Ходишь в ЗАЛ и не можешь ПОХУДЕТЬ! (Посмотри ЭТО)

5 худших способов сбросить вес. Раз и навсегда!
► 100-дневный воркаут - workout.su/100GI
#похудеть #диета #питание
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
Original video by ATHLEAN-X™ - • 5 WORST WAYS TO LOSE W...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[@gymfitinfolive]

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

[@devdavkup]

Ого, политика коментариев

[@erasputko]

Вот сходил я в спортзал. Кардио+силовые+пресс+бассейн+хамам. Ушло 2.5 часа. На обратном пути взял 4 литра пива+рыбку вяленую. Всем здоровья))))

[@ko3ak112]

Можно сказать вышел на ноль))

[@johnconnor8213]

И утром чуть встал)) Практиковал я данный тип тренировки)

[@ska3kin]

эмм.. вот есть аэробный и анаэробный обмен. как бы давно известно и изучено под какой нагрузкой и на каких пульсах тело активно тратит АТФ, креатинфосфат или жир в качестве энергии. и нате здрасьте, опять, оказывается, кардио не работает. по моему разумению так: (поправьте если я в чем то ошибаюсь, поддержите если согласны) 1) терять вес организм будет в любом случае при дефиците калорий. 2) наращивать объем мышц и силовые показатели организм может только при избытке калорий. 3) восстанавливаться после силовых при нехватке калорий - то еще приключение. прямой путь к травмам мышц/связок/суставов. лошадиные дозы белка слабое подспорье, т.к. при остром дефиците углеводов не идут на восстановление мышц, а используются как экстренный источник энергии. 4) не превышать норму калорий, теоретически, можно любыми продуктами, но на правильной еде с низким гликемическим индексом (без инсулиновых скачков) это делать гораздо легче, приятнее и полезнее для желудка, психики, и собственно, похудения. 5) силовые тренировки увеличивают запасы гликогена непосредственно в мышцах. следовательно, можно съесть больше, не боясь что лишний кусок отправится прямиком в жиры на брюхе. 6) термогенез. выпивая 2 стакана воды вы тратите столько же калорий сколько тратите чтобы пробежать 1 км. (а выпивая 2 стакана перед едой вы к тому же съедите вдвое меньше и не будете чувствовать голода) Вывод №1 (по личному опыту): умеренные кардиотренировки натощак и контроль питания позволяют легко сбрасывать 1-1.5 кило в неделю. кому-то этого мало? бОльшая "эффективность" попросту опасна для сердечно-сосудистой, имунной системы, чревата гормональными сбоями, депрессиями и т.п. больше шансов что вы не выдержите режима и махнете рукой не дойдя до цели. Вывод №2 (исходя из наблюдений и общения): силовые для "сушки" предпочитают опытные атлеты из опасений сжечь мышцы и потерять в силовых показателях делая кардио. также, существует индустрия спорта. и ей мало того чтобы вы правильно питались, пили воду и больше гуляли. индустрия хочет продавать спортивные снаряды/тренажеры, абонементы в зал, сертификаты тренеров по кроссфиту, бца, банки с протеиновым порошком и т.д. и будет убеждать вас что вам всё это жизненно необходимо независимо от того кто вы и чего на самом деле хотите. спасибо и удачи всем)

[@user-ic9im2el5m]

Я отключил его песдеж чтоб спокой дочитать твой пост

[@drterteabxn1780]

2 и 4 пункт как объединить?

[@drterteabxn1780]

Т.е калории необходимо употреблять именно столько сколько нужно на восстановление или наращивание мышц ?

[@gratenberg]

Лучший комментарий,что я видел. Объединил все мои знания за все видео и добавил ещё

[@bbb1008]

ska3kin что за бред ты написал с термогинезом? Чтоб обработать воду 2 стакана организм тратит ничтожность кол-во калорий , и ещё если нет силовой тренинг при похудении потеряешь 30-20 процент мышцами и будешь выглядеть не айс, с тем же надо бы ты делал соловые и потратил лишь 2,3 процента мышц .

