脊椎中的胸椎最容易活動度受限，導致頸椎跟腰椎代償使用過度。「胸椎鬆動三部曲」：從四足跪姿到棒式胸椎旋轉，挑戰你的核心＋恢復胸椎活動度。

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Күн бұрын

Пікірлер: 4
@lili-jf1th
@lili-jf1th 23 күн бұрын
久坐胸椎紧绷，怎么缓解？
@ztt1396
@ztt1396 9 ай бұрын
請問 老師 做這動作 單側肩膀會一直卡卡的咖咖作響 可以先怎麼處理呢？
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t 9 ай бұрын
肩膀有聲響可以先做「靠牆劃弧」kzbin.info/www/bejne/gJixkqeIo690ibssi=0jYH2oDE4nirVJSU 讓旋轉肌喚醒，聲響就會變少囉。
@羅雪菁
@羅雪菁 10 ай бұрын
👍👍👍
原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
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原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
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脊椎柔軟訓練，讓時常伸展的你，有更好的控制、覺察，感受脊椎與骨盆的流動。主動做出骨盆脊椎連動，增強串連能力，遠離腰痠背痛。
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脊椎柔軟訓練，讓時常伸展的你，有更好的控制、覺察，感受脊椎與骨盆的流動。主動做出骨盆脊椎連動，增強串連能力，遠離腰痠背痛。
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99.9% IMPOSSIBLE
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STORROR
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Mom Hack for Cooking Solo with a Little One! 🍳👶
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5-Minute Crafts HOUSE
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Little Coco was manipulated, and the kind-hearted Harley Quinn saved everyone #Joker #HarleyQuinn
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Enceinte et en Bazard: Les Chroniques du Nettoyage ! 🚽✨
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長期胸悶胸痛，源頭竟然來自於背部！？@blairechen_
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三個字SunGuts
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改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
7:00
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
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動力鏈的基礎 - 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功｜啾c物理治療師
11:50
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啾c物理治療師
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脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳，立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」，矯正骨盆重新放穩脊椎。
4:45
脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳，立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」，矯正骨盆重新放穩脊椎。
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睡前伸展：骨盆脊椎扭轉延伸，消除腰背疲勞，利用深度扭轉輕鬆保養脊椎及髖關節，久坐和彎腰工作的解毒劑。
4:50
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［5分鐘改善］胸悶、胸痛、呼吸困難不一定是心臟病?可能是來自你的這裡｜肌治生活
8:08
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肌治人生
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「胸椎柔軟」，利用瑜珈球帶出胸椎活動度，解開你的胸悶、背部僵硬、肩頰骨內側緊繃～
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The first step to improve hunchback - open your thoracic spine mobility
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側腰緊繃呼吸不順，就靠這招：「坐姿側線伸展 lateral line stretch」，伸展腹斜肌、腰方肌、腋下筋膜。
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