КОФЕ. Научные данные.

Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин естественным образом содержится в семенах, орехах или листьях некоторых растений.
Эти природные источники затем собирают и перерабатывают для производства продуктов и напитков с кофеином.
Вот количество кофеина, ожидаемое на 8 унций (240 мл) некоторых популярных напитков:
• Эспрессо: 240-720 мг.
• Кофе: 102-200 мг.
• Йерба Мате: 65-130 мг.
• Энергетические напитки: 50-160 мг.
• Заваренный чай: 40-120 мг.
• Безалкогольные напитки: 20-40 мг.
• Кофе без кофеина: 3-12 мг.
• Какао-напиток: 2-7 мг.
• Шоколадное молоко: 2-7 мг.
• ------------
Эффективность кофе:
недавнее исследование связало употребление 2-3 чашек кофеина с кофеином в день с 45% снижением риска самоубийства
www.tandfonline...
Другое исследование сообщило о 13% снижении риска депрессии у потребителей кофеина
onlinelibrary.w...
Употребление от трех до пяти чашек кофе в день также может снизить риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, на 28-60%
link.springer....
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
onlinelibrary.w...
Больше - не значит лучше. исследование показало, что вторая чашка кофе не принесла дополнительных преимуществ, если ее не употреблять не менее 8 часов после первой чашки
www.ncbi.nlm.n...
Благодаря своей способности стимулировать центральную нервную систему кофеин может увеличить метаболизм до 11% и сжигание жира до 13%
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Однако в 12-летнем исследовании кофеина и прироста веса отмечается, что участники, которые выпили больше всего кофе, были в среднем лишь на 0,4-0,5 кг легче в конце периода исследования
www.ncbi.nlm.n...
Рекомендуемые дозировки
Министерство сельского хозяйства США (USDA) и Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считают безопасным ежедневное потребление 400 мг кофеина. Это составляет 2-4 чашки кофе в день
health.gov/die...
При этом стоит отметить, что при передозировке 500 мг кофеина сообщалось о передозировках со смертельным исходом.
Авария с кофеином может возникнуть в результате недосыпания, употребления вещества слишком близко ко сну или чрезмерного потребления. Симптомы варьируются от легких до тяжелых и продолжаются от нескольких часов до недели, в зависимости от индивидуальных факторов
www.ncbi.nlm.n...
1. Сон
Чтобы не впасть в зависимость, вам следует сосредоточиться на сне, а не на кофе. Таким образом вы предотвратите сбои кофеина.
www.ncbi.nlm.n...
2. Ограничить потребление
Потребление избытка кофеина не только приведет к появлению симптомов сбоя кофеина после его истощения, но также может вызвать другие неблагоприятные последствия от легкой до тяжелой степени.
Побочные эффекты употребления слишком большого количества кофеина включают (1
надежный источник
):
• тревожность
• повышенный или нерегулярный сердечный ритм
• расстройство желудка
• неугомонность
• дезориентация
www.ncbi.nlm.n...
Исследования показывают, что здоровые взрослые люди могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе по 240 мл
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Люди с тревогой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) могут хотеть ограничить или полностью отказаться от кофеина, так как это может ухудшить эти состояния
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
3. Не бросайте кофе сразу
Если вы регулярно употребляете кофеин, у вас может развиться зависимость от кофеина .
Исследования показывают, что кофеиновая зависимость может развиться уже через 3 дня использования и от ежедневных доз до 100 мг , что соответствует 1 чашке кофе.
www.ncbi.nlm.n...
Симптомы отмены напоминают перерыв в кофеине и включают головные боли, снижение бодрости, изменения настроения и усталость - все это обратимо при употреблении кофеина.
Симптомы обычно начинаются через 8-12 часов с момента последнего употребления кофеина, достигают пика через 1-2 дня и сохраняются до недели
www.ncbi.nlm.n...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1

[@Tariclife]

Спасибо тебе Метью Макконахи

[@user-ys1qu9tz2j]

ахаха, а я то думаю кого мне этот человек напомнил)))

[@Love-sabina36]

😂😂😂👌

[@shaldunov4802]

ПАПАХАПХАПХАПХ, ЧУВАК, ТЫ СДЕЛАЛ МОЙ ДЕНЬ!!!

[@markzukerman10]

Не, это Джеймс Макэвой

[@Олег-к9т3м]

😂😂😂

[@ScROnZjara]

Иван! Вы огромная находка на Ютубе. Желаю вам огромного признания и скорейшего канала-миллионника :) здоровья Вам и вашим близким

[@davegun196]

Ваня- лайк не глядя! Я не пью, не курю, не ругаюсь матом, мне скоро 45, тренируюсь пол жизни) Кофе пару раз в день- это то, в чем я точно себе отказывать не буду)

[@АлексейШкандилупа]

Я даже себе кофемашину купил с рук . И хер ложил кто против кофе . Я чашечку за завтраком уже 5 лет жахаю и прекрасно чувствую себя

[@ПорГалински]

Потому что ты только под наркотиком можешь так ты слабовольный слабачок

[@AlexS-ds7oe]

Матом тоже ругаться вредно? )

[@davegun196]

Alex S владею русским в достаточном объёме)

[@pavelpulkin7811]

Пор Галински, слабовольный человек не сможет не курить и не пить алкоголь.

