「今ここ」で生きるためのマインドフルネス瞑想法

[@草壁さつき-r6f]

静寂を感じ、心が落ち着きました。たいへん役に立ちました。有難うございます。

[@adgjmptw11]

その言われたものを順番にしていけばいいだけですか。。？

[@yuuichi16]

よくわかりませんでした。 とゆうか、体感できません。 五感から離れ、更に六感も手放すとゆうことですよね？ できませんでした。 もっと簡単な方法はありませんか？

[@masudayoshitsugu]

コメントありがとうございます。 五感や六感を手放す、というのは実際にはかなり難しいことです。 ですから、そんなふうに難しく考えないでください。 そうではなく、「それらを手放していくと本当にどうなるんだろう？」とありありとイメージしてみるのがコツです。 とは言え、やはり難しいと感じる人も多いことでしょう。 そういう方にオススメしている簡単な瞑想法を一つご紹介しておきます。 まず目を閉じて、できるだけ遠くで聞こえる音に耳をすませてみてください。 「きっとこれが一番遠くで聞こえる音だな」と思ってもやめずに、さらにもっともっと遠くで聞こえるかすかな音を聞こうとしてみてください。 やがて、音が無くなる場所まで耳をすませている自分に気づくはずです。 そして、いつの間にか、とても気分が穏やかになっていることにも気づくでしょう。 これもゲームみたいなもので、いつでもどこでもできますから、よかったらお試しくださいませ。 ありがとうございました。

[@yuuichi16]

ありがとうございます。 その方法なら出来そうです。 やってみます。 動画もライブ配信もいつも拝見しています。 とてもためになります。 応援しているので、これからも頑張って下さい。