КАК убрать ЖИВОТ?

[@ИльяИльин-д9к]

При моем росте 167 см ., я весил 72 кг., перешёл на 2 разовое питание , последний приём пищи в 17.00 . Стараюсь 3 раз в неделю ходить в спорт зал на беговую дорожку так же включаю отжимания и приседания. Питьевая вода 1,5 литра в день , спустя 3 месяца мой вес снизился до 60 кг , ушли бока и живот . Чувствую себя прекрасно, мне 39 лет стал выглядеть на 27 ))) Всем удачи

[@odys-wise]

именно на 27? До 25 не дотянул? ;)

[@Naturagrandevip]

🤣🤣🤣 а там и до 20 можно

[@NIkFreedomForce]

я 169 и вес 93)) все в боках и ляжках. пизец

[@alexmurphy9372]

два раза есть, не мало ли? и правильно ли это?

[@kuzekul]

"мне 90, не ел уже месяц, стал выглядеть на 6 месяцев - скрючился, как эмбрион"

[@VnatureZamir]

Короче парни, на сушке убирайте быстрые углеводы, все сладкое, мучное и даже фрукты! Да да фруктоза такой же быстрый углевод как и сахароза. Не убирайте медленные углеводы, крупы такие как Гречка, овсянка, Перловка итд тёмные каши. Не убирайте полезные жиры! Орехи в меру горстка в день, рыбий жир, льняная каша! Все где есть омега 3 и омега 6. По белку не проседайте, 1,5-2гр в день если тренируетесь. И конечно же силовые тренеровки по 1-1,5ч в день 3р в нед с чередованием кардио нагрузки по минут 40 между днями и все! Реально рабочая тема! Худеют все! кроме эндокринных больных, там нужна помощь эндокринолога. Водой упаиваться по 3л нет смысла за день, 1,5-2 л достаточно вполне для среднего человека весом 75кг. Организм сам подскажет хватает вам воды или нет путем сухости во рту и жажды! Не благодарите)

[@bigent7305]

По красоте пояснил! 💪

[@173PorteR]

Это не сушка. Это обычный режим питания после 30 лет.

[@СтасСавранский-ы1ж]

жру 5 раз день худею каждый месяц без тренировок, с тренировками набираю сухой вес, у меня всё

[@rhinocerosego]

когда уже сухость во рту, это уже поздно...

[@dmitriyobidin6049]

@@173PorteR Ну нет, все таки в обычном рационе фрукты должны присутствовать, иначе можно сорваться, особенно если человек уже имел лишний вес.

[@Run_Lee]

Фамилия соответствует) Не только внешне, но и по подаче материала. Спасибо!

[@odessalive8230]

уже пересмотрел десятка два видео "как убрать живот" а живот ни на грамм не убрался

[@MyGoProLife]

потому что хватит сидеть и смотреть, надо действовать)))

[@НаташаНаташенька-в4х]

Сколько не говори ''халва '' во рту слаще не станет, по каждому видео хотя-бы месяц занимайтесь)

[@odessalive8230]

@@НаташаНаташенька-в4х а я думал просто смотреть видео нужно за чашечкой чая с печеньем

[@НаташаНаташенька-в4х]

@@odessalive8230 тогда уже лучше пряники, печенька слабовато будет)))

[@ольгавильчинская-о1е]

АЛЕКСЕЙ ВОРОН в помощь

[@VasilChanel]

Мне нравится, что на вашем канале нет назойливой рекламы перед каждым роликом! И контент очень интересный и с хорошей подачей! Буду изучать ваши видео для пользы здоровья! Большое спасибо за труд!!! Подписался и поставил лайк!!!

[@Yjevdjxnbbzw]

Похоже после вашего комента автор задумался и таки сделал рекламу.

[@MrJustinkat]

Как реклама мешает вам смотреть видео?)

[@hellbloodyhammer]

Да, да уже есть) но это зарабатывание денег, как не крути)

[@abyssanro]

Купи подписку ,рекламы не будет .

[@ryazard]

Слушай, ну если реклама быстрая, можно перемотать быстро, то и фиг с ней, человек делает качественный контент, а за рекламу ему копеечка падапет. Вы сколько лично отправили денег автору за этот ролик, который вам так понравился?

