精英從不說的少睡秘密｜缺睡補眠為何沒用？比爾蓋茨：我曾付出巨大代價｜為Me Time報復式熬夜 睡眠債跟足一世｜健康嗎

[@HealthCodeHK]

下一本想讀甚麼？ 記得留個emoji投票啦！ ⏰晨型人vs夜型人？ 💤發夢有何神奇作用？ 💊安眠藥有效嗎？

[@elki777]

⏰及💤

[@HealthCodeHK]

@elkiwong3027 收到

[@tkomtr]

就順序呢3本✨✨✨

[@schugot]

我想知"發夢有何神奇作用？"好耐, 我投佢 💤

[@Toysplayer49]

⏰及💊 ,thx~

[@chiwadigitalmediacapitalgr1806]

廣東話說書頻道無幾多個， 希望你哋可以繼續出片！ 好有用 投票: ⏰💤

[@HealthCodeHK]

多謝支持！我們會繼續努力！💪😁🙏

[@HealthCodeHK]

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[@tkomtr]

好喜歡聆聽呢類與身心健康有密切關係嘅書籍，讓更多人避免人云亦云去曲解呢啲貼身事情

[@HealthCodeHK]

謝謝支持☺ 記得多點分享及讚好👍

[@carson3448]

瞓覺好緊要，香港要瞓得好勁爆難，唔該成本書陰啲陰啲講晒佢😂❤💤💊🙏🙏

[@HealthCodeHK]

收到🤓呢個星期有新片，請多多支持

[@wongjoe8872]

thank you

[@HealthCodeHK]

💪🏻記得睇埋新片

[@bgosa5324]

thank you!!

[@HealthCodeHK]

請繼續支持🙌🏻

[@lipy-fq6dc]

係一本好書👍🏻💤

[@HealthCodeHK]

超推薦

[@siuchoili9315]

💊期待下一集再有其他健康書🎉

[@HealthCodeHK]

謝謝支持💪

[@laikwanamylaw7260]

資料豐富，實用。

[@HealthCodeHK]

記得分享及讚好喔👏

[@lilytse8413]

想聽埋呀，謝謝。 第一次發現這個說書台，你聲線和速度都好舒服，有d說書似上堂，有d似傾偈太多內容太少。你講得啱啱好

[@HealthCodeHK]

多謝支持同鼓勵🙌🏻希望之後出新片都見到你

[@rachel3671]

多謝分享，想聽你講解下夢的神奇作用💤

[@HealthCodeHK]

收到😉請繼續支持

[@ルルF]

多謝介紹

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請繼續訂閱支持🙌🏻

[@onion18]

Thanks for sharing ⏰

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳️ 請繼續支持

[@abcchan5787]

想繼續 聽小編講書❤

[@HealthCodeHK]

謝謝支持☺ 記得多點分享及讚好👍

[@laichung1621]

我每日下午食完飯休息20分鐘。腦袋無咁疲倦。

[@HealthCodeHK]

（其實小編都係）

[@danielyeung7765]

Very very good 💯💯💯

[@HealthCodeHK]

謝謝支持🙏🏻🙏🏻

[@ryanho228]

經常會快叉... 我會試吓唔開鬧鐘瞓，睇吓訓幾多會醒，然後就計返自己太約去到幾時會淺睡，咁就易啲起身

[@pinkyli1488]

豐富資訊😊想知更多

[@HealthCodeHK]

記得分享及讚好喔👏

[@willma8022]

❤thanks

[@HealthCodeHK]

thanks~

[@stela1132]

⏰ 瞓覺之前最鍾意碌電話～

[@HealthCodeHK]

🤣藍光不太好喔

[@littlepanda1027]

在凌晨4點看這影片...

[@HealthCodeHK]

😭希望下次早點看到

[@annanip97]

💤 thank you 🙏🏻

[@elki777]

我細個覺得瞓覺太浪費時間了，咁早上返工廠全日班，黃昏收工去兼職麵包店，每晚收工仲有好多麵包拎走😁食完晚飯小休一會便做夜班，那時的聯誼會，其實說白了係打麻雀及晚餐地方，我等呢份工好耐喇😂等到夠十八歲第一時間見工，第一時間開工，由十一點做到零四咁上下，開心死我，直至返工一個星期，突然兩眼一黑，差D暈咗🤣即刻唔做啦😂 之後響三十多碎，做咗一人公司老闆😂每日都只係瞓三個鐘，十多年喇，狀態當然好差，依家都瞓唔多，只有4-5個鐘，最多都係6個鐘，辛苦人生但享受😎

[@HealthCodeHK]

謝謝分享☺ 希望看完這影片，可以讓你更重視睡眠啦

[@MTCHAN-r9x]

很有用❤ 多謝老師👍👍👍

[@HealthCodeHK]

[@kingye3713]

你看看那一个精英是很长寿健康的

[@aki4964]

每日食完飯我都會瞓45分鐘左右晏覺 係爽嘅

[@HealthCodeHK]

爽👍 但注意唔好太耐喔

[@somethingnew5359]

正呀，超有用。 期待更多分享

[@HealthCodeHK]

謝謝🙏🏻希望多多分享出去

[@seseto3409]

我才不要當精英，我要睡覺，每天做到凌晨2、3點收工，好累

[@HealthCodeHK]

支持！

[@01tk69]

very well said. Thank you !

