【筋トレ】無駄だった努力！やめたら痩せた5つのこと。

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[@MaRuRu_8]

来月から減量してみようと思ってるからすごく助かる動画!! 感謝🙏🙏

[@あや-h4e]

有酸素と脂質制限の話ほんとその通りだと思いました…。パーソナル終わってからジム行くのやめて有酸素ばかり（毎日1万5000〜2万歩歩くことに取り憑かれていた）していたら、半年で6〜7㎏痩せたけど、筋肉落ちてカリカリになって少し食べただけでリバウンド😵‍💫 その時は脂質も20g前後しか摂ってなくて、体重は落ちたけど手はいつもガサガサに荒れてたし口角炎は1週間おきくらいにできては治って繰り返してたし、常にイライラしていたし、ピル飲んでても変な時期に出血していて、ただの仕事のストレスだと思ってたけどパーソナルトレーナーさんに言ったら過度な脂質制限のせいだと言われました。それからナッツ類やオリーブオイルなどでちゃんと適切な量を摂るようにしてからは1度も口角炎は出来たことないし生理もメンタルも安定しました😌 今はちゃんと食べてジムで筋トレ出来るのが楽しいです。有酸素もジムではほぼしていません。

[@るい-g8p]

最近のエンディングがなんか凄い好きです。仕事で嫌なことあって 明日はお休みしてしまいそうですが、動画見て元気出ました。ありがとう

[@hgljnlj]

めっちゃためになりました！ありがとうございます！

[@user-ig2ir1tu1h]

5つのポイント見返してみます エンディングはいつも最高です😂

[@ryuu660]

これは個人的な意見だけど 大会に出るとか余程ストイックに絞ってない人はたまに食べすぎちゃったり、ダイエット中なのに付き合いでカロリーの高いもの食べちゃったりすると思うけど、そこで「あーやっちゃったー」と思わずに食事を楽しむのがいいと思う。1日食べたくらいで急激に身体が変わることなんてまずありえないし、食べる時は食べれる幸せに浸ったほうがいいと思う。 病は気からというがダイエットも気の持ちようだと思う

[@ちからこそぱわぁ]

受験が終わってこれから体づくりしようってときに、この動画は助かります！ありがとうございます！！

[@爆筋]

なーすけさんを見て元気をもらっています😃ありがとう❗背中追いかけます☀️なーすけさんの大会にも出てみたいです✨

[@廣高正篤]

今回の動画はアツイです🎉🎉🎉 めっちゃ参考にさせていただきます😊✨ 大会作り大変でしょうが身体壊さぬように頑張ってください😊👍 応援してます💪🔥💪

[@sato7258]

ほとんど当てはまっていて 可逆性の原理にビクビクしています🥹💦笑 一時は髪は抜けるわ、この冬は筋肉ゼロなんかってぐらい異様に寒がりになったりしました。 適度を心がけて、髪は復活してきたけど、 まだまだ迷走してます🥲 助けてぇ〜なーすけくん😭

[@tomoyo.k]

お菓子食べたんかーい😂って叫んじゃった。笑！ いつも為になる動画ありがとうございます❤

[@JiyeK]

ものすごく説得力あります！！😳😳😳

[@zupipi_16]

エンディング素敵👧🏼👏🏻

[@fuay6686]

キョクヨーのサバ缶うますぎ タンパク質20くらいとれるし

[@SHI-qg9bs]

この動画本当に参考になりました!

[@SSD-yl5ix]

筋トレ最高ですよね

[@nmiyuki5547]

自分のｶﾗﾀﾞをうまくコントロールできるようになりたい‼️

[@マンナース-n3v]

初めてこのチャンネルを知りましたが、すんごい好感度上がりました。

[@user-fu6od1vz6s]

すごい分かりやすい🎉 参考にします❤

[@andrywam]

thanks for share your ideas

[@1379dobutu]

勉強になります！📝 これから徐々に体重減らすからありがたいです🔥

[@それなれそ]

7:18 なんか混ざって新しい言葉生み出してんなw

[@はるどら-z6s]

動画ありがとうございます😊 おもしろくて勉強になって最高の動画です☺️応援しております☺️

[@kadenariki]

なんかやる気出てきました👍

[@ttozamaru2467]

高校の時サッカーしながら ささみともやしみたいな生活してたら 全く体動かなくなったなぁ☺️ 筋トレも好きだったから自重でしてたけど 何事も視野が狭くなるのが1番ダメだと思う😊

[@Ramen_trainee]

誘惑に負けてお菓子食べちゃうとこが、憎めないんだよなぁ〜！　勉強になりました！

[@kairyu5656]