[@andreyfilipov94]

Этого мужика всегда интересно смотреть 😄

[@marqusdarchy2092]

Да, абсолютно согласен! 💪😀 Впрочем, как и этого: kzbin.info 👌😉

[@user-dr7fh1lo3m]

Для тех кто не хочет 10 минут слушать по кругу одно и то же. Смысл этого ролика - питайтесь правильно. Всё.

[@idaMShamen]

О, СПАСИБО! Ты лучший переводчик на суете!

[@user-dr7fh1lo3m]

@@kenshinhimura927 я полностью согласен. Просто тут 10 минут говорят об одном и том же)))

[@user-fy3er7ij9y]

Kens, можно узнать, чем питался?

[@kenshinhimura927]

@@user-fy3er7ij9y, Вопрос задан правильно. Намного проще перечислить, чем надо питаться, чем список запрещенного питания.))) Скажу так, сейчас это не проблема всё узнать, потом пару недель ещё на корректировку и там по ходу дела складывается уже постоянный рацион. Так что всё перечислять не вижу смысла. (Кур.грудка без кожи на пару, в духовке или отварная. Так же кролик, индейка и телятина с рыбой. Зелёные овощи, не жирный творог и кефир. Вот это основа моего рациона.) Скажу, что стал обращать внимание на Б,Ж,У + стал считать калории + стал смотреть гликемический индекс продуктов, читать состав. Кто то сказал: "Прогресс науки - от еды стали умирать чаще, чем от голода."))) Этим всё сказано, лучше и не написать.

[@user-fy3er7ij9y]

Kens, пасиб. У меня есть велотренажер, лучше пользоваться им или интенсивной прогулкой?

[@user-wb5jy6jq4q]

Спасибо тебе,самые бесполезные 10 минут в моей жизни😊

[@Tworightsocks]

Воды больше чем в бассейне

[@useruser-qe9re]

Все последуюшие ролики становятся водянистыми на 100 %

[@AndroGol7]

Правый Носок тоже самое хотел написать, Поршнягин отдыхает.

[@dimonzab7567]

Кач-во контента скатывается теперь и у Кавальера....это "больное место" фитнеса -вечно нечего рассказывать когда давно все "колёса" изобретены...теперь только постоянное принуждение купить что-то их брендовое.

[@user-ie8ps4jy3t]

Очень много полезной информации,спасибо большое)))

[@user-dv4er3rk6h]

Из-за этого всего я понял только,что нужно делать кардио.Потому что когда у тебя жир,то пресс не будет видно,а чтобы убрать жир нужно делать кардио.Всё!

[@user-el4nm7gl6r]

Нужно организовать питание в первую очередь. На кардио ты не сбросишь столько веса.

[@dubenkooo5467]

Во время силовых ты теряешь больше веса так как больше Мышц задействуются

[@user-to4ii2cq8h]

@@dubenkooo5467 Скажи это бегу или скакалке)

[@shishlover]

@@user-to4ii2cq8h скажи это сердечку

[@user-ui3nb6se9j]

краткое содержание: пресс не делать, кардио не делать, диеты не соблюдать, все равно не поможет, всем пока!!

[@user-zm8jr9gp6m]

Не правильное содержание )

[@user-rl3lo9rl4x]

Нужно правильно питаться. Я уже 5й месяц хожу в зал. 3 месяца занимался на отдельные мышцы. Потом начал круговую тренировку. Ещё 2 месяца заказывал здоровую еду и ел его. Скинул 10 кг. После перестал покупать еду и начал кушать дома. +2кг. Фаст фуд, напитки и сладости исключил на 90%. Только по днюхам на работе кушаю тортик и пью колу. Тааак, вот неделю ел строго только здоровую пищу, утром яйца, каша, в обед суп или плов (редко). На ужин салат или рис с курицей. Илли вообще просто салат ем. Нужно образ жизни менять просто. И будет тип топ. Когда я скинул 10кг, начал мне все вещи подходить по размеру, а так думал обновить гардероб. Цель скинуть ещё 10кг . Я просто нарушал образ жизни, ел хлеб с каймаком масло там. Поэтому вес больше не уходит.