[@misterx3177]

Спасибо.Иван,сделай, пожалуйста, такой же обзор про чай - черный, зеленый, травяной)

[@vitaliymityaev5570]

Спасибо за проделанную работу 🤗 Считаю что с помощью кофе мы берём энергию в долг, но её придется возвращать в виде отдыха для организма.

[@ПорГалински]

Энергию своей жизьни ты платиш временной продуктивностью .далнешем застоем в развитии

[@ПорГалински]

Природа дала тебе все а ты убила свою энергетику

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Виталя, работаешь ты, а они лохотроном маются. Им лишь бы языком красиво молоть. Я про блохеров

[@ВеселыйСнеговик-у5ь]

Чувствую желание работать и менять себя - потом действие кофе заканчивается. 🤣

[@АртурХарин]

Знакомо)

[@nataljabaklanova3675]

Я пью каждое утро по 4 чашки кофе уже годы и чувствую себя очень хорошо!

[@andrew078_7]

У меня от горького шоколада такой эффект)

[@andriy457]

😂

[@andriy457]

@@user-et2jp3wx8i и суставы

[@serg4566]

Пью кофе каждое утро уже более 15 лет, зависимости нет))

[@Ремонтодеждыдляначинающих]

А вы пробовали не пить его, например, неделю по утрам?

[@БолатШуйгинбаев-о1н]

Мне кажется 15 лет это уже говорит о зависимости )))

[@generous43]

Это тоже самое что я напишу,курю анашу 18 лет,зависимости нет.

[@sergeymorozov3028]

@@БолатШуйгинбаев-о1н еда тоже вызывает зависимость.... я уже давно ем... и наверное завтра захочу.... зачем отказываться от вкусных полезных продуктов

[@ganjackal]

)))

[@МояЖитуха-ж4ш]

Спасибо дружище каждый твой ролик интересен и главное все понятно и легко запоминается респект)))

[@СергейДубинкин-ц6и]

Спасибо за информацию Иван! Кофе лично меня не очень интересует. Завариваю изредка по турецки. Так, в охотку . Вот про чай черный и зелёный я бы по слушал с удовольствием. Чай пью много.

[@webmillioner]

Привет! Благодарю за полезное видео! Я капельку добавлю. Пейте воду после чашки ☕. И речь в видео именно про зерновой кофе. С растворимый другая история.

[@АнастасияКостеневич]

Интуитивно знаю, что кофе мне не вреден; опытным будем сама пришла к тому, что кофе - это утро, а если вдруг возникнет необходимость во второй чашке, то должен быть перерыв между 1ой порцией и предполагаемым сном. Спасибо за видео! Всегда все чётко и доходчиво!

[@venera327]

Пью кофе утром маленькую кофейную чашку. Не каждый день. Очень крепкий. Тяги физической нет. Но вот психологически - да. Хочется утром посидеть с чашечкой, наслаждаясь мгновением.

[@Tsarealex]

Замени на женьшень, и удовольствие, и больше пользы

[@olgaromanuk5360]

Как я Вас понимаю...😆

[@АНТОНКЛЫЧКОВ-п7м]

Заметил, что кофеманы в основном девушки)

[@davidgilm9018]

Venera, рекомендую посмотреть интервью Дубынина о кофе. Вам будет очень интересно его посмотреть и послушать. В числе прочего он версия кратко и доступно объясняет почему кофе лучше всего пить вечером и почему с утра он приносит только положительные эмоции но пользы мало, практически с утра один вред. Посмотрите, не пожалеете, весьма информативно. Это не значит что по утрам пить кофе не следует))) если хочется то можно. Но к словам Дубынина я прислушиваюсь.

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Точно

[@koska228]

Спасибо)) всё очень доступно и без воды, видео все лучше и лучше!! Целую!)

[@Наздоровье-й5в]

без воды )) а при обжарке акриламид - канцероген ..рак жкт ..ничего да норм кофе ..язва желудка ..выводит кальций остеопороз обеспечен ..

[@rav4162]

@@Наздоровье-й5в ну наверное смотря от того сколько пьёте

[@Наздоровье-й5в]

R AV да хоть один раз в день это уже систематический подход ,все прекрасно понимаю сам пил кофе и без него отлично себя чувствую .А кто пишет что без кофе не могу проснулся у того большие проблемы уже со здоровьем . Кофе каждый день отнимает кальций поэтому такая лень у человека и не желание сразу подниматься с постели

[@НабиХиясбеков]

Не верю в кофейную зависимость. Хочу - пью, не хочу - не пью. И еще, могу легко уснуть после чашечки кофе.

