【脊柱管狭窄症・すべり症の方へ】あなたはこの動きができますか？できなければ痛みや痺れは改善しません。

[@ことり-c5h]

実際自分でやってみると中々上手く出来ず☺️悲しく成りましたが動画の動きと先生の説明をよーく聞きながら練習しました、やっと出来る様になりました。何時も有難うございます。

[@osakaseitai]

できないということは、できるようになれば改善できる可能性が高いです！ 伸び代あるので頑張ってくださいね^ ^

[@ringochan5264]

はじめてコメントします。 本日てんどう先生の本を購入しました。 毎日、脊柱管狭窄症が辛くて歩くのも辛いです。 絶対に治したいので、今日から毎日ストレッチ頑張りたいと本気で思いました。

[@osakaseitai]

書籍購入、ありがとうございます！ ぜひセルフケア頑張ってくださいね^ ^

[@メキッキメヒコ]

うまくいってるかわからないんですが、両方のお尻の中が痛くて、立っていられないこともあるほどで悲しかったんですが、先生の数本の動画を実践した翌日から、苦しい痛みがなくなりました。ありがとうございます😭

[@osakaseitai]

良かったですね！ ご報告ありがとうございます😊

[@洋子杉山-g4f]

できました。いつも適確な教えに感謝です。私は脊柱管狭窄と変形股関節症です。一年半になります。いつも先生のご指導が私にぴったりなので有り難く思います。少しづつ改善の兆しありです

[@osakaseitai]

こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます😊 継続するの大事ですね！ 少しづつ改善されていて、嬉しいです^ ^

[@Gunamonstara]

ありがとうございます。ゆっくりはっきり話して頂きとてもわかりやすい動画でした。

[@osakaseitai]

喜んでいただけて良かったです^ ^ コメントありがとうございます😊

[@pipi-p5f]

模型を使いながら、具体的に教えて頂けるので、解りやすくて助かります。 きつ過ぎないので続けて行けそうです🌱

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@miaki1015]

分かりやすくてありがとうございます。 これからもよろしくお願いいたします。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ こちらこそ宜しくお願いします^ ^

[@菊池香鶴子]

先生こんばんは🌟 ありがとうございます。 歩いている時に腰痛くて、立ち止まることしばしばあり、つらいです❗ 特に、立ちっぱなしの仕事で、障害児の子供達の面倒見たり、後の片づけ、やっている時は夢中なので、あまり気になりませんが、帰り道腰痛くて、何回も、立ち止まります。 ゴムの骨盤ベルト付けていますが、痛みます。 今回の運動やってみます。 ありがとうございました🌸

[@osakaseitai]

そうですね。ぜひ試してみてください。 お仕事大変だと思いますが、身体を大事にして頑張ってくださいね^ ^

[@角正道-z7h]

ありがとうございます。がんばります。

[@osakaseitai]

ぜひ、頑張ってくださいね！^ ^

[@角正道-z7h]

高反発マットは良くない？自転車の注意事項はありますか？マラソンはむり？でしょうか。

[@osakaseitai]

脊柱管狭窄症やすべり症でもともと横向きでしか眠気ない人は、高反発ではなく低反発がオススメです。 仰向けでも寝れる方は、寝返りがしやすい高反発をオススメします！

[@角正道-z7h]

ありがとうございます。マラソン大会に出る予定です。注意事項を教えて下さい。

[@のりやき-l7m]

分かりやすいく、継続できそうです。

[@osakaseitai]

良かったです！重要なのでぜひ継続してくださいね！

[@ハローキティ-o2b]

先生の動画の中から毎日続けられそうなのを３つ決めようと思って…タイトルで選んであちこち観ています。このストレッチは簡単で効き目がありそうなので３つの候補の中に入れようかしら🙄 明るく楽しく元気良く👯をモットーに生きて来ました😌 今回の「仕事の後に職場から駅までの徒歩２０分の距離で途中何度も休んで倍の時間掛かる」試練にも絶対治したるで〜と思ってます。歯医者以外の医者には殆どかかった事ありません。今の職場(老人ホームで介護福祉士の仕事してます)も１３年間無遅刻無欠勤です。数年前の地震で通勤🚃が止まった時には堺から難波まで🚲通勤しました。運動神経は悪いんですが😅精神的な強さは人一倍あります。何かトラブルが起こると困ったと悩むより乗り越える方法を考えるチャレンジ精神があります。そんな私なので…歩くのが辛い今の試練も絶対乗り越えます💪 皆さんのコメント読むと同じ悩みの方が沢山おられるので…一緒にガンパロウと励みになってます😅

