筋トレ初心者がやるべき!肩トレ3選!

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マイプロテイン公式

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Күн бұрын

Пікірлер: 136
@九州ど_ん
@九州ど_ん 6 ай бұрын
ご、ゴリラすぎる😂 (褒めてます)
@ごろごろ-d2j
@ごろごろ-d2j Жыл бұрын
真面目に筋トレ動画してるとかっこいいなw
@くまさん-s8g
@くまさん-s8g Жыл бұрын
何をしたらいいかがわからない人が多いからこのようなショートの動画があるのが助かる。ほかの種目も欲しい
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
コメントありがとうございます! リクエストにお応えできるように別種目の動画も検討いたしますね!
@ユーク-g4y
@ユーク-g4y 8 ай бұрын
このトレーニー…スケベ過ぎるッ!!
@iBOBKEN
@iBOBKEN Жыл бұрын
さすが!!法人が作成している動画だから第三者にも分かりやすく丁寧。
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
ありがとうございます! 今後もわかりやすい動画を作成してまいります!
@II-oy6gw
@II-oy6gw Жыл бұрын
めっちゃわかりやすい、超えたい身体だ!
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください!
@やなさてかし
@やなさてかし 7 ай бұрын
目指したいじゃなくて超えたいなのかっこよくて好き
@ナースマンつむ
@ナースマンつむ 7 ай бұрын
物凄い筋肉❤
@オンみょーん
@オンみょーん Жыл бұрын
めっちゃわかりやすい!
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
ありがとうございます!
@Tikamikun21
@Tikamikun21 Жыл бұрын
はい!わかりました!
@HK-mg1ms
@HK-mg1ms Жыл бұрын
説得力のある肉体🐱
@iiitaka5081
@iiitaka5081 9 ай бұрын
私も肩トレは動画の3種目をやってますね。メロン肩レベルではないけど、以前よりは肩の筋肉がゴツくなってきました
@ハルタウン
@ハルタウン Жыл бұрын
どうあがいても胸に目がいく(定期)
@yuusfan
@yuusfan 3 ай бұрын
そのセリフがキモくないこと初じゃね?笑
@Idontseethereply
@Idontseethereply Жыл бұрын
マイプロ公式なので、真面目にやってるんだが、何故か面白い🤣
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
さすがつかけんさんです!
@満月ジン
@満月ジン 27 күн бұрын
座ってやる方が、狙った部位に入るのでしょうか?
@komoestar5503
@komoestar5503 11 ай бұрын
参考になりました!
@カリンさま-k1o
@カリンさま-k1o 8 ай бұрын
綺麗な脇😂
@霖-w3c
@霖-w3c Ай бұрын
女です。最近ジムに通い始めてショルダープレスやサイドプレスをしているのですが二頭筋が大きくなっているような気がします。やはりフォームが違っていたりするのでしょうか、、
@しろくろ4696a
@しろくろ4696a 11 ай бұрын
やりますわ
@元気もりもり-z6b
@元気もりもり-z6b 2 ай бұрын
グフグフ笑ってるイメージしかないから筋トレしてると新鮮
@shoikapi859
@shoikapi859 Жыл бұрын
シンプルだけど分かりやすくてありがたい
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひご紹介したトレーニングを試してみてくださいね!
@ヨシオ-y1s
@ヨシオ-y1s 3 ай бұрын
10回3セットできるようになったら重さ変えるんですか?セット数増やすんですか? 65歳の初心者です6k~7㎏だと左手に力入らず身体に落としてしまいます。宜しくお願い致します。
@max-dw7bc
@max-dw7bc Ай бұрын
筋肉をつけたいのであれば重くしていきましょう 身体に落として怪我をしないように4、5キロから始めましょう 安全第一です
@ヨシオ-y1s
@ヨシオ-y1s Ай бұрын
@@max-dw7bc ありがとうございます。
@taka_china_
@taka_china_ Жыл бұрын
いい体になりたい!
@2011kuromi
@2011kuromi Жыл бұрын
常にムチムチしてるイメージ😊キレッキレの時期をもっと見せて!
@でびあくま-r9d
@でびあくま-r9d 7 ай бұрын
コンディション良い時にやったらもっと魅入られてたかもな
@HY-ym6hr
@HY-ym6hr 11 ай бұрын
立つより座った方がいいんですか?
@-aki-gtck
@-aki-gtck 5 ай бұрын
おっぺぇがすげー、俺ももっと頑張らねば!