[@HealthCodeHK]

thanks a lot👏🏻

[@lcc6236]

天才係瞓得最多 因為做事效率高 時間充足

[@HealthCodeHK]

又可能係

[@ivylaw8140]

👍

[@kauffmann101]

你講得啱，愛恩斯坦每日係要瞓九個鐘

[@lcc6236]

@@kauffmann101 瞓覺時大腦會清除垃圾記憶 如清除電腦的cache memory一樣 將大腦運算時產生的熵(entropy) 清除 睡醒後大腦會更加有效率

[@kaijiechin2153]

如果長期上晚班對身體會有麼影響？

[@HealthCodeHK]

最直接影響是導致癌症，詳情可參考以下報道： www.ftchinese.com/story/001025481?full=y&archive

[@masonwong2805]

只係差少少，就可以突破007，變成7×24無間斷狀態，加油啊

[@松岡エリス]

喬布斯六至七邊算少正常囉好冇

[@manfonglam3729]

想睇曬全部

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謝謝支持☺ 記得多點分享及讚好👍

[@hfjchan]

類澱粉蛋白果個研究唔係話假既咩?

[@Coca-Cola911]

⏰

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謝謝投票🗳️請繼續支持

[@chinpangchui35]

躺平是最好

[@Toysplayer49]

Thx

[@HealthCodeHK]

請多多分享支持⬆️

[@aliciat.]

訓幾多個鐘同幾時眼訓好多時關基因事，香港大把人訓四、五個鐘又唔見佢哋係精英，訓自己覺得足夠既鐘數就夠了

[@gloriacheung2959]

❤😊

[@s991112]

想睇晒全部🤓

[@HealthCodeHK]

收到🫡會努力！

[@eskimom2892]

希望可以看到更多的引用，例如 3:10 是来自书本的哪一章节？又是否有相关研究论文？ 8:17 午觉的建议是否单单来自书本的建议？还是有研究支撑？列举出来会有效地增加建议的说服力。 十分钟的影片就只有在 7:17 有一篇论文引用，实在过少。 希望这类知识频道可以做得更好，我了解视频制作不易，不过请继续加油精益求精。

[@HealthCodeHK]

謝謝你的意見💪 會繼續精進

[@user-xi7gx4gd9q]

失智與類澱粉蛋白無關，已經被修正了，後來清除類澱粉蛋白的藥物研發成功但治療無效被證實是假論文。

[@Tamk.m]

我一日訓5-6個鐘左右，根本精神奕奕唔想再訓。。。

[@omee228]

比我係當權者，要減少下層會反上，緊係歌頒訓少d。 有時可能有時訓7個鐘都夠，大大聲聲同人講訓8個鐘係懶惰。 咁就可以令人誤解睡眠本質，你頭腦愈唔清醒，佢地愈穩。 講到有錢人咁成功，又唔見佢地用達芬奇睡眠法。 身為重度失眠人士，醫學判定左，已經食緊藥，緊係想睇💊 退黑色素、白瓜子、zolpidem、Q仔，都試過晒。

[@HealthCodeHK]

謝謝投票☺希望之後有機會再分享，記得分享及讚好

[@cindychow6728]

我都係有食Q仔3年..呢兩個月戒了Q仔淨係食血清素

[@siuningca]

⏰ thanks 😊

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謝謝支持☺ 記得多點分享及讚好👍

[@Hang-qh1xo]

請問嚴重失眠有咩方法？已經每日食緊2粒sandoz 10mg安眠藥都係訓得2.3 粒鐘

[@HealthCodeHK]

之後有機會再拍片分享🙏

[@chingpingleong7946]

🎉

[@gloriacheung2959]

❤thank you

[@HealthCodeHK]

請多多支持☺️

[@williamlam371]

9億人入面，有1/100 既人係小睡精英，機率係同比雷劈一樣？🧐

[@kennylam636]

不嬲都係㗎啦我十幾年嚟都係瞓四個鐘。。除咗唔係工作天唔使返工訓長啲都係六個鐘

[@well5491]

