The first step to improve hunchback - open your thoracic spine mobility

[@changhecheng5923]

這些動作有用，五年前，駝背導致經常胸悶/心悸/鼻塞/腸胃不好，直到去物理治療，治療師他教我影片這些動作，改善我十幾年來駝背，至今已經不會有這些問題

[@xiyuxu1035]

❤0

[@MarkBiggs_3vv3]

我要多看幾次才能專心聆聽老師的教導，因為你的狗狗太搶鏡、太可愛了😄

[@juicept]

他真的很可愛很黏人QQ

[@top90626]

@@juicept 牠真的好可愛，看看牠一直搖搖的小尾巴。我想念我的琪琪了。

[@merlinliao]

狗狗：人類真辛苦

[@ankh1547]

狗狗好可愛哦

[@sallychang4353]

你是一個很好的物理治療師，很喜歡你的節目❤

[@muscle-therapy]

感謝啾c 老師講解和運動，示範都很清楚實用。 交感神經失調時我們的身體可說從頭到腳都可能出現不適，舉凡肌肉痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、喉嚨異物感、皮膚發癢、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃功能不佳、多汗、頻尿……甚至全身倦怠、失眠、情緒低落都可能與之相關哦 我們頻道也會定時分享物理治療或其他肌肉骨骼相關的小知識歡迎大家參考看看，希望能幫助到大家。

[@蔡余鑫]

😢

[@markreal7777]

曾经给不少人矫正脊椎，奇怪的是给自己的小儿子整脊的时候，感觉他的胸椎居然比其他人的都更“坚实”，难搞😯，看来是小家伙的胸椎活动度比其他人都低了……感恩啾C老师的分享🙏😀

[@a888b8]

這個視頻太棒了 剛好都是我 身上出現的缺點， 希望能多多分享這方面的知識給我們，感恩!

[@王郅瑋]

好羨慕脊椎健康的人。我六年前發生意外，胸椎猛爆粉碎性骨折。現在胸椎上有九根螺絲釘和兩根長長的支架。有很多拉伸動作做不到，也不敢做。好想學啾c老師教的方法，好讓自己的胸和背能服舒一點。真羨慕胸椎能這樣拉來拉去的人。

[@snsdyoonfany]

老師拍的這些影片能救贖好多人❤

[@aprilchung7280]

很棒 每次都把理論部份闡明清楚 才知道癥結所在之處 感謝

[@月巴豸苗-d4g]

真的很感謝啾C很多部影片都提醒大家"縮肚長高", 這點真的很重要, 讓我很放心的分享給其他人

[@juicept]

謝謝分享~~

[@嘟嘟-g8o]

謝謝手語老師 跟我們分享這麼多手勢 十分受用

[@bigadvanture5383]

感謝啾c耐心的講解！！~~ 我的腰痠背痛減緩了許多，謝謝😀😀

[@gh7275]

感謝啾C老師的講解和示範，我要認真的來做 😊 旁邊的小狗讓人看了心情愉快 🐶

[@festivali8627]

啾C的影片全都是針對重訓的我會出現的情況，真的太感謝了！

[@matt255118]

啾C的動作解釋相當清楚 也是比較容易穩定的版本 大推

[@user-gq3]

太棒了。我用这个天天放松，先胸椎活动度已经打开了。背部的训练动作也能标准完成

[@法律系準法官]

你是假帳號？剛上架11小時 你天天用這個放鬆 是在哈囉膩啦

[@jasonl2187]

@@法律系準法官 有没有一直可能，之前都是未登录观看，讲的太好所以才注册、评论、点赞

[@peggyfang9527]

感謝啾c老師的講解，期待你的下一節課😘

[@曼哈頓天空紐約]

身為側睡的人，會習慣性的將壓著那側肩膀調整， 是身體自然做出的反應啊

[@zhiweicai9958]

基本每天都在做这些动作，我是医生教我做的。 视频看完了，因为她身材很好。

[@jojojhiu]

超級感謝這個影片 真的幫助好多！！

[@nevermore4715]

非常感谢，对我帮助很大，而且和视频提示的情况一样，自己小时候习惯不好，父母让我挺胸，我实际上却总是在拱腰

[@明心-w6x]

佛教是教育，佛教是智慧！给孩子留下千金，万金，不如给孩子留下道德和好品质。 *不针 对任何人和事，仅分享善言，感 恩宽容！

[@twkendo]

高清重製太有心了!!

[@juicept]

以前的畫面根本看不下去啊XD

[@alvin5990]

很受用 謝謝 狗狗好可愛

[@lesleylee5670]

今天的介紹好多亮點~喜歡

[@AlvinLei]

解釋滿詳細的，期待後面的3點^^

[@zhoutaiTW]

超好！很專業的講解！👍👍

[@cateslin3206]

請問第四個動作是否有跳過步驟呢？一手放肩膀一手推動地板，可是老師的手在腰部那耶⋯

[@leozitan3775]

嘗試了這些動作之後才發現身體真的好緊繃，做的很吃力，好像要把身體拆開一樣😓

[@科學滷牛腱]

想請問啾c物理治療會討論到激痛點嗎？如果屬於這頻道的專業希望未來可以看到！長期體態不佳在前胸後背都有激痛點，像是肋間與膏肓

[@juicept]

好題目，激痛點的處理真的很重要，未來我來做做看，感謝您

[@千刀]

狗狗好可愛

[@ねviarovich]

老師與這隻黑貴賓都可愛!