[@user-dt2te2vi3x]

Не знаю кто как, а я кардио делал и жир сгонял. И с 93 до 78 сбросил неспеша за пару месяцев. Диеты не было просто перестал есть хлеб , майонез и пить пиво.

[@firestyle1157]

Александр Малинин а что именно, как часто и сколько раз?

[@user-dt2te2vi3x]

@@firestyle1157 делал кардио по системе Криса Херия. 2 раза в неделю.

[@yaroslavmmm3140]

@@user-dt2te2vi3x а какое именно кардио Криса,делал?

[@igrinito]

Ты похудел не из за кардио, а из за того что перестал есть хрень. Вот и все, если заменишь кардио силовыми результаты будут ещё лучше.

[@user-dt2te2vi3x]

@@igrinito так я и так фигачу. После кардио делаю ноги. Да и так турник брусья и т.д. Короче прёт.

[@tsiolkovskydesign1642]

ВНИМАНИЕ! Смотреть исключительно в акваланге, можно утонуть уже на 2-й минуте.

[@boekhounding2586]

Золотые слова! И смешно!

[@user-ci4we1up2i]

Спасибо за перевод,вы супер!

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@idaMShamen]

@@gymfitinfolive это был сарказм))

[@andyko411]

Переводите оригинальный видео пожалуйста корректно. В конце ролика он не говорить что подписаться на Gymfit info.

[@motivationisme]

Вижу Ковальера в переводе gymfit, ставлю лайк!

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@user-qi7wp2le8j]

Мне больше нравится Кавалер говорить

[@13zveroboy89]

Ещё одно важное правило, на тренировках надо тренироваться, а не пизд*ть если хотите добиться результата.

[@trylover7075]

А ведь действительно, после нового года я лишь начал правильно питаться и не заметил как сбросил 4 кг

[@user-sm6ve1hq2q]

Коротко и по делу.

[@user-pz2kn6mo4g]

Нихрена не понял

[@VARGAN_FIT]

Все верно, особенно о ментальном настрое и возможных ошибках, которые необходимо воспринимать как часть процесса. Все мы люди и все мы склонны оступаться, однако то, какие действия будут предприняты в дальнейшем определяют конечный результат. Всем удачи, терпения, дисциплины, а главное-удовольствия от пути прогресса по достижению своих целей!

[@patrollee1245]

Отличный канал!

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@viktorgerc9098]

Огонь 👍

[@user-fm2ye9gb4m]

Пипец. Если есть лишний вес Прыгать и бегать категорически нельзя. Только быстрый шаг. Иначе суставы и сердце не выдержит.

[@antonkholodnikov6867]

смотря сколько лишнего веса, лишний вес может быть 5 кг а может 40

[@cat_lucifer]

Проще пройти 5 км быстрым шагом, чем 2 км бегом.

[@KSTrain]

Как всегда-топ!!

[@boomburum6950]

Благодарю

[@alexaesthetics7122]

Лучшее видео по сжиганию жира Я все это знал. Перерыл тонны информации. Все шаг за шагом рассказал, путь, который я тестировал...НО до чего не дошел. Момент истины, его ответ в конце

[@cannonfodder3825]

Убрал кардио и Тренировки и просто изменил себя, сбросил 50 кг👍

[@egorsoho628]

Супер: решение проблемы в голове!

[@dmitriytyt9184]

Пытался поднять 180 кг.Я деесятиборец.Поднимао 140,но честно пробежал 400 метров за 47 сек. И выжал 180😄удачи

[@user-zo9tl5yh3c]

согласен с ним на 100% .похудел на 54 кг.

[@user-cl5kj8qg7r]

Воды капец, но что-то реально толковое говорит, особенно про диеты. Бесполезно садиться на диеты чтобы даже 1кг сбросить, если вы весите на 1кг жира больше чем нужно значит вы что-то не то едите и надо исключать, а то что вы тортик этот не поедите 2 недели от этого ничего не изменится и в будущем вернутся уже два кг

[@dmitriytyt9184]

Видео полезно

[@Vasen1983]

пожалуйста сделайте обзор на упражнения с петлями TRX

[@Ang654r]

Чё про чё?))) К кружил вокруг и в итоге - это мои курсы))) Единственно правильная вещь прозвучала: это стиль питания, который не будет тебе приносить дискомфорт на протяжении всей жизни и при котором у тебя будет сохраняться дефицит калорий или его равновесие. ВСЁ! ДРУГОГО НЕ ДАНО! ДАЖЕ ОТ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ПОЛЬЗА 20-30%. ОСТАЛЬНЫЕ 70% - ЭТО ТВОЯ ЕДА. Проверено много раз.