[@s.b86]

Выпей зерновой ,тогда все поймешь

[@Dr.House7]

@@s.b86 во во, у меня так батя хвастался. Пил растворимый и шёл спать. Потом я купил ему зерновой)

[@tarllinlg]

Пью зерновой и только его, пью уже второй десяток лет. У меня даже пульс не ускоряет, что часто бывает у людей. Но перед сном не особо практикую, т.к. у него мочегонный эффект. Ночью лень вставать. Но мой кофе это всегда латте без сахара. Все очень индивидуально. У многих моих знакомых от чашки крепкого кофе "сердце выскакивает", как раз таки это и есть реакция на выброс гормонов. Однозначного ответа нет 🤷‍♀️

[@tubenoise]

Кофе будишь?

[@Daniel888777]

@@tubenoise нет спасибо уже Пию:))

[@SageVoron63]

В идеале нужно использовать одну чашку с утра. Вторую можно использовать в стратегическихцелях когда это действительно необходимо.

[@VasylRepp]

Чётко про меня

[@odissey2]

Не с утра, а примерно в 11 утра, - это первый спад активности.

[@sashafilmproductionntg9771]

Именно так и делаю - чашка утром. Знаю что чай тоже полезен, но его вкуса не понимаю, не чувствую. А вот кофе люблю. Но пью одну, максимум две чашки в день. Две - очень редко. И пью чаще без сахара, с молоком или без.

[@SageVoron63]

@@sashafilmproductionntg9771 Постарайся полностью уйти от сахара и будет тебе счастье , попробуй заменить капелькой стевии или другой безвредный сах.зам., который подойдёт по вкусу , это будет адекватная и безвредная замена , но всё в меру. Найди минимальную дозу которая будет тебя устраивать . Маленькие удовольствия и получение эндорфинов никто не отменял.

[@vitall789]

В ролике об этом и должно говориться, а там какие-то заоблачные 4-е чашки.

[@doctorduda4778]

Спасибо тебе Иван за видосы ! Они делают меня лучше .

[@avdeevaleksey]

Спасибо, Иван! Очень информативно!

[@Кирилл-я3в9б]

Пил кофе по два, три - мог и пять раз в день. И утром и ночью, например в ночном клубе. От экспрессо до капучино. И сон был крепкий. И по 8 часов в сутки спал как убитый. И так лет 15. Что самое интересное, это была просто привычка, ну вкус нравился, и как бы обряд - заварил, приготовил пенку и т.д. Я не курю, может это была своего рода замена курению, на работе идут на перекур, я иду к кофеварка готовить кофе) так вот, в один момент на работе кофя не оказалось, дома тоже. Пошел гулять, там мне знакомая прочитала лекцию о вреде кофя. Решил не пить, просто не покупал!!! И никаких там головных болей и т.д. Вот три месяца вообще не употреблял кофеина и даже не хотелось, но ночью стал просыпаться и спать хуже! ВЫВОД: организм у всех разный и что то резко менять в своем образе жизни, когда итак все хорошо, только потому, что кто то так сказал, глупо! Кстати, даже в этих исследованиях опираются на результаты 70, 80 например 90% ... А вдруг вы попадаете в эти 10 %, с противоположным эффектом? Так что нужно смотреть по своему организму и не равняться ни на кого, и это касается не только кофе!

[@olegvronsky1003]

Да ты додик, у тебя просто наркотик отняли, вот организм и не спит

[@bomjomi1102]

3 ий день не пью кофе и чай. 2 ой день голова болит. Ну ещё потерплю надеюсь это не и за кофе)

[@antonlubnevski5957]

Спасибо, полезная инфа. И вообще спасибо за твою работу, смотрю тебя вместо новостей и главное то, что все это прекрасно работает на практике.

[@lunascorp2003]

Перестать есть сладкое, бросить курить и перестать пить алкоголь.. пффф.... проще некуда!!! И это оказалось довольно легко. Но перестать пить кофе.... НИКОГДА!!!))) Это единственный наркотик в моей жизни и пока я от него отказаться не готова.

[@bezumny]

Кофе- надо пить

[@Sansey]

Почитайте или послушайте на ютубе ролики о книге автора Мэтью Уолкера. Зачем мы спим. Кратко что я понял: Кофеин мешает сну, а сон это средство без которого человек потихоньку гаснет.

[@ivanfedorov7934]

+++++++++++ родная душа

[@tarllinlg]

И не надо) не все удовольствия от лукавого 😂

[@unique_mind_system]

Если он вам подходит пейте, если нет то нет. Что - что, а к кофе ещё не пришли к единому мнению, нужно его употреблять или нет. Лично мне он не подошёл, хоть я его и долго пил. Пришло время когда стал присматриваться к любому продукту что я ем, и как он влияет на мой организм, что не подходит, то с лёгкостью могу отказаться от него.

