제대로 하면 살이 쏙쏙 빠지는 미친 인터벌 33분용 (30초 빠르게, 20초 천천히)

[@서나현-u5j]

안녕하세요~ 자덕님 인터벌로 운동한지 3개월정도 되어가는데 감사의 댓글을 이제서야 남겨보아요. 전 그동안 4~5키로정도 감량했고 시간대비 땀을 쫙 빼며 운동할수있어서 자덕님 덕분에 실내사이클에 재미를 붙였습니다. 이번 영상은 디테일 하나하나 퀄리티가 더 좋아진것같아요!! 중간중간 자막도 힘을 북돋아주게해서 좋구요~ 아무쪼록 이렇게 귀한영상 만들어주셔서 감사합니다~! 앞으로도 꾸준하게 열심히 해보겠습니다 :)

[@Jaduk_2]

좋은 소식 감사합니다 👏🏻👏🏻👏🏻 꾸준하게 열심히 하셨네요 건강한 모습 기대가 됩니다. 그동안의 노력이 결실을보고 또 목표를 향해 가봅시다 🔥

[@열정피플]

😅😅😊😊😅😅😅😊😅😊😊😊😊😊😊😊😅😅😊😅😊😊😊😊😅😅😅😅😅😊😅😅😊

[@user-uv6om9ju1l]

막상 규칙적으로 하려면 자전거 오르기가 힘들어도 앉으면 완주하게 되네요 오늘도. 땀 한바가지 흘리고 가네요

[@Jaduk_2]

앉기만 하면 성공 입니다 화이팅

[@user-Yeonjeongmin]

22. 07. 11. 정말 오랫만에 헉헉거리면서 달렸어요😭 중도포기 안하고 완주 한 정민이 멋지다👏👏👏 좋은프로그램 항상 감사합니다🙆

[@Jaduk_2]

역시 고수 👍

[@tijusz]

늘 한시간 인터벌로 타다가 이번주부턴 바꾸고 싶다는 생각을 하던 중 이 영상이 나왔길래 이거로 바꿔야겠다 싶어서.. 또 제목보고 호기심이 생겨서 해봤는데 영혼탈곡되는 줄 알았습니다....... 엄마 소리가 나왔어요 강도 조절.. 무조건 해야겠어요 별을 봤습니다ㅏ,,

[@kim_taengtaeng.]

영혼탈곡이라뇨ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실컷웃다갑니다

[@오레오-n3d9g]

오늘도 공복사이클 완료 후 출근합니다 뭐든지 다 해낼수있을것만 같은 기분!!!

[@codeblue.]

선 좋아요... 후 완주하겠습니다.... 👍🏻 언제 완주할지는 미정입니다... 🤣🤣 페달링 덕후는 마음의 준비가 필요해요..ㅋㅋ

[@돌솥비빔밥-v9n]

수건 깜빡하고 앉았네요ㅎㅎ 오늘도 재밌게 운동할께요 감사합니다^^

[@김운봉-p9f]

오늘도 공복 유산소 완료!!! 인터벌 운동 최고에요^^

[@diiiiiiiiooo]

모든 영상 다 최곱니다 ㅎ 30/30초 인터벌하다가 30/20초 하려니 비슷한 30분이여도 땀이 훨씬 더 나요 !!!! 굿굿

[@Jaduk_2]

다양하게 봐주셔서 감사합니다 🫡

[@은지-e4v]

낼 아침에 안할게 뻔해서 바로 탔어요 ㅋㅋㅋㅋ 쿨다운 하면서 쓰는 탄 후기,, 땀이 무슨ㅋㅋㅋ 수건 꼭 챙기시구요 지금 당장 샤워하구싶은데 참는중입니닷🤣🤣🤣 힘든데 뿌듯하네요 >^< 이걸로 한달 가보자구~!!