[@BAXY3]

Пожалуйста, сделайте мотивационное видео..

[@user-vv3jp7qp1v]

Класс

[@bardenchik]

приходит толстяк к диетологу ..говорит помоги.....он ему: надо отказаться от мучного и мясного ! Он: доктор а пельмени можно ?

[@dmitryfrunk3356]

Ахахаххаха

[@user-sm9nz3op3w]

Хотелось бы узнать, какие можно выполнять упражнения после травмы колена

[@tolik2030]

думаю что первым делом стоит убрать лишний вес, если он есть чтоб уменьшить нагрузку на ноги и стараться делать основные упражнения сидя\лёжа. Если что-то приходится делать стоя, следить чтоб ноги были слегка согнутыми. Но сами упражнения именно на ноги, для их восстановления, тоже хотел бы узнать. Думаю что разгибание ног сидя в тренажере, с маленькими весами и смотреть чтоб ничего не болело, если болит прекращать и в след. раз ниже вес, когда боль пройдёт -- постепенно повышать, но это так как делал бы я, и не факт что это правильно.

[@bulatorstho6394]

Где можно найти план тренировки?

[@user-or6fx6tj2e]

Пособие для начинающих: начните.

[@kattiewolf1840]

Ёу! Опять красавчик мужчинка!

[@user-bw9sn2cd9v]

Я не мог похудеть, потому что всегда хотелось кушать, особенно не мог удержать себя от сладкого. Увидел статью о том, что хром снижает тягу к сладкому, начал пить Хром хелат от Эвалар, и усиленно заниматься спортом. Через 1,5 месяца после начала приема желание к сладостям совсем пропало, тренировки усилили эффект. За 5 месяцев сбросил 16 кг. Сладкое не ем вообще.

[@Jo-jl8bk]

Где ссылка в описании на видео о турниках?

[@user-rj7nj5mm8d]

👍👍👍

[@donbazillio]

Джефф говорит меньше чем переводчик)))

[@DanDan-ge3vn]

В день 1 раз кушать это нормально? Подскажите

[@evgenykeselman4787]

Абсолютно прав. Кубики пресса строятся на кухне и главное в желание изменить свою жизнь.

[@user-nx7xg7qq1s]

Джефф хуйни не скажет!

[@johnfitch10]

Самое сложное это отказаться от сахара

[@user-hm2mh6pe5u]

ooooooodaaaaaaaa.

[@egorsoho628]

Легко: просто перестать его покупать

[@yyovenko]

@@egorsoho628 дело в том, что сейчас сахар практически во всех продуктах

[@Nestandartik]

в прошлом ролике говорил что берпи самое лучшее для сжигания, получается что смысла в берпи не много, оно лучше для укрепления сердца

[@user-vq6yv7jd6z]

Я понял что ничего не понял

[@user-rc6po3hq4o]

Ясно. Короче надо просто делать и этим жить😃. Терпение и труд всё перетрут☝️😁

[@sashawolleyn1839]

Кусок пиццы не убьет результат,а вот профицит калорий и переизбыток углей- да!пиццу можно вписать,в первой половине дня например)

[@blackcat-uv2qn]

Ну не каждый день, если мы хотим качество тела, а не просто похудение временное

[@andry.pershin]

Что за сайт синеглед.ком, у меня плохо с английским, помогите найти

[@user-yj4wr9xu8t]

«Какое бы из них помогло бы вам лучше накачать 6 кубиков пресса»А потом идёт разговор об избавлении от подкожного жира,так про похудение или гипертрофию,неправильный перевод или Джеф сморозил.? «Что ни одно упражнение из этих не поможет сбросить вещь».Забавно))

[@laylow4703]

лойс!