[@turkum4958]

Ванек отлично выглядишь... Masha Allah.. Дай тебе.. Бог здоровья и всего самого хорошего.. Много полезного видео у тебя.. Привет из анталии.. 🇹🇷🇷🇺🍓🍏🍏🍏🍓🍓

[@Love-sabina36]

Так ты с Нальчика?))

[@user-gp7gk7nh6y]

Спасибо Иван! Очень содержательно и доходчиво!

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Вы уже всему поверили😂

[@ЕкатеринаШалабаева-г9ы]

Бросила пить кофе год назад,(массажистки и косметологи упорно говорили,что плохо на кожу влияет). Выпивала по 5-8 кружек в день. Чувствую по утрам себя бодрее,начинаю утро с теплой воды. Лично для себя улучшение почувствовала.

[@evgeniigorohov7471]

Пейте кофе молотый (который надо варить в турке), пейте его по утрам ( на завтрак), пейте чашками ( не кружками, не стаканами), и вы поймете всю пользу этого замечательного напитка. будьте здоровы.

[@СергейБеляев-й1б]

Ну как кофе? Еще держитесь? Или всетаки отказались от мучений

[@ДжейсонСтэдхенд]

иди в ... со своим ядом

[@АртурХарин]

Выпил кофе, появились планы уехать в Америку

[@ОбительОбитель]

А где связь?) Типа кофе амбиции повышает ?)

[@МарияАрбузян]

Тебя глючит:)))

[@СветланаПодгорняк-ь6р]

,,,

[@user-yq1rv6ei3y]

Артур, ты ещё здесь? Я думал в Америке.

[@СтрелаКорней]

Только не в Америку,там полно таких как ты,скучно будет

[@muha717]

Пью кофе смотрю видео)

[@cliff8745]

Тоже самое

[@AlexS-ds7oe]

Пойду тоже налью ☕ 👌, пусть вырабатывается дофамин 😁

[@Lamamen]

+🤣

[@mikhailyakovlev7219]

Аналогично))

[@easybreezy777]

Я в свое время от герыча отказазался, так что кофеин это ириска

[@Shurko113]

Я в своей жизни всю дрянь пробовал от клея до... Но прижилось спорт и активный образ жизни, не курю не пью и кофе тоже

[@langkawi197]

😂😂😂

[@garygum4964]

@@Shurko113 красавчик 👍

[@john268456]

@@Shurko113 Я такая же х...я)

[@JuliaOstrovok]

От герыча проще отказаться чем от кофе, он же везде)) далеко идти не надо

[@GameOver-u1z]

Отличное видео и познавательное, вот недавно начал интересоваться этим вопросом, а тут все как есть спасибо !

[@user-el4je1yn6e]

Вы как хотите а я свою кофемашину выкидывать не собираюсь)))

[@976431Qwerty]

Ни кофемашину, ни гейзерную кофеварку)))

[@mikhailyakovlev7219]

ТУрку свою я тоже оставлю))

[@sergeyvona2926]

На авито продай

[@user-el4je1yn6e]

Сергей Федотов кофе пить хорошо в меру

[@sergeyvona2926]

@@user-el4je1yn6e какая у тебя мера?

[@VladimirMalkovV]

Кофе -прекрасно. Сколько хочу - столько и пью. пойду пятую чащечку заварю))

[@fortissimus]

И я тоже ☕

[@roma6161]

Лучше пить кофе, чем пивко по вечерам )

[@AndrejLevron]

Безусловно! Полностью согласен с вами.

[@SageVoron63]

Ваня Красавин красавчик , самый толковый , лаконичный и исчерпывающий ролик про кофе. Очень полезная инфа.

[@александрюнеев-в1я]

Про самоубийства точно! Если кофе не выпью, хочется убиться об стену)))

[@MichaelEngelmann2011]

😂😂😂😂

[@liliyaburroughs6995]

🤣

[@АлексейДолм]

СПАСИБО!!! Умные, грамотные и мудрые советы берём на вооружение. Живём и учимся всю жизнь. БЛАГОДАРИМ!!!

[@user-mn9xf2li8j]

Спасибо за видео,очень интересно. Так же могу сказать,что кофе еще и желчегонный. Дело в том,что я являюсь почетным донором и периодически хожу сдавать кровь и вот пару раз мне отказали из-за повышенного(скорей всего билирубин) я долго ломал голову в чем причина,алкоголь не употребляю,всякую гадость не ем,но достаточно много пью настоящего зернового кофе в среднем 3 чашки в день.Перестал пить кофе за 3 дня до сдачи крови и никаких проблем не было. Так же считается вредным пить кофе натощак.

[@Lintrub]

Лично я замечал, что без кофе я себя чувствую лучше, но кофе охота хоть одну чашечку выпить.

[@powerjam9262]

Информативное и полезное видео, очень хорошее и приятное разъяснение, спасибо! ;)

[@asyledil6936]

Пейте натуральный кофе, зерновой! А не порошки.

[@warwock100]

*=-) Бабосики подгони на то чтобы пить зерновой кофе на постоянке - и погнали))))*

[@Сергий-ы9э]

@@IvanKrasavinа если молотый в магазине покупать?

