Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках. Топ 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ

Чтобы убрать живот и бока, нужно сделать самое главное - это изменить своё питание. Но, все совершают самую главную ошибку. Чтобы быстро похудеть, перестают есть или сокращают свою калорийность до минимума. Не получится похудеть за неделю и даже за месяц похудеть тоже не получится, но если изменить подход в питании, то время будет работать на вас. Убрать живот, бока и похудеть для вас не составит проблемы.
Чтобы похудеть, нужно наоборот начинать есть и есть много. Так вы не будете испытывать чувство голода в течении дня и не будете срываться на вредную еду. Вот только есть нужно еду, которая содержит мало калорий, быстро насыщает и сытость остаётся на долго.
Вот вам топ 5 категории продуктов, которые помогут быстро похудеть, бысть сытым в течение дня:
1. Супы с низким содержанием жира
2. Листовые салаты
3. Брокколи. Есть сотни вкусных и полезных рецептов.
4. Тыква. Всего 10 гр углеводов на 100 гр продукта
5. Белковая еда. Дает самое большое чувство сытости и на долко
Придерживайтесь этих простых правил и вы быстро избавитесь от жира на животе и боках, а так же будете всегда стройными и здоровыми.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@user-cc1rt7it5s]

Главный секрет не сказал, нужно обязательно готовить и кушать с обнаженным торсом. Хочешь добавить майонез, посмотрел на живот и спрятал обратно в холодильник

[@Livocca]

😂😂😂

[@tanyamusik6825]

😁

[@CHACHA_MLBB]

Мм обожаю майонез 😁

[@nerofox8452]

Всем привет, хочу поблагодарить тебя Иван😊. Я скинул 16 кг чистого жира за 14 месяцев. Наладил питание и тренировки смотря видеоролики этого канала. Особенно мне нравится комплекс на 15 минут, я делаю его практически каждый день). Для меня он тяжеловат был в начале, но теперь я могу его делать проще. Я думаю не только моя жизнь изменилась и жизни других людей благодаря этому каналу. Раньше я относился к спорту скептически, но мне понравилось тренироваться. Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО ИВАН😊Прошу поставить лайки, очень хочется, чтоб он увидел этот комментарий и это его мотивировало продолжать свое дело)

[@user-simple-user]

В тебе нет "16 кг чистого жира" дружище...

[@user-nq5xu7yv3z]

Все хорошо, а как питаться во время поста с не очень здоровым желудком?

[@nerofox8452]

@mneveselo987 kzbin.info/www/bejne/ZojTgZxpn9J3sM0si=VJciTfWsylwKqlTf

[@nerofox8452]

@@user-nq5xu7yv3z я сам пост держу, до поста я перешёл на режим 2-разового питания, единственное я поменял время, а режим оставил. Побольше белка, полезных жиров и овощей могу посоветовать)

[@zhemchoozhina]

А Вы его видели до того как? Смелое утверждение...​@@user-simple-user

[@user-zx4gh3tn3w]

Спасибо тебе мужик! Благодаря твоему каналу я начал заниматься и сейчас уже вижу прогресс) Будь здоров и счастлив и радуй нас своими роликами!

[@rokossovski-konstantin.]

Благодаря твоим видео! Стал правильно питаться и занимаюсь гимнастикой каждый день! С 25 декабря по15марта! -14 кг.

[@VikulkaPsyh]

это очень много, в нехорошем смысле ) или вес был больше 100 кг ? просто их можно скинуть агрессивно с большим дефицитом, при этом еще и мышцы теряя

[@user-js6ig1wu4c]

Ваня спасибо тебе! Один твой позитив заряжает, и советы крутые!