[@АдильжанМукажанов-ч1ф]

Спасибо большое Иван! Очень доступно и кратко! Приятно слушать! Грамотная, компетентная речь!

[@olgaidrisova9418]

Иван, большое вам спасибо! Давно занимаюсь йогой, практиковала голодание раз и более в неделю и именно такое питание, но в какой-то момент по причине режима рабочей недели выбило из здорового образа жизни. Ваша информация вернула былые знания. А ваша утренняя зарядка помогла прийти в форму после затяжного вируса! Вы в каждом ролике на позитиве и это очень бодрит! Благодарю!

[@artmansblog3973]

Единственный которого я смотрю и понимаю что смотрю нужного человека. Всё доходчиво, профессионально преподношено. Доктор спорт-мед наук. )) Спасибо за понятные ролики.🤝

[@yevgeniyshawyer2767]

Полностью поддерживаю! Этот ролик пособие для всего человечества!!! Я пришёл к этому сам за 7 месяцев изменения своего тела. Со 117 до 87кг при росте 190см. Я не мог подтянуться, сейчас 10 раз на турнике и 15 на брусьях. Бегу 10-15км. При этом упражнений минимум и только со своим весом дома.

[@Ivanchekhoev.]

Чувак 20 кг можно и за месяц скинуть, вопрос в интенсивности тренировок и питании

[@sasaikudasai1213]

@@Ivanchekhoev. Чувак, кто-то и так не может ) P.s я про это "Я пришёл к этому сам за 7 месяцев".

[@ИванЧибизов-у7х]

Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.

[@ИванЧибизов-у7х]

Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.

[@вадимтарасенко-п6н]

Всем Хай ! Как я понял сегодня например я поел (образно суп или борщ / все терплю до завтра пью только воду . Если например ем то без хлеба и так месяц а после как скину можно и тренироваться . Там через месяц . И ещё а можно пить таблетки там ?

[@TimurE_999]

Хороший контент. С питьем воды всё очень индивидуально, надо учитывать возраст, вес, физическую активность и климатические условия. Голодание только после консультации с врачом. Всем мир.

[@KonstantinProAvto]

Иван Красавин-КРАСАВЧИК! По Вашей методике стал заниматься и вижу отличный результат! Спасибо! 💪💪💪

[@rav4162]

Считаю самой правильной , полезной и честной информацию которую я нашёл в сети. Первый раз наткнулся на канал Ивана когда хотел найти утреннюю зарядку. Стех пор каждое утро с ним делаю зарядку. У меня сидячая работа вырос живот. дальше увидев данный ролик я понял что только Иван Смог чётко объяснить как правильно убрать живот так как на других каналах необходимо было делать упражнения для живота что для человека который мало занимается спортом было очень сложно. Самое главное что я услышал то что действительно сначала надо похудеть и тогда появится силы для зарядки. По личному опыту могу сказать что ходил в тренажерный зал чтобы похудеть вроде бы правильно питался но не следил за калориями. И соответственно тренируясь не мог похудеть. Сейчас на диете и чувствую как энергии прибавилась. Дальше попробую 36 часовое голодание которое предлагает Иван.

[@TheMisterLS]

Иван, спасибо, хорошее напоминание простых истин. Вот только кОрсет через 'О', а не через 'А'. С пленкой это жесть, пробовал пару раз эту глупость, нехорошо было потом.

[@Василиса-ш5о]

Иван благодарю за прям очень подробную и нужную информацию. Все очень четко и доходчиво 👍👍👍

[@ВераЖигулина-у9с]

Иван спасибо за доступное изложение материала... все просто и понятно... более 30 лет тому назад я именно так и снижала вес и были великолепные результаты. Главное дополнение избегайте стрессов они напрямую видит к ожирению

[@alexberg5062]

Как похудеть быстро? Короткий ответ - НИКАК! (((( Менять образ жизни и пищевые привычки!

[@ПравдаЖизни-ц4в]

Да прям! DNP и похудеешь быстро!

[@ЕленаХозяйка-к5ь]

@@ПравдаЖизни-ц4в что это такое?

[@Solitudeforce]

@@ПравдаЖизни-ц4в что такое???