ダイエット始めて1週間目で脂質を絞りすぎて元気がなくなったことがあったので今は玄米ブランやプロテインバーなどで朝のうちに多めに脂質をとるようにしてから元気になれたので脂質は大事なんだなと思いました！

[@ありさ田辺-y8k]

な～すけさん、こんばんわ 勉強になりました、ありがとうございます🎉

[@清水研]

血管走ってて凄い！サムネの腹筋など綺麗で肩もヤバすぎ！こんな体になりたい

[@といる]

楽しく筋トレ頑張れそうです！最後めっちゃ笑った🤣

[@太郎-k8j8i]

マジで凄腕トレーナーに見えて来た🤩🤩

[@ゆみちゃん-o1b]

食事のタイミングの字が ホラーみたいで、面白かった笑 先日頼んだプロテインのバラエティセットが届きましたーー( *´艸｀) 嬉しすぎるー♡ 何から飲もうかなぁ(*´▽｀*)♡

[@rs-pu1wk]

オチ完璧すぎ笑

[@ふれ-p1b]

なーすけと同じ大学だったことが今日判明してめちゃくちゃ驚いてる、、

[@0023ryuzabrols]

脂質の削りすぎはほんとにわかります！ 初めてダイエットに本気で取り組んだ時、初っ端からローファットをしてみましたが、体調崩すわ、すぐに代謝下がって体重減らないわで大変でしたw どのタイミングでどんな方法を取り入れるか、経験して学ぶしかないですねww

[@kei-vq3no]

有酸素なんか要らないって言ってるなーすけ見ながら今ウォーキングしてる私って、、、😂

[@わたあめ-t1b]

私もダイエット＋健康維持の目的でウォーキング始めたばかりです。ちょっとモチベーション下がってしまったのが正直な気持ち😢

[@Oreoreodayoo]

"過度な''

[@user-zf6qo5yx9h]

30分ウォーキングは1番良いですよ

[@わたあめ-t1b]

@@Oreoreodayoo ちゃんと聞いてませんでしたね、、補足ありがとうございます😭

[@わたあめ-t1b]

@@user-zf6qo5yx9h 頑張って続けます！

[@おなご-l9y]

病院勤務のものなのですが、病院食でも１日に40g⬆️の脂質量で「脂質はこんなに必要なんだ...😭✨」と改めて感じました、、、 (常食のかただと50～60は普通にあります)

[@小池絵里-t3v]

最近、糖質を増やして整えたハズなのに… 過食が落ち着いたと見せかけて食欲でてきちゃってて💧 もしかしてとは思ったけど、脂質不足が懸念されるからFatふやしてみます🤦‍♀️ 増やすと思うと楽しみすぎてMCTオイルもやっと買いました🎶笑

[@kaorum.1140]

わたしは161cmで57kgで目標は45kgまで落としたいのですが、50kgまで減量するまでは有酸素40分と筋トレ20分、そのあと残り5kg減量する過程で筋トレの比重を増やす計画ではなーすけさんがおっしゃってたように可逆性の法則でリバウンドしやすい体になるのでしょうか？

[@user-be9us2yr4q]

可逆性っていうか恒常性じゃね

[@ちまき-y7x]

痩せるってホント自分の身体といかに向き合って戦うか､､､って感じですよね😢 魔法の薬ほしいー😢

[@さとし京都]

なーすけさん、お疲れ様です！ 今日の動画の内容を理解した方には、保存版ですね😁 リバウンドって一瞬ですからね～💦 忙しいと思いますが体調と怪我に気をつけて頑張って下さい😁✌️

[@くまたに-p8m]

仕事が工場で毎日5万歩歩ってるんですけどマッチョになるのは無理なのでしょうか

[@0041りん]

自分夕方3時まで食べるようにしてます

[@SakiMa-r2p]

めっちゃ良いオチやな笑

[@user-pf5ze2ho7]

このような観点を意識しながらバキバキな警察官目指していきたいと思いますby高校3年生

[@SHI-qg9bs]

体脂肪率を正確に測れるものってありますか？

[@筋トレチワワ]

分かってはいるのに、浮き輪肉を早急に落としたくて、過度な有酸素、食事制限をしてしまう🥺

[@焼肉の妖精]

僕の体重今57キロで8月に大会があるんですけど、この体重なら減量2ヶ月だけとってそれまで筋肉の量を増やした方がいいでしょうか？

[@fs.6665]

たくさん食べたいから有酸素やるます

[@user-maacannel]

