Убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ за 10 мин в ДЕНЬ! (гиперлордоз)

[@aleksandrgovorun4958]

Прекрасный комплекс и мотивирующие исполнение,большое спасибо!

[@angelikamyasnikova1205]

Проснулась и конечно же сначала сделаю утреннюю гимнастику с Иваном ,а потом этот комплекс упражнений для пресса,как всегда Иван на высоте,комплекс супер❤

[@OlenaFastovets-b6d]

Искренне благодарю за комплекс упражнений 🤗 Ощущения в теле отличные❤

[@felikss2065]

Работает!!!!с первой тренировки-спасибо огромное!!!

[@ivankursacts]

Отлично позанимался! Пресс офигел) Не смог только на одной ноге ягодичный мост сделать - все подходы на обеих ногах и статика с помощью рук удалась только. И ещё полные складывания на спине не получились. Только локоть к колену по классике. Зато узнал как можно развивать сложность упражнений! Спасибо огромное!

[@marisabel4212]

Эффективный комплекс, благодарю🙏

[@ИринаВоробьева-т9п]

Отличный комплекс, спасибо Иван! 😊

[@Olga-eb3ub]

Супер! Спасибо большое! Как раз нужен комплекс на короткое время😊

[@СергейКорсуненко-ю9д]

Замечательный комплекс!Спасибо за Вашу работу!

[@ЯнПолек]

Спасибо большое! Отличный формат! Сделайте пожалуйста нечто подобное для тех, у кого сидячая работа. Чтобы размять затекшие тазобедренные суставы, поясницу , руки, плечи и прочее .

[@МаринаШ-т9с]

Иван, спасибо ! Каждый день занимаюсь с вами почти месяц. Уже вижу реальный результат. Очень Вам благодарна❤

[@ВалерийФоменко-ч3ж]

Красавин всех делает красавчиками!)

[@user-ph7sn3]

Нет, он своим прессом хвастается, подлец.И нам спокойно жить не даёт.

[@Major00770]

Очень спасибо , продолжайте так. Я весь мокрый ))))

[@DickiPici]

Спасибо Иван.Очень актуально для тех у кого сидячая работа.

[@A_simple_fox]

Благодарю за перезалив одного из любимых комплексов!!

[@ПетиматБухадиева]

Иван царевич!молодец огромный!😊

[@alexsulaev4045]

Как говорится : « Дёшево и сердито» Спасибо за комплекс !

[@ТатьянаК-ц1ш]

Очередной отличный комплекс! Благодарю вас!

[@MarinaGoronicheva]

Иван, просто отличный комплекс!!Благодарю!!

[@chrisz.932]

Класс. Спасибо большое, Иван. Мне актуально. Попробую ваши упражнения.

[@watch621]

Спасибо Вам огромное, очень актуально 👍🤩❤️(меня этот гиперлордоз уже замучил, очень сильно болит поясница)

[@slava5331]

Иван, очень крутой комплекс, спасибо!!!

[@saitama-oppai4487]

Для тех кто пишут что меньше жрать надо Я худой парень с этой проблемой, из за того что слабые поясничные и ягодичные мышцы скорее всего, появился гиперлордоз. То есть проблема эта бывает не только у людей с лишним весом

[@DickiPici]

Да это невежды пишут глупости.

[@sunnygraveyard]

Это проблема сидячего образа жизни, укороченные ужатые мышцы сгибателя берда которые тянут таз вперёд, атрофированные ягодичные мышцы которые не тянут его назад и банально слабый пресс - все, что было сказано в первые 20 секунд видео

[@xxx735]

@@sunnygraveyard а если с прессом все норм. И упражения делаю на ягодичные и сгибатель бедра. Но не помогает. Уже 2 года занимаюсь и толку ноль. Даже верх пресса кубиками выделяется, а низ живота как выпирал так и выпирает.

[@sunnygraveyard]

@@xxx735 ты имеешь ввиду пузико жирок именно? Если да, то это конечно самая сложная часть, тут уже 100% питание влияет, ну и кардио, и по сути всегда считается, что питание это 80% условно говоря а спорт все остальное. Если именно мышечный дисбаланс то честно говоря не знаю. Я сам крайне худощавый но на пиве и сладостях в 24 пузико в районе пупка присутствует. Из своих наблюдений многолетнего увлечения тематикой здоровья могу сказать, что все работает если это в комплексе, надо и кардио и силовые и уменьшать потребления сахара.

