю,но Юра С. совсем другого мнения.

[@NN-jp7ei]

Почему это считают плохим?

[@nachisto2]

мы с Юрием не одобряем многоповторку

[@A2TMF]

Здравствуйте, Артем, хотел спросить, а в чём смысл работать за гранью отказа? Это даёт особый прирост мышечной массы?

[@жизньздоровьеспорт]

Дружище, немного поправлю, без обид Читинг все же на базовых упражнения на изоляции очень травмоопасно

[@m1rak183]

согласен

[@Nike30p10]

Можете объяснить простыми словами? Хочу начать качаться, и хотелось бы знать о всех ньюансах

[@жизньздоровьеспорт]

@@Nike30p10 самый лучший вариант это найти хорошего тренера.

[@maks_fil]

На какие базовые?

[@Nike30p10]

@@жизньздоровьеспорт А, если я хочу сам заниматься, дома. Всё для этого имеется. Мне просто понять, что значит "изоляция" чтобы не травмироваться

[@АртАрт-ф8о]

вот один из единственных отлично объяснил зачем нужен читинг

[@Анастасия-п9т5п]

А в чем была разница? Вроде одинаково делал или надо было что-то разглядеть?

[@Trener_Artem]

я не слишком явно телом помогал, стоило стоя вообще делать подъем.

[@maratfatkulov4993]

Ты снимаешь нагрузку с предплечья, а не бицепса

[@Trener_Artem]

То есть бицепс там не работает?

[@maratfatkulov4993]

@@Trener_Artem работает конечно, но читинг снижает нагрузку на предплечья, потому что первый отказ был именно в них скорее, а не в бицепсе, ведь ты дальше смог им делать. В нижней точке у нас бицепс не работает, я об этом, только начиная градусов со 100

[@maratfatkulov4993]

Суть видео про использование читинга конечно правильная, тут только лайк

[@Trener_Artem]

@@maratfatkulov4993 бицепс работает даже при полностью выпрямленной руке, более того , при этом там максимальная механическая нагрузка.

[@Sanrdnmu120]

Негативную фазу упустил. При читинге хорошо медленно опускать отягощение.

[@WorkingBRT]

Эо разные методы: медленная негативная фаза - это увеличение времени под нагрузкой.

[@Рассветблизко]

@@WorkingBRT Читинг без негативной фазы принесет мало пользы. Как правило, читинг сопровождается негативной фазой, когда речь о накачке мышц. А вот лифтеры, как правило, негативную фазу не акцентируют, чтоб не ухудшать скоростные качества мышц.

[@WorkingBRT]

@@Рассветблизко где Вы этой фантастики начитались?

[@businp]

​@@WorkingBRTсогласен

[@Arthas_101]

Трек на фоне - Dragula

[@lime3962]

На этом я беру вес поменьше и давожу руки да полного отказа

[@Yaroslav_AvtoBro]

Кто сразу увидел мето Х3 хз

[@сашадоцент-ж4ы]

Роб Зомби лайк

[@albekmintuev3853]

Что значит начинающий? Это 1 месяц или 1 год или 3 года?

[@businp]

Ну смотря по результатам , ну пару месяцев (2-4) наверное в среднем я думаю

[@albekmintuev3853]

@@businp а если человек уже два года качается и набрал пару кило всего, это уже опытный любитель?

[@businp]

@@albekmintuev3853 ахахах а

[@АлександрНаприенко-л2у]

А я думал, читинг в данном упражнение нужен, чтоб избежать чрезмеоной нагрузки в растянутой позиции(когда руки выпрямлены, что грозит разрывом бицепса)

[@Trener_Artem]

это самая эффективная позиция для гипертрофии

[@teamcross6302]

Методигу надо ?

[@Удача-н3с]

Нет всё не так

[@rystamrystam2356]

А если в этот моменте, бах и оторвалась связка. Прощай тренировки, операция. Привет ЛФК и постоянные боли при движении.

[@wip8128]

Связки рвутся только у химиков, когда мышцы готовы рвать, а связки не успевают

[@Eseniya2016]

Где живёт Артём?

[@Trener_Artem]

СПБ

[@КармаГолубокий]

Бицыпсы твои могучи.

[@ПавелБогданов-ы1ц]

Фарма

[@Bchara19]

А если леснику сделать

[@НоуНейм-я8ж3з]

Бред

[@WorkingBRT]

Лесник скажет "спасибо"

[@ВладиславОрлов-ю3ч]

Хз

[@ЛераСагайда]

мужик у тебя руки нереальные ты можешь лошадь порвать

[@oladblin]

у чувака на заднем плане унылое лицо

[@Алексей-ы7н5э]

Ужас

[@stvital2]

у вас уже банки перекаченые, зачем их ещё растить

[@Akkinec_95]

Если он не будет набирать массу, то бицепс больше не вырастит, а станет выносливее.

[@Ichigo314]

На основе чего определяется "перекаченные" ли они?

[@Гусь2-и9ы]

А лучше взять вес побольше чтобы можно было делать только с читингом

[@Trener_Artem]

А зачем?

[@Гусь2-и9ы]

@@Trener_Artem чтобы убрать застой в рабочих весах

[@Trener_Artem]

@@Гусь2-и9ы это можно пройти и без читинга с помощью силовых макроциклов, например, или разгрузочными неделями, если причина была в переутомлении и привыкании мышц к тренировочному объему.

[@Гусь2-и9ы]

@@Trener_Artem но это эффективнее и это факт Ронни Коулмен, Арнольд, Джей Катлер ... Они тренировались с читингом и большими весами Уж они те шарят

[@Trener_Artem]

@@Гусь2-и9ы Джей Катлер не тренировался с большими весами, точнее для него они не большие. И он без рывков почти всегда работает. Я бы вообще не смотрел на таких бодибилдеров, у них вместо крови фарма течет, плюс генетика элитная. И нет, это не факт что с читингом эффективнее.

[@thecoolestpro1307]

Бред

[@_karpovsteel]

Уровень деградации людей, что нужно объяснять очевидные вещи...

[@Николай-ю9ж3м]

зачем тебе это нужно для жизни.

[@Trener_Artem]

Тренировки? Уверенность в себе, функциональность (подняться по лестнице, открыть ногой тугую дверь в магазине, когда руки заняты), здоровье.

[@Николай-ю9ж3м]

@@Trener_Artem да здоровье сомневаюсь. От таких нагрузок здоровье не прибавится.

[@Trener_Artem]

@@Николай-ю9ж3м наоборот, прибавится. Большая ошибка себя жалеть. Чем старше, тем больше тренироваться надо.

[@skif6829]

​@@Николай-ю9ж3м дядя, а ты что нибудь тяжелее члена поднять не пытался?

[@Николай-ю9ж3м]

@@skif6829 пытался в молодости. А теперь понимаю что это мне не надо было. Вот так.

[@franklucas9]

Читинг это инструмент, что бы сделать негативную фазу. 👆👆👆ЗАЗУБРИТЬ!!!

[@WorkingBRT]

Что тебе мешает делать негативную фазу без читинга?

[@ИгорьИгорев-т8о]

Да твой читинг очень похож на чистую технику

[@WorkingBRT]

Читинг - это подключение мышц, которые не являются целевыми для упражнения, а не движения, похожие на эпелептический припадок.

[@ИгорьИгорев-т8о]

@@WorkingBRT посмотри на читинг Арнольда!( Типа классика)