[@Jaduk_2]

가즈아~

[@퍼플블루-c1l]

아이들 등원,등교시키고 개운하게 땀 쫙 뺐어요. 감사합니다~

[@사발탱이]

왕초보단계에서 며칠하다가 오늘은 인터벌했는데 힘들어도 끝까지 완주했습니다^^ 오래 꾸준히 운동할 수 있게 모두 다 뽜이팅해봅시다^^

[@jiakim5145]

어머 세상에서 제일 힘들었어요 이번 편 ㅜㅜ 그래도 2주후 여름휴가를 위하여!! 항상 감사합니다☺️

[@Jaduk_2]

홧팅

[@미경임-i9h]

클리어^^ 늦은 시간이지만 저강도로 즐겁게 시작했어요 10회 넘어가니 상의가 젖네요 땀 흠뻑 흘리고 땀은 지방의 눈물이란 말 기분좋게 오늘도 눈물바다 ㅎㅎ 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

저녁엔 자덕님 인터벌 영상과함께 운동을! 항상 감사합니다^^

[@Jaduk_2]

참 고맙습니다 😄

[@lee-yo2dv]

39일차 공복운동 완주! 헉헉 아고힘들다;; 낼 안빠져있긴만해봐라ㅋㅋ ㅂㄷㅂㄷ

[@user-uv6om9ju1l]

오늘도 땀 쫙내고 운동하고 갑니다

[@Jaduk_2]

아침부터 부지런 하십니다 😀

[@smy374]

방학중 아침 공복운동은 이걸로 정했습니다.땀이 줄줄 나는데 넘 개운하네요^^

[@꾸리-n8f]

아침마다 영상보며 공복운동 하고 있는데 이 영상이 최고 입니다. 단시간 최고의 효율 그리고 성취감.!! 당분간 이 영상으로 정착!!

[@Jaduk_2]

👍

[@슘슘뚜왕]

마지막에 팔 훌훌 털으란 말에 터는데 땀이 막 팔에서 사방으로 튀기네요 진짜 최고

[@bhumiyoga8513]

👍👍👍👍원하는거 드뎌 찾았다요 30초빠르게 20초 천천히 넘 좋아요 땀줄줄 🎉

[@뚜디-e2m]

일주일째 잘 타고있어요 구독 좋아요!!! 감사합니다

[@Jaduk_2]

구독 감사합니다

[@hommage8543]

조용히 4주간 자덕님 프로그램 같이했는데, 업무때문에 5일정도 쉬었다가 다시 시작했더니...더더더욱 힘들어요. 다시 고고싱 처음처럼. 유익한 프로그램 감사해요.~♡

[@lovable1028]

유난히 힘든 월요일 아침 공복 운동이네요~ 이번주도 소소하고 잔잔한 행복들이 가득한 한 주 되시길~💙

[@Jaduk_2]

화이팅 🍀

[@민트쵸코-c3b]

근력운동후에 자전거 따라 타는데...땀이 폭포수에여 항상 감사해요

[@dksdytkfl8349]

7월 18일 월요일 완료 이것도 슬슬 쉬워지네요.. 이걸 아침에 타고 오후에는 더 힘든 걸 찾아봐야겠어요. 7월 19일 아침 오후 완료했습니다.

[@성주-t4b]

자덕님 감사해용 술로 야금야금 찐 4키로 3달 만에 다시 빼고 가요~~💚💚 59에서 55찍고 보람차네요 껄껄 진짜 중간쯤 핳 때는 욕나올정도로 힘든데 ㅋ ㅋ ㅋㅋ 하고나면 그렇게 개운할 수가 없어용 자덕님 채고!!!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 신나게 운동시작해볼께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

늘 하루가 멋집니다

[@celerywater2729]

와 너무 힘들어요 오래만에 인터벌 프로그램했는데... 공복운동완료했습니다!