@skate3538
@skate3538 11 ай бұрын
リアレイズ効かせるの難しい
@みっちー-x2u
@みっちー-x2u 6 ай бұрын
勉強になります。 ダンベルショルダープレスとマシンのショルダープレスって何か違いあるんでしょうか? 個人的にマシンの方がやりやすく。。
@tt3758
@tt3758 4 ай бұрын
筋トレ初心者です!肩トレ参考になります! 質問です。 ショルダープレスは肘を伸ばし切ると負荷が抜けちゃいますか? 伸ばしきった状態をキープすると肩が疲れるので、負荷乗ってるのかと思っていましたが別の要因で疲れているのでしょうか💦
@中山ガバ
@中山ガバ Жыл бұрын
なんでか分からないけど演歌歌ってそう。
@大阪から北海道まで
@大阪から北海道まで Жыл бұрын
こんな重たいウェイトで凄いな
@pet348
@pet348 Жыл бұрын
これは軽い
@將博小倉
@將博小倉 Жыл бұрын
なるほど ありがとうございます😊m(_ _)m
@Cショウ
@Cショウ Жыл бұрын
広告だるいのでショートなの助かります
@fatm3173
@fatm3173 Жыл бұрын
真顔のツカケンおもろいな
@nekotann40000
@nekotann40000 3 ай бұрын
やっぱり立って行うより座った方が安全
@キャンパス-x7p
@キャンパス-x7p Ай бұрын
ただ立ったほうが効果的なのよね
@S_McQueen
@S_McQueen Жыл бұрын
ものすげー身体だな
@馬様-z9b
@馬様-z9b Жыл бұрын
くだらない疑問ですみません💦ボディビルダーの方々ってわき毛処理してるのですか❓其れともトレーニングで消えちゃうのでしょうか❓
@user-ol8jw3wx4i
@user-ol8jw3wx4i Жыл бұрын
肩トレ初心者なんですけどすぐ肩痛めてしまいます、、肩トレむずい
@銃を持ってるクマ
@銃を持ってるクマ Жыл бұрын
フラットベンチしか無いんですけど、その場合どうすれば良いですかね?
@爽健美茶-t2r
@爽健美茶-t2r Жыл бұрын
何回何セットがいいですか?
@ふーた-q4b
@ふーた-q4b 4 ай бұрын
リアレイズとかワンハンドローとかよく狙った位置じゃなくて三頭に効いちゃうw
@SHIRODESUNA
@SHIRODESUNA 3 ай бұрын
関係ないけど脇きれい
@lll-by4hi
@lll-by4hi Ай бұрын
ありがとうゴリラ
@akasuri6273
@akasuri6273 Жыл бұрын
つかけん!?→いやマイプロの広告だから違うか→つかけん!!??
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
つかけんさんです!
@コスモポリタン人類の到達-v4w
@コスモポリタン人類の到達-v4w Жыл бұрын
この人可愛いよね
@ぽぽちゃん-g6n
@ぽぽちゃん-g6n 5 ай бұрын
脇毛剃ってるんですか?
@ni_ge_ri_an
@ni_ge_ri_an 8 ай бұрын
ツカケンには、胸筋の動画に参加して欲しい。
@suiseinisu
@suiseinisu 4 ай бұрын
これ見て初めたけど太ももに胸が付かない
@バスケット籠球
@バスケット籠球 Жыл бұрын
肩トレやると首が痛くなるんですがどうしたらいいですかね??
@tarotanaka8428
@tarotanaka8428 Жыл бұрын
僧帽筋が動いてるんだと思うよ。 それか前のめりになりすぎか…。 たぶん使ってるダンベルが重すぎるのが原因だと思う。 動画では10回3セットって書いてあるけど肩を10回で潰れる重さでやれる人は上級者だから、初心者~中級者は軽いダンベルで30回くらいやった方が効きやすい。 重いのだと僧帽筋が動いちゃう。
@tu9818
@tu9818 10 ай бұрын
いいえ、30回やるのは時間の無駄なので、肩が竦まない重さで10回やってください。
@tarotanaka8428
@tarotanaka8428 10 ай бұрын
@@tu9818 僧帽筋に入るような段階の初心者が肩がすくまない重量で10回って全くバーン感も得られないし肩に効かす感覚も得られないでしょ。 肩や前腕なんかの持久力に長けた筋肉群は低重量高回数で疲労させるのが常識だし、肩にだけ負荷乗せて10repで肩に効かすって上級者のやることじゃん。 速筋優位の筋肉群のやり方とごっちゃになってない?
