筋トレ初心者がやるべき！肩トレ3選！

[@九州ど_ん]

ご、ゴリラすぎる😂 (褒めてます)

[@ユーク-g4y]

このトレーニー…スケベ過ぎるッ！！

[@ごろごろ-d2j]

真面目に筋トレ動画してるとかっこいいなｗ

[@くまさん-s8g]

何をしたらいいかがわからない人が多いからこのようなショートの動画があるのが助かる。ほかの種目も欲しい

[@MyproteinJP]

コメントありがとうございます！ リクエストにお応えできるように別種目の動画も検討いたしますね！

[@iBOBKEN]

さすが!!法人が作成している動画だから第三者にも分かりやすく丁寧。

[@MyproteinJP]

ありがとうございます！ 今後もわかりやすい動画を作成してまいります！

[@iiitaka5081]

私も肩トレは動画の3種目をやってますね。メロン肩レベルではないけど、以前よりは肩の筋肉がゴツくなってきました

[@マロニー2]

凄くわかりやすい！！参考になります！

[@ナースマンつむ]

物凄い筋肉❤

[@Tikamikun21]

はい！わかりました！

[@II-oy6gw]

めっちゃわかりやすい、超えたい身体だ！

[@MyproteinJP]

コメントありがとうございます！ ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください！

[@やなさてかし]

目指したいじゃなくて超えたいなのかっこよくて好き

[@オンみょーん]

めっちゃわかりやすい！

[@MyproteinJP]

ありがとうございます！

[@HK-mg1ms]

説得力のある肉体🐱

[@Idontseethereply]

マイプロ公式なので、真面目にやってるんだが、何故か面白い🤣

[@MyproteinJP]

さすがつかけんさんです！

[@でびあくま-r9d]

コンディション良い時にやったらもっと魅入られてたかもな

[@ハルタウン]

どうあがいても胸に目がいく（定期）

[@yuusfan]

そのセリフがキモくないこと初じゃね？笑

[@しろくろ4696a]

やりますわ

[@komoestar5503]

参考になりました！

[@霖-w3c]

女です。最近ジムに通い始めてショルダープレスやサイドプレスをしているのですが二頭筋が大きくなっているような気がします。やはりフォームが違っていたりするのでしょうか、、

[@元気もりもり-z6b]

グフグフ笑ってるイメージしかないから筋トレしてると新鮮

[@カリンさま-k1o]

綺麗な脇😂

[@平成オスノット]

ぶよぶよすぎるて

[@taka_china_]

いい体になりたい！

[@tt3758]

筋トレ初心者です！肩トレ参考になります！ 質問です。 ショルダープレスは肘を伸ばし切ると負荷が抜けちゃいますか？ 伸ばしきった状態をキープすると肩が疲れるので、負荷乗ってるのかと思っていましたが別の要因で疲れているのでしょうか💦

[@2011kuromi]

常にムチムチしてるイメージ😊キレッキレの時期をもっと見せて！

[@skate3538]

リアレイズ効かせるの難しい

[@-aki-gtck]

おっぺぇがすげー、俺ももっと頑張らねば！

[@みっちー-x2u]

勉強になります。 ダンベルショルダープレスとマシンのショルダープレスって何か違いあるんでしょうか？ 個人的にマシンの方がやりやすく。。

[@user-ol8jw3wx4i]

肩トレ初心者なんですけどすぐ肩痛めてしまいます、、肩トレむずい

[@nekotann40000]

やっぱり立って行うより座った方が安全

[@キャンパス-x7p]

ただ立ったほうが効果的なのよね

[@shoikapi859]

シンプルだけど分かりやすくてありがたい

[@MyproteinJP]

コメントありがとうございます！ ぜひご紹介したトレーニングを試してみてくださいね！

[@ヨシオ-y1s]

10回3セットできるようになったら重さ変えるんですか？セット数増やすんですか？ 65歳の初心者です6k～7㎏だと左手に力入らず身体に落としてしまいます。宜しくお願い致します。

[@max-dw7bc]

筋肉をつけたいのであれば重くしていきましょう 身体に落として怪我をしないように4、5キロから始めましょう 安全第一です

[@ヨシオ-y1s]

@@max-dw7bc ありがとうございます。

[@ふーた-q4b]

リアレイズとかワンハンドローとかよく狙った位置じゃなくて三頭に効いちゃうw

[@中山ガバ]

なんでか分からないけど演歌歌ってそう。

[@大阪から北海道まで]

こんな重たいウェイトで凄いな

[@pet348]

これは軽い

[@HY-ym6hr]

立つより座った方がいいんですか？

[@Cショウ]

広告だるいのでショートなの助かります

[@ni_ge_ri_an]

ツカケンには、胸筋の動画に参加して欲しい。

[@S_McQueen]

ものすげー身体だな

[@コスモポリタン人類の到達-v4w]

この人可愛いよね

[@fatm3173]

真顔のツカケンおもろいな

[@馬様-z9b]

くだらない疑問ですみません💦ボディビルダーの方々ってわき毛処理してるのですか❓其れともトレーニングで消えちゃうのでしょうか❓

[@銃を持ってるクマ]

フラットベンチしか無いんですけど、その場合どうすれば良いですかね?

