【解説】肩を効率的に使いたい！

[@みよっぴ-d1t]

はい、天才。これだけサイドレイズ解説出来る人いない。

[@グレゴリ-e8w]

すごい！分かりやすい！ この解説見なかったら間違った事続けるとこだったわ

[@uab9866]

8月に東京でパーソナル受けました！ パーソナルは言わずもがな、 動画もマジで有料級！！！ パーソナルでおしゃってたことがさらに腑に落とせます🥺 いつか神奈川でパーソナルまた受けてみたい、、、

[@松岡-b6y]

交互にやる種目自体も素晴らしいし、軸とかチーティングの話も分かりやすくてありがたい動画です。 あとほんわかしててすんげぇ見やすい。

[@hashiru-kinnikuojisan]

お2人の解説シリーズはマジでありがたいです😊やりこんでいくと、これも効くし、これも悪くないって、角度とか色々調整していく中で、何が正解なのか分からなくなります😅でも持田さんたちの動画で、よりこれが正解に近いなってのが分かるので、凄くありがたいです💪

[@昌宮]

これはタイムリーな 分かりやすく、ありがとうございます

[@subrockfestival8888]

三角筋でこれだけ詳しく言語化できる人見たことない。 やパあんた凄いよ持田さん。 持田式保存リストにGo！！

[@okazumochi]

三角筋どんどんでっかくしましょー！！ 保存ありがとございます🔥

[@glamuss-12]

いや、この解説神動画過ぎる。 今までのサイドレイズの動画の中で1番効かせる事について分かりやすい！

[@budbig4494]

凄く良い事聞いた！！持田さんの動画はこれがあるから楽しい

[@足利茶々丸-m9k]

理論的かつ非常にわかりやすい。 持田さんに色んな凄い人がコーチング頼む理由がわかります。

[@こず-e8g]

持田さんの解説は毎回とってもわかりやすいです♪

[@nona-cn3tk]

最近肩が気になるのに元々右肩を痛めててパキパキ言うので困ってました。 今回の動画のパキッという人が多い、の後からめちゃめちゃ参考になりました。 これで全て解決しそうです。本当にありがとうございます。

[@2-10マン]

この動画、娯楽的な意味じゃなく、知識を身につけるっていう真の意味ですごく面白かったです。

[@煮豆Zちゃんねる]

アップライトローで僧帽筋に入りやすいのが悩みだったのでめっちゃ助かります！！

[@ボタ餅ボタ餅]

今回も説明上手に聞き上手 良いコンビですねぇ

[@ここぽっど]

本当にありがとうございます。 僕も肩近位部がペタッとしてて気にしてました！ 今日からやってみます！！

[@user-qm4wb1vw1d]

コメントにはいいねするし筋トレオタクだしめっちゃ人柄いいしなんだこの人これからも頑張ってください！ ファンになりました。❤

[@user-zp8eu7wq6f]

サイドレイズなかなか難しくて効かせられてるのか分からなかったのですが、動画を見てとても勉強になりました。 ダンベル種目ですと自宅でも真似しやすいので参考にさせていただきます😊 奥様と一緒の解説動画シリーズ好きです♪ また楽しみにしてます♪♪

[@ももんがもん-s3c]

もうずっと持田さんのお話聞いてたい

[@将星カタクリ-i2u]

これ以前JINさんの動画で持田さんがパーソナルした時にやってるの見て自分も取り入れました。自分はめっちゃ効くので肩の日のに必ずやります。持田式レイズ&ローめっちゃ良きです👍

[@Warawaracdssvb]

持田コーチが一番わかりやすいし、一番人として好き

[@syoeno]

めちゃくちゃ求めていた情報でした！正面から見た肩の盛り上がりは起始部なんですね！ 有益な情報有難うございます！いつも助かります😊

[@sharynicki]

肩トレ強化してるのですが、私もまはるさんと同じくセパレートはあれど、起始部がストン！wでなかなか丸みがでないことで悩んでたのでめちゃくちゃ有り難い動画感謝です！

[@asapii]

持田さん、まはるさん肩トレ動画めちゃくちゃわかりやすいです✨肘を伸ばす方、曲げる方どちらも大事なんですね♪いつもとても勉強になります😁

[@kumakumakumakuma0721]

ありがとうございます。お陰で肩が破裂しそうです！

[@隈部紘平]

これは 是非やってみたくなりますね！

[@バス停]

