筋トレして足が遅くなったという人は見てください [足を速くする腱を鍛えるポイント5選]

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筋トレして足が遅くなったという人は見てください [足を速くする腱を鍛えるポイント5選]

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Күн бұрын

参考文献
Rio et al, British Journal of Sports Medicine, 2017, 52, 10,
Mersmann et al, Frontiers in Physiology, 2017, 8, 987
Magnusson et al, Nature Reviews Rheumatology, 2010, 6, 262-268
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Пікірлер: 24

@user-vz8pm3od9n Жыл бұрын

仲間の足が早い理由が分かりました！ありがとうございます！やってみたいと思います

@DashOjisan Жыл бұрын

とても有益な情報をありがとうございます。勉強になりました。

@havokxim Жыл бұрын

いつも面白い動画をありがとうございます！

@A_D_I_D_A_S 2 ай бұрын

去年アキレス腱断裂して今もリハビリ中の者です。アキレス腱を鍛えるにもこう言ったトレーニングは有効なのかなと感じました知れて良かったですありがとうございます！

@thcdtgvxghchh Жыл бұрын

アスファルトで高い出力で走ることは腱の強化につながりますか？また、アスファルトでも出来るジャンプ系のトレーニングってありますか？

@worldathleticsresearch Жыл бұрын

基本的にアスファルトで高出力で走ることやジャンプ系のトレーニングをすることはお勧めしないです。反発係数が1-2割高くなるので、衝撃を考えると怪我リスクが大きく上がります。上り坂ダッシュなどは必然的にスピードが落ちるので良いと思います。

@user-sk1hp5ym4z 2 ай бұрын

ジャンプスクワット、垂直跳び等の反発を利用しないジャンプ系のトレーニングでは腱を鍛えるのは厳しいのでしょうか？

@worldathleticsresearch 2 ай бұрын

コンセントリック収縮優位になるので、腱を鍛えるには効率は落ちるかと思います。繰り返し、動荷重をかけて、反発を利用するの3点が最も大事だ思います。また反発を利用しない場合なら、音を立てずに着地する、とかも負荷を逃さないので悪くないと思います。

@user-sk1hp5ym4z Ай бұрын

@@worldathleticsresearch 具体的な提案ありがとうございます参考になります

@user-fd2ym2zz1h 9 ай бұрын

違和感を感じたら即中断してストレッチや軽めの有酸素運動に切り替えた方が良さそうですね

@user-df9lb4pw3z Жыл бұрын

スプリントトレーニングもプライオトレーニングだと思うのですが、腱の強化として毎日やっても問題ないのでしょうか？

@worldathleticsresearch Жыл бұрын

かかる最大の負荷はジャンプ系のトレーニングより弱いので毎日やって構わないと思います。ですがどんな場所で走るかにもよります(タータンかアスファルト、砂浜かなど)

@rsRS.-cd6xz Жыл бұрын

今中1で13.6です。初戦でした。中2で11秒台は行けますか？

@worldathleticsresearch Жыл бұрын

体格がどこまで大きくなるか、によります。中学生のタイムは、成長期を迎えてるかどうかがまず大きな鍵です。睡眠をしっかりとって、成長期を逃さないように頑張ってください！

@user-Alkali-0810 Жыл бұрын

中1のとき14.5だったのが中3では11.7まで伸びました。実話です。僕の場合、少なくとも中2までは筋トレはしませんでした。身長への影響があると聞いたからです。その代わり、フォームをめちゃくちゃ改善しました。僕はフォームの改善と、少しの筋トレで11秒の波に乗れました。（中2の冬季練から本格的に筋トレ始めました） 14秒台が11秒台になれたのですから、あなたなら絶対11秒台はいけます頑張ってください！