[@AlexS-ds7oe]

@@Сергий-ы9э его можно ☕

[@johannweiss2967]

@@warwock100 Да нет там разницы по цене, эти помои называемые "растворимым кофе" ещё и дороже выходят скорее всего. Да к зёрнам ещё нужно кофемолку и турку докупить, но их то не на один год берёшь плюс не таких уж это больших денег стоит.

[@VasylRepp]

@@warwock100 зерновой дешевле.

[@DAZHENEDUMAjSASHA]

спасибо братух , полезно, показательно , ты красавчик)

[@Siemens1847]

Я бросал кофе на месяц и резко именно. За симптомы тяжёлые первые 8 часов и пару суток не помню, но знаю, что зависим от кофе :) Советую тем, кто будет бросать даже плавно, перейти на цикорий, так будет проще. За видео Ивану спасибо, буду защищаться от депрессии и от возможности суицида кофе с 5-8 часовым интервалом в дневное время суток :)))

[@alexeykruglov8185]

Спасибо, очень информативная лекция

[@RelaxMusicCollect]

Круто, но кофе пью только из за вкуса, больше вообще ни каких ощущений. Бодрости не добавляет, сон не нарушает.

[@rasmussen9174]

У меня так же, и то раз в месяц может быть.

[@FLX-]

Значит кофе имеет ничтожное количество кофеина, которое ты пьёшь

[@RelaxMusicCollect]

@@FLX- все может быть. Хотя разный пробовал, но прилив бодрости был только один раз с Московской кофейне в 2003 году. Потом там еще несколько раз пил, уже ни чего не происходило, видимо что-то совпало в тот раз.

[@RelaxMusicCollect]

@Rush4Game ради эксперимента 1 месяц не пил, теперь снова пью, результат такой же, кроме вкуса ни каких ощущений. Давление замерял, практически нормальное, 120/80, пульс слегка повышенный, но он всегда таким был.

[@RelaxMusicCollect]

@Rush4Game да разное пью, в зернах и молотое, каждый раз новое беру, попробовать вкус другой. Тоже хз, может организм в таком состоянии что уже ни чего не чувствую и надо тревогу бить или просто к кофеину привык.

[@morganchain3106]

натуральный зерновой кофе в купе с кофемашиной это супер вещь 👍🏻

[@beslanekazhev2107]

Добрый день Иван. Спасибо за отличное поясняющее видео! Я пил на протяжении 3 лет кофе и энергетики в день по 2-3 банки энергетиков или 3-4 больших стаканчиков кофе. Потом бросил кофе, а также сладкое, продолжительное время. Сейчас если выбиваю напиток с кофеином(даже колу), то пульс страшно повышается. Проверялся у кардиолога несколько раз, никаких проблем с сердцем нет.

[@ПорГалински]

Логично что адреналин разгоняет сердце

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Я гипертоник, пью до 10 чашек кофе в день, давление не повышается, в том числе за пол часа до сна, храплю как зверь. Охеренный продукт!

[@СтрелаКорней]

Пора пить ,,в меру,,сказал Неру Д.,,потому гипертония,любая болячка,это следствие хотелок без меры... Думай,инсульт хреновое состояние,будет не до кофе и т.д.

[@videoeditingtoorder8717]

Спасибо большое за информацию 👍

[@KotangensSO]

Люблю утром одну чашечку выпить, в обеденное или вечернее время совсем не хочется кофе.

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Маленько, экспрессо раз в неделю

[@СайдоСайдо-ч5х]

В Португалии время обеда пью чашка кофе открывается желания работать это кайф просто

[@ODOA-dl7ng]

Отличное видео. Полностью согласен. Хотелось бы услышать ваше мнение о тандеме кофе с молоком, какой эффект даёт это сочетание.

[@nataliabreneva]

Присоединяюсь к вопросу. Могу пить кофе только с молоком или сливками.

[@mirmir2920]

Спасибо! Шикарная тема и отличное видео

[@ТамараГера-м2м]

Гордость наркомана - 14й день без кофе. Кто бы что ни говорил о пользе кофе, Кто бы не приводил доказательства в сторону того, что кофе в разумных количествах полезен, всё равно не согласна. и мне об этом сказал организм.😞 основательно сказал. 😕😒И я в который раз решила бросить это гиблое дело. Наркоcoffee... 😭😭😞😞😭😞😭 сказать, что сложно, ни хрена не сказать! Могу с уверенностью сказать, когда у какого-либо драгюзера ломка "чувак! Я тебя понимаю!" гордиться конечно же нечем...( Вобщем, гайс поддержите меня, а? А мне будет стыдно потом не оправдать Веру в меня. Иван, огромный респект ещё тебе! За то, что что делишься реальной информацией! И не только о кофе! P. S. 18 мая - держусь... 30 июня - чесно признас, срыв был. Но... не зашло;( эх! Господа, отвыкание в действии...