今日肩の日だったから嬉しい！ありがとうございます！

[@shinnjukuk1939]

凄く分かりやすかったです。なるほどねって言う感じですね。ありがとうございます。

[@かん-q7i]

超有料級すぎます！ありがとうございます！

[@涼太-u2f]

めちゃくちゃ参考になりました！ 肩に効いた！

[@bloggeraf5950]

アップライトロウの存在意義が今までわからなかったのですが、この動画のおかげでよくわかりました！

[@KTAKA-v5x]

以前肩トレの解説をリクエストさせて頂きました。ありがとうございました。日々のトレーニングに落とし込んでみます。

[@Well-being-fb4gh]

タイムリーな内容でした👍️

[@ushinaumononashi]

ありがとうございます！

[@トミー-b2w]

解説がわかりやすすぎる！

[@マルフォーイ-h1t]

これはすごい、僧帽だけ勝手に育つ私ですら効きました！

[@minikemen]

サイドは得意なんですが、以前持田さんが別の動画で下30℃のサイドレイズを紹介されてるのをみて、目からウロコでした。 そして今度は上も下も刺激しちゃうなんて… また肩がデカくなっちゃうよ！

[@samothraceverdigris9863]

まはるさんかわいい😊

[@DJ-qi5hm]

サイドレイズマンネリ気味だったので早速やってみます😊

[@hiro-dl9ep]

明日肩トレなので最高です

[@02bleachhhh06]

アップライトローとダンベルローイングは何が違うんのでしょうかん

[@user-fk3sx4be4b]

天才やろがい

[@あやべ-u2c]

肩トレの参考になりますね。肩の位置をとるのが難しいですかね。持田さんの動画参考になりますね。夫婦素敵です❤

[@user-ox7im3yg2g]

学術的に正しく無い事でも、マッチョが言うと信じちゃう😊

[@katucoco5639]

長年筋トレしていますがやはり解剖学を学んだ方が筋トレは楽しく理解して筋肉にアプローチできますね。

[@はりゅパパ]

今日このサイド→アップライトロー実践してきましたが、サイドがじんわりと熱くなって、しっかり対象筋に負荷乗せれてる感じがしました！ 続けてやっていきたいと思います。

[@jonsambora8]

前回の背中といいなぜ私が欲しい動画がわかるんですか(笑)肩むずかしくて少し敬遠気味だったのですがこれでまた俄然やる気でました！いつも素晴らしい動画ありがとうございます！

[@jonsambora8]

連投すみません、背中の時もですが「腕の外旋/内旋」を教えてくださるのがとてもありがたいです！再現性めっちゃあがります。

[@圭一今村-c9w]

伊吹主税さんの正面すごいと思ってたけど、そうゆう事なのか？結構アップライトロー系とか肘でダンベル挟んでやるサイドレイズとか紹介してたし

[@samoon3585]

恥ずかしがってたのに自分から肩を出すまはるさん健気w

[@yasuhiromagome8608]

JINさんの動画でもこの種目やっていて見様見真似でやっていました。今回の解説がある事でさらに分かりやすくなったし、ちゃんと意識するところは意識してできる気がしました。 JINさんとの動画でやっていた種目を解説してもらえるとかなり分かりやすくてGoodですね。いつもありがとうございます。

[@bolt-tosh]

分かりやすいなー

[@ryohigurashi1526]

逆に僧帽筋狙いで三角筋刺激入れるのも面白そうですね！ピンポイント狙えないですが、両方バチバチに効きそうですね。

[@Kyouya_Yuzuki]

昨日ちょうど肩トレしたところでした 効率的にデカくて丸い肩にしたかったのでベストタイミング！

[@sashinotyet]

カメラ替えましたか？ めっちゃ映像良くなってる！

[@atsuo7079]

早速、明日やります！

[@atsuo7079]

やってみました！ 自分はサイドレイズ苦手でいつも肩効いてる気がしないのですが、これをやったら肩が熱くなりました！

[@タカハシケント-i7f]

リアよりの三角筋中部を意識した種目などはしますか？

[@hisakatahiroyuki383]

同じ上腕骨の外転で重力方向も同じなのにサイドレイズとアップライトロウで追い込んだ後の感覚が同じにならないのなんでだろう？と思っていましたが、詳しい解説でなるほどと思いました！ありがとうございます

[@bakihanma-i2q]

40キロでやったら僧帽と前腕えぐい筋肉痛になった😂

[@SSTGFM]