[@user-kf4zd2md7e]

Здравствуйте. Познакомилась с Вами 2 месяца назад. С этого времени поменяла своё питание, не ем сахар и сладкое, хлеб, мучное, молочку очень редко. Вот сегодня первый раз захотелось творога. Ем 2 раза в день, голода не чувствую. Готовлю кое-что по Вашим видео. На завтрак ем много, каша пшенная или гречка, салат или зелень, яйца или грудка. Делаю из грудки пастрому, очень выручает по утрам. Иногда орехи. Обед в 15-16 часов. Отвариваю либо хорошую рыбу, либо курицу. В бульон добавляю только лук и зелень. Овощи тушу. Иногда позволяю несколько фиников в неделю. На сладкое не тянет, я в принципе не сладкоежка. Пью витамины. Утро начинаю с воды с лимоном либо яблочным уксусом, далее зарядка с Вами😊. Похудела на 5 кг. И,да, ушла с работы,с сегодняшнего дня я свободный человек😂. Вот так я иду своей дорогой к здоровью. Спасибо Вам, Вы очень меня вдохновляете. Ну и моим болячкам, которые меня к этому подтолкнули😜

[@artyomterminator881]

Скинь рецепт пастормы из грудки)

[@user-cj2xy4ub2o]

Онлифанс?

[@user-nt5no2xp6n]

Мастурба на грудки

[@user-kf4zd2md7e]

@@artyomterminator881 , да тут на Ютубе полно рецептов. Главное её в рассоле на ночь замочить,на 1 л. холодной воды 1 ст. ложка соли, а с утра уже натереть специями и запекать.

[@user-ni6js2uk5h]

Вот и ответили на вопрос не сладкоежка. Сладкое убрать и кг убираются. И не надо танцевать с бубном. Просто сахар убирается. А я вот сладкоежка)))

[@user-hs3ex3ze5c]

Спасибо Иван! Всё понятно и доступно. И позитивно❤

[@alexeikrasnov8673]

Спасибо за ролик!! Очень полезная информация. И как всегда подача очень мотивирующая 💪

[@nikfray5030]

Вполне можно не срываться, проверено) Но удобнее наедаться клетчаткой и др. продуктами с минималкой каллорий. Можно совмещать с голоданием часов по 20... В суп картошку только не сыпьте)) Бульон куриный тоже вариант с морковкой) Без сметаны щи тоже вкусные, тоже проверено!) По салату - капуста, китайская капуста, яйца, немного сметаны, огурец - вкусно и очень забивает хорошо желудок! Но осторожно с кислотностью! В капусте много кислоты! Не мучайте желудок свой! Стакан воды тоже сбивает голод! Корица и имбирь это хорошая тема. Рыба дорогая очень сейчас. Брокколи тоже не дешевая, она как индейка стоит! Вообще бульоны нормально сбивают голод плюс они полезны! Свинину не переедайте, но есть на диете ее желательно, так как полезный жир! Яблоки лучше зеленые! И еще тема - запеканка творожная в духовке с протертой морковью без сахара. Только морковь, яйца и творог. ОЧЕНЬ вкусно с корочкой и элементарно в готовке! Только, опять же, не переедайте!)

[@user-pk8ck9bm7y]

Благодарю Иван за Ваш труд, позитив который Вы даёте!

[@olechkaolechka7172]

И спасибо за видео, все любимые продукты и блюда! Кто возьмёт на вооружение Ваши советы точно не прогадает!

[@juliaherzsprungfotografie]

Про блюда и продукты все идеально говорит. Большой молодец (и красивый ещё к тому же😊) Я похудела после того как стала есть с 10:00 до 16:00. Утром хорошие сложные углеводы + овощи или низкокалорийные фрукты. Второй прием пищи много вкусного салата(я всегда что-то новое выдумываю) и рыба, яйца, чечевица, там тоже много белка. А вечером есть давно не охота. Наоборот лучше сон и радость, ура скоро вкусный завтрак ❤

[@user-wp4gh5pv6w]

Давай я к тебе приеду, будем худеть вместе, я ненасытный, будешь у меня потеть днём и вечером 😊

[@toporpodpotolkom]

​@@user-wp4gh5pv6w 😂😂😂

[@user-eu2ht8ke7i]

Как можно тыкву не любить?