[@js3012]

狗狗真的很可愛👍

[@ln9393]

🐶小可愛太搶鏡了🤣 要定下來慢慢看

[@juicept]

我自己回放的時，每次都被牠電到

[@do3smallla]

狗狗太搶戲了，讓人必須一直重看XD

[@king69958]

立竿見影，做完所有運動再會測試腰部與牆空間頓時變小許多

[@leonardyeh8885]

謝謝你喔

[@邱庭卉-w8g]

可以許願推出帶著做整套動作＋計時的版本嗎？一個人做真的沒辦法自己計時＞＜

[@juicept]

您好，會員影片我有放跟練影片喔^^

[@邱庭卉-w8g]

太棒了！請問駝背系列的其他三個主題也有跟練影片嗎？

[@juicept]

應該都有，沒有的話跟我說一下，我再補拍，抱歉記憶不太好😂

[@邱庭卉-w8g]

已加入會員！找了一下好像沒看到後面三個（圓肩、核心、骨盆）🥹

[@bridgetkao2672]

第一次看老師，第二次回放仔細看BIBI在幹嘛，和我們家貴賓一樣都會一直挖😆

[@zxzesther]

第一个动作手臂好酸坚持不下去，请问是我发力点不对吗？

[@jiajengwang]

結果我還是忍不住把注意力拿來先看小貴賓狗了

[@wild-boar446]

请问吸气肚子撑到最开和呼气肚子缩到最紧有什么较为直观的方法可以自我评估吗？谢谢大家

[@loklim12365]

想問問老師有沒有遇過胸椎過直的人🥲照x光被說胸椎過直🥲

[@あ村めいめい]

请问啾c老师，可以介绍一下平背（胸椎曲度过直）吗？可能的原因以及解决思路，超级想听！❤

[@juicept]

如果你說的是腰椎過直，我已經發過影片囉~ kzbin.info/www/bejne/fZvLiICrr7ljl5osi=CyLZTCk-Q6jf_T5L kzbin.info/www/bejne/eXrUg32tps5kn9Usi=xKFO5eTgxEA8rYPH

[@吳金韋]

優質影片！！ 有一個問題想要請教一下啾C老師，就是胸椎旋轉會拉伸到肌肉跟筋膜，如果精確來說會拉伸到哪一條肌肉阿？！

[@juicept]

主要看你的擺位喔

[@peishanwu917]

好可愛的狗狗😊

[@wenpeng527]

想問啾C可愛的黑貴賓的名字？一直忍不住注意牠😂😂😂，也太可愛惹

[@juicept]

他叫BIBI XDDDDD

[@robert2200]

請問腰椎滑脫適合做這些動作嗎?

[@鄒珊-o1x]

毛小孩好可愛

[@estherchang4174]

妈呀，老师的发型太美了，模范。

[@James-cd5fk]

做眼鏡蛇式手超酸正常嗎

[@あ村めいめい]

7:03 说摸肩膀，是说撑腰部吗？是不是打错了呢~

[@jenniferchiang5514]

老师，贴在墙上时，我的双手完全无法伸直；如果完全伸直，腰部就会出现空隙。怎么办？

[@chiya4289]

狗太可愛一直看狗

[@melchizedecliu3128]

太實用樂

[@juicept]

大家一起變健康😄

[@zeytutu8866]

Very practical

[@黃寶-g4q]

請問如果想再貴頻道講解一段物理治理專業內容。是否有合作可能！謝謝回答

[@juicept]

合作邀約請來信[e-mail]

[@ねviarovich]

Thanks!

[@派派唱唱]

請問有出第3.4項核心的力量和骨盆的擺位嗎？感謝啾C~~

[@juicept]

會有喔

[@ad-ff2uf]

眼鏡蛇式撐20秒手臂就超痠了，無法到60秒。這樣正常嗎？

[@juicept]

手的力量不夠，也可能是擺位有問題，建議可以找專業人士當面幫您評估看看

[@paisun7033]

确实高清版更好看，其实旧版我都能背下来了

[@juicept]

怎麼這麼厲害~~

[@ovava9615]

請問在做「貓式壓背」時，即便動作很標準，但我脊椎右側下半部，不清楚是筋還是肌肉，會疼痛，想問問這是什麼問題？謝謝

[@juicept]

這個要現場評估過後才有辦法知道欸～

[@ovava9615]

@@juicept 好的！謝謝回覆

[@Marc59420]

報告！ 我都在看狗狗…… 老師找到流量密碼了

[@oliver310338]

謝謝治療師，我在做影片3:07秒的動作時，發現手臂沒辦法平貼到牆上，甚至伸不直，想請問是因為胸椎活動度不佳還是可能因為肌肉緊繃所導致?