[@nikolaytarabukin849]

Можно применять интервальное голодание - можно скинуть 5-10 кг за месяц

[@nikolaytarabukin849]

минус - потеря мышечной массы

[@ульяшкаааа]

Благодаря Ивану решилась привести себя в форму потому что декрет сделал свое дело +20 кг 😢 посмотрела данное видео и в голове стало все ясно чёткий план появился что делать. Неделю назад применила голодание на 36 ч также исключила все мучное сладкое фрукты кроме ягод. Результат уже есть 2.5 кг минус. Однозначно буду продолжать в том же духе. Спасибо Ивану материал пушка

[@numberone7945]

Хлеб любой полностью исключили?

[@НаталияМоскалева-м2ь]

Спасибо!!! Попробую такое голодание! По-моему, это будет несложно. Очень хочется уменьшить живот, и здесь главное - это большое желание у упорство в достижении цели.

[@svetlanakim9869]

Иван, спасибо! Четко, доходчиво и убедительно! Люблю Ваши утренние гимнастики!

[@ЛюдмилаЦуркан-ы8э]

Красавин Иван вы красавец. Благодарю Разумно понятно вдохновляюще.. Мои БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ❤❤❤... Всем добра и радости

[@АкопВартанян-и2ж]

МакЭвой на максималках 😉 Очень просто, очень понятно изложил суть👍

[@AVU1981]

Красавин - красава!!! ..Всего скорее).. отлично и грамотно подносишь!!! Подписка и лайк!

[@kerywell]

Пересмотрел кучу роликов, одна вода везде . Тут все компактно и без заумств. Лайк.

[@אולגהוישובסקי]

Видео супер 👍 смотрю уже второй раз,хороший мотиватор👌 Качаем пресс-живот увеличивается!проходили👌 теперь получила ответ на этот вопрос 🤦

[@russhok7302]

От массажа похудеет ваш массажист!

[@oksanalukich9655]

🤣🤣🤣

[@lottamoon1863]

😅😂👍

[@Oetasus]

И ваш кошелек XD

[@trailvali4272]

Umbasus B в 🍏😂

[@unveless]

Rus Shok херню городишь

[@РоманВоробьев-б7ь]

Правильно писать "Корсеты" Спасибо огромное за подробный разбор основных методов! Записал, сажусь)

[@dmitriibekh3831]

Первое видео которое я посмотрел , подписка однозначно, ты мне сразу понравился, клянусь Аллахом ты красавчик !!!Следуйте за этим человеком , те кто хочет мамон убрать 100% Он вещи говорит!!!

[@rocks_club_]

Спустя 3 года рекомендация)) Мне видео понравилось, информация полезна 👍🏻 Спасибо Иван за контент👍🏻 слежу и беру пример

[@alexpuzanov]

Должен быть комплекс. Спасибо за видео, всё чётко, понятно и по делу.

[@КириллТюшев]

Все правильно, грамотно рассказываешь во всех видео, мотивируешь. Не понимаю, почему подписчиков так мало

[@КисуняшкаКошечкина]

Иван, вы ОГОНЬ, всё оооочень верно и грамотно объясняете! Слава Богу на ваш канал попала! Благодарим вас! Вы прелесть! Дай Бог вам удачи во всех ваших делах ! Да будет так! Аминь!

[@АллаШ-с8б]

Большое спасибо за полезное видео. Теперь по утрам вместе с Вами делаю зарядку. Много времени не занимает и появляется легкость в теле и бодрость.

[@оксанаприходько-д1э]

Иван, спасибо огромное за доступность ,грамотность подачи важной для многих темы, глядя на вас можно просто влюбиться , а значит получить тот самый стимул ) для умного подхода к своему организму, к себе удачи вам во всем, подписана, занимаюсь вместе с вами каждое утро!!!! супер, жаль, что дистанционно

[@АлександрЛеверя]

Красавин ты красавчик. Анализируя все все видео , приходишь к правильному выбору . Спасибо большое.

[@liubavaazambourg5056]

15лет занимаюсь йогой и сделала один вывод:" все хотят избавиться от жира и накачать мышцы. Я поняла что в первую очередь стоит разобраться со скелетом и главное с позвоночником. За день он неизбежно "сжимается " и это вызывает боль. Если научиться его приводить в порядок, то живот тоже подтягивается "

[@РусланКоржов-ъ7ч]

Согласен

[@Call_me_Ishmael.]

Какие упражнения нужно делать что бы разобраться со скелетом и позвоночником?

[@liubavaazambourg5056]

@@Call_me_Ishmael. , я в своей практике всегда стараюсь мысленно представить свой скелет во время выполнения упражнений. Как ежедневный комплекс я выбрала для себя " Приветствие Солнцу" .

[@ilgaeesti703]

@@liubavaazambourg5056 Руки вверх и тянешься к небу (несколько раз в день) - реально помогает, позвоночник перестал болеть

[@slavikzhuk]

Да хуй с этим хребтом ебаным, мы его приседом и становой угандошим 💪🦴😡

[@natalyashevchenko7684]

Спасибо большое за хорошие видео! Я бабушка с 23 х летним стажем, мне скоро 67 лет и у меня в результате возраста и гормональных изменений после менопаузы началась потеря мышечной ткани. Веду здоровый образ жизни, но в связи с работой не имею возможности заняться серьёзно упражнениями вне дома. При росте 1,64 вес тела 62 кг Иван, я буквально неделю назад только познакомилась с Вами заочно , вы мне очень понравились . Вы всё так доступно объясняете! Не буду Вас сильно отвлекать, посоветуйте, что я могу сделать в домашних условиях , чтобы поддержать свою мышечную массу в форме!

[@natalyashevchenko7684]

Спасибо за такой быстрый ответ! Я пока , что далека от этого... но я буду стараться! Не могли бы вы мне посоветовать , что то по ютубу, от чего отталкиваться. В данный момент я только начала принимать добавки, цинк+ кальций, группа витаминов B, витамин С , витамин Д и заказала в аптеке креатин. 2 года назад у меня обнаружили повышенный холестерин в крови, я принимала статины в маленькой дозе, но при консультации с кардиологом( это на Украине) мне сказали, что общий холестерин и «плохой» высокий, но коэффициент хороший, и это говорит, что организм может сам регулировать холестерин в крови . Я всегда придерживаюсь диеты , не ем жареного и уже года 4 как исключила сахар из своего рациона, хлеб ем только интегральный. Может быть это ещё связано в данный момент с коронавирусом, я работаю в Италии и проживаю в семье с бабушкой, имею только два часа свободного времени, когда могу выйти на прогулку. Ваня, я не знаю, где Вы находитесь, может мы договоримся о консультации, оплатить я могу через wester Unione

[@ОксанаБорецкая-ж9ф]

Иван здравствуйте, подписка однозначно. Всё доступно, простым языком, коротко и ясно и смотреть на вас одно удовольствие, очень приятный, располагающий человек. Надеюсь ваши советы мне помогут обрести новое красивое тело.

[@zhabinalena]

Иван! Вы такой красавин!!! Я просто влюбилась в вас.

[@АлевтинаГромова-й5е]

Очень полезная информация, БЛАГОДАРЮ, делаю утром зарядку и на все тело упражнения ваш ролик, вообще Бомба, была бы очень благодарна если дадите совет по питанию на день,прибавила 2кг вес стоит уже месяц не двигаеться, очень переживаю

[@МаринаБрызгалова-и6д]

Огромное спасибо вам Иван!!! Видео отличное и полезное!!!! 🥰🥰🥰

[@ДосталНожПоложилОбратно]

Но тем не менее добавлю Отлично ведете блог все по существу, все по полочкам, внятно и понятно. Спасибо вам. Лайк, Подписка, Колокольчик. Береги себя Иван.

[@НаталияБаканова-с5т]

Благодарю Иван, коротко,честно и полезно

[@lyudmylabulyeyenko7059]

Добрый день, Иван! Вы очень большое дело делаете для нас всех, за что вам большое СПАСИБО! Можно вас попросить сделать видео о вашем рационе с примерами блюд и количества порций или посоветуйте кого послушать, почитать.

[@MyGoProLife]

Первый толковый канал после Семенихина, но Семенихин больше мотиватор, а тут полезная инфа из практики! Лайк!!