[@osakaseitai]

こちらもぜひ取り入れてくださいね^ ^ 前向きなハローキティさん、素敵です！ それにしても堺から難波まで自転車はさすがです💦

[@ハローキティ-o2b]

@@osakaseitai 間違えました😅 地震やなくて台風でした😂 おっちょこちょいなので漢字変換ミスとかしょっちゅうですが…台風と地震間違えるなんて… キャーッ(⁠*⁠/∀＼*⁠) 台風の日は日勤でした。帰りの🚃が止まり…難波から堺まで歩いて帰るつもりでした。それを後輩スタッフに話したら🚲で家に🚙取りに行き🚙で堺まで送ってくれました。今思うと…歩いて帰るなんてよくそんな無茶な事を…ですが…その頃は距離はともかく歩く事に抵抗なかった。絶対ムリな距離ですよね😂アホやわ😅 わざわざ家まで🚙取りに行き送ってくれた後輩スタッフには感謝感謝ですm(_ _)m 次の日も🚃は止まったままでした。夜勤で堺から難波まで🚲通勤しました。ゆっくり走って一時間半位でした。街には台風の爪痕があちこち残ってて自然災害の恐さを感じました。

[@osakaseitai]

はすがです（笑） いつもお仕事お疲れ様です^ ^

[@ヘップバーンオードリー-f1r]

頑張ります！

[@osakaseitai]

宜しくお願いします！

[@津島正義]

柔らかめの布団を使っていたので腰が沈んで出来なっかたけど、固めの布団に変えたら 出来るような気がします。有難うございました。

[@osakaseitai]

布団は柔らかめで良いので、畳やヨガマットの上なのでやると良いですよ！

[@津島正義]

硬いマットレスの上に柔らかめの布団を敷いて寝ていますが駄目でしょうか。それ以前は低反発のマットレスの上に柔らかめの布団でした。

[@垂水のSNOOPYマニア]

うまくできなくて凹みます。昔からからだがかたいといわれ、肩こりまで慢性化してるうえに、すべり症でかなしくて。でもこれからがんばります

[@osakaseitai]

できないということは、できるようになれば治る可能性があるので頑張ってくださいね！

[@swanswan4065]

模型を使うとすごくわかりやすいです！先生の動画は簡単だけど大切なことを教えてくれていて助かります！

[@osakaseitai]

ありがとうございます！これからもお役に立てる動画を配信していきますね^ ^

[@池本美佳-c6m]

私もちゃきちゃきさんと一緒で、腰を丸めると痛みが出ます。一人で運動といってもなかなか難しいので、ジムに行って、『からだ整う…』とか、『骨盤メイク』とか、レッスン受けてますが、前屈とか、骨盤後傾とか、長座、あぐらなどできない動作がいっぱいあります。この動画も「腰の隙間を埋める…」の時点であきらめました😢椅子に座ってコメント入力中の今も太ももの後ろの痛みを感じています。膝立ちでやろうとすると数分後に膝が痛くなるし、立ったままやろうとすると前屈姿勢になるので出来ません。4番と5番の間で滑っているのは間違いないのですが、この痛みはすべり症からくる痛みではないのでしょうか？

[@osakaseitai]

それは辛いですね💦 その痛みはすべり症からきていますが、当院でもそのような方が施術で改善されています。 ぜひ、 KZbinの私のストレッチを参考にして続けてくださいね！ トレーニング系はやらずに、痛みが出ないストレッチを選択していただけたらと思います。

[@池本美佳-c6m]

頑張りま〜〜す🙋

[@美枝子塩谷]

とても参考になりました❤

[@osakaseitai]