[@SHIRODESUNA]

関係ないけど脇きれい

[@suiseinisu]

これ見て初めたけど太ももに胸が付かない

[@akasuri6273]

つかけん！？→いやマイプロの広告だから違うか→つかけん！！？？

[@MyproteinJP]

つかけんさんです！

[@爽健美茶-t2r]

何回何セットがいいですか？

[@user-fx8xb6jb8n]

つかけん、そろそろ絞ろ

[@lll-by4hi]

ありがとうゴリラ

[@omiji698]

ダンベルショルダープレスで脱臼しますた

[@hiroshimakira4080]

足と背中をジムで鍛える初心者です。 背中は、ラットプルとチンアシストで頑張ってます。 初心者オススメの背筋を教えてください。

[@MDIZY0712]

1種目何回くらいが目安ですか？

[@こたろう-p9b]

んー限界

[@さっぷぼぶ-t7i]

サイドレイズとフロントレイズとショルダープレスしかしてなくてなかなか大きくならなくてリアレイズ始めたら少しずつ大きくなり始めたか

[@tgudgcuiokiku5197]

肩脱臼してからサイドレイズすると肩が痛くなる😢

[@マイケル-v1n]

すぐ肩関節痛くなるんだけど重さどうしたらいいんですか？

[@Aum25-l3s]

何キロでやってるん？

[@バスケット籠球]

肩トレやると首が痛くなるんですがどうしたらいいですかね？？

[@tarotanaka8428]

僧帽筋が動いてるんだと思うよ。 それか前のめりになりすぎか…。 たぶん使ってるダンベルが重すぎるのが原因だと思う。 動画では10回3セットって書いてあるけど肩を10回で潰れる重さでやれる人は上級者だから、初心者～中級者は軽いダンベルで30回くらいやった方が効きやすい。 重いのだと僧帽筋が動いちゃう。

[@tu9818]

いいえ、30回やるのは時間の無駄なので、肩が竦まない重さで10回やってください。

[@tarotanaka8428]

@@tu9818 僧帽筋に入るような段階の初心者が肩がすくまない重量で10回って全くバーン感も得られないし肩に効かす感覚も得られないでしょ。 肩や前腕なんかの持久力に長けた筋肉群は低重量高回数で疲労させるのが常識だし、肩にだけ負荷乗せて10repで肩に効かすって上級者のやることじゃん。 速筋優位の筋肉群のやり方とごっちゃになってない？

[@tarotanaka8428]

肩トレにおける最初の壁は肩を追い込むときのバーン感を得られるかどうかなんだし、まずは極力低重量で何十回もやって肩が焼けるような肩トレ独特の感覚を経験するのが一番効率的だと思う。 ましてや10回くらいの低回数で感覚を得られないまま何カ月も無駄にする方が時間がもったいない。

[@tu9818]

@@tarotanaka8428 回数を上げるのは意味ないです笑 それこそ追い込めていないので。 あなたが30repをやる際、追い込めたと感じるのは肩の筋疲労だけから来るものですか？ 恐らくそれだけとは言い切れないはずです。人間の集中力的に30repもやるとメンタル的な疲労や腕の疲労等のほかの要因により限界が来ます。 初心者だから回数で追い込むという理論はせっかく1番伸びる時期にやってはいけない無駄なトレーニングです。 初心者だからこそ、フォームが整うまで高重量を扱い慣れていくしかないんです。

[@user-do8dh9fd3r]

初めは何キロぐらいからやったらいいですか？5キロですか？

[@MyproteinJP]

人によって重量は異なります。 8-10回がギリギリ上がる重さで行うと筋肥大に効果的と言われています！

[@user-do8dh9fd3r]

@@MyproteinJP ありがとうございます。

[@抹茶クッキー-y3q]

サンセットをどれくらい休んでやるの？

[@MyproteinJP]

呼吸が整う程度の小休憩を挟むことをお勧めいたします。 2-3分のインターバルを挟むとちょうど良いかと思います！

[@抹茶クッキー-y3q]

@@MyproteinJP インターバルと小休憩って違う意味でしょうか？ 1セットごとの間のことが小休憩で、別の種目との間のことがインターバル？

[@將博小倉]

なるほど ありがとうございます😊m(_ _)m

[@user-ym7mw1iq7g]

座るのと立つのやったらどっちが効果あります？

[@パンダタ-g6x]

