Изотоник своими руками. Напиток для спортсменов

Где купить соль с калием SOLENA solena.ua [phone]
РЕЦЕПТ ИЗОТОНИКА :
Согласно научным данным с 1 л пота у человека выводится 4 г солей. В связи с этим для поддержания водно-соловего баланса во время физ. нагрузок было решено увеличить в рецептуре кол-во солей в 2 раза. Т.е. на 8 л жидкости 2 ч. л. кухонной соли Solena* с калием и пониженным содержанием натрия (21г). А также необходимо увеличить количество сопутствующих цитрусовых в 1,5 раза.
НОВЫЙ РЕЦЕПТ ИЗОТОНИКА НА ОБЪЕМ 8л:
2 ч л соли с калием Solena (21 г)
420 г сахара
4 апельсина
3 лимона
Соль поваренная пищевая SOLENA с калием и пониженным содержанием натрия от производителя. В составе SOLENA +30% соли калия. Поэтому её называют гипонатриевой солью, она улучшает работу сердца, нервной системы, мышечной ткани, выводит из организма лишнюю жидкость и уменьшает отеки, а также стимулирует обмен веществ и нормализует общее состояние организма.
Пищевая соль с пониженным содержание натрия+калий незаменима как средство профилактики отеков у беременных женщин, больным гипертонической болезнью и просто пожилым людям помогает нормализовать артериальное давление, способствует снижению массы тела у больных ожирением. А для всех взрослых и детей это отличное профилактическое средство от перечисленных выше заболеваний.

[@ОлегЯсько-д9з]

Вот мама заморочилась, умница. Всем бы таких мам. Спасибо вам большое за информацию. Очень классно и доступно обьяснили.

[@ТониТонАлло]

Такой маме надо памятник поставить )! Молодец береги маму сын ))!

[@nick-mick5652]

Из курса школьной программы известно, что изотонический раствор содержит 0,9% поваренной соли. Для получения такого раствора вам всегда понадобится только такое количество ионов натрия, если натрия в соли меньше, то соответственно количество соли надо брать больше. Это простая логика которую прививали в советской школе. И натрий с калием являются не антагонистами, а элементами одной системы натрий-калиевого насоса. Их соотношение в покое всегда одинаково в клетке (Na:K -1:10), но в плазме крови соотношение другое - там всё наоборот. Суточная потребность в натрии без физических нагрузок порядка 4-6 г. Т.е. данная величина не зависит от типа соли. Просто жрать слишком соленое не надо, чтобы нагрузку на сердце не увеличивать, так как натрий задерживает или - если хотите - связывает воду и тем самым увеличивает нагрузку на сердце. И ещё не стоит использовать цедру магазинных цитрусовых, т.к. их обрабатывают спецсредствами для поддержания тургора в плодах. Короче, забивать пищеварительную систему парафинами не стоит. Здоровья всем!

[@MrHevdin]

Пожалуйста уточняйте, что это ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ изотоник, а не просто изотоник. Такой изотоник категорически не показан людям занимающимся для того, чтобы сбросить вес! Для них нужно делать все тоже самое, но без сахара и фруктозы из апельсинов.

[@chabanovsg]

Сделал пробную партию изотоника, в 4л. Завтра 06.11.2018, испробую на тренировке. Протестирую неделю. Бегаю каждый день от 8км и до 25км за тренировку. Напишу результаты, и опишу, как зашел домашний изотоник. Уверен, что будет интересно всем бегунам и не только.

[@MrGojkomitic]

Серёжа, ты жив?

[@3DS_print]

@@MrGojkomitic походу нет

[@van_4elik285]

@@3DS_print до сих пор бежит остановится не может))))))

[@ОлегОвсеенко-з2щ]

Дякую.ВЫ СУПЕР МАМА!привет с Харькова!

[@АлександрАфанасиевич]

почитал коменты взял пару заметок на вооружение. и кое что от себя - перед тем как чистить цедру лимона желательно обдать кипятком их или вымыть с мылом под горячей водой тем самы удалив парафин или воск которым их обрабатывают для удержания влаги., вместо сахара лучше использовать фруктозу она быстрее усваивается. по скольку вашу соль хз где взять добавляю чуток "регидрон" из аптеки его принимают во время диареи в нем несколько минералов типа магний натрий калий и тд. или вот нашел в пятерочке продуктовом соль С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ натрия ) так и называется типа она полезнее написанно ) главное не перебарщивать с дозами. все же лучше чем просто воду пить.