ありがとうございます！

[@momoii780]

反対に隙間が全くありません😮 レントゲンを見て狭窄症と言われました。痛くて困ってます😅

[@osakaseitai]

気にせず、脊柱管狭窄症のセルフケアをしてもらって大丈夫です！

[@工藤昇-n1u]

すべり症とのこと、立った瞬間片側の左前頭筋にだけに響き痛くて困っています。

[@osakaseitai]

すべり症は私の書籍を参考にさしてくださいね！

[@レインボーず]

今　すべり症で　トイレにも　歩けなくなるまでになってしまい　今入院中です。

[@osakaseitai]

それは辛いですね💦 ドクターとよく相談してくださいね！

[@yuko7810]

台所仕事等で腰、お尻、腿、ふくらはぎの外側が痛みます。 午前中は我慢できますが、夕方頃からは　立ち上がると痺れと強い痛みで５分と立っていられません。 MRI 検査で脊柱管狭窄症と診断されました。 理学療法士さんから骨盤後傾気味と言われ、ドローイン、仰向けで膝の引き寄せ等指導を受け続け半年近く続けていますが、効果は実感できません。 脊柱管狭窄症は、反り腰と言う動画が多いのですが、骨盤後傾でも同じようにストレッチしても大丈夫ですか？

[@osakaseitai]

骨盤後傾でも、脊柱管狭窄症の方にはおススメの筋トレです。 骨盤後傾しているからといって、前傾姿勢に持っていくと、症状は悪化しますよ！

[@yuko7810]

理学療法士さんからの指導を受けられる期間は終わってしまって、骨盤後傾で脊柱管狭窄症と言われたらどんなストレッチが良いのかずっと疑問に思っていました。 返信して教えて下さりありがとうございました😊

[@エミ-l4v]

てんどう先生、このセルフケアの動きをすると腰に痛みがあるのですが、それでも続けた方がよいですか？また、この動きで押しつぶす腰辺りに鈍痛がするのはすべり症のせいですか？それともコルセット生活で動かさなかった時間が長すぎたせいですか？ よろしくお願い致します。

[@osakaseitai]

すべり症が原因なので、腰の状態を改善させれば痛みが出なくなります！

[@エミ-l4v]

@@osakaseitai 返信ありがとうございます！では、このセルフケアを痛みがあっても続けてOKなのですね？

[@osakaseitai]

@@エミ-l4v さん、痛みがあればやらない方がよいです。 痛みが出ない状態になればやってくださいね！

[@エミ-l4v]

@@osakaseitai 分かりました。では、痛みのないケアを続けていきます。が…痛みが無くなる日なんて来るのでしょうか…もう半年以上、毎朝、毎晩セルフケアを続けていますが、全く治る兆しがなく、それどころこ酷くなってる気がします…病院へ行くべきなのでしょうか。

[@高橋裕美-y7w]

先生ありがとうございます。 早速教えて頂いたストレッチやってみます。 申し訳ありませんがもうひとつ質問させて下さい。 今右足膝下に痺れはさほどではないのです椅子から立ち上がって足をついたり　歩いたり階段昇降電気が走るような強い痛みが出る時があります 湿布は貼っているのですが この状態での運動に問題無いでしょうか　教えて頂けると幸いです。

[@osakaseitai]

運動によりますが、悪化しなければ大丈夫だと思います！

[@高橋裕美-y7w]

いろいろありがとうございました😃 アドバイス通りやってみます‼️ 貴重なお時間頂き感謝以外ありません。

[@zzZ__104]

背中を付けて隙間をなくすことはできるのですが、右骨盤あたりの腰痛(寝起きになりやすい)と右鼠径部近くの内ももの筋肉が座っている時などじわじわ軽く痛みます 耐えられない程ではないのですが、軽度のうちに診て頂くのがいいのでしょうか…😢 20後半なのですが、努力次第で治るならお医者さんにかからずなんとかしたいです😩💭

[@osakaseitai]

１ヶ月程度セルフケアやってみて、あまり変わらなければ自分で治すことを諦めて、早めに治療を受けにいったほうが治りは早いですよ！

[@zzZ__104]

