【筋トレ】ダンベルのみで追い込む時短脚トレ3選！

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#GOGYM #筋トレ #パーソナルトレーニング

[@ilovecosme]

今日お尻と脚鍛えたばかりなのにもうやりたくなってきた…🤔✨

[@KNぴー]

自分用　カウントスタート 5:39 ゴブレットスクワット 9:55 ブルガリアンスクワット 15:19 ルーマニアンデッドリフト 説明がわかりやすく、掛け声聞きながらだと最後まで頑張れます。ありがとうございます！

[@taka0599]

毎回毎回筋トレの教科（強化）書！ ホント分かりやすいです！

[@monmon6-9]

自分用。 5:43 ゴブレットスクワット 10:00 ブルガリアンスクワット 15:27 ルーマニアんデットリフト 0.75倍速がおすすめ。 これが無料って凄い。

[@まいける-j6j]

脚トレは苦手なんですが、この動画見てやる気出てきました。有難うございます。

[@coconut9687]

いつもありがとうございます。 2分3分じゃ無理とはっきり言ってくださる所にとても好感がもてました。その通りですよね。 早速再生しながらトレやっちゃいました。

[@hungakun08]

ダンベルで出来るトレーニング種目は本当 有り難いです！いつも美声と滑舌の良さに憧れてます。

[@user-sugi0423]

時短トレ。本当にわかりやすいです。 ありがとうございます。

[@よろず屋ツッパ]

有料級の動画いつも有難うございます🎉 ゲンキさん、スタッフの皆さんすっごく格好いいです。

[@horkazun]

ダンベル使った足トレはバランス取るのが難しくてスミスマシンでやっていたけど、いつもこちらのチャンネルの動画を参考にトレーニングしているのでダンベルでも挑戦してみます。

[@こーへい-i3i]

脚トレ1番嫌いだけど、 1番汗かくし1番達成感ある。 頑張ります

[@oniyanma753]

月曜日の脚トレの日のメニューは決まった！ありがとうございます😊

[@neruyonemuiyo6692]

このチャンネルの脚トレまとめ欲しいな〜と思ってたのでありがたい 最近この人の時短トレシリーズに出会って、どういう理屈で身体をどう動かすのか、とかこうすることで身体にストレスをかけず純粋な負荷をかけられるのか、とかが凄くわかりやすい 他のチャンネルでは何度も「最新版！」と銘打ったりして何度も同じ部位の動画上げてたりするけど、この人がそういう訳では無いのも、視聴者として邪推しないで見れるのも良い

[@そこら辺のろいちゃ]

最近この動画に出会い、見てだいぶ筋トレの質が変わってきました！ありがとうございます！できたらでいいのですが、筋トレおすすめストレッチをまとめた動画を出して欲しいです。わがままを言ってしまいすみません🙇。

[@今津雄之]

Genkiさんの動画にドハマり中です！めちゃくちゃわかりやすい解説動画ありがとうございます！ 過去動画から最新まで観まくってます！ Genkiさんがプロになれることを応援しています♪ 頑張ってください！

[@ruth2216]

ダイエットのために筋トレ始めました。正しいやり方がわかりやすくて良かったです。さっそく明日からトライしてみます！

[@the-iq2pz]

これマジで待ってました！ 楽しみです！

[@user-ez4kd6xo9g]

今日から頑張りたいです。

[@5w1hyesnoquestion]

ダンベルで脚トレできたら、ジムに行かない日でもできてありがたい😊

[@Jsk-xc8un]

分かりやすい解説ありがとうございます。私は６５歳で現役トレーニングしてます。

[@take-js5797]

求めてる動画をいつもありがとうございます！

[@暇人-t4j3u]

まずはこのメニューから始めてみます！

[@RS-sd3hp]

わかりやすっ！ もっと出してほしい！

[@誠-l7v]

ゲンさんの動画は本当に有料級！ 2分で腹筋割れる？ふざけんな(笑) 私は32年のブランクから筋トレ再開して4ヶ月で体重(48kg前後)変わらず体脂肪率が15%台から7%台まで上半身の筋トレだけで燃焼させました。身体は常にキレッキレで5歳の息子がお風呂で「逆三角(広背筋)」と「ひし形(僧帽筋中部と厚み)」を「スゴいねー」と指摘されました(笑) ゲンさんおすすめMAGグリップ導入のおかげです。(完全ホームトレーニング) もう50歳なので現役の時みたいなトレーニングは避けてますが怪我しないシリーズでインクラインダンベルプレス&フライが肩の痛みなく出来る様になったので大胸筋上部もかなり発達してきました。 持病の関係と性格からジムには行きませんがゲンさんには会いたい🎉 パーキンソン病で脚に障害が出ているので脚トレは全くしていませんが今回の動画で少しやる気か出ました。 100個目のいいねが押せて良かった😂