[@svlsvl5215]

Оставил комментарий прямо сейчас

[@seemann3308]

Прям как Greg Plitt говорит, правильно говорит. У тебя такие должны быть упражнения интенсивные что ты после них был постоянно мокрый от пота.

[@kabrakadabra]

Херня. Пот не показатель вообще. Я от 3х10 приседаний с малым весом уже мокрый как слон, а Кавальер тот же - сделает полную тренировку, и не сильно мокрый.

[@seemann3308]

@@kabrakadabra потому что ты жирный вот у тебя пот и прет даже от маленьких напряжений и весов.

[@kabrakadabra]

@@seemann3308 Херня. Во-первых ,ИМТ у меня 22. Так что не такой я и жирный. А во вторых, сам Кавальер говорил, что разные люди по разному потеют.

[@bonnierotten6516]

Силовой тренинг после кардио и правильное питание.

[@mex5341]

комментаторы будто не смотрели видео )

[@tymychlyv6040]

ты крутой

[@youtubfalse]

Все банально : 1) Питание, подсчет БЖУ (1-1,5г углеводов, 2-3г белка, 0,5 жиров на 1 кг вашего веса); 2) Силовые тренировки в совокупности с кардио (как пример : 3 силовые тренировки и 2 кардио тренировки в неделю) 3) Побольше гуляйте в свободные дни Да, потребуется много времени, но если этому уделить до полугода (если совсем все плохо) и придерживаться правильного питания и несколько силовых в неделю в совокупности хотя бы несколько кардио в месяц, то все будет окей в дальнейшем. Ах да, правильное питание это не полный отказ от пива, вкусных чипсов, пицц и гамбургеров, раз в неделю можно) Поправочка, таким методом можно довести до ~10% подкожного жира, но это отличный результат, в плане внешности. Меньше уже придется прибегнуть, как минимум, к жиросжигателям и большим кардио тренировках, но любителю это ни к чему. Буду рад, если поправите без негатива) Всем успехов!

[@user-ib6gl5ju3z]

Так и не понял, что делать что бы похудеть?

[@jetrex]

Питаться правильно, алло. Чуть ли не через каждое слово в видео это было сказано.

[@user-pq8hq3mr3s]

Лично я исключил мучное, сахар, майонез, пиво, без которого не мог жить 20 лет, из алкоголя - иногда немного домашнего вина.Даже сало ем без хлеба.Плюс мой любимый велосипед зимой и летом, силовые нагрузки и самое главное - на работе тружусь физически - часто до 7-го пота.Пришёл к этому, когда увидел на весах число 124, сейчас -103 и планомерно сбрасываю. Всего лишь навсего (:(:(:

[@user-ic9im2el5m]

Не сидеть за компом и смотреть дерьма, иди бегай

[@-_venom_-2757]

Начал смотреть видео также реклама : БУРГЕР КИНГ

[@user-hb7up1fh6r]

Ничего не понял. Кроме того что надо приобрести его программу .

[@ramunasbarzda3514]

Lutsheje kardio - eto vyslushat etu baltavniu... nemozhno li korotko i jasno razlozhit vsio? zachem kak na pulemiote govorit 2-3 slova v sekundu? Ja tak ustaju slushat shto za 10 min goriat 100 ccal

[@user-bg1zr3mx8s]

Джефф скажи ,а кому грыжи 2 шт в пояснице вырезали? И нельзя нагружать свой позвоночник. Чем заниматься? И чтобы вес сбросить? Бег на дорожке меня спас. Один год просто ходил по городу каждый день по 15 км. Планка тоже меня спасла укрепив мышцы как пресса так и спины.

[@stanislav8036]

Та же хрень. 3 операции L5S1, херачу в зале все подряд. Деваться некуда. Обострения бывают, очень жалею что дался оперировать себя.

[@user-wn2gr4ki3b]

кто как незнаю. я кардио делаю вес был 85 кг, щас 65 кг все жир ушел! но как то живот наместе стоит, на живот никакойда действия!