過度な食事制限をしてしまい後悔しています😭

[@不死身-w9w]

ほとんど当てはまっててわろた 気を付けます、か

[@user-ibmoc87]

なーすけくん、あなたのダイエットについての説明が好きです。何をすべきか、何をすべきでないか、シェイプされたシャツかパンツが欲しいのですが、私は日本に住んでいないので、海外発送はしないかもしれません。😢❤😊

[@SHI-qg9bs]

あと一つ質問があリます。高校一年生男子です、文化部で、運動量がまぁまぁで30gの脂質は少ないですか？

[@マッスル-f7c]

エンディングの音源聴いたら落ちを予測しちゃう笑

[@my-vi8il]

かっこいい 舟木一夫に似てる

[@Awgpjdjtga]

筋肉つきやすいんですね。

[@泥-p2u]

×言語両断○言語道断 一刀両断と混ざってる笑

[@tk-nt8xo]

去年初めての減量しました。 起床→水だけ飲んで1時間有酸素→仕事→2時間程トレ→45分間有酸素 初めてにしては良いんじゃないか？ってくらい絞れました。 色んな意見が飛び交う世界なので自分の身体で試すのが一番だなって経験して思いました！食事が一番キツかったです😶 無理なく楽しくやりましょ〜✊🏽

[@tk-nt8xo]

最初の2ヶ月くらいは有酸素せずに食事とトレで落としました

[@とっぽぎ-d4l]

缶詰めのやつってイワシの蒲焼きでもいいんですか？

[@スシガールズ]

脂質の件、まさに同感です！！ 脂質50くらいとらないとメンタルやられますね…

[@k.a.love726]

あー初めてのダイエットの中盤の時有酸素とかHIITを過度にやってたなぁ…やりすぎて足腰痛めたりしてたの思い出した😅 今は適度にやるようにしてます🚶

[@rabuolave]

だってひーすけくん、かわいいもんなぁ❤🤣

[@達雄筒井]

カッコいいなぁ

[@祐輔小西-x3o]

おもろい！

[@abebe428]

体が変わる構造って食事6〜7割トレーニング2〜3割サプリメント1割って聞いたことあるので 減量開始は有酸素して停滞したら食事を変えるっていう方法をトライしたいんですが食事を先に変えたほうがいいですか？？

[@user-wr7kn4zw1t]

自分も今フィジーク大会に向けて減量していて、体脂肪率10%まで来ましたが有酸素運動は1度もしていません。

[@abebe428]

ってことは食事を先に改善ってことですね！！ありがとございます！

[@あわ-p7y]

お！ナイスタイミングですね！僕は今、一昨日から脂質１１㌘に設定してローファットダイエットしてます！これはいくら何でも脂質低すぎだろwと思いながら、身体とコンディションがどう変わるか実験中です！何か変だなと感じたら脂質を多少増やして様子見するので、楽しいです☺️

[@焼肉の妖精]

自分学生だから勝手に過度な有酸素になっちゃうんですよねー

[@ソンチェっ]

ガリガリから筋トレ初めて痩せるタイミングって、これ以上もう筋肉肥大しなくてもいいくらいの大きさになったら？それとも少しずつ大きくなり始めて順調だなって思ったら？

[@めぐみ-p5l]

んー。色んな方が過度な有酸素はぴったりないとは言われてますが。しないと罪悪感にかられるので。筋トレ後につづけてきました。なーすけさんが、ここまで断言させるのであれば。試しに暫くやめてみようかなと思えました🙏

[@ゆあ-x2q]

元々たくさん食べるタイプのおデブじゃなくて高カロリーなものが好きなタイプのおデブだからプロテイン飲んだらお腹いっぱいになっちゃってご飯食べれなくなって摂取カロリーが落ちちゃいました😢減量なのにご飯食べるのがきつい😂

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍💪

[@haru_0808]

サバ缶ふっつーーーに苦手で、味噌煮ならなんとか白米と合わせていけるんですけど これみた方に聞きたくて、体重落としたい時にサバ缶味噌煮でも平気だと思いますか？

[@user-iw8bu4wc5v]

メーカーにもよるとは思うんですけど、味噌煮でもカロリーが水煮とそれほど変わらなければ大丈夫だと思います！ それか、なーすけ君やサイヤさんみたいに水煮にジャワカレーの脂質抑えたやつ使って鯖カレー作るとかいいんじゃないですかね🐟

[@haru_0808]

@@user-iw8bu4wc5v ありがとうございます！ さっき見比べてみたら100キロカロリーくらい違かったので出来れば控えた方が良さそうですかね、、、 確かに鯖カレーアリかもしれないです！試してみます！