[@АнатолийТравнев]

Вы еще Брина не смотрели

[@Saturn1893..]

Иван, благодарю от души. Начинаю менять программу тренеровки и питания. С уважением Иван)

[@Валерий-й4ч7ч]

Иван, спасибо, лайк однозначно! Все четко и по существу рассказал, без приукрас и рекламы. Про однодневное голодание 100% согласен, дает хороший результат - легкость в теле и реальная помощь в похудении. Подписался на твой канал 👍🏻

[@Алсу-с2й]

Спасибо вам! Многое стало ясно. По счёт всех видео говорю. Правильно и разумно рассуждаете. Спасибо ещё раз. Вы хороший человек. Даже через экран чувствуется. P.S. нашла вас когда посмотрела разговор с Андреем Рожковым про фильм.

[@NickMukhin]

- Мясо и тесто вам нельзя! - А пельмени можно?

[@Siberia_man81]

Виктор Чигринов ,женат?

[@Siberia_man81]

Виктор Чигринов ,нахуй такая жена,которая не стоит возле печи и на которую надо работать?

[@Siberia_man81]

Виктор Чигринов ,не отвлекайся от работы. А то жена из дома выгонет🤣

[@МархабоРахмонова-ч7ю]

🤣🤣🤣🤣👍

[@vadimfuks463]

А я делаю пельмени без теста, сам делаю фарш.

[@ЕленаХозяйка-к5ь]

Спасибо большое! Много нового и неожиданного! Спасибо за разрушение вредных стереотипов, это просто бомба!

[@shuraashkelon3678]

Попробовал, получается. Спасибо, буду продолжать. Метод показался мне рациональным и логичным. Особенно голодание. 36 это не так много, привыкнуть можно.

[@РустамГаджиев-у1э]

shura ashkelon чисто на воде седел?

[@megamega6210]

shura ashkelon с одной стороны - да. А с другой, для непривычных людей и людей со слабой силой воли, на следующий день после пищевой паузы 36 часов начинается страшный жор. И ситуация только ухудшается. У меня в первый год практик СГ 36 (сухого голода) только усугубилась ситуация по этой причине. Пока не осознала, что второй день после голодания - это и есть главный день в голодании. Соки, и один легкий салат. И только на третий день можно чуть увеличить рацион.

[@shuraashkelon3678]

@@RaiduChannel Ребята, скажу Вам откровенно: уже более чем год для меня это стало образом жизни. Система такова: питаюсь дважды в день. С разрывом в 8 часов. Это знаменитая схема интервального голодания 8/16 Между приёмами пищи ни ем, чтобы не было выброса инсулина, который мешает жиросжиганию. Один раз в неделю голодаю 36 часов, порою больше до 42 или 48. В зависимости от настроения и занятости. В самом деле, первые два три раза после голодания был жор, но потом привыкаешь. Желудок укорачивается и аппетит снижается. Каковы результаты: весил 89 кг. В настоящее время 70 кг. Избавился от диабета, стенокардии, подагры и довольно существенно снизилось кровяное давление. Чувствую себя моложе, гибче и продуктивнее в умственном отношении. Раньше наблюдалось возрастное снижение памяти. Сейчас, бывает, вспоминаю номера телефонов друзей. Стал увереннее в себе, много читаю и совершаю ежедневно полуторочасовые прогулки. При всем этом примите к сведению, что мне пошел 71-год. Рекомендую, оно того стоит. Прежде чем начать советую настроиться. То есть, очень важна мотивация, которая на первых порах поможет преодолеть дискомфорт, а далее не даст вам расслабиться и забросить это дело. Да и самим вам не захочется настолько очевидны преимущества краткосрочного голодания. Успехов Вам.

[@ОксанаБорецкая-ж9ф]

@@megamega6210 спасибо вам, ваш опыт очень ценен для меня .

[@ElenaNikolaewna5914]

Спасибо! Очень интересная тема. Много полезного узнала👍🔥👍!Посоветуйте, как убрать ,,галифе"?

[@helgao7649]

Спасибо. Полезно для нас, простых обывателей.