[@juicept]

可能是胸椎的肌肉、筋膜、關節或是其他部位的不穩定，也可能是肩膀本身的問題。

[@TheStilloops]

啾C 請問可以用瑜伽磚伸展打開胸椎的方式嗎~ 謝謝

[@juicept]

可以喔

[@colachen7414]

阿館大力推薦你 我們來看了

[@juicept]

小女在此謝過了

[@backgammon77]

請問眼鏡蛇式是要用手臂出力還是背部出力？

[@juicept]

用手支撐，胸椎往上轉，但不要夾背喔

[@pipipapa168]

請問貓式、嬰兒式頭都是要碰地的，對嗎？謝謝🙏

[@juicept]

對喔

[@pipipapa168]

謝謝回覆。😍😘

[@tapaskatu]

謝謝！

[@juicept]

謝謝你

[@謝依璇-m4k]

請問一天三組可以連續做嗎？因為如果要分時段早上可能擠不出時間做…

[@juicept]

看不太懂您的問題😅 您的意思是每組分開做嗎?

[@謝依璇-m4k]

@@juicept不好意思表達不清楚，您說一天三組，那請問這三組的每一組需要隔一段時間做(例：早、中、晚)，還是可以一組做完休息一下就接下一組？

[@juicept]

可以一組做完~休息一下，直接做下一組喔。

[@謝依璇-m4k]

@@juicept了解，謝謝您～

[@chanyantat0810]

啾c老師可以拍一集講解富貴包解決方法嗎，謝謝

[@juicept]

我拍過兩部唷，您可以參考看看 kzbin.info/www/bejne/nXjMfWaKa5mnrdk kzbin.info/www/bejne/poqXcol_hpaJj5Y

[@寶-m8l]

警示! 3:58 ，畫面右下角異種生物入侵

[@王振恭-c3g]

我檢查是疆直性脊椎炎有陀背的情形.有改善的方法嗎?骨科醫生不誏我作整復.我想了解

[@juicept]

僵直性脊椎炎之後會做影片另外說明喔

[@王振恭-c3g]

@@juicept 確定嗎?僵直性脊椎炎可以作整復.在那可作。

[@juicept]

哈，我說的是做影片說明喔，不好意思讓你誤會了

[@chungkinlaw8133]

感謝

[@isme9371]

請問為什麼做眼鏡蛇式時，深呼吸右肩會痛阿？

[@juicept]

可能用到頸部或肩膀肌群代償喔

[@isme9371]

@@juicept 謝謝解答🙂

[@mars612050]

請問老師，還有辦法加入您的頻道成為會員嗎

[@juicept]

可以試試這個連結唷 reurl.cc/q5jN30

[@zzxxccvv49]

謝謝！

[@juicept]

謝謝!!

[@冰涼加通透質感]

Too thanks you

[@shihui241]

这个台湾小妹妹漂亮，可爱， 课程又好。 xh

[@beingwoven]

好正好正好正❤️

[@shira6318]

👍👍👍👏👏👏太棒了，谢谢

[@ricochan7926]

very good sharing!

[@許靖毫]

請問胸椎問題是否會影響肱骨位置呢

[@juicept]

會喔

[@3-2-7_21]

身材和颜值的天花板！

[@ak47ilike]

除此之外 我也欣賞分享知識的知性美

[@ronin9701]

5:03 我的瑜珈墊就是這樣變破碎的

[@juicept]

哈哈哈哈哈哈哈哈～嗚嗚我的瑜珈墊

[@love051315]

小時候 聽人說 抬頭/挺胸/收小腹/收屁股 走路 這樣就不會駝背

[@諶悠]

讚👍

[@吳慈宥]

這部影片沒有歸類在體態矯正的播放清單裡面唷

[@juicept]

謝謝提醒，等等來改

[@issac2011able]

啾C，我覺得妳好漂亮...我好喜歡我的物理治療師，我跟她要過一次賴被醫院規定不能加打槍了，但我還是覺得有那麼一點可能..怎麼辦...

[@juicept]

你可以把我的頻道分享給她，看看能不能找到共同話題(咦?

[@issac2011able]

@@juicept啾C太厲害了！會墊爆她！😂

[@Version00Ltd]

為什麼我在伸展胸椎時我家狗都不理我🥲

[@juicept]

你可以試試罐罐

[@lili-jf1th]

倒着走路也可以改善驼背吧

[@tomwong8366]

❤

[@z0985341831]

狗狗一直在挖軟墊XD

[@bingo009hsu]

♥️♥️♥️

[@這對父女]

結果都在看狗狗😎😆

[@jiaozibaozi3209]

老师你自己看起来就有脖子前倾的问题

[@juicept]

被你發現了

[@ifu490724]

拜託講慢點，我還要分心去注意妳家小毛在做什麼?

[@王紀棠]

狗狗很忙XD

[@197735x4]

都研究完後更確定是膽囊發炎

[@juicept]

建議盡快找醫生幫您檢查看看喔

[@janetwan1457]

希望中英文字不要重了．

[@janetwan1457]

中英文字幕不要重叠在一起

[@juicept]

Sorry，我們有注意到這個問題，已經在之後的影片中改進了