睡眠充足能醫百病

[@HealthCodeHK]

👍🏻

[@chansaber3048]

有陣時因為手機瞓唔着😮⋯⋯

[@HealthCodeHK]

藍光好影響睡眠喔😢

[@nikiiiii2650]

⏰💤💊 好想知道全部啊 🤓

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[@hotpenguin607]

唉 的起心肝早啲訓啦

[@HealthCodeHK]

👍🏻👍🏻

[@Benjamin_wong2024]

輪班😮

[@a1n1g2i3]

💤⏰

[@HealthCodeHK]

收到！

[@socoool]

👍🏼

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謝謝支持👍

[@12391487]

想睇發夢 thanks ❤

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收到😉

[@padma5259]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@carolchow902]

👍👍👍

[@HealthCodeHK]

謝謝支持

[@leungbryan3186]

晨型人 vs 夜型人

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收到你的意見👍

[@tansyli9295]

⏰

[@flashfung]

⏰wanna know!

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謝謝投票🗳記得分享及讚好👍

[@spjasperc5267]

⏰

[@HealthCodeHK]

謝謝投票記得分享及讚好

[@evaliu7181]

👍👍👍👍

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謝謝支持🙌🏻

[@honghongnguyenA]

少睡....會中招高血壓爆升...升...升....升.....😮😮

[@HealthCodeHK]

真！

[@hachen3367]

2:15生長激素,我真係懷疑我10歲後長期夜訓,搞到個人長唔高-.- 記性又差,繼而無心向學.

[@HealthCodeHK]

😢😢

[@tszsinli496]

💊

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳記得分享及讚好👍

[@tsli3740]

💊💊💊

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🙌記得訂閱及分享

[@wth9100]

佢地基因太好，但我地選擇做一個健康嘅社畜

[@HealthCodeHK]

😪

[@yimkwanlai1670]

⏰

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳記得分享及讚好👍

[@cherryleung1804]

👍👍

[@HealthCodeHK]

記得分享及讚好喔👏

[@hongkongneutralradio7763]

咁有D人返夜班咁點算?

[@HealthCodeHK]

所以作者在書中提及，有些國家已規定為這些人提供額外補貼😢

[@deionayuen821]

💤

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳️ 請多多支持

[@Muffinm1919]

大家都明白要早训，就系挂住玩手机😂

[@HealthCodeHK]

😢

[@happyli9660]

💊💊💊

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳記得分享及讚好👍

[@KarmaCrystal]

💤

[@mandyshiu197]

💤💤

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謝謝投票🗳️ 請繼續支持

[@ckennedy6056]

⏰💤

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謝謝投票🗳記得分享及讚好👍

[@cinjack2234]

成功了你説什麼就什麼啦…

[@HealthCodeHK]

成功也要好身體🫶🏻

[@marco-fj7tq]

💤💤💤

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謝謝投票🗳️ 請繼續支持

[@tungtracy9052]

All🎉❤

[@HealthCodeHK]

收到😉

[@無名氏-o5h]

我係⏰️型人

[@HealthCodeHK]

⏰️是甚麼？😆

[@lindazhang8004]

关了看这条 现在就午休😂😂😂

[@HealthCodeHK]

👍🏻👍🏻

[@teohlai5082]

還是說，看你跟誰睡？😂

[@Shenweioxo-]

💤💤⏰⏰

[@HealthCodeHK]

謝謝投票🗳️請繼續支持

[@pongsing]

⏰,😴

[@Benjamin_wong2024]

成龍

[@lcandy9001]

⏰⏰⏰

[@HealthCodeHK]

謝謝投票記得分享及讚好

[@szxueer4392]

睡前饮一杯咖啡？那还能睡着吗？

[@HealthCodeHK]

是午睡前😉咖啡因起效需時

[@ohc_raycho8589]

我就懶 Steve Job叻又點、咁早去賣咸鴨蛋

[@_Pamela-LOVE-Leo_]

😱😱😱

[@Komnkser-Zick]

⏰⏰⏰⏰⏰

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收到😉請繼續支持

[@chungelizabeth1171]

👍💊💊💊

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[@灰色治癒迷園]

⏰💊💤

[@HealthCodeHK]

謝謝投票記得分享及讚好

[@ching5825]

不會真是有人信有錢人的話吧 他不這樣說 你們這些奴隸怎會拼了命地無償加班呀 信的人活該被騙😂

[@cccc-zg1wx]

又點樣創造力會冇咗就冇左呀？ 即係李白訓少兩晚就會以後都寫唔出詩？ 你可唔可以諗下自己講咩 搬字過紙都用下腦先

[@locking_yinhei7156]

把封面看成了精蟲

[@HealthCodeHK]

😂😂