[@ld7179]

Должна быть вера ВО ВСЕВЫШНЕГО, С ЧИСТЫМ ЕДИНОБОЖИЕМ ОТ ТУДА, И СИЛА ВОЛИ, ВЕРУЮЩИЕ, ЛЮДИ,ОТ 10ка ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ОТКАЗЫВАЮТСЯ!

[@johannweiss2967]

А вы какой пьёте или уже вернее сказать пили? У большинство людей проблемы из-за растворимого, с зерновым кофе всё куда проще, он не так агрессивно действует на организм, хотя для тех кто только слез с растворимого, зерновой может показаться не таким вкусным, сам вкус более бледным и "нефига не бодрит", как говорят такие люди. Я лет с 20 не употребляю растворимый, только зерновой. И вы знаете, не всегда есть время его сделать по утрам, по тому что это целая церемония. Нужно смолоть, сварить в турке, найти сливок и вкусняшку для полного счастья, а уже пора бежать 🙄 Иногда, когда он заканчивается или голова забита делами, я вообще забываю про него на неделю-две. Пью зерновой кофе на регулярной основе более 10 лет и никакой зависимости не чувствую, абсолютно! А он ещё ля какой полезный оказывается 😁 Тем кто хочет слезть всё-таки с кофе небольшой совет, купите цикорий, насыпьте в банку из под кофе и будет плацебо за копейки. В любом случае удачи вам!

[@nameless-faceless]

@@ld7179 ну это шиза уже

[@НатальяЗапорожец-т6д]

Плохо когда из одной крайности в другую , нужно во всём знать меру , в этом залог успеха и здоровья! Всё в голове . Пару чашечек в день хорошего кофе только на пользу. Учителей до хрена развелось.

[@dmirty]

тебе с таким ником точно не на кофе надо сидеть

[@Victoria-nl4st]

Я люблю кофе , но признаю что это гадость. Всё время отказываюсь и опять начинаю пить кофе. Спасибо. Сегодня опять решила бросить.

[@sergei7162]

Спасибо, Иван! 👍🏻

[@user-ox2xq6iy4z]

100 % лайк ИВАНУ.ОН САМ ЗНАНИЯ ПРИОБРЕТАЕТ И НАРОДУ ОБЪЯСНЯЕТ.

[@ea5970]

Забыли добавить, что умеренно пьющие кофе (те же 2-3 чашки в день) в целом живут дольше и мозг сохраняет свою активность дольше. Т.к. стимулирует сердечно сосудистую систему. Ну и как и во всём остальном связь одна: 1. жизнь без кофеина - обойтись можно. 2. Жизнь с кофе соблюдая дозировки 2-3 чашки в день - если нет непереносимости - это улучшает жизнь, а так же просто вкусно. 3. Жизнь с чрезмерным потреблением кофеина - плохо. Соблюдайте дозировки, не бывает безвредных продуктов, которые можно употреблять тоннами. Так же не бывает исключительно вредных продуктов питания, в каждом продукте есть своя дневная норма без последствий, даже цианид в небольших количествах содержащийся в брокколи - оказывает позитивное действие на печень, и тот же цианид в больших дозировках нас просто убьет.

[@саняковенько-ж9ф]

А если п'ю одну чашку кофе в день , можна даже сказать регулярно ето как то влияет ?

[@Garrik001]

Полный бред, 2-3 чашки в день - это кофеиновые наркоманы. И это явно позитивно не повлияет на продолжительность жизни, это вредно, откуда вы эту чушь берёте?

[@НадеждаСавкина-з8у]

За долгое время исследования различные показывают противоположное, то кофе пейте - то нет; то ешьте обезжиренный творог - то жирный; то тейпы полезны - то они вредны. Кадлый человек может эти исследования легко провести на себе сам. И получить точные сведения.

[@MrCacucko]

Единственный момент - кофеин не блокирует выработку аденозина, а "забивает" собой рецепторы, предназначенные для аденозина. Поэтому после прекращения действия кофе сонливость будет чувствоваться еще сильнее, тк за это время аденозина стало еще больше - его выработка не останавливается.

[@Garrik001]

Он в целом очень слабо подготовился к видео

[@deniss.6315]

Не помню когда в последний раз пил кофе? лет 10 назад, может быть)) Никогда его особо не любил. Наверно, потому что оно горькое) Его нужно засыпать большим кол-вом сахара (что вредно) или сильно сладкими конфетами закусывать)) А вот чай да, большой любитель) Раньше в основном чёрный пил, но в последние лет 8 перешёл только на зелёный. Кружек 5 в день. Говорят он полезней, и он не горький!)) А я не люблю горькое) Его можно без ничего пить или с одной печенюшкой!)

[@TaaUty]

Иван, не рассказано, как кофе не нужно пить утром, потому что кофе не даёт сил, он залезает в резерв сил. Лучше пить кофе днём, после обеда, когда сил уже немного и тогда можно дать себе пинка.

