【筋トレ科学】2023年最新理論‼筋力増強効果を最大化させるトレーニング方法 ~使える筋肉をデザインする為のトレーニング理論~

[@ronbunkaiketu]

【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Lukas Moesgaard(2022)Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis 【チャンネル登録】 ⇒kzbin.info/door/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒kzbin.info/door/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【関連動画】 筋肥大率・筋力増強効果が向上する神のテンポ ⇒kzbin.info/www/bejne/iJ7Gfp2KhZqSfrM 【お勧め商品】 筋肉遺伝子キット ⇒amzn.to/3LsrGIL 第三者機関認定済みのプロテイン ⇒amzn.to/3Q2AZTh 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒amzn.to/3uPphkZ 第三者機関認定済みのEAA ⇒amzn.to/3uPet6h 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22

[@TS-kb9hi]

結果から伝える！分かりやすい

[@田代智樹-r8v]

ありがとうございました。

[@72seven]

かまわんよ

[@アシダカだいすき]

いいよ❤️

[@あきよし-d1j]

初級者の人は細かい事は考えずとにかく自分の生活に取り入れて継続させる事に注力したほうがいいと思う

[@てて-m8i]

週3回で良い

[@bonscott-pc1li]

毎度勉強になります

[@シュナイド]

ぶっちゃけ筋肉はプラシーボ効果の恩恵を受け過ぎる物だから、ノリと勢いが1番大事。 楽しく以下に向上心をモテるか、何事も見た目たからだから筋力の前に筋肥大を目的とするのが最善かと。

[@cantstopme5592]

一つ疑問なのですが、 まず筋肥大を狙ってある程度筋量を増やしてから 筋力増強のトレーニングを狙うべきだと 考えているのですが、その点は如何でしょうか。 今現役アスリートであるのですが、ウエイトをどう取り入れていこうかと考えていまして。

[@balbatos1]

マジで論文でコロコロ結果は変わるのに、マッチョは遥か昔から居続けるのはほんま草。つまりマッチョな奴は理論から入ることはなく、ひたすら継続している奴。

[@さいたま-y7y]

論文を頭に入れてかつ継続し続けるのがいいってことだな

[@佐々木-g2w]

ちっさいことは気にしない圧倒的なボリュームで全てを凌駕する大胆不敵なメンタルを持ってるやつの方がデカくなる

[@balbatos1]

@@佐々木-g2w 僕もそう思います！！！あとこの論文見て、そうかなるほど！ってメニューに組み込める奴はすでにマッチョですよね！？！？！？笑笑

[@user-hf1vn4cc9n]

トレーニング理論が発達してる現代になるにつれてボディビルダーの体はどんどん大きくなってるけどな

[@さいたま-y7y]

​@A 別に否定したい訳じゃないからね

[@かなやまきんに君]

筋トレ初心者は2年間くらいは怪我だけに気をつけながらがむしゃらにやってみたらいいと思う、それよりも食事の質と量をよく考えたらいい、身体は食べた物で出来ているのだから

[@岩崎壮真-w4u]

週に何回やればいんですか

[@besso-tiger]

要約すれば重い物持てということですね。

[@naitoh70]

なぜ今回の動画のメイントピックであるピリオダイゼーションの効果を示唆した2014年の論文が概要欄に載せてないのでしょう？

[@Super-jc4jk]

筋ボリューム高めつつ、リミッター外す練習も必要なのね

[@himiryo1]

この方法はストレートセットで組んでいるのですね。 今度実践してみます。 63の爺ですが。 ・・・・　もうすぐ64でした。

[@elkysunnykuri]

更に、ボデイビルは、各個の筋肉に対して個別に運動するために、筋肉の連携運動が出来ず更にバランスやスタミナ、柔軟性等ないので、それだけではほゞスポーツ競技には使えません。更に孤独な運動なので、相手がいるスポーツ競技に適応できないことが多い。ボデイビルはビュ一ティコンテストで有りスポーツ競技からは程遠い。

[@user-bj9ue7dc9l]

直線ピリオダイゼーションで筋力発揮が上がったってことだけど、ピリオダイゼーション前と後で比較した感じかな 競技者だしピリオダイゼーションによってピーキングできただけではなかろうか 筋力向上に寄与しないわけじゃないと思うけど、その人の最大筋力を発揮できるようにコンディションを整えただけの可能性あるから縦断的に研究しないと最大筋力が向上してるかわからないと思う 論文ではその辺も考慮されてるのかな

[@なかやまこうき君]

この方に一体どうしたら出会えるんでしょうか

[@チビゴリ-p6n]

マンデルブロに変えてからデカくなったし、筋力もついた。 ピリオダイゼーションって大事なんだね。

[@musclegame]

表を「図」と言って、 図を「表」と言ってません？ Fig、figureは図では？

[@ちょんちまん]

最後の行わない群とは 筋トレしない群ですか？ それとも、通常の筋トレをしている群ですか？

[@user-bn8dy4nd6u]

判り易い動画でしたー！😂😂😂

[@U.C.66699]

私のイメージでは、望遠鏡です。小さくても見えないし、大きすぎても見えない。ちょうど見える大きさに筋力をコントロールしているのだと。負荷に対して抑制をかけているのが人間。 ウェイトを上げる時に、放り投げないのは、そのおかげだと思っています。スタートとフィニッシュで違うし。 ベンチプレスで上げた時に力はゼロにはできないが、胸付近ではできるから。

[@たろう-e8c]

こんにちわ ラットプルダウン初めて、もう ジム５回くらい続きました😄 最初は、鉄棒で懸垂から始まりましま😊 ブルース・リーさんや ジェイソン・ステイサムさんに憧れて😅 ありがとうございますm(_ _)m😃🎵

[@user-kuu]

筋トレの効率化はありがたいのですが、動ける身体を作りたいし、大きくするのでは無く絞る系の痩せる筋トレが知りたいです。😅

[@ボサノバ-j8f]

ピリオダイゼーションのセット数は一週間の総セット数ですよね？

[@yt-zv2fp]

雅さんがボディビルにピリオダイゼーション必要ないのでは？と言ってたからやっぱりそうなんですね。

[@chorosuke1993]

まさに競馬の調教。人間も坂路調教負荷が良いのでしょうかね。

[@ストラディックSW]

筋力up:高重量でオーバーロード意識 筋肥大:高重量や低重量は関係なくボリュームがほぼ全て って私は考えています！

[@deltapinpoint]

フェイズ（段階）って言っているんだから、「F」を使わずに「P」を使って欲しいですね。

[@user-yi3ur2ml9n]

FeizuだからFでいいんだよ😂

[@runner555]

どうでもいい

[@crimsonking4044]

翔さんも言うてたやつか！

[@toktok3004]

めんどくせー 公園走って鉄棒で懸垂するわ

[@ああ-l6s9w]

アホには理解出来んかww

[@モッコ1217]

専門用語ばかりでわかりにくい😢

[@ao000]

論文デカいけつ

[@ハム-y5w]

お前結論の意味わかってる？