[@user-nu2du6ho6n]

​@@user-eu2ht8ke7iСогласна.

[@lanav2761]

​@@user-wp4gh5pv6wкак некрасиво и отвратительно с вашей стороны незнакомому человеку предлагать что-то подобное. Поучитесь тому, как вести себя деликатно

[@user-fo2mh1fn1x]

Обожаю Вас слушать, вы такой позитивный

[@tak4637]

У меня РПП. Благодаря вам, Иван, проблему захотелось решить и все стало получаться!

[@yana3439]

Супер информация и значит я все делаю правильно.Спасибо Вам!!

[@linoemanuele8353]

Классное видео. Положительный эффект вашей диеты окупается . Ты выглядишь таким здоровым и великолепным. ❤

[@user-pn1re1rz2q]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

[@poxnaxnaxvse5512]

Иван, спасибо! Очень важная мысль и хорошие советы! Следовал почти всем, но забыл про брокколи, теперь добавим разнообразия!

[@grab13041938]

Красавчик! Просто, легко и с позитивом, спасибо вам за ваш труд. Посмотрела ролик и улыбка на лице, заряд позитива да ещё и полезная информация.

[@user-ye9fo2cn2m]

Толково, Иван! Спасибо за позитив!))😊

[@user-ck9bm2kz4p]

Спасибо Иван. Шикарный контент! Вы просто - мотивационный энерджайзер! ОЧень круто!

[@user-wz6yh2dx9l]

Спасибо, полезная информация, будем применять 👍✊

[@KivyMD]

Еще цветная капуста отварная, al dente. Калорий о-о-очень мало, и вряд ли вы осилите больше 200 грамм этого блюда. Но насыщение при этом приходит надолго. А если употреблять ее как гарнир, то это вообще супер!

[@user-gc4ni7bt1p]

Ага. Юля Началова тоже сидела на одной капусте. И где она сейчас? Вы все в группе риска, кто помешан на правильном питании и спорте с фанатизмом...

[@user-zs8wh7nk8v]

​@@user-gc4ni7bt1p​​@user-gc4ni7bt1p слышу звон не знаю где он. Совет есть капусту для тех, кто за день уже набрал свою норму к примеру 1500 ккал, но вечером или между приемами пищи появляется голод из-за привычки заедать стресс, из-за инсуоинорезистентности, еще из-за чего-нибудь. Когда человек съел достаточно, но мозг ошибочно дает команду ещё. От этого и страдают ожирением люди. Насчет Юлии Началовой она умерла из-за проблем с почками, что с питанием, а особенно правильным с точки зрения медицины не связано никак. Про спорт, так это вообще бред, движение это жизнь, у огромной части населения планеты куча проблем из-за сидячего образа жизни

[@ant-gs3cf]

@@user-gc4ni7bt1pа кто здесь сказал СИДЕТЬ НА ОДНОЙ КАПУСТЕ ? Каким местом вообще читаете, смотрите, думаете ?

[@gizmokaka5908]

@@user-gc4ni7bt1pа где она? Кушать надо все, но в меру согласен. И спортом нужно заниматься, но любительским. Все проф спортсмены- молодые инвалиды.

[@user-mv3kq5bb6n]

Все гениальное -просто !Благодарю !

[@user-vz9lm4uv9r]

Спасибо, хорошии советы❤обязательно воспользуюсь 👍

[@user-qo2ec1cq7g]

Благодарю за все ваши полезные видео❤ Есть видео питания во время поста? 48 дней 😊

[@user-gv3jk5wn2f]

Здоровья,Иван! Красава Красавин!!!

[@marinabaykova5242]

Коротко ! Информативно! Позитивно! Наглядно! Убедительно! Доступно! Респект!👍

[@vladlewis]

Спасибо тебе, Джеймс Макэвой за такие крутые, полезные советы! ❤

[@alexandrtikhonov7949]

Иван, спасибо за полезное видео! И да, когда вы без майки, то служите дополнительным и мощным мотиватором!)))

[@user-qw4cv3kh5r]

Красавин-красавчик! Толково говорит. Надеюсь похудею, придерживаясь сказанного)

[@user-rl4ew4bv2g]

Ванечка, я очень люблю яблоки, но они мне повышают сахар, я диабетик. А салат с тунцом на ужин класс. Ещё бы брокколи полюбить. Спасибо вам. Мне 68лет,люблю вас слушать

[@ekaterina6060]

А я так и не смогла брокколи полюбить, заставлять себя не нужно, я думаю. Ем цветную капусту с удовольствием, ничем не хуже. Вообще интересно, все виды капусты нравятся, а брокколи нет 🤷‍♀️

[@Derevenka_na_Urale]

Привет тебе с Урала! Отличное видео, я благодаря твоему видео пересмотрел свой рацион питания, спасибо за подробную и интересную подачу материала!

[@user-qu8wf2zj3d]

Иван здравствуйте! Спасибо Вам огромное! Много узнал нового! И Вы очень классно доносите информацию! А это сверх важно!

[@nickname5963]

Спасибо, Иван!

[@daviddubliakov380]

Каждый день уже на протяжении 2 месяцев делаю. Огромное спасибо это супер🔥

[@rimma-bark]

А психически-то нужно нам всем! Шикарно, спасибо

[@user-vu5zm7ox9u]

Иван, у вас интересные р ценные видео, и особенно нравится, как вы кушаете, с таким удовольствием))

[@user-hn6yw1pj4t]

Иван, спасибо вам большое 👍

[@russianartistvolskayaliliy5208]

Спасибо. Тренируюсь с вами. ❤

[@zhanarpatahova8516]

спасибо за рецепт соуса к салату. очень вкусный

[@tanyamusik6825]

Я после супа хочу есть через 10 минут, а после рыбы сразу😅

[@lilflex2000]

Соболезную

[@user-ks8dx2oy6f]

В какой-то момент уже устал от листов салата, но сегодня попробовал соус(мёд не добовлял) просто пушка салат заиграл красками, спасибо!

[@user-gz8wf3zr7t]

Смотрю видео , ем кашу из тыквы ! 💪 Спасибо за видео.

[@andreybubnov7600]

Ваня, спасибо тебе. Еще нужно быть очень активным в течении дня, плюсом к ПП. Для того, чтобы ушёл жир с живота и боков. Это-БАЗА

[@memedaddyz]

это правда

[@alexandern628]

Иван, судя по тому как вы выглядите, не только правильное питание и гимнастика. Расскажите о ваших силовых тренировках.

[@user-tg3vr6hi8v]

Спасибо за полезные советы!

[@pavelzhirnov6555]

Я в борщ вместо сметаны начал добавлять греческий йогурт. Калорий сильно меньше, в основном белок, а вкус абсолютно такой же)

[@user-en7jy2rp2z]

Наконец Ванька тебя больше стало ! По важным вопросам )) расскажи пжл как высушиться !!!!! Я устал уже (((((

[@OpasniuTomKryiz]

Иван, здравствуйте. Подскажите пожалуйста: На последней тренировке после жима лёжа начали болеть плечи (по ощущению в суставе) Какие меры предпринять для лечения?

[@user-ef1ze8ld2l]

Иван, здравствуйте. Во-первых хочу поблагодарить Вас за такую полезную информаутю и такие комплексы упражнений, как на растяжку, так и жиросжигающие.. Можете рассказать, на сколько, по времени, необходимо выстроить программу снижения веса? Сейчас 94, хочу прийти к 87-88. Занимаюсь по Вашим комплексам. Вес то убавляется, то возвращается. Больше всего бесит прослойка внизу живота, на боках и трицепсах. Заранее благодар6

[@MaksimXXL]

Иван, здравствуйте, зотел узнать. Есть ли у вас опыт составления тренировок для людей с кардиостимулятором?

[@Joy-joyTel7]

Здравствуйте Иван. Что скажете о медленноварке?

[@user-sx9lu6hm4i]

Очень нужная тема

[@user-in6cm5ml2g]

Запиши пожалуйста видео, на какие продукты лучше заменить сладкое.

[@user-bd4kh1gq5t]

Иван, спасибо хорошее видео

[@olechkaolechka7172]

Каждый день ем тыкву на завтрак в тыквено-творожных вафлях и ещё ягодки! Люблю я больше поесть, но худею очень и очень по немногу. А вот от яблок меня пучит.. ем морковку - это мой фаворит после еды. Цель - скинуть 3-4 кг.

[@user-mb8lj9ti2o]

Спасибо ❤️ Иван❤

[@dfghfefes]

Даёшь топ 5 способов обмануть голод 🤘💪

[@user-jc4wb3cv7f]

1. Чашка чая с натуральной корицей.

[@user-zs8wh7nk8v]

Есть по полчаса, пережёвывая настолько долго насколько это возможно

[@user-gu5mk1uc7b]

@@user-jc4wb3cv7f вот только где,купить натуральную корицу?

[@andreisolodovnikov9717]

Иван, спасибо за информацию! Очень интересно вас слушать. Есть одно предложение - не могли бы вы выпустить выпуск про продукты, заменяющие животный белок. К примеру, есть множество людей кто не употребляет в пищу мясо теплокровных, но ест рыбу, фасоль, грибы и т.д. Очень хотелось бы у вас увидеть выпуск о вегетарианстве, пескетарианстве и прочих. Уверен, многим было бы это интересно и очень полезно. Я хочу понимать, как лучше формировать рацион, если не ем куру, свинину или говядину, но обожаю морепродукты и к продуктам категории Beyond Meat отношусь позитивно. Спасибо

[@memedaddyz]

Да, к слову, погуглил и нашел ответ на этот вопрос

[@Qosmoss]

Добрый день, Иван! По поводу пользы BCAA миф или правда?

[@user-ux8vj1hr5c]

Здравствуйте. Что думаете на счёт сахаразаменителей?

[@user-im8su5gu9e]

Спасибо Иван 👍

[@maryastatsenko1671]

В тыкву ( для тех, кто ее не может терпеть, как я) можно добавлять имбирь и чеснок. Сильно улучшает вкус тыквы)

[@johnpavlov1138]

Иван, есть мнение что после еды категорически нельзя есть яблоки, они вызывают брожение и т.д....что вы об этом думаете?

[@user-xc1qk4dl9k]

Было бы здорово увидеть видео, с примерами вкусных и полезных блюд на завтрак обед и ужин! Примного благодарен!

[@ATOWofficial]

Про завтрак уже есть видос на канале - посмотрите👌

[@user-xc1qk4dl9k]

@@ATOWofficial как называется

[@user-lq5zr5hp6u]

Супы, зелёный салат 🥬, тыква, брокколи 🥦, белок- рыба, мясо, морепродукты 🦞

[@carter398]

Иван, скажите пожалуйста что у вас за часы?

[@user-pi4do4yy4g]

Спасибо Вам

[@Goliafish]

Ножи у тебя, Иван, заточки просят. Или рез с напрягом - тоже часть тренировки в процессе готовки? (:

[@user-ej8el1uf1m]

Красавин Иван- красавчик Иван! Мое восхищение!!! Люди, перестаньте изливать желчь в сторону такого позитивного человека.❤

[@Adam21245]

Да он даун, на химии сидит, и думает что похудеть можно если жрать меньше углеводов и жиров. Мозги не варят уже.

[@dimatrifonov]

Давно не смотрел , усы топ😂

[@user-md2nh1ho2i]

Классная фигура у тебя Ваня🙂👍

[@ekaterinastepanova4410]

Вы такой хорошенький🎉😊❤

[@rebuspb649]

Иван, а упражнения на тунике будут в ваших видео?

[@olegpankrashkin5081]

👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.