[@RomaRingo]

иванушка дурачек, он в кофе ниче не понимает. сделал видео как блондинка, информации правильной 0. кофе забирет все ваши силы и кальций, вы умрете вскоре кривым инвалидом вот правда

[@ПорГалински]

@@RomaRingo согласен

[@IvanDenik]

Классные видел, Ваня! Я заметил, что мне можно пить кофе не позднее 16.00, иначе не усну вовремя (хотя ложусь не раньше полуночи). Также максимум пью одну чашку в день, и то, не каждый. Хоть и люблю его, но только с молоком)

[@JuliaOstrovok]

А я если ооочень хочу спать, то выпив кофе засыпаю как младенец. Если не хочу, то придаёт сил, бодрости, хорошего настроения

[@Deboro623]

Знаю большое количество людей, которые, когда занялись улучшением здоровья, то в последствии отказались от кофе 🙌

[@EugeneVe]

Спасибо, полезное видео!

[@Laba1999]

Хороший канал з цікавою інформацією,хотів би побачити відео про такий напій як цикорій)

[@fassaa]

Я вам скажу как бариста , информация не совсем верна , ибо " вам нужно пить одну чашку кофе " чашки кофе бывают разные и способы приготовления также бывают разные а также рецепты и соответственно количество ростваримых частиц также разное и наконец-то разное количество кофеина в чашке кофе! Профессора блин.

[@sunbro9859]

Бариста, вы видео смотрели? При чем тут частицы и размер кружек? Автор сказал до 400мг в сутки хоть в ведре их растворить можно, главное не больше. Кого заденет эта тема подойдет к баристе или бариста, не знаю склоняется ли, и попросит чашку чтобы в не й было 100мг

[@fassaa]

@@sunbro9859 к сожалению у вас слишком мал запас знаний для данного спора

[@libertina]

Ну вооот я теперь от Ваниных видео зависима) Так интересно каждый раз👍Есть же люди толковые и предприимчивые

[@ОстапКачур-х4ц]

вот классно объяснил, спасибо

[@Впустоте]

без кофеина высыпаюсь стабильно за 7-7,5 часов независимо от времени когда ложусь,полегчало с нервами сильно,с пищеварением. еще заметил легче без разных семечек и орешков,и молочки. белковая пища с овощами идет на отлично. но я пришел к этому из-за жкт...

[@karbofosattack8196]

Автор: КОФЕ МУЖСКОГО РОДА! 😁

[@MeteorRed]

*Кофе - конечно, мощный стимулятор* - не сравнится с алкоголем в плане вреда и подводных камней... но тоже нюансы есть. Я вот не пил кофе два года - почти не ощутил разницы. НО я и ранее пил максимум раз 5-10 в месяц. Сейчас начал дегустировать, но выходит не больше )))

[@Siberia_man81]

Артём,привет! Лучше не возвращайся к кофе,дружище!

[@Sablimi]

Не сравнится с алкоголем в плане вреда? Это вы с чего так решили

[@МиронГрабовчак]

Очень полезная информация! Но! Один очень важный момент - качество коФе! А также сочетание с молоком и сахаром. Это конечно отдельная тема, но к сожалению большинство пьёт просто «помои», разбавляя молоком и сахаром.

[@michaelbokovikov9430]

Абсолютно с вами согласен!

[@серсер-з3ч]

Спасибо ! очень познавательно

[@Наздоровье-й5в]

ага очень прям ) акриламид почитайте что это содержится в зернах кофе

[@НинаВласова-ф9ц]

Такие разные мнения умных людей. Вот недавно слышала, что можно пить по 5-6 кружек в день. Я пожилой человек , кофе люблю и пью 100 но. Кружечками 5-6 раз. Могу чередовать растворимый и из турки, с лимоном и с молоком. Мнение мое, что это просто любимый напиток.

[@abdurahmansefibeyli7951]

Молодец. Разъяснил всё по полочкам 👍👍👍

[@Наздоровье-й5в]

по полочкам как раз ничего и не сказал . акриламид рак жкт образуется при жарке ..не верите гугл в помощь

[@ЖекаКляпец]

а как выпеть 4 чашки за день, с перерывом 8 часов?)

[@СергейБеляев-й1б]

Плюсы кофе придуманы кофейными корпорациями. Минусы - огромные научные опыты и исследования

[@romanendow2681]

Меня от кофе только проносит поэтому давно уже не пью 😂и от чая отказался всем советую просто пить 2-3 литра чистой воды в день и будет счастье 💪👍

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Кофе пьют для удовольствия, при чем здесь вода😂

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Когда готовишься к соревнованиям, в частности средние и марафонские дистанции, практика показывает лишняя вода не нужна, тем более 2, 3 литра нагрузка на почки.