[@xxx735]

@@sunnygraveyard ну жирок есть несомненно. Утром выпирает живот мало. А к обеду и уже к вечеру прям чувствую как низ живота просто выдавливает как давлением.

[@ТохаЧампай]

Иван спасибо огромное за это видео , 👏👏👏

[@yourownsurf]

Вот уж не думал что через 10 минут буду обливаться потом от казалось бы таких простых упражнений. при том что я без лишнего веса, в хорошей физической форме.. но этот комплекс заставил попотеть.. Спасибо Иван...мышцы действительно ноют на следующий день.

[@Мартовский-ю8с]

Спасибо буду делать

[@vladstep1655]

Замечательный комплекс ! Дополнительное окно где видно выполнение с поворотом 90 град.очень хорошее решение. Спасибо большое.

[@el_dorado]

Спасибо! Мне как раз опущение кишков поставили, прям на днях искал, какими упражнениями помочь себе. Супер!

[@makov.design]

Спасибо ОГРОМНОЕ, Иван, тренировка огонь 🔥, занимаюсь с вами с большим удовольствием ❤

[@Two_iPhones]

Спасибо за ваш канал ❤, все доступно 😊

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Классное упражнение. Удачи. Благодарю.

[@liarize5240]

Теперь мой любимый комплекс😊

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Доброе Утро Иван.Ваше тело просто Супер.Это можно Всем делать? ❤

[@linoemanuele8353]

Спасибо большое Иван за классное видео. ❤

[@ЛюдмилаФ-з4ы]

Иван , спасибо ! Отличный комплекс 👍

[@ОксанаКузьмина-ч9щ]

Иван красавчик! Молодец!

[@tal5268]

ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ПОДРОБНЫЙ КОММЕНТАРИЙ ПРО ТО, КАКИЕ МЫШЦЫ В КАКОЙ МОМЕНТ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ И ПОЧЕМУ( РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ) ❤❤❤❤❤❤❤

[@Евгения-э3ы4т]

Благодарю ☺️

[@crystalgt8196]

Последнее время для приведения себя в относительный физический порядок (из-за сидяче-лежачего образа жизни животик конкретно выпер наружу) начал заниматься тренировками на дому (выходить на улицу по объективным причинам сейчас не возможности). Сегодня первый раз попробовал этот комплекс… за 13 минут комплекса пропотел больше чем за час работы с гантелями…три лишних минуты ушло на постановку техники упражнений. Через недельку надеюсь увидеть первый результат хоть небольшой, но судя по ощущениям после комплекса - будет! Так что заранее большое спасибо автору за методу!

[@borman__wicked8545]

Круто👍🔥 Спасибо Иван тебе большущее 🤝

[@bpospanov]

огромное спасибо Иван. Смотрю Вас из Казахстана. Просьба огромная сделать видео по hip mobility 🙏🏼

[@viktoriagolub2992]

Супер Актуальная тренировка !

[@angelikamyasnikova1205]

Всегда с удовольствием жду новое видео ❤

[@НатальяКлимова-и5о]

Классно! Спасибо, Иван! Мне понравилось ❤

[@Эльмир-ж5ъ]

Красавин красава

[@Ленапостоюк]

Супер, спасибо Иван

[@alekseinaumyshev683]

огромное спасибо! просто супер!

[@URRONIL_BUFFET]

Отличное видео! Отличный формат! Прям всё разжевал и в рот положил. Красавчик👍

[@AndreyRich]

Благодарю Иван сегодня начал. Классный комплекс. Свою каплю пота получил

[@Venera_Tunç]

Спасибо большое!

[@Isihiy206]

Спасибо, неплохой комплекс ,хорошо подойдет к кардио нагрузки ,в конце и вечером перед ужином.

[@alexorzehovskiy4547]

Настоящий професионал.

[@Sev4ik0388]

Иван, спасибо тебе))

[@Миша-р4в3н]

Иван, конечно, красавчик, держит себя в отличной форме и рассказывает как это делать другим. Но секрет отвисшего живота прост, в подавляющем случае он отвисает от того, что мы много жрём, особенно мучного, жирного и сладкого. Ешьте в меру, минимально занимайтесь спортом, который вам нравится. И будет вам счастье.

[@gregpetrov6919]

Это правда, но слабые ягодичные мышцы усугубляют эту проблему.

[@Миша-р4в3н]

@@gregpetrov6919 согласен. Но усугубляют и многие другие факторы: образ жизни, не сбалансированное питание, генетика, .... Это всё вторично.

[@Modjahed2002]

​@@gregpetrov6919*Полужопия однозначно должны быть как орех!*

[@bvgd111]

И рожаем

[@ss-fk3kf]

Я всю жизнь худая, у меня сильный недостаток веса, но живот вывален всегда. Плоский только с утра, а после стакана воды опять большой живот. Мышцы ягодиц слабые, да. В моем случае дело именно в осанке

[@АлександрЧернышов-э9ц]

Иван четкий 💪💪💪👏

[@gerdrumor8888]

Можно ещё комплекс упражнений на спину. Спасибо

[@askarrahmanov6570]

Лайк Красавину))

[@dmitryfi9778]

Ваня, я придумал для тебя идею или даже несколько идей для грядущих роликов. У меня антеспондилолистез l5 2 степени, если хочешь можешь загуглить, но не суть. Суть вот в чем, я начал ходить в зал и не могу найти в интернете ни одного видео или статьи что и как мне можно сделать, чтобы не усугубить ситуацию. Также у тебя я не видел роликов про занятия в зале без осевой/вертикальной нагрузки. Думаю, у многих проблемы со спиной и нам было бы очень интересно посмотреть такой контент. Его можно разбить на сплит без осевой/фулбади без осевой. Ну в общем, там дальше сам разберешься. Люблю, сморю, лайки ставлю, подписан!

[@dr.gans999]

Иаан спасибо👍🏻

[@larisaronayne9875]

Amazing exercises ❤

[@user-oks75]

Спа си бо Иванушка

[@ГалинаГетманская-з3э]

Иванушка(это ласкательное имя), ты просто супер парень - мужчина, в любом случае, просто👍👍👍👍 Спасибо большое за такие отличные советы, в твоих отличных видео!!!! 👍 Иван, у тебя супер красивое тело👍

[@ХайруллоГиёсов-ш7н]

Спасибо красавчик

[@lucas-um8hz]

Это ж практически тоже самое как что ваше прошлое видео на тематику гиперлордоза, только тут мы начинаем с таза, а в прошлом видео мы начинаем с пресса

[@angelikamyasnikova1205]

Конечно же все движения повторяются только комбинации движений разные это то и классно еще и голова работает😊и однообразие не утомляет 😅

[@_Andrey_Pavlovich]

Лайкос влепил🤝👍

[@michaelshamaev6433]

Или откройте возможность сохранить видео. Ато ютуб тормозит и невозможно делать под таймер. Спасибо за комплекс упражнений)!

[@irinashvoyeva4695]

Я, конечно, так сделать не смогу. Но на красавчика смотрю и не могу оторваться 😂

[@иринасвиридова-х9э]

⭐️⚡️🌏☄️❣️🌍❤️🚀🔥

[@Sam-bz6oz]

Иван, спасибо вам за упражнения. Спасибо, что уточняете технику, это очень важно. Можете подсказать, может нужно несколько подходов делать во всех упражнениях ? Или одного достатчоно?

[@kusstova95]

Иван, добрый день. Где вас еще найти кроме ютуба?

[@exjudge]

Заинтриговал.

[@uk267i]

если приседать в полную амплетуду и при этом не выставлять руки вперед, а ложить их на пояс или скрещивать на груди, то весь этот комплекс можно заменить на одно единственное упражнее. если добавить подтягивание на турнике и отжимание от брусьев, то можно заменить этими тремя базовыми упражнениями все остальные комплексы этого и все других фитнес-блогеров вместе взятых.

[@ПетиматБухадиева]

Молодец

[@rostovie_chveti]

Здравствуйте! При диастазе можно делать эти упражнения?

[@littleangel8502]

А если потом болят колени можно сделать эти упражнения Спасибо за Ваш труд

[@Sam-bz6oz]

Колени не должны болеть, не делайте угол при упражнениях меньше, чем 90 градусов (исправьте меня, если я ошибаюсь). Я давно, когда делала подкручивание таза лёжа, пятки слишком близко ставила к ягодицам и не понимала в чем проблема боли колена, потом дошло.

[@littleangel8502]

@@Sam-bz6oz Спасибо большое буду стараться

[@tacagero]

Если меня разбудят через 100 лет и спросят, что происходит на канале Ивана Красавина - я отвечу: там новое видео про борьбу с гиперлордозом :)

[@ОлесяКрахмалева-ч5о]

😂😂😂

[@valentinatarasova4667]

Иван красавчик здорово . А как всё совместить? Буду стараться. Да в конце услышала что пару недель а потом 2-3 раза в неделю. Но так как я разваливаюсь по частям очень сложно соорентироваться что же всё-таки полезнее для начала? Мне 55 женщина . Делаю суставную гимнастику, утром посмотрела и сделала упражнения кегеля для мужского здоровья в добавок. А теперь и это видео. Как быть? Займёт много времени а ещё на работу бежать..