[@katrinwilf3231]

Про пониженный натрий и пользу. Если вы не гипертоник и не имеете прочих медицинских противопоказаний, забудьте про всякие "пониженный натрий". Как работает натрий в нашем организме, я частично описала ниже. Дополню лишь тем, что при смещении осмотического давления в процессе фильтрации крови, происходит в т.ч. изменение артериального давления, так устроена система. Низкое давление черевато недопоставкой к тканям и клеткам нужных веществ и гипоксии. В нашу ЦНС заложен механизм регуляции артериального давления, который в том числе завязан на сужении и расширении сосудов. С возрастом снижается эластичность аорты и ЦНС получает ложный сигнал о кровотоке, она думает что его мало и включает механизм повышения давления. Одним из видов гепотензивных препаратов которые назначают гипертоникам, являются диуретики, в простонародье мочегонные. Т.е. снижение давления идет не за счет сигналов от аорты, а за счет сигналов от почек. В довесок к препаратам, некоторым пациентам врач может назначать безсолевую диету, тем самым смещая осмотическое давление в целях снизить артериальное. Не надо пытаться экспериментировать над собой наслушавшись всяких "соль белая смерть". Безсолевые диеты должны назначаться только с предписания врача и под его наблюдением. Натрий жизненно необходим, его дефицит может приводить к печальным последствиям. Теперь про фруктозу. Нифига она не быстрее и лучше усваивается. В части изотоника сахар будет более логичным, а в идеале коричневый сахар, там в добавок и натрия и калия и фосфора и магния и витамины группы В. Сахар распадается на глюкозу и фруктозу, в сотношении примерно 50/50. Фруктоза всасывается в тонком кишечнике, при этом там задействованы довольно специфические транспортные белки и они ограничены, плюс в процесс переработки фруктозы включена печень. По итогу эта фруктоза превращается в глюкозу. А та фруктоза, что не всосалась в тонком кишечнике шурует в толстый, вызывая раздражение. Все что вы получите при чрезмерном потребоении, это боли, метеоризм и диарею. Почти у половины населения непереносимость фруктозы, недостаточно тех транспортных белков. Для нормального человека максимальное потребление 25-50грамм, это 5-10 кубиков размером с рафинад. У людей с непереносимостью максимум 3 грамма, т.е. пол чайной ложки. Цель всех этих вкусняшек получить глюкозу из которой получаем АТФ (аденозинтрифосфат), который за счет фосфора позволяет транспортным белкам переносить нужные вещества в клетках и между, открывать за счет фосфора энергозависимые белки каналы, через которые внутрь клетки попадают нужные вещества. Помимо вашего желания бегать и тягать гантельки, у организма есть прочие потребности, которые мозг пытается обеспечить. Когда фосфор уходит из молекулы АТФ, остается аденозин. Он прикрепляется к специальным белкам рецепторам, аденозиновым. Тем самым мозг узнает о нехватке энергии и переходит в режим экономии и начинает отключать неважные функции, все ваши ща как побегу или ща как подниму или ща как задач нарешаю. У ЦНС основная задача чтоб ей батарейки хватило в первую очередь, а во вторую ей еще обеспечивать работу внутренних органов и систем, а хотелки наши ей вообще до лампочки. Вот и дает она нам команду ляг отдохни и поешь. Можно дерябнуть как "некоторые советуют" кофейку или энергетик, там кофеин, он антагонист аденозина, он подцепится без активации к аденозиновому рецептору и не даст возможности цепляться аденозину. Но это, что выкрутить сигнальную лампочку подающую сигнал SOS, ситуацию не исправит, а только выгребит последние запасы. При низком уровне глюкозы в крови, включается компенсаторный механизм. Вместо гликолиза (получение АТФ из глюкозы), в печени запускается глюконеогенез, проще говоря процесс получения глюкозы из неуглеводных веществ. При этом механизм этот еще и порядочно жрёт АТФ. Потому так тяжко бежать минут через 20. Потому для быстрого подъема энергии фруктоза вообще не в тему, уж лучше из моносахаридов глюкозы добавить. Но и тут без фанатизма, все что сверх нормы будет рубиться инсулином и откладывать в виде жиров, плюс поджелудку можете перегрузить и вообще потом пополнить ряды диабетиков. Короче, кушайте каши за два часа до тренировки, для плавного восполнения уровня глюкозы за счет медленных углеводов. И с быстрыми сахарами поаккуратнее, важен баланс, они нужны однозначно, но и меру надо знать. Здоровья вам :)

[@Vriol]

Катерина Бакшеева всё верно

[@БелорусскийБанщик]

Дзякуй

[@nick-mick5652]

Забавляет, когда люди бросаются терминами не понимая их смысла. Соединения натрия, калия, магния (макроэлементы), которые мы потребляем с пищей не содержат микроэлементы. Они относятся к минеральным веществам. Микроэлементы потому и микро, что находятся в организме в следовых количествах. Например, кобальт, марганец, или йод. P.S. Кстати, операторская работа и речь заслуживают похвалы.

[@tmsolena1865]

Вы правы в общем (по дозировкам в огранизме - нет)

[@АнатолийМолородов]

Сахар можно заменить фруктозой?

[@romaz9915]

Меня очень пугает количество сахара... Его можно чемто заменить (медом например) или не использовать вообще?

[@vikasafonova9659]

Сахар нужен для поддержании сил , тк сахар- быстрый углевод, который даст энергию

[@dmitrystark651]

а просто минералка не подойдёт ?

[@solena8637]

В какой минералке будет столько калия?

[@ДиляраШаисипова]

Здравствуйте. А апельсинов и лимонов можно в любом количестве? Если я хочу 2 литра,например,сделать изотоника,какое количество цитрусовых мне понадобиться?

[@VYCanis888]

Чёлка не мешает?

[@tmsolena1865]

А ты заигрываешь или за рецептом пришел?

[@VYCanis888]

вначале за рецептом ) потом глаза понравились! и где же такую сiль купить, если ты не в Украине живешь? Чем же её родимую-то заменить?

[@tmsolena1865]

У Вас есть аналог ТМ "Валетек". Погуглите и найдете, где у вас ее можно купить.

[@VYCanis888]

ок, спасибо!

[@Potrosshitel]

Соль купил и сделал...всё замешал в большую бадью по окончанию и от туда разлил по бутылкам ..мне так проще показалось .... У меня вопрос ..не мало ли соли на такой объём ? Я планирую заниматься ездой на велосипеде .... После поездки в 20 км. с меня соли выходит уйма...хоть соскрибай и в приготовление )))...очень сильное потовыделение .....а в бутылочке 500 мл. её будет просто ничтожно мало ....

[@solena8637]

Количество соли я написала по оригинальному рецепту "GATORADE". Вы можете увеличить на 20-30%, т. е. до 14 г соли на 8 л. Пить можете не 500 мл!!! У меня ребенок за игру в баскетбол на соревновании выпивает 1-1,5 л. Пейте больше, 500 мл - это мало!!!

[@InertyLab]

Надо пить по пол литра на каждые 10 км. Хотя для меня лично 20 км - это как за хлебом сходить. Надо учитывать темп езды и температуру воздуха.

[@Potrosshitel]

InertyLab 20км. не много ..но это зависит от ландшафта.... у меня город на возвышенности находится и подьёмы кругом .... но 550 мл. на 15 км. вроде хватает ... Температура воздуха хуже чем на юге ..дикая влажность и жара ....

[@InertyLab]

Дмитрий Великий У меня город вообще из подъемов и спусков каждые 500 метров. Сухая жара, беспощадное солнце и 40+ температура. Правда стараюсь днем вообще не выходить никуда. Только рано утром, если в горы едем, или после 7-8 вечера. Недавно так в полуденное солнце накатал 50 км по городу и потом 3 дня лежал с солнечным ударом.

[@АнатолийМолородов]

А морская соль пойдет?

[@solena8637]

РЕЦЕПТ ИЗОТОНИКА : Согласно научным данным с 1 л пота у человека выводится 4 г солей. В связи с этим для поддержания водно-соловего баланса во время физ. нагрузок было решено увеличить в рецептуре кол-во солей в 2 раза.Т.е. на 8 л жидкости 2 ч л соли с пониженным содержанием натрия TM Solena (21г). А также необходимо увеличить количество сопотствующих цитрусовыХ в 1,5 раза. НОВЫЙ РЕЦЕПТ ИЗОТОНИКА НА ОБЪЕМ 8л: - 2 ч л соли TM Solena (21 г) - 420 г сахара - 4 апельсина - 3 лимона

[@АндрейМиронов-х9г]

ужас 22 минуты, воды больше чем в моем дипломе...

[@glock3227]

что же хорошего в кипяченой мертвой воде?

[@ulanzholdaspek4368]

нормально если в сосьаве соли нету натрия но есть калий?

[@solena8637]

Нормально, но лучше для баланса, чтобы хотя бы 30% было натриевой соли, т.е. 70% калия и 30% натрия. ( возможно также сочетание 50/50)

[@katrinwilf3231]

Не нормально. В ходе нагрузок активно работают почки, пот, слезы, моча есть ни что иное как плазма крови. Образование первичной мочи происходит за счет процессов в почечных клубочках, через тонкие канальцы плазма отделяется от белков крови, а потом часть плазмы всасывается обратно в кровеносные каналы. Обратное всасывание основано на осмотическом давлении, т.е. в процессе крайне важен солевой баланс крови. При этом в первую очередь задействуются ионы натрия, в случае же нехватки натрия, для обеспечения нужного солевого баланса, т.е. осматического давления, начинается выгребание ионов калия как заместителя. Проблема в том, что калий получает организм в результате усвоения пищи в кишечнике. Более того в процесс включены еще магний и витамины группы В, без них калий просто не усваивается. Натрий восполнить можно быстро, калий нет. В добавок недостаток этих двух ионов будет пополнятся за счет запасов в костной ткани, что тоже может иметь последствия. Второй момент, что ионы калия, магния и натрия, активно участвуют в передаче нервных импульсов. Дефицит калия и магния ведёт к нарушению нервной деятельности, самый яркий симптом это мышечные судороги. В летний период они у многих больше преобладают, т.к. жара и много потеем, много пьем и отсюда активный вывод натрия, калия и магния из организма и дефицит последних. Поэтому исключать натрий в пользу калия ИМХО не стоит.

[@ivantarleckiy6547]

а на 2 литра , какие будут пропорции?

[@solena8637]

+Ivan Tarleckiy пропорционально поделите все на 4 ( 2,5 г соли, 2 л сок+вода, 105 г сахара)

[@ivantarleckiy6547]

+Соль с пониженным содержанием натрия спасибо ))

[@alexeymanisov9252]

Регидрон лучший изотоник

[@arttiker5839]

Купи просто изотоник он не дорого стоит !!!!

[@ТониТонАлло]

Смахивает на рекламу )! Ещё одна тема извините а сахар !!! Это не зло !?

[@ЧёяКтоя]

Сахар это быстрые углеводы. Это еда для мозга и хорошая подпитка для интенсивных тренировок. Вопрос как всегда в дозировке. А все эти "соль/сахар - белая смерть" - сектантство чистой воды))

[@РоманШостак-р8н]

Хорошая реклама соли и больше ничего.

[@Peglivanov]

Слишком долго разговариваешь

[@Potrosshitel]

В магазине не нашел подобной соли (((( А ехать на уКРАИНУ за солью опасно ((( А зачем соль в тёплой воде разводить ?)))) Это же кристалл )) Сколько дней можно хранить её в холодильнике ?

[@solena8637]

В России, соль с подобным составом продает ТМ Валетек. Попробуйте найти в интернете . Готовый напиток можно хранить в холодильнике на протяжении 30 дней, т.к. он содержит естественные природные консерванты:соль, сахар, витамин С из фруктов. Соль в теплой воде быстрее растворяется.