[@Kota833]

なるほど🤔だから走ってる人って細いんだ

[@ETNICA]

なーすけ君いいね👍

[@user-fw1il1wm6l]

この内容は初心者から上級者にも共通する素晴らしい動画だと思います！！

[@yuka_haruki]

私は過度なカロリー制限し過ぎかも…😮‍💨 いちばん気になってるところでした😵‍💫 気をつけます💔 それから、最近、最後のオチが楽しみで仕方ないです🤭

[@belmoj3117]

7:18 言語両断は草

[@user-kc9ln8nm1f]

サバ缶とイワシ缶どっちがダイエットにいいか教えてみんな。

[@SHI-qg9bs]

1週間前に終わった減量で4キロ位筋肉落ちてなぜだろうと思ったら途中で1700カロリーくらいにしたせいで落ちたことがわかりました!

[@aki-mr1mh]

「過度」な有酸素は必要ないのか、 有酸素自体必要ないのか、どっちなの？ 「普通にダイエットする分には有酸素なんていらない」って言ってるし、ちょっとよくわからない😣

[@たろう-v7p]

言語両断とはww

[@nowar8716]

脂質はガチでナチュラルピーナツバターか鯖缶しか勝たん

[@user-qd2wt6fv1x]

無駄だった努力ではないですね

[@takaurawa1415]

周5で有酸素10kって筋肉やはり減ってますわよね。

[@user-ww5vp8nm3o]

今まで気づかなかっただけど、なーすけ筋トレ動画なさすぎん？メニューとか重量気になる

[@かめこう丸]

あさんぽ20分やめた方がいいんですかね？？

[@naasuke]

それは過度な有酸素とは思っていないです！

[@かめこう丸]

@@naasuke 返信して頂きありがとうございます！なーすけさんの過去動画を参考にできる日は15分程度していたので助かりました！効果も実感しつつあります！

[@sadayoo]

縄跳び毎日やってるけどこれは大丈夫なのかな

[@vwichliebe1077]

痩せるサプリ、あるよ？ 財布が痩せる👛

[@user-oq6kc2yp3j]

でも、この話ってなーすけさんの身長、体重、運動量があってこその話だよね？一般人がやっても無理な気がする。

[@motominn]

おお❤

[@mazinosk1]

朝散歩まだやってるの？ ひーすけ君も久しぶりに見たいなー

[@きなこ-b2c]

（笑）（笑）楽しいダイエット❤️🔥

[@Vlog-ge2rp]

大谷翔平に似てる気がする

[@ぺぺぺ-u7z]

体脂肪率3%はありえなくて😂

[@MURATAMURA050505]

食事制限と有酸素やりまくった時、頭が食べ物のことでいっぱいになった🤤

[@パピコ-t3v]

誰か答えてくれたらうれしいです。減量二週間目でトレーニングと夜の有酸素三十分だけで大体三キロから四キロで、次の二週間目ではトレ後に有酸素加えてまた二キロ程度落ちてるんですがこのままでいいんですかね？

[@taki1106ken]

落ちてるうちは続ければいい。 落ちなくなってから原因を考えて対処すべし。

[@つばさ-p2f]

トレ後の有酸素は少し時間減らした方がいいと思います。多分始める前より筋分解しやすくなってると思うので、あまり多くやらない方がいい気がします！

[@パピコ-t3v]

@@つばさ-p2f 夜の方は炭水化物一時間前にちょっと入れて三十分くらいなのは大丈夫ですかね？

[@Nnnnfdfddv]

大体体重の5%くらいが一ヶ月に落とす最大値かな。それ以上に落とすと、後々キツくなってくる

[@aboircz107]

１ヶ月で2.3キロ程度を落とすのが良いペースとはよく言われてる

[@minto310]

よくKZbinの広告とかにも「これ飲むだけで劇的に体重が落ちる❗」ってサプリあるけど、まぁ信じないよねwwwなーすけ君の言う通り「助けてくれるサプリ」はある👍でも それだけで痩せてたらみんな飲んでるわって思うもん笑

[@加藤和美-n6i]

ぴーすけ🤍

[@clover.mika0628]

有酸素いらない…🥺 あさんぽは…いらない？？ #しぇぷもにと#継続同盟の朝投稿してるんだけど…

[@naasuke]

過度な有酸素はNGです！ が、あさんぽは最強です！！ 過度な有酸素は僕のイメージは傾斜をつけて5キロくらいの時速で毎日何十分も歩くことです！

[@clover.mika0628]

@@naasuke ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝Yes♪