【脊柱管狭窄症 ふくらはぎの筋トレ】血流をよくして痺れを治す！大阪・住之江区の脊柱管狭窄症専門の整体【西住之江整体院】

[@高尾初枝]

わかりやすく、つづけてやっていけそうで頑張っていきたいと思います😂有り難うございます❗️

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ ぜひお役立てください^ ^

[@宏美遠藤-x7e]

簡単な運動です。がんばります。😊

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@征子横田]

８５歳朝は無理です午後にやって見たいと。思います

[@osakaseitai]

はい、やりやすい時間にやってくださいね^ ^

[@みどり伊藤-j1z]

とても良かったです。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ 喜んでいただけて良かったです^ ^

[@ハローキティ-o2b]

今まで空き時間に📱ゲームばかりしてました😅 最近飽きたので📱ゲームやらなくなりました😌 ３月頃から仕事終わって長時間歩けない間欠性跛行の症状が出て来て悩み゙あちこちYou Tube観て、このチャンネルに出逢いました😌 📱ゲームに使っていた時間を健康の為に使ってます😊 足の血流大切だと実感してます。毎日のルーティーンに週２回のふくろはぎのトレーニングをプラスします💪仕事がシフト制で曜日も時間もバラバラなので曜日時間設定が難しいです😅 水曜日土曜日の１５時に決めて出来ない日があれば一日前後して続けます😌 ５月からカレンダーに運動毎にシールの色を決めて出来た日にシール貼って頑張ってる励みにしたいと思っています😊今日は土曜日なので早速今日からトレーニング開始します(^_^)v

[@osakaseitai]

素晴らしいですね！ できない日は、日にちをずらすなどして柔軟な対応していくと継続しやすいと思います^ ^ カレンダーにシール貼るのもさすがです！

[@大泉タカエ]

ありがとうございました。 良く腰が伸びて 汗が流れて来ました。 又教えて下さい。

[@osakaseitai]

はい、無理ない範囲で行ってくださいね！

[@たまき-c3m]

いつも動画を見ています。 私はふくらはぎがつりやすくて軽いストレッチをしていてもしているあとから直ぐに張ってきてつりそうになりなかなかストレッチができません。スロートレーニングもしたくてもできません。どうしたらいいですか?

[@osakaseitai]

ミネラル不足ではないか？ 血管が細くなっていないか？（血管外科で検査） を調べてみてください。 そして、違うならお風呂などで、手でマッサージすると良いかと思います^ ^

[@たまき-c3m]

ありがとうございます。 ミネラル不足…関係するんですね。 動画のなかでまた説明が聞けたら嬉しいです

[@7light763]

外反母趾と筋力弱くて踵があまり上がりません💦　 夕方特にふくらはぎパンパンで血流かなり悪いです。 こちらの筋トレ、少しずつでもやった方がよろしいでしょうか？

[@osakaseitai]

はい、できる範囲で続けると良いと思います！

[@りんちゃん-m9e]

関係ないですが、トレーニンごときに使うマットは薄いほうがいいのでしょうか？厚い方がいいのでしょうか？

[@osakaseitai]

目的によるので何とも言えませんが、厚い方がよいと思います^ ^

[@斉藤圭子-z2f]

簡単で動きますもゆっくりなので続けられそうです。有り難うございます？頑張ります。

[@osakaseitai]

良かったです！ ぜひ続けてみてください^ ^

[@あずき-s9h]

ふくらはぎのストレッチしてみました。続けていきたいとおもいます。 立ち仕事中に痛みだすことあります。 もしそんな時簡単に出来るストレッチありましたら教えて頂けたら嬉しいです😆

[@osakaseitai]

私の脊柱管狭窄症のストレッチを参考にしてくださいね^ ^

[@末廣彰男]

ハムストリングスの筋トレは配信されていますか?

[@osakaseitai]

ありがとうございます。 配信はしていないですが、痛みが出ないなら、仰向けで膝曲げて、お尻を持ち上げる筋トレが良いと思います！

[@なすび-l3q]

最近、脊柱管狭窄症の診断を受けました。 あまり、自覚症状はないのですが、レジの仕事をしているので、ストレッチしてみようと思います。 質問ですが、ふくらはぎ伸ばしと、かかと上げ、どちらも週に2回くらいでいいのでしょうか？ かかと上げだけ、週二回くらいなのでしょうか？

[@osakaseitai]

ストレッチは毎日、かかと上げは２日に1回くらいが良いと思います^ ^

[@なすび-l3q]

早速お返事頂き、ありがとうございます。 わかりました。頑張って続けます。

[@kumi8536]

かか

[@misakosaito1580]

天道先生動画　痺れ　痛みから　開放されてます。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

痛み・しびれから解放されて良かったです！

[@ヘップバーンオードリー-f1r]

すっごく納得しました。やっていきます！

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊 宜しくお願いします！

[@神田-h2t]

ありがとうございます　頑張ってみたいと思います

[@osakaseitai]

宜しくお願いします！

[@洋子藤堂]

洋子 動画を見てやっただけですが、あと足がポカポカしてきましたこれから週二だけでも頑張ります、ありがとうございました、他のも見たいと思いました☺️

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ ぜひ自分のペースで頑張ってみてくださいね^ ^

[@田中幹子-s8c]

ふくらはぎの筋トレが大好きで、週2回が待ち遠しいです！ てんどう先生のご指導通りに３時から４時頃にやっています☆ 血流が良くなってふくらはぎにしっかりと筋肉付くと嬉しいです！！

[@osakaseitai]

そうですね^ ^ ふくらはぎは第二の心臓なので重要です！

[@田中幹子-s8c]

頑張ります！！

[@osakaseitai]

宜しくお願いします！

[@寺尾知子-e4j]

左足首が右足首より半分～3分の2くらいしか曲がらなかったのが、左足首が右足首と同様に曲がるようになりました😂 ありがとうございます (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 左側のふくらはぎが痛いし痺れるしで、凄く不快感あったのですが。 この動画見て実践するだけでだいぶ楽になりました。 本当に助かります。 ありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます。

[@好子山下-m2r]

わかりやすい　ご説明、ありがたいです。今回のふくらはぎのトレーニング❨日❩と㈬にしたらいいと　思いました。お尻筋トレは火曜日と金曜日に決めています🙆 今まで、やり過ぎている感じなので　それを　気をつけようと　思います。

[@osakaseitai]

良いですね^ ^ ぜひ続けてみてください！

[@村木三重子]

良かったです。日によってひざ下が重く辛く不安の気持で一杯でしたが足振りストレッチが良いという事で一生懸命頑張ります。良いと動画を見つけられて良かったです。

[@osakaseitai]

それは良かったです^ ^ ご報告ありがとうございます😊

[@64poteto7]

始めまして とてもわかり易く高齢の私でも出来そうですがただ少しボケも出てきておりまして忘れそうなのです ビデオとか本等ございましたら 嬉しいのですがありますでしょうか? 脊柱菅狭窄症で全然歩けませんしベッドの寝起きも時間が掛かります 辛い毎日を送っております 宜しくお願い致します。

[@osakaseitai]

◆◆◆出版書籍◆◆◆ 2022年6月17日発売 『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』amazonで好評発売中！ amzn.to/3xMsIf7 2021年1月21日発売 『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』amazonで好評発売中！ amzn.to/3MyRJOJ 2019年11月22日発売 『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』amazonで好評発売中！ amzn.to/3QgcodG ◆◆◆出版DVD◆◆◆ 2022年6月20日発売 『脊柱管狭窄症を改善する体操法』amazonで好評発売中！ amzn.to/3LZpR6h 宜しくお願いします！ DVDがわかりやすいかと思います。

[@64poteto7]

@@osakaseitai 様 早速の返信ありがとうございます 検討させて頂きたいと思います ありがとうございました。

[@村木三重子]

動画を参考にやらせて頑張ってましたがたまたま子供がシックスパットフイットライトをプレゼントされたのですが使用しても宜しいのですか？お聞きします。

[@osakaseitai]

はい、やってもらって大丈夫です！

[@musobiso401]

こんにちは やってみたら、ふくらはぎめちゃくちゃ気持ちよかったです❤ ふくらはぎパンパンです😭 私の場合ですが、これ毎日じゃダメですか？ 足に対するストレッチもっと知りたいです❤ 足辛いです…

[@osakaseitai]

これは筋トレなのでしなくて大丈夫です！ 腰治しましょうね！

[@osakaseitai]

まずは、こちらを行なってください！ kzbin.info/www/bejne/a32vdqSPmt9kbdU

[@misakosaito1580]

朝から天堂先生とストレッチ一緒にしました。　ポカポカしますし簡単で楽ちんです。(筋肉の名前　覚えたいです)

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ 良かったです^ ^

[@十和田美咲]

つい先日、脊椎管狭窄症と診断されました。先生の見ながらやってみましたら足の裏がポカポカして、とても気持ちが良くなりました、続けてみようと思います。

[@osakaseitai]

それは大変ですね💦 ぜひ続けてみてください^ ^

[@龍馬-l5o]

最近痛みがふくらはぎまできたので助かります！

[@和磨神谷]

右足先の痺れの解消にも効果はありますか？

[@osakaseitai]

下肢末端の血流障害なら効果がありますが、腰部での神経圧迫が原因の場合は、効果はないと思います。 筋トレをして、筋力アップ、血流改善には効果あるので行うと良いですよ。

[@和磨神谷]

約2年前に右のお尻の激痛でヘルニア、脊柱管と言われ今は改善してきており、運動もできるようにはなってきているのですが、この場合はあまり効果はないですか？ 右足先の痺れにはどのようなストレッチなどが効果がありますか？ ちなみに反り腰もあります。

[@osakaseitai]

こちらがおススメです！ kzbin.info/www/bejne/qoGVi4KMr92ipbs

[@SSBBA-r6s]

ふくらはぎがむくむ人もこの体操はしても良いですか？

[@osakaseitai]

大丈夫です！

[@SSBBA-r6s]

ありがとうございます♪

[@川島文子-c2n]

ふくらはぎストレッチ… 硬いかたや、高齢の方は、伸ばしたい脚の踵が上がってしまいます。効果でてない感じしますが、どうしたらいいでしょう？

[@osakaseitai]

できる範囲で行っても効果ありますよ！ 自分のできる範囲でやってみてください^_^

[@toyokatamura5425]

毎日続けるようにしています。足首はかなり良い感じに柔らかくなっている気足の付け根足の付け根というか左腰も良い感じですがおしりのしんがまだこっているかんじはします。大分足の筋肉も戻ってきたのでこのまま続けていきます。何時もありがとうございます。

[@osakaseitai]

良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^_^

[@toyokatamura5425]

@@osakaseitai はいありがとうございます。

[@いでえつ]

こんにちは😃 朝からこちらの動画を見て動かしていると楽になり痛みが少なくなっていてやり過ぎたのか左脚の後ろの内側が伸びすぎた感覚になってしまいました💧 無理は禁物ですね😅ここの痛みはどの動画を見たら治りますか？そのまま安静にしておいた方がよろしいでしょうか？

[@osakaseitai]

ヘルニアからくる坐骨神経痛の痛みなので、こちらはやらない方が良いですよ。 動かすと一時的に血流が良くなって楽になっただけなので、意味がありません。 お伝えしたヘルニアのセルフケアを2週間行なって改善がなければプロに治療してもらうべきですよ。

[@いでえつ]

わかりました。ありがとうございます🙏 ただ家の近くの整体に何箇所も行ってもら良くならず今の状態になったので知らないところに行くのが怖いです😭

[@みんみん-m9i]

質問です。正座を崩した状態で座っていると膝裏が血流詰まる感じがします。特に右足。骨盤が前に倒れているからでしょうか？詰まる感じが気持ち悪いです。床で座るのは良くないですよね。アドバイスお願い🙏します。

[@osakaseitai]

その場合は、足を崩すことで、股関節が内側にねじれてしまっていることが原因です。 正座を崩した姿勢じたいがめちゃくちゃ悪いので、できるだけしないようにしましょう^_^

[@みんみん-m9i]

@@osakaseitai そうなんですね。つい生活習慣癖が悪くしてます。気をつけます。いつも親身にありがとう御座います。

[@みんみん-m9i]

ずいぶん前にからか、膝裏椅子に座っていても、夜寝る時膝にクッション下に置いてるのですが膝裏痛い!血流が集まってる感じがします。揉めばよいのでしょうか？揉みにくいですが、つまんだりすればよいのかな?

[@osakaseitai]

坐骨神経痛だと思いますので、腰からきていると思います！

[@みんみん-m9i]

@@osakaseitai せうなんですね。自分でも座骨神経痛だと思って(TдT)ありがとう御座います。勉強します。

[@ミカヅキ-z7t]

2年くらい前から お尻が痛くなり自分なりにストレッチしたりしていたのですが、3〜4日前から 左側のスネの外側が痛くて歩けなくなりました。 寝ていても痛くて起きるぐらい痛いです 辛くて、整形外科に行ったら 脊柱管狭窄症と診断されました。 薬を処方されたのですが、お尻の方は良くなるのですが、左側のスネの外側は 激痛のまま良くなりません。 何か いいストレッチはないですか？

[@osakaseitai]

それだとヘルニアから症状がきている可能性もありますね。 あまりに痛い場合は、自分で治そうとせずに治療院に行くと良いですよ！

[@みんみん-m9i]

早速、やってみました。終わった後左スネ内側が冷たいのか変な感じでしたけど続けてみたいトレーニングでした。一年痺れと付き合ってきたけどそれ以上かけて痺れ治していけば良いのかな。神経が生きかえってくれるの楽しみです。

[@osakaseitai]

焦らずコツコツ続けるとよいですよ！

[@pamk2690]

お医者さんから脊柱管狭窄症の人は足がつりやすいと言われました。日によっては夜何回もつる時もあり2日後に強烈な筋肉痛になります。水分は取るようにしていますが、この運動で解消できるでしょうか？

[@osakaseitai]

この運動をせずに、仰向けで寝ないように横向きを意識して寝てみてください。 結果を教えてください^_^

[@pamk2690]

@@osakaseitai ありがとうございます。 いつも左を向いて寝てはいるのですが、ほぼ明け方にかかってしまいます。 知らぬうちに大の字かもしれないです(^^;)

[@pamk2690]

@@osakaseitai 横向き寝を続けての結果！ あれから、一度もつってません！万歳！

[@toyokatamura5425]

3月に足首を骨折しまして今リハビリしているのですが、なかなか足首が硬く少し腫れがありこれはなかなか元には戻りませんと言われています。家で毎日ストレッチをしているのですが、これは毎日やっていこうと思います。骨折したことで、左の腰の付け根がなんとなく違和感があり、痛くはないのですが、こっているかんがありまあす。しばらく左が少し上がっていたからだと思います、足首も柔らかくしなければいけませんが、左腰の違和感もとっていければと思うので、良いストレッチを教えていただけますか？

[@osakaseitai]

大変でしたね💦 こちらがオススメですよ^_^ kzbin.info/www/bejne/pYHFfYKeZc-ppKM

[@toyokatamura5425]

ありがとうございますしばらくやってみます。

[@美-g1m]

やって見たらすごく足が軽いです。続けます。

[@osakaseitai]

いいですね！ぜひ続けてみてください^_^

[@toyokatamura5425]

このストレッチと左がつらい、を毎日続けています。足をけがしてから、あちこちに原因があることがわかり、ストレッチをしながらほかの部分も治していければと思っているのですが、今日けがの足首はほぼ良いのですが、腰に問題があるようで、レントゲンを見せていただいてお尻に近い腰の骨が入りんでいるようで、足を曲げおなかに抱え込むようにするとその腰の部分が少しずつ伸びるようなのですが、何か動ストレッチストレッチがあればとおもいます。足を曲げて横に倒すと、左の腰がこってきますので出来ません。レントゲンを遅れると良いのですが・・

[@osakaseitai]

脊柱管狭窄症の動画を参考にしてください。 間欠性破行なので最低でも３ヶ月は続けてみてくださいね！ kzbin.info/www/bejne/qoGVi4KMr92ipbs

[@toyokatamura5425]

@@osakaseitai ありがとうございますやってみます。73歳の知人は狭窄症ですが同じ動画で良いですか？3ヶ月知人とやってみます。私は62ですので、今まで言っていただいた動画も参考にやってみます。ありがとうございました。

[@teikahaga7049]

とても良いストレッチ効果ありました。感謝いたします。毎日足を痺れると🦵🦶足指冷たいですけど、このストレッチ効果大変助かりました。🌹🌹🌹👍👍👍

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございました😊

[@tomokoiijima8372]

最近、滑り症、脊柱管狭窄の痛みで運動が出来ないので助かります。 血流が悪いと言われました。 種子骨炎も有るのですが、この運動しても大丈夫ですか？

[@osakaseitai]

良かったです！ 痛みがなければやって大丈夫です。

[@tomokoiijima8372]

早速の返信頂き有難う御座います。心配で動脈、静脈流の検査して来ましたが年齢相応との事 痛みが無いので、少しずつチャレンジしてみます。 有難う御座いました。

[@ハナ-x7f]

早速やってみたら、腰が反っていたみたいで、やっている間から足が痺れてきました。反らないように気をつけながらやると痺れませんでした。やっぱり、痺れた時は良くないサインですか？ 自分では自覚がなくて、反り腰ってピンとこなかったのですが、こういうことか…とちょっとわかった気がしました。 あと、整形の先生に腹筋、背筋をつけましょうと言われましたが、プランクって腰痛の人もやっても良いですか？腰が反らないように気をつけてやれば痛みは感じません。

[@osakaseitai]

そうですね。腰を反らないように行ってください。 プランクなどはオススメしません。 私がそり腰を治す腹筋の動画をアップしていますので、そちらを行ってください。 宜しくお願いします。

[@ハナ-x7f]

@@osakaseitai わかりました。 ありがとうございます。