@tarotanaka8428
@tarotanaka8428 10 ай бұрын
肩トレにおける最初の壁は肩を追い込むときのバーン感を得られるかどうかなんだし、まずは極力低重量で何十回もやって肩が焼けるような肩トレ独特の感覚を経験するのが一番効率的だと思う。 ましてや10回くらいの低回数で感覚を得られないまま何カ月も無駄にする方が時間がもったいない。
@tu9818
@tu9818 10 ай бұрын
@@tarotanaka8428 回数を上げるのは意味ないです笑 それこそ追い込めていないので。 あなたが30repをやる際、追い込めたと感じるのは肩の筋疲労だけから来るものですか? 恐らくそれだけとは言い切れないはずです。人間の集中力的に30repもやるとメンタル的な疲労や腕の疲労等のほかの要因により限界が来ます。 初心者だから回数で追い込むという理論はせっかく1番伸びる時期にやってはいけない無駄なトレーニングです。 初心者だからこそ、フォームが整うまで高重量を扱い慣れていくしかないんです。
@パンダタ-g6x
@パンダタ-g6x Жыл бұрын
なんか笑ってしまうww
@抹茶クッキー-y3q
@抹茶クッキー-y3q Жыл бұрын
サンセットをどれくらい休んでやるの?
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
呼吸が整う程度の小休憩を挟むことをお勧めいたします。 2-3分のインターバルを挟むとちょうど良いかと思います!
@抹茶クッキー-y3q
@抹茶クッキー-y3q Жыл бұрын
@@MyproteinJP インターバルと小休憩って違う意味でしょうか? 1セットごとの間のことが小休憩で、別の種目との間のことがインターバル?
@マイケル-v1n
@マイケル-v1n Жыл бұрын
すぐ肩関節痛くなるんだけど重さどうしたらいいんですか?
@Aum25-l3s
@Aum25-l3s Жыл бұрын
何キロでやってるん?
@user-fx8xb6jb8n
@user-fx8xb6jb8n Жыл бұрын
つかけん、そろそろ絞ろ
@user-do8dh9fd3r
@user-do8dh9fd3r Жыл бұрын
初めは何キロぐらいからやったらいいですか?5キロですか?
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
人によって重量は異なります。 8-10回がギリギリ上がる重さで行うと筋肥大に効果的と言われています!
@user-do8dh9fd3r
@user-do8dh9fd3r Жыл бұрын
@@MyproteinJP ありがとうございます。
@user-ym7mw1iq7g
@user-ym7mw1iq7g Жыл бұрын
座るのと立つのやったらどっちが効果あります?
@hiroshimakira4080
@hiroshimakira4080 Жыл бұрын
足と背中をジムで鍛える初心者です。 背中は、ラットプルとチンアシストで頑張ってます。 初心者オススメの背筋を教えてください。
@ざわざわのざわわ
@ざわざわのざわわ Жыл бұрын
座った方が良いの?
@tgudgcuiokiku5197
@tgudgcuiokiku5197 Жыл бұрын
肩脱臼してからサイドレイズすると肩が痛くなる😢
@motoit7573
@motoit7573 3 ай бұрын
顔がかっこいい
@もなもなー-m9k
@もなもなー-m9k Жыл бұрын
かわいい
@takahiro00s5014
@takahiro00s5014 Жыл бұрын
マッチョの体は気持ち悪いけど、ちゃんと実直にトレーニングしたという点で尊敬します。
@さっぷぼぶ-t7i
@さっぷぼぶ-t7i Жыл бұрын
サイドレイズとフロントレイズとショルダープレスしかしてなくてなかなか大きくならなくてリアレイズ始めたら少しずつ大きくなり始めたか
@ts-vx5vp
@ts-vx5vp Жыл бұрын
なんで面白いんだろう
@大和夏虹
@大和夏虹 Жыл бұрын
わかります。なんで面白い事何も言っても無いのに。じわじわ笑ってしまう。
@yoshibou81
@yoshibou81 Жыл бұрын
眉毛がおもしろいんだよ
@マーライオン-v9i
@マーライオン-v9i Жыл бұрын
@user-muu-gunfdyob
@user-muu-gunfdyob Жыл бұрын
顔と脇がつるつるなとこかな
@野獣先輩01
@野獣先輩01 Жыл бұрын
顔がめっちゃ真剣なとこもw
@tiktok4349
@tiktok4349 Жыл бұрын
ギリギリの重さ限界までやれって言うのが分かったわ
@tiktok4349
@tiktok4349 Жыл бұрын
すっごい成長する
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
成長速度が違いますよね! ギリギリを追い求めつつ、ケガだけにはお気をつけください!
@halhal4167
@halhal4167 10 ай бұрын
俺もこの3つ週でやってる まだまだメロン肩は遠いが😅 最近肩少し付いて来たー 小さい筋肉だからやはり フォームが大事!間違えたら 肩を痛めるからね💦
@おにぎり-s1b
@おにぎり-s1b Жыл бұрын
厚すぎる😂
@jsan1624
@jsan1624 Жыл бұрын
動画あげる前に梱包ボコボコ問題解決してくれよ
@良良-l5n
@良良-l5n Жыл бұрын
筋繊維を痛めつける事に特化したターミネーター T-sukaken(通称ツカケン)
@user-oq4md3hj7p
@user-oq4md3hj7p Жыл бұрын
ねぱーるに少し似ている気がする
@edmer8599
@edmer8599 Жыл бұрын
ツカケンって目とかキリッとしてて男前そうな顔してるのになんか違うんだよな なんでだろ
@tarotanaka8428
@tarotanaka8428 Жыл бұрын
学生の頃の写真めっちゃイケメンだったわ
@fitnessrui
@fitnessrui Жыл бұрын
え?ツカさんじゃん😂😂
@ねもうす-e2n
@ねもうす-e2n Жыл бұрын
ショルダープレスとサイドレイズ同じ重量w
@MyproteinJP
@MyproteinJP Жыл бұрын
つかけんさんですので何キロでもいけるそうです!
@ruianago
@ruianago 3 ай бұрын
でけぇ
@うさまるちゃん-b8w
@うさまるちゃん-b8w Жыл бұрын
俺貴方すこ
@右手ひとり旅
@右手ひとり旅 6 ай бұрын
胸トレをを紹介するんじゃないんだw
@卓三-r1w
@卓三-r1w Жыл бұрын
初心者のトレーニングでダンベルやらせようとしてるのは脳筋では?
@ゆたゆた-k6z
@ゆたゆた-k6z 3 күн бұрын
筋肉でけー
@gorillahikiiru
@gorillahikiiru Жыл бұрын
ツカケンに見えるのは気のせいか?
@kitamura-ls3vq
@kitamura-ls3vq 5 ай бұрын
なんか分からんけど、この体型にはなりたくないなぁ、、
@user-co7mq1cn4q
@user-co7mq1cn4q 5 ай бұрын
もやしのお前にはなれないから安心してくれ
@茄子塩腹
@茄子塩腹 Жыл бұрын
「まず太ももに上体を乗せます」 そンな厚みある初心者いないんだが?
@しゅー-e1p
@しゅー-e1p Жыл бұрын
うお、脇毛ないんですね
@ちゅむ-b7q
@ちゅむ-b7q Жыл бұрын
お餅ちゃん
@愛なぎ
@愛なぎ 2 ай бұрын
デカ過ぎて怖い
@daim8610
@daim8610 Жыл бұрын
倍増とか適当なこと言わんといてほしい
@タミヤエル
@タミヤエル 11 ай бұрын
わき毛剃ったの?
@zeidouga4018
@zeidouga4018 2 ай бұрын
解説者がデカすぎてなんも入ってこない
@suke6628
@suke6628 Жыл бұрын
呼んで
@クリストフルメール-d8j
@クリストフルメール-d8j 10 ай бұрын
細かいトコまで言うと合ってる?
@古着屋ディスティニー
@古着屋ディスティニー Жыл бұрын
なんでみんな回旋筋腱板とかからやらないんやろ、いきなりアウターから行ったら健康上腕関節の安定性が疎かになって肩関節代償動作しまくりで過緊張とかすごいことになりそうなんやが デスクワークとか、勉強で円背になってる人がいきなりやったら棘上筋とか死にそう 若い子はいいかもしれんがね〜。 個人的に回旋筋腱板のインナーから初心者は入ったほうが関節運動もしなやかになって肩上げる時上腕二頭筋の代償とか起こらなそう 代償動作ほどインナー使わなくなるトレーニングないからなぁ〜難しいところ
@Adam-ti5ch
@Adam-ti5ch Жыл бұрын
👮‍♀️👮👮‍♂️👮🏻‍♀️👮🏻👮🏻‍♂️👮🏼‍♀️👮🏼👮🏼‍♂️👮🏼‍♀️👮🏽👮🏽‍♂️👮🏾‍♀️
@三井住友白水会公式チャ
@三井住友白水会公式チャ 2 ай бұрын
相撲取りみたいな体ね
@vcfo1310131013
@vcfo1310131013 Жыл бұрын
つるつるやな
@HH-vx2bx
@HH-vx2bx Жыл бұрын
ショルダープレスなんて初心者できねーよ笑
@マーライオン-v9i
@マーライオン-v9i Жыл бұрын
顔……
@senakaitaiable
@senakaitaiable Жыл бұрын
gay
@富富富-x6s
@富富富-x6s 10 ай бұрын
右腹の黒子とったほうがいいよ。あれで筋肉が台無し
@神道匠仮名
@神道匠仮名 Жыл бұрын
いや駄目。なぜ椅子に座ってやっているかを説明しないとね。足の位置がなぜそこかも言わないと駄目
@icebox4978
@icebox4978 9 ай бұрын
まじでわかりやすい!!
@MDIZY0712
@MDIZY0712 Жыл бұрын
1種目何回くらいが目安ですか?
@こたろう-p9b
@こたろう-p9b 11 ай бұрын
んー限界
Ouch.. 🤕⚽️
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Ouch.. 🤕⚽️
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