なんか笑ってしまうww

[@takahiro00s5014]

マッチョの体は気持ち悪いけど、ちゃんと実直にトレーニングしたという点で尊敬します。

[@halhal4167]

俺もこの3つ週でやってる まだまだメロン肩は遠いが😅 最近肩少し付いて来たー 小さい筋肉だからやはり フォームが大事！間違えたら 肩を痛めるからね💦

[@ぽぽちゃん-g6n]

脇毛剃ってるんですか？

[@もなもなー-m9k]

かわいい

[@motoit7573]

顔がかっこいい

[@tiktok4349]

ギリギリの重さ限界までやれって言うのが分かったわ

[@tiktok4349]

すっごい成長する

[@MyproteinJP]

成長速度が違いますよね！ ギリギリを追い求めつつ、ケガだけにはお気をつけください！

[@jsan1624]

動画あげる前に梱包ボコボコ問題解決してくれよ

[@良良-l5n]

筋繊維を痛めつける事に特化したターミネーター T-sukaken（通称ツカケン）

[@user-oq4md3hj7p]

ねぱーるに少し似ている気がする

[@edmer8599]

ツカケンって目とかキリッとしてて男前そうな顔してるのになんか違うんだよな なんでだろ

[@tarotanaka8428]

学生の頃の写真めっちゃイケメンだったわ

[@ts-vx5vp]

なんで面白いんだろう

[@大和夏虹]

わかります。なんで面白い事何も言っても無いのに。じわじわ笑ってしまう。

[@yoshibou81]

眉毛がおもしろいんだよ

[@マーライオン-v9i]

顔

[@user-muu-gunfdyob]

顔と脇がつるつるなとこかな

[@野獣先輩01]

顔がめっちゃ真剣なとこもw

[@おにぎり-s1b]

厚すぎる😂

[@ねもうす-e2n]

ショルダープレスとサイドレイズ同じ重量w

[@MyproteinJP]

つかけんさんですので何キロでもいけるそうです！

[@ざわざわのざわわ]

座った方が良いの？

[@fitnessrui]

え？ツカさんじゃん😂😂

[@うさまるちゃん-b8w]

俺貴方すこ

[@右手ひとり旅]

胸トレをを紹介するんじゃないんだw

[@卓三-r1w]

初心者のトレーニングでダンベルやらせようとしてるのは脳筋では？

[@ruianago]

でけぇ

[@gorillahikiiru]

ツカケンに見えるのは気のせいか?

[@茄子塩腹]

「まず太ももに上体を乗せます」 そンな厚みある初心者いないんだが？

[@しゅー-e1p]

うお、脇毛ないんですね

[@kitamura-ls3vq]

なんか分からんけど、この体型にはなりたくないなぁ、、

[@user-co7mq1cn4q]

もやしのお前にはなれないから安心してくれ

[@daim8610]

倍増とか適当なこと言わんといてほしい

[@ゆたゆた-k6z]

筋肉でけー

[@ちゅむ-b7q]

お餅ちゃん

[@愛なぎ]

デカ過ぎて怖い

[@タミヤエル]

わき毛剃ったの？

[@zeidouga4018]

解説者がデカすぎてなんも入ってこない

[@クリストフルメール-d8j]

細かいトコまで言うと合ってる？

[@クラウディア-h3y]

なんでみんな回旋筋腱板とかからやらないんやろ、いきなりアウターから行ったら健康上腕関節の安定性が疎かになって肩関節代償動作しまくりで過緊張とかすごいことになりそうなんやが デスクワークとか、勉強で円背になってる人がいきなりやったら棘上筋とか死にそう 若い子はいいかもしれんがね〜。 個人的に回旋筋腱板のインナーから初心者は入ったほうが関節運動もしなやかになって肩上げる時上腕二頭筋の代償とか起こらなそう 代償動作ほどインナー使わなくなるトレーニングないからなぁ〜難しいところ

[@Adam-ti5ch]

👮‍♀️👮👮‍♂️👮🏻‍♀️👮🏻👮🏻‍♂️👮🏼‍♀️👮🏼👮🏼‍♂️👮🏼‍♀️👮🏽👮🏽‍♂️👮🏾‍♀️

[@三井住友白水会公式チャ]

相撲取りみたいな体ね

[@suke6628]

呼んで

[@vcfo1310131013]

つるつるやな

[@HH-vx2bx]

ショルダープレスなんて初心者できねーよ笑

[@マーライオン-v9i]

顔……

[@senakaitaiable]

gay

[@富富富-x6s]

右腹の黒子とったほうがいいよ。あれで筋肉が台無し

[@神道匠仮名]

いや駄目。なぜ椅子に座ってやっているかを説明しないとね。足の位置がなぜそこかも言わないと駄目

[@icebox4978]

まじでわかりやすい!!