めちゃくちゃグッと🎉

[@m.yamashita]

それにしても持田さんの肩美しい…

[@ちょんちまん]

サイドレイズで肘伸ばして追い込んだ時、停止部が痛くて痛くて仕方なかったです笑

[@古好優正]

サイドレイズはポンと弾くだけでいいってことですよね

[@金田泰佑]

フロントから見た時の肩フロント盛り上がりというか迫力のあるフロントの作りのトレーニングお願いします。

[@赤鬼-u7d]

12:24 持田さん優しいね

[@チャキ-h3u]

かわいい夫婦😊

[@田中大輔-y8w]

アップライトローに近いサイドレイズがあるんだったら シュラッグに近いサイドレイズがあっても良いと思う 【巾】の字みたいになるべくワイドに肘だけ弧を描くようにあげると三角筋に入るけど肩故障する原因になるのかな？

[@Android-UBS69]

腕を曲げた状態のサイドレイズマシン(ノーチラス等)が何故ダメダメかと言うと、肘関節を屈曲した状態で外転して行くと肩甲骨が挙上し、僧帽筋の運動になってしまうからです‼️ 感覚の良い人は、腕を伸ばした状態のサイドレイズマシン(TECA等)を好む筈です。 軽いリラックスポーズのような状態で肩甲骨を固め最小限しか稼働せず、外転動作をするので三角筋中部が稼働しやすくなるからです。 この動画の腕を伸ばした状態のサイドレイズとアップライトロウの説明に通ずる物があります‼️

[@u-suke9120]

最後にまとめで、フォームの動画、おすすめレップ数等をまとめて頂けると有難いです。

[@shinnabe5416]

種目名はなんというんでしょうか？ 持田式サイドレイズ？

[@julesjuleswinnfield8741]

今朝これやったけどかなりハードだけど短時間で責められるから時間ない人におすすめかも

[@東山ひーろ]

このサイドレイズとアップライトロー三角筋が痛いほど効きます、ありがとうございます😊

[@horoyoi9875]

個人的にはアップライトロウをサイドレイズ気味にやるのをおすすめ

[@owl5400]

それ自分もやってるけどマジで良いっす

[@kujira1ify]

理屈とか経緯よくわからんかったけど、やることは分かった！

[@スターバックス-h2q]

5:54 サイドレイズ　停止部狙い

[@スターバックス-h2q]

4:00 軌道

[@yoshimuralarry9059]

なんで他の先生たちはこういう説明をしてくれなかったんだろうと思った。刮目しました

[@西野祥太-k3l]

Sティアです

[@あつし-v3p]

1:15 これ俺やわーーーーーー

[@むらしょう-i3d]

やってみよ

[@やるならガチで]

⁉️ 疑問なのが、　肩内旋位での、外転はアップライトローと変わらず、ローテーターカフの負担は変わらないのでは⁉️ それが肘を曲げて作用点を近づけるから、関節は痛めにくいという論理を、もう少し詳しく教えて頂きたいです、

[@lllnaaaaaolll]

13:17

[@あずきバー-o6p]

肩痛めてるんだけど大丈夫かな？。。やってみよ😊

[@mildseven3979]

一般的にサイドレズのボトムから30度は負荷が抜けていると言われているのは間違いだということですか?

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

その範囲の初動は棘上筋がメインに使われるからそれ以降の収縮を大切にするんじゃないかな。

[@大物ユーチューバーになりたい]

うーん難しい!直接教しえてもらいます

[@さびねこ-w6b]

ペンギンちゃんかわいい笑

[@cityhunter-dz7bm]

試行錯誤のトレーニングで獲得した感覚を簡単に言語化されているので驚き^_^ 今度友達に教えてあげよ^_^

[@junkbond001]

まじ有料級

[@Maaaasaaaashiiii]

まはまはちゃんオレより肩マッチョ🥸

[@ゲーム用-t7z]

目からウロコなるほどしかでてこない

[@勉強という概念を失った男]

アプロ肩が痛えよお

[@たいき-r8v]

こんな腕太かったっけ？

[@けんじ-s5p]

タンクトップを着なさいよ

[@相馬翔平-t9m]

やっぱり肩トレは怖いねぇ

[@glamuss-12]

わかる。首近いから1番慎重にやってる。

[@やまだてつと-q5d]

1

[@Maaaasaaaashiiii]

まはまはちゃんオレより肩マッチョ🥸