[@kachekbitsushkin8405]

@@АлександрРудаков-р3ъ удовольствие,за столько лет пока ни разу не почувствовал ,горький кофе и никакого толку свыше того что у нормального человека без зависимости от наркотика

[@romanendow2681]

Марофон не бегаю ну планируем пока 10 км по субботам 2-3 литра воды в день никак не грузит почки если конечно нет каких то проблем всем силы 😉💪

[@МаксимЧернов-г8д]

Иван классная прическа

[@danik.gavrilov137]

Иван,очень интересно рассказываете,благодарю ваз за информацию... А вы могли бы сделать видео такого-же формата обсуждая на ваш взгляд все самое важное спортивное питание для спортсменов???

[@user-pw9nn9ye7b]

Вы очень крутой!!! Обожаю ваши видео!!!

[@Папа_Витя]

Перешёл на натуральный кофе! Совершенно другие ощущения! С утра варю себе и супруге. Но правда прослеживается зависимость... Чем дольше пью, тем больше кофе в турку начал кидать... Реально как наркота, постоянно хочется повысить дозу))) но ловлю себя на этом и опять делаю менее крепкий)) А от растворимого, теперь желудок болит. Не пейте эту дрянь!)

[@alexeypandemic1987]

Лучший способ сделать вашу утреннюю гимнастику))

[@I_am_Pathos]

Отказался от кофе уже пятый день. Страдаю🤣🤣🤣

[@LEV.8.8.8.]

Приветствую вас!!!

[@user-xs5bq5ff5b]

Арабика-супер👍☕😋

[@milanazokir7625]

קפה עלית

[@user-xs5bq5ff5b]

@@milanazokir7625 неееее 🤣🤣разве это кофе?!

[@milanazokir7625]

@@user-xs5bq5ff5b ,,למה לא למה כן,,,

[@vvii9776]

7:44 этоТ кофе !! В форме подачи, полезности, понятности и всем остальном - красавчик!

[@thrash160]

Смысл такой, стимулируйте себя,)) кофейни эти на каждом углу, а то что доступно и навязчиво, против нас это однозначно.

[@ZavSkladom2000]

Умеренное потребление (как и сказал Иван) - считаю самым важным. Тогда все плюсы кофе вы будете получать постоянно. Не увеличивайте дозу, я, например, пью одну большую кружку около 300 мл американо из капельной кофеварки + молоко 1 раз в день утром. Хорошее настроение, ясность ума, умеренная бодрость - весь рабочий день. То же касается и мате, считаю эффект на выходе - схож с кофе, и там, и там - кофеин. При передозе - плохо, умеренно - хорошо. Засыпать будет легче, а сон очень важен, при его отсутствии ничего не поможет, мучения обеспечены

[@ВладимирЗенков-к4ь]

Видимо я приличного кофе не пробовал. Так как, то, что я пробовал, привыкания вызвать не может. )))))

[@АлександрРудаков-р3ъ]

Куя вывод...

[@user-ye4ky7uu7d]

Интересное видео. Спасибо ☺ Like Вам!

[@langkawi197]

Бросил кофе пить два месяца назад. Общая продуктивнось наоборот повысилась. Кофе реально бестолковая вещь- в начале всплеск, а через час уже в сон клонит и надо.

[@Наздоровье-й5в]

так и есть ..я на себе это испытал ..кофе бесполезный продукт

[@seavisofheaven]

Плохо то, что когда даже есть возможность поспать днем - из-за кофе сон не приходит и должного отдыха, в этом случае, тело не получает.

[@Sergey_dd]

Хорошая лекция)

[@ВикторАршинов-т9н]

Чем объяснить такую ситуацию: "кофе германский заварной" выпью чашку 300 гр. перед сном, и сплю очень хорошо (как убитый)? Благодарю за ответ!

[@ВикторКосенко-э6ы]

при слишком большой дозировке кофеин клонит в сон

[@ПавелЩ-щ6с]

Бросил пить кофе.Чувствую себя бодрее.,более отдохнувшим.Пропало постоянное чувство сонливости

[@MiShaNaTvorojke]

А я садился смотреть сериал с женой пока пил посмотрел 10 мин, а после уснул через 4 ) кофе был зерновой

[@Капсаицин-т8с]

Я веган сыроед, не пил ни чай ни кофе 4 года и недавно выпив, понял, что я просрал без кофе 4 года жизни.

[@vladimirlebedev9882]

И просрал без мяса ещё 4 года жизни 😂

[@erkkair4674]

Кофе пью по желанию...могу и год не пить... P.s вода-вот что надо пить! А когда она ещё и родниковая, вкуснее напитка просто нет!

[@АльбертЭтцель]

Спасибо большое 🤜🏻🤛🏻

[@sashsash4021]

В общем схема простая: один месяц пьешь кофе потом один месяц не пьешь и тд и офигиваешь от действия кофе!!!!)))

[@gunzuroff1180]

Надо попробовать)

[@ЮрийАлисов-ф9м]

Да, надо попробовать

[@marinarustamov9360]

Спасиба хорошо знать как на самом деле с кофем. Мне надо утром одна чашка кофе завтраку и после обеда чёрный чай :)