[@ninaherasimenia5594]

Класс! Молодец,все очень убедительно и разумно объяснил

[@Бегайым.Токтосунова]

Спасибо большое Иван за видео и ценную информацию 👍 Успехов вам 🤩 Делаю утреннюю гимнастику по вашим видео 💪 Спасибо за то что вы есть, за ваш труд❤️ Желаю вам успехов и дальнейшего процветания 🌹 Вы супер!

[@romanmenshchikov4967]

Пояс, который используют в зале, не для того чтобы живот подтянуть. А чтобы при поднятии большого веса спину не сорвать.

[@alenamalikova1287]

Настолько разумное разъяснение, что хочется крикнуть « браво» !!!

[@Dmitriy1997]

Иван похож на актёра Джеймса Макэвойя из "Особо опасен"

[@Grizlek]

Скинул за 3 месяца со 110 кг до 93. сам я ростом 180. 31 год. всё благодаря диете. помидорки, ананасы, курица, яйца. перестал пить пиво и есть сыр. колбасу изредка хорошую ел с кофе, чтобы уж совсем организм в стресс не кидать. Физ нагрузки были только по выходным при ремонте на квартире. диета это главное. самое интересное что заходишь в супермаркет, а там просто нереально огромное количество вредных продуктов и чтобы пообедать более менее полезной едой, которая бы ещё и вкусная была приходится использовать фантазию. доходило до гречки с ананасами и творога с икрой.

[@maxpolyakov6058]

Сыр то можно кушать) только опять же, все с умом))

[@ОлегАнтонов-к8л]

Сыр причём?

[@Grizlek]

@@ОлегАнтонов-к8л калорийный и вкусный.

[@SuperPrinc222]

Все что он говорит, это тема. Мужики слушайте и внимайте это все проверенно!

[@alexandkastaneda2598]

Спасибо за грамотно донесенную информацию !!! Успехов вам в делах ! Подписался-будем образовываться )

[@frier_vertoprah]

Забыли упомянуть про закаливание холодной водой, отлично помогает, и обитать по-возможности в прохладной обстановке.

[@ЕвгенийШаповалов-ж1г]

Очень грамотно рассказываешь! Спасибо за такой контент.

[@ТамараКоцайлиди]

Спасибо за инфо..сколько просмотрела роликов о избавлении от живота и нигде не говорили,что сначало сбросить жир с живота,а потом пресс качать..везде советуют качать пресс,который избавит от жира на животе..спасибо вам.

[@vadimfuks463]

Не плохо, спасибо. Я на правильном пути. Привет из Аризоны

[@александрпономарев-в1н7с]

Как переехать к вам)?

[@Pulsedriver15]

Очень нравятся выпуски!!! Хороший годный канал!

[@РазумныеИнвестиции-в6м]

БЛАГОдарю, Иван, за полезности которыми вы делитесь с людьми. Полностью согласна со всем изложенным. Ваш канал это то что я ищу уже долгое время, а набрела на него совсем случайно, но знаю что случайности не случайны. Теперь ваша поклонница. Ещё раз БЛАГОдарю за полезности и за мотивацию к действию!!!

[@TemaGuardiaN]

Всё лёгкости доступно объяснимо. Спасибо.

[@olgakatc3380]

Правильно все расписано. Теперь осталось во время голодовки внутреннее приказать мышцам остаться, как были (объем), а жир уходи-уходи. 👍

[@Миланаидрузья]

Очень круто! Спасибо за качественный и понятный разбор!

[@МаргаритаФомина-н9р]

Спасибо Иван. Как всегда очень доходчиво и внятно.

[@livingworld2267]

Рост 178 Был вес 96-98 и выше и очень долго! По вечерам любил поесть фрукты, ведь это полезно)) постоянно проверял холодильник)) и мне все это надоело! Убрал Сахар мучное и после 15-16 перестал есть углеводы и килограммы пошли вниз! В начале было тяжело что-то не есть)) прошло месяц ушло 8-10 кг сейчас 89 кг очень легко перенес не наедаются на ночь! Сейчас после 15 ем только яйца и варенное мясо! Это когда хочу есть! В основно после 15 ни чего не ем и чувствую себя очень хорошо! По началу желудок сильно бунтовал😅а сейчас все отлично)) стал питаться по калориям и вроде не меньше чем до этого но вес уменьшается)) ну и конечно начал заниматься дома гантелями! кстати фрукты не убрал из рациона но ем их до обеда

[@Serhii_Sirko]

Хз на счет голодания, не советую без врача... Но Питание и комплекс упражнений - это гарант! Одним пресом не обойтись.