[@rencatsking9684]

много полемики мало дела

[@gab899]

Долго пытался сбросить весь. Все что он говорит правда. Я себе ни в чем не отказываю, но уменьшил свои порции в 2 раза. За неделю минус 3 кг. По утром делаю всего лишь зарядку.

[@cat_lucifer]

Запишись в зал. Процесс пойдет веселее, подтянешься и чувствовать себя будешь лучше.

[@neramp559]

Итог-жрите правильно и бомбите базу.

[@MooncakeStation]

Я так и не понял за 10 минут о чём видео, столько воды я ещё не слышал. Мужик показывает тонну всякой дрисни из зала и после чего говорит что это нихера не помогает, опять показывает тонну дрисни и опять говорит что ничего не помогает. Надеюсь видео было для вас полезным. Найс

[@stanislav8036]

АААА ржал в голос прям. красава.

[@user-nu8cb1bg9k]

Тренировка с утра,на голодный желудок с усилиями 50-60 минут.Потом 4 часа не ешь, обед и ужин расчитываеш от веса и роста и 2 кг.в неделю минус.проверенно на себе,весил 140 кг при росте 192см.в обед ел курицу и гарнир,гречка рис сейчас 100 кг.за 4 месяца

[@yanaxpaint]

оставила комментарий прямо сейчас -_-

[@djondjey9994]

Лучшая диета - начать курить! Пока курил был худой ,бросил и о чудо я приобрёл живот.....но курить не начну!!!

[@user-ih8qb9mz3v]

Ходьба под уклон на беговой дорожке это самое эффективное средство

[@user-eb9jo2zu4o]

Как скозал один чувак,. Я Своей долго летию обязан спорту потому что я ей не занимался ,так что жрать надо меньше товарищи.

[@Gerandos]

Там Дэвид Блейн что ли выглядывает с журналом?

[@dinalove473]

черт!обожаю спортивные фигуры.

[@patssport9174]

Сколько лишней болтовни. Вместо того, чтобы сказать четко об эффективных упражнениях. Больше похоже на саморекламу.)

[@neqsleo]

Без слов ахуенные советы

[@user-lp2fs4em5j]

Ну чё, круто же

[@annetcc7960]

смотрю это видео и тут реклама бургеров😂

[@user-fg8nz4ch4o]

Джефф ,актуальный блогер.Лишнию воду не льёт.

[@user-jy5zt4ev5o]

ага, только лечебную, и много))))

[@user-zf2gg1sq3p]

Наоборот

[@saRS5]

Я один так и не понял, что во всей этой быстрой болтовне является прямым советом к снижению веса? Что-то отдельно или все понемногу в совокупности? То есть автор много наболтал обо всем, а каждый сам для себя должен решить, как убирать лишний вес? Жаль, что это видео оказалось ни о чем.

[@Dikieshiteli]

Игорь Войтенко американская версия

[@tochka2367]

Ясно понятно, пойду булочку возьму.

[@user-vl1fq2go1u]

👌👌👌👍👍👍🏆🏆🏆

[@gosharomanovich7141]

А если это высокоинтенсивная тренировка как в предыдущим ролики у херии про!? Разве это не поможет сжиганию жира? Что за бред...

[@dmitrykonotop2526]

Подскажыте кто знает, полезно ли заниматься бегом после силовой тренировки

[@blackcat-uv2qn]

Смотря с какой целью. Если для снижения веса, то кардио после силовой мин 40. В отдельные дни можно просто кардио для тренировки сердечно-сосудистой системы

[@footballfan6132]

Воооода вода, кругом вода

[@vitaliyborysenko7010]

1 минута полезного инфо,остальное вода

[@Dark3470]

Из куска пеперони вы получите меньше ккал чем потеряете в зале)))

[@user-nd1ii4ic2i]

Хз я сижу на дефиците калорий и тренируюсь почти в чисто словом тренинге и я сбрасываю

[@sadwhale4217]

Ничо не понял. Пойду за булками

[@GUFexRolexX]

Бех =))

[@dmitriytyt9184]

Я не кто и звать меня не как,но .

[@myltikdjd3746]

Ждём Криса

[@gymfitinfolive]

Ок) на днях

[@dmitriytyt9184]

За 47 сек. Не каждый