お返事ありがとうございます！ 先生の動画を見つけられたことで、現状の不安がだいぶ和らいだのでとても助かりました☺️ 一月頑張ってみます！💪🏻

[@花花-j8z]

いつも見て参考にしています。 トレーニングで右足を伸ばしたりちぢめたりすると太ももの関節がポキポキと音がします。大丈夫でしょうか？心配です。

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です！ ただ、そのような場合は膝が少し内側に入るケースが多いので、まっすぐに膝を曲げ伸ばしすると大丈夫かと思います！

[@シェリーシェリー-p2x]

母が通える様に近くの整体院にお世話になっていますが、専門医でなくても効果ありますか?自宅では動画を視聴しトレーニングを行っています。

[@osakaseitai]

専門医でなくても、通院していて効果があるなら良いと思いますよ！ ぜひトレーニング頑張ってくださいね^ ^

[@シェリーシェリー-p2x]

ありがとうございます。帰ってくると、もみ痛み?激痛が続くそうです。以前の先生がおっしゃった様に、楽な時と痛い時があるみたいです。どちらも継続してみます

[@osakaseitai]

はい、続けてみてくださいね^ ^

[@小桜りん-p7i]

てんどう先生の動画に心身共に救われております　出来る事ならば通院させて頂きたいのですが千葉に住んでおります 私は長年腰痛に悩んでおり最近仙骨周辺に痛みが出るようになり　昨日整形外科でレントゲンを撮ったところ　すべり症と言われました　また背骨は通常S字になっているもの腰椎変形性で逆に外へ出てます（背骨が外に出ている為　椅子の背もたれに寄り掛かれません）こんな状態のすべり症でも　てんどう先生がご指導なさってるすべり症ストレッチを実行しても宜しいでしょうか？長々と申し訳ございません　ご回答の程宜しくお願い致します

[@osakaseitai]

いつもご視聴ありがとうございます。 背骨が外に出ているというのが分かりませんが、すべり症であれば私のストレッチしてもらっても大丈夫ですよ^ ^ 千葉からは遠いと思うので、セルフケアで良くして行きましょう！

[@小桜りん-p7i]

お忙しい中　早々にありがとうございます 焦らず　少しづつ慣れ続けて行くようにいたします　お返事を頂きとても安心いたしました　てんどう先生もお体に気をつけて日々お過ごしください

[@宮崎恵司-l7m]

実際にやった後両下肢に激痛が！

[@osakaseitai]

先に治療を優先していただければと思います！

[@ちゃきちゃき-u3o]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます(^^)このトレーニングをやって腰を丸めるときに右足に痛みが出てしまうのですが、すべり症が悪化しているのでしょうか？少しでも改善したくて色々トレーニング参考にさせて頂いてますが、痛みが出るものをやめるとなかなかできるトレーニングも無くなって、悪化してしまうのかと不安になります(＞人＜;)

[@osakaseitai]

このトレーニングで痛みが出る場合は、あまりよくない傾向です。 今はトレーニングはなしで、私がおススメしているストレッチなどで症状が改善されてくれば、トレーニングをしても大丈夫だと思います。

[@ちゃきちゃき-u3o]

お返事ありがとうございますm(_ _)mそうなんですね、、先生のストレッチを参考に頑張ろうと思います。 毎回ではないですが、調子の悪い時右のお尻や太ももが床について力を入れた時などに特に痛むのですが、調子が良くて痛みのない時はトレーニングも行っても大丈夫でしょうか？(＞人＜;)

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です^ ^

[@ちゃきちゃき-u3o]

ありがとうございます^ - ^これからも動画宜しくお願いします(^^)

[@多田典惠]

す

[@津島正義]

私のような、手術しなければ治らない者は、このようなトレーニングに挑戦することは、止めた方ががいいですね!

[@osakaseitai]

これをやって痛みやしびれが強くならない場合はやったほうが良いですよ！ 手術して良くなっても、これができないと再発する可能性が高いと思いますので。

[@津島正義]

立って骨盤を立てることも難しいですが（多分立っていない？）仰向けになるともっと大変です。脛に少し痺れが出ます。