[@clashfarm13]

Огромное спасибо, что снимаете такие видео

[@ИНГУШ-ы4п]

ЕМ ЧТО ХОЧУ И КОГДА ХОЧУ ,ЖИВОТ ИДЕАЛЬНЫЙ,ПРОСТО ХОЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ 2-5 КМ. БЫСТРОЙ ХОДЬБОЙ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ЗАНИМАЛСЯ РАНЬШЕ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА,НО ТАКОГО ЭФФЕКТА КАК ОТ БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ Я ЕЩЁ НЕ ВИДЕЛ,ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!

[@БорисГречка-ш6д]

Это в молодости проканывает)ближе к 40 убьёшь суставы, плюс обмен веществ изменится с возрастом, и придётся искать варианты.

[@Экстравертныйинтроверт-л9т]

До 30 лет ел все что хотел и сколько хотел. Но после 30 полезли бока и начал расти живот.

[@Кристина-я1п2ф]

Лет сколько? Я в 23 могла в 11 вечера тарелку восточных сладостей умять, запить это дело пинаколадой и весить 54 кг при росте 176. Каталась на роликах тогда, это конечно тоже помогало. Но сейчас при наличии физических нагрузок без питания невозможно прийти в форму. После 30 замедляется метаболизм

[@elenagendrijhovskaja2176]

Боже, какая вы сладкая булочка... мне иногда сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите

[@dimitrikarpenko4006]

Моё почтение. Мой опыт таков что раньше весил 117 кг при росте 187см ещё в том году сейчас мой вес 87 кг в мои 46 лет при регулярном рациональном питании и трёх разовых тренировках в неделю по 60- 80 минут вместе с разминкой и заминкой. Не сложно скинуть лишние килограммы сложнее поддерживать желаемый вес. На счёт того когда сгорает жир скажу так организм сжигает в первую очередь энергозатратные элементы нашего организма, а это мышцы!!! Жир сгорает позже при условии интенсивных тренировок и в основном во время восстановления. Жир основной источник энергии и организм держит его в резерве. Нужен компромисс в питании тренировках и восстановлении и у каждого он индивидуален. Всех благ всем в тренировках крепкого здоровья и долгих лет жизни ;-)

[@user-nesterzp]

Забыли про его величество "Метаболизм". И Поля Брега. Голод без разогнанного метаболизма, опасен! Он мощно включает режим очистки, организм не сможет быстро метобализировать шлаки, через слабые каналы лимфатической системы. Мотор хлопает, воду глушил, но не писаеш а какаеш водой. Большое спасибо за труд!

[@royalhunt106]

Со всем сказанным полностью согласен ! По мере сжигания жира появляется выносливость и силовые показатели растут. Год назад на брусьях отжимался 2 раза, сейчас +49кг на 5 повторений. Как же классно жить без пуза !!! Первое время через силу пил чай и кофе без сахара, теперь просто не могу с ним пить, противно стало. Кофе кстати ещё вкуснее без него, просто понять надо.

[@MiShaNaTvorojke]

Наконец то нашел такого же,мне как то раз кинулу ложку выплюнул,вылил тот кофе, если пьёшь без сахара просто не реальным гавном становится подслашенный напиток

[@иваниванов-м8и8о]

А вы попробуйте без чая и кофе жить...ещё лучше будете себя чувствовать...квасы и т.п. в помощь

[@MiShaNaTvorojke]

@@иваниванов-м8и8о чай не пью кофезависимость сложнее сахарной оказалась😅

[@иваниванов-м8и8о]

@@MiShaNaTvorojke знаешь, если бы мне 10 лет назад кто нибудь сказал, что можно питаться только сырыми фруктами, овощами, зеленью и ягодами- бы тоже сказал, что то подобное , что и ты говоришь...но жизнь показывает другое....p/s попробуй через натрия теоскльфат и зелёные коктейли слезть с кофе

[@alexl4024]

Есть два процесса - анаболический и катаболический. И одновременно они протекать в организме не могут. Либо набираешь мышечную массу с избытком калорий, либо худеешь с дефицитом. Потому что организм при дефиците сначала начинает восполнять его из мышечной ткани, и в самую последнюю очередь из жира.