[@top_cosmetolog]

На чём жарить курочку? Какое масло посоветуете? ☺️

[@PO100B]

Здравствуйте. Подскажите шпинат как в этом плане?

[@user-cb2rk5vx5b]

спасибо за инфу, я как раз стараюсь меньше жрать, а жрать очень хочется, :))) про брокколи и тыкву интересно.

[@KyuubyZag]

Помню как-то слышал про то что ощущать чувство голода между приёмами пищи это хорошо...

[@anyway6006]

Хочу ещё видео)

[@user-rq5fs9hx4s]

Вы сравниваете углеводы из гречки с углеводами из лапши или сахара?))

[@user-um4cb6nb1g]

Абажаю видео о питании👍

[@shlosser]

Обожать

[@KuklaTamarka]

@@shlosserабажур

[@user-um4cb6nb1g]

@@shlosser я специально так написал...

[@user-zm1sl8de9d]

Иван что ты скажешь вместо яблока скушать печёное яблоко

[@MsNanoProject]

А как на счёт молочки? Это вредно? Заменил шоколадки к кофе на твердый сыр, камамбер , а так же люблю мюсли с молоком и мёдом.Как эти продукты будут отражаться на отрадении моего жирового потенциала?

[@Jeedyy]

Печенье!!! 😊

[@zhimanooka]

Иван, вы неправильно называете видео для кликбейта. "Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ" - вот так гораздо лучше

[@McLarenMercedes17]

"Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ к 12 часам дня"

[@user-AlexandrL]

... за один день .

[@avtoban27]

За 7 минут

[@perasperaadastra5877]

Как изгнать жир в раз и навсегда неприлагая усилий! 😂😂😂 Нужно называть видео так как хотелось бы этого людям. 😅

[@user-AlexandrL]

@@perasperaadastra5877 без диет , усилий , и половых партнёров

[@user-lg7ko2ss3w]

Отрицательная калорийность белка?! Ваня, что ты несешь, бль?!

[@user-xp1nc5yd9o]

Иван здравствуйте. Расскажите по жирам какое необходимо количество гр. на кг веса . И какие жиры нужно есть на постоянной основе

[@Alanadamba]

0.8-1гр жира на кг веса ) полезные жиры : авокадо , оливковое масло , рыба , сыр , сметана , куриная голень или бедро содержат жиры )

[@TonyTop-or7hb]

Братан, тебе кто-то про футболку сказал, мол ты что голый стоишь. Не слушай никого

[@ngshares490]

тыква, кабачок/цукини, зеленая стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, да и белокочанная капуста - то, что прекрасно подойдет на ужин даже девочкам, которые отказываются от ужина чтобы не полнеть)

[@user-rs7yk6nz7t]

В борщ можно добавить греческий йогурт высокобелковый. По вкусу не хуже сметаны !!!

[@maximz6886]

А протеиновые батончики на обед, один, нормально же?😊

[@_Efimych]

Как не стараюсь , всеровно живот как барабан 🥁 . Есть подозрение что это из-за пива, попробую уменьшить дозу так как 7-8 литров в день это наверное многовато.

[@ayanaworld]

Благодарю! Мне помогает Новое клеточное питание 60в1 Success Day и Success Night! 4 нобелевских премий в составе!

[@silavpravde7159]

В целом всё верно, кроме того, что белок имеет отрицательную калорийность. Это заблуждение. Причём, в первый раз такое встречаю. Ладно, сельдерей считают продуктом с отрицательной калорийностью, хотя и это неправда, но считать, скажем, куриное мясо продуктом с отрицательной калорийностью это как-то совсем перебор.

[@andreybubnov7600]

Иван, каков ваш рост? Вы невысоки, судя по видео?

[@teastrum]

как я ждал

[@BeksSonOfMars]

Я варил яйцо точно также как вы. 2 минут после кипение. Когда чистил, ощутил сильный запах (мужским белком, сперм) мне попался гнилое или тухлое? выкидываем?

[@Dj1n35]

Где приобрести футболку как на вас!)