[@鈴木亜里沙-n1r]

新店舗からの動画配信、これからお料理でも始まるのかと思ったww いつも拝聴してます😁

[@50artrainee]

地味だけど効く…好きです、この種目🎶　今日は脚トレだー！by 石垣島アラフィフトレーニー

[@ぽかぽか-i6n]

もおーすてきな動画❤ 今日脚トレしましたが、いますぐやりたくなった😢

[@道谷美帆]

最高にわかりやすいです❤ 特にゲンキサンノブルガリアスクワットで路頭に迷ってましたが、解決しそうです。

[@masashimatsuura3071]

いつもわかりやすく明るい動画ありがとうございます。 シッシースクワットについても詳しく知りたいです。 脚の付け根や腸腰筋の筋肉も鍛えた方がいいのでやったほうがいいとトレーナーから教わったものの、少し膝に負担がかかるとも教わりました。 自宅で行うに当たり注意すべき点や他のトレーニングで代替可能など教えていただけると嬉しいです。

[@マンレイ-t9t]

相変わらずげんきさん可愛い😂

[@hiroyukiu5122]

新店舗もかっこいいですね！

[@和志猿川]

時短シリーズもっと出してほしい!

[@桐生ちゃん-l1d]

足裏全体で押し返すって分かりやすい！

[@namename4362]

5:00 9:00 13:30

[@beachgirl0]

めちゃくちゃわかりやすかったです🙋🏼‍♀️︎ ̖́- 説明が簡潔でピンポイントアドバイスも鋭くて納得しながら学べました😊 ありがとうございます🙇💕 ダンベルでワイドスクワットも教えてください🙇‍♀️🙏 下がる度に片側の股関節が毎回痛くなるので怖くて深く下がれず苦戦中です🥺

[@bringxbring]

タンベルシリーズありがたい

[@YT-kf9uk]

身体デカ過ぎて憧れます‼︎

[@rey344]

鏡越しの背中のデカさマジカッコよ

[@mbarbarst9683]

薊さんとコラボしたら更に リアル遠隔パーソナル最強✨やね

[@lupan131]

一番分かりやすい❗

[@細川成也-x6s]

パーソナル受ける時、このテンションでやってくれますか？

[@garizooo7]

他の部位も見たいです！

[@user-ms8fi2bq4v]

え、かっこいい♡

[@ijokkoji]

すげ～怖い人かと思ったけど、笑顔見て安心したｗ

[@biasfactory]

いきなり肩幅ヤベエ～ｗなんなんこの筋肉ｗしかもおもしろい😂

[@あいあい-i6c]

週４でバーベル担いでいる、筋肉つけたい女子です。 女性特有のエラー、改善策を解説していただけるとありがたいです。 ガチトレの情報は男性向けのばかりで、悲しいです😢

[@user-xy6nb7mg1m]

これを週に何回やるのがいいでしょう？毎日やっても筋肥大しますか？

[@保中島]

お尻の位置を意識してやってみます

[@nakamuun]

張り切ってやったのはいいが歩くのがしんどいくらい下半身筋肉痛です（笑）（笑）筋肉痛２日目です、（笑）

[@riiiiite]

身体デカいけど顔シュッとしてきててカッコいい

[@mitsu8392]

同じ人が2人いる編集かと思ったら、2人話し始めてビビった

[@henohenomo]

画質が良くなってるような気がする

[@チムチム-h6s]

ゴブレットスクワットやるとき、アームブラスター使ったら腕への負担減らせますか？

[@hea4123]

白い人カッコいい

[@はらぺぱらだ]

新店舗いいですね。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@シンヤ-j8r]

筋トレは地味な作業の積み重ねの上に成り立ってると思ってますm(_ _)m

[@最低-r8w]

10:00

[@koeOfHypoglycemia]

3:08 ゴブレットスクワット 7:36 ブルがルアンスクワット 11:53 ルーマニアンデッドリフト

[@颜鹏安]

😂教科書レベルのフィットネス、サポート

[@Pro-bm7dy]

鏡に映る背中デカ過ぎやろw

[@dodos983]

上がる時のニーインがダメなんだね…ほぇー

[@zuerk666nekah]

3種目がシシースクワットでもなく、スティフデッドリフトでもなくルーマニアンデッドリフトを選択するあたり、初心者に対する解像度が、他の競技者から頭ひとつ抜けてる。

[@SSTGFM]

白上下着てる人 初めてみたよ🎉

[@中島広行-o7u]

👍

[@Tera-vjc5di7wui5pzxv]

顔が小さいのか体かでかいのか。。。 今まで猫にしか言わなかったけれど人間に言う日が来るとは