[@takticstyle5611]

Мне понравились ваши видео. Чётко , по существу. Спасибо большое. С меня подписочка.

[@xtosti1531]

На правильном питании хотя иногда печенье раз в неделю позволяю... + голодание (у меня выходит раз или два в месяц)! Похудел с 80 на 70(72) так что это работает! Я это делал еще 2 года назад и продолжаю такой образ питания! Вес так и держится на 72кг) всем терпения и удачи!)

[@ЕленаСнеткова-с8щ]

Вы молодчик! очень просто и все понятно.Супер!

[@20К.О.Д20]

Красава !)) и фамилия подстать !! 💜🌟😘

[@ПетровСергей-к2э]

Вас хочется,слушаться.

[@КисуняшкаКошечкина]

Браво!Замечательно! ОТЛИЧНО! БЛАГОДАРИМ!

[@ЛидияДитц-й1л]

Спасибо,умно,интеллигентно, интересно,полезно!

[@NikitaVladimirovich]

Иван от души, приятно смотреть ,я с вами ))) уже получается немного уходит живот и бока ))

[@elvirai.elpikir3720]

Убрать мучное, сахар, воды пить 2-3 литра, есть мелкими маленькими порциями, голодание ( теряем 1 кг в неделю) 36 часов. Во время голодания только пьем воду.. Последнее- делаем упражнения. ( крупные группы мышц, планки. Упражнения-на прессэделаем на многоэпозже после планок)

[@zoreq6346]

А можно узнать, как именно голодание 1 раз в неделю может привести к потере 1 кг жира? Ведь 1 кг жира это 9000 ккал,а за 36 часов (1.5 дня) уйдёт максимум 4000ккал?

[@ars2623]

Спасибо за видео! Действительно Красавин

[@ВиталийЕременко-ж6б]

Иван,тема действительно полезная. Спасибо большое за видео, все по теме и существу! Однозначно 👍

[@ГалинаГладкова-б4ц]

Благодарю, все очень понятно с голодовками знакома, но сухими до пяти суток, поднимая себя из болезни, врачи мне не помогли и с тех пор, они для меня не существуют!

[@SerhiiFeshchyk]

Спасибо, Вань! Очень познавательно и без лишней воды)

[@irinakrepel9827]

Иван, спасибо за Ваши замечательные видео. Можете пожалуйста снять видео, как убрать боль в сидалищном нерве?

[@ОксанаКостина-и1ч]

Добрый день, спасибо за видео, хочу добавить насчет массажа, после родов обвис живот ребенок крупный, ничего не помагало пока не пошла на висцеральный массаж, врач поставил на место внутренние органы и убрал перекос таза и нестабильность тазобедренного сустава, после этого прямая брюшная мышца начала работать, у меня не изменился вес и объёмы, у меня поменялась осанка , живот перестал выпирать, поменялась походка.

[@maxxman80]

Просто и доступно! Русским языком!... ато жирозжигающих тренингов куча! Про питание мало кто говорит или очень малый акцент на этом.

[@ВалентинаИволина-я5ъ]

ИВАН, СПАСИБО ВАМ , ЗДОРОВО!!!!

[@igorsysoev3892]

Можно заниматься и тренероваться всю жизнь и не знать эти секреты эффективности🦾 Иоанн , благодарность,за зарядку,за советы,за подобранные комплексы ,благодейственные советы!!!

[@samsungtablet8047]

Мне нравится Ваша подача,Сергей. Основная информация в доступном формате. Успехов в вашем деле!

[@safarovcinema2617]

Его зовут Иван

[@denisden3345]

Отлично 👍 сказал всё.. в тему и правильно пояснил !!!! Всё работает!!!! Спасибо большое! С питание все идёт! 1000000%

[@hajimeworld]

инфа ТОПовая! Подача офигенная, спасибо!

[@НургалимКаюмов]

Спасибо за выпуск очень полезно 👍

[@falkon1603]

Очень грамотная подача!!