[@Анастасия-е2ж6ч]

Здесь конкретно в названии Иван указал гиперлордоз. И из-за этого действительно живот больше смотрится

[@myworrrld]

кайф

[@ЕкатеринаМагнолия]

Спасибо, смотрю Вас постоянно. Вы на рутюб перееедите)?

[@Lvov_Aleksandr]

Тоже интересные упражнения. А что делать с другими такими же для этого же и тоже на 5 минут? Не делать, потому что это свежее видео? Или начать складывать все эти пятиминутки?)))

[@georgiyt9356]

Если не секрет, подскажите что за коврик такой мягкий, легко разматывается и не скручивается обратно?

[@limore166]

Иван, а если наоборот таз уходит вперед и видно большой скос, это как исправить? Есть какой-то комплекс?

[@p_r_o_e_k_t_o_r]

Какими тренажёрами можно заменить данные упражнения?

[@МиколаДячук-ю8ч]

Гиперлордоз от гипертонуса повгдошно поясничной мишци, которая сало нагружаеться при обичной хотьбе может лучше ее оттренеровать, а не ростягивать?

[@klimov1987]

Здравствуйте ,а у вас есть тренировка на все тело с турником и брусьями ,как и что распределить ,все своим весом ,просто я недавно подписался на вас вы конечно красавчик !!помогите если сможете

[@Алексей154]

🤝🔥💪

[@ИгорянП]

Полтора месяца проделал это упражнение, живот уменьшился, но спустя пара месяцев после начался дискомфорт в позвоночнике. Несильный, но неприятно. Интересно связано ли это с упражнением этим. Есть ли тут еще кто с такой же историей как у меня?

[@Надежда-п4г9ю]

👍🌹

[@Kirillrezwyi1]

После какого времени, эффект ожидать можно?

[@Romavlad11]

Через 100 лет😗

[@shnrsn]

Ты же сам говорил в одном из видео, где называется "Не в коем случае не делай эти упражнения" при гиперлордозе про планку - ее нельзя, а тут ее выполняешь. Жду пояснения

[@BECHA1977]

у меня почему-то при упражнении на ягодичном мосту с одной и двумя ногами сильно напрягается обратная сторона бедра

[@AramBabayan177]

Я не могу удерживать газы, они постаяно нажимают в заднем проходе,врачи говорят, это слабость мышц тазового дна. какие упражнения делать?

[@tatianarogozhanskaya9913]

Наладьте питание, чтобы не было такого газообразования, устраните причину. Если образуется масса воинственных газов, их мало кто может долго удерживать, да и дивертикулы могут образоваться. При нормальном пищеварении человек немного пукает перед или во время опорожнения кишечника, а в другое время газы не беспокоят.

[@АлексейСмирнов-ю9н]

😂😂

[@иринасвиридова-х9э]

💥🌎🌈💕👍⭐️⚡️☄️🌏

[@Ram-v7q]

Клапан качай 😂

[@georgiyvinner4401]

Много быстрых углеводов в питании

[@kseniya2429]

Я могу максимум сделать 10 скручиваний, очень сильно начинает болеть спина, от поясницы и выше. И так всегда что касается пресса почему то

[@ЭгембердиевЫрысбай]

Белге жардам береби гржага

[@michaelshamaev6433]

Иван, перенесите видео не rutube

[@Bob24024]

Даже после первого занятия почувствовал как разгрузилась поясница

[@donleprekon]

10 минут в день,в течении какой продолжительности? Месяц?год?

[@Александр-о9к7ф]

Обычно упражнения делаются то время, которое вам нужен от них эффект. Увы, человеческий организм это не персонаж игры, где обычно один раз прокачанная характеристика с вами навсегда

[@НагоровВячеслав]

пока ждешь, пузо отвиснит

[@ivanovvvsergei]

Делаю третий день, живот подтягивается, посмотрим результат через месяц

[@hardick7560]

прошло 2 недели, ну как помогает?

[@alexeygopro1282]

Что такое подкручивать таз?

[@sunnygraveyard]

Напрячь пресс и булки)