[@돌솥비빔밥-v9n]

즐겁게 운동시작해볼께요 자덕님 활기찬 한주 되세요 😊

[@Jaduk_2]

날씨도 좋고 기분도 좋고 🍀 감사합니다

[@beauty9139]

뭐니뭐니해도 자전거는 아침공복이쥬~~최고 ^^b

[@돌솥비빔밥-v9n]

기분좋게 운동시작 해볼께요 자덕님 활기찬 한주되세요 😊

[@Jaduk_2]

응원합니다

[@짱순이-j3e]

자덕님 안녕하세요~! 3개월전 자덕님 영상으로 2개월만에 5키로 감량했다고 글 올렸던 사람입니다~! 그당시 아침공복 기준 57.8 이였는데 그 후에도 퇴근후에 꾸준히 타서 현재 아침공복 55.2정도로 유지하고 있습니다^^ 저에게 다이어트는 조급하지 않고 재밌게 그리고 노력은 배신하지 않는다는것을 알려주셔서 감사합니다~!

[@Jaduk_2]

와우. 꾸준하게 열심히 하시네요. 너무 좋아요. 진짜 노력은 배신 하지 않아요. 특히 운동은 더 그렇습니다. 감사합니다. Thank you

[@달리는비버]

매일30분타기 이프로그램으로 정착 쉬워지면 다른프로그램으로가야쥐~~~♡

[@레몬트리-e5o]

이 구성 20분짜리 하고 힘들지만 재미있어서 완주, 저에게는 힘들어도 지루할틈 없는게 맞네요

[@babo10dan]

자전거 앉기는 힘든데 영상 따라하다보면 30분 후딱갑니다. 땀도 뻘뻘.. 40대 들어와 몸이 힘들었는데 영상으로 힐링합니다. 감사합니다.

[@돌솥비빔밥-v9n]

날씨가 완전 여름 날씨에요ㅠㅠ 오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 감사합니다😊

[@Jaduk_2]

낮에는 오늘 덥네요 내일은 휴일이니 좋은 하루 보내세요

[@희망한다돈많은백수를]

자덕님 항상잘보고있습니다!!!🐣🐣 이번영상 정말좋아요 ㅠㅠㅠㅠ40분짜리도 이렇게 만들어주심 안될까요..?!🥹

[@Jaduk_2]

좋은 의견 감사합니다. 제작에 참고 할께요

[@Jaduk_2]

내일 7/28 요청하신 내용으로 생방송으로 진행 하겠습니다.

[@희망한다돈많은백수를]

감사합니당👍🏼👍🏼!!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해보겠습니다 자덕님 편안한 주말되세요 😊

[@Jaduk_2]

남은 휴일 즐겁게 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동시작해볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

오늘도 화이팅 입니다 👍

[@달코매-x4n]

오예 새영상이다아아아~~~ 오늘 헬스장에 싸이클 자리 없어서 런닝머신만 하고 왔는디 낼 일찍가서 이 영상 뿌실게요!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 기분좋게 운동시작해욤 자덕님 감사합니다 😆

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다 😊 주말 화이팅 입니다 👍

[@유지어터-f3p]

오늘 마지막 완주요 낼 만나요 자덕님🥰

[@Jaduk_2]

👍 연휴 즐겁게 보내세요

[@sorae7]

오늘도 완주했어요. 자덕님! 이거 짧은데 땀나구 딱 좋네요.

[@Jaduk_2]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@sorae7]

역시 인타발은 빡세게 짧고 굵게 치니 좋네요. 점점 부상으로 빠진 근육 다시 채워보겠습니다👍🏻

[@김운봉-p9f]

오늘도 완료!!^^

[@꾸리-n8f]

감사합니다.

[@오레오-n3d9g]

와 역시 인터벌 짜릿해….숨이 턱끝까지 차는데 아드레날린 분비되는 느낌이에요! 30초 빠르게 30초 휴식 이 프로그램 너무 좋네요!!! 조금 더 긴영상도 있었으면 좋겠어요 45분까지도 가능할 느낌…😊 (절대 쉽다는건 아닙니다🫠 매우 힘들어요)ㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

체력이 좋으십니다. 의견도 감사합니다~

[@돌솥비빔밥-v9n]

안장에 앉아보아요ㅎㅎ 오늘도 화이팅 할께요 자덕님 행복한 한주되세요 😊

[@Jaduk_2]

ㅎㅎㅎ 하루가 금방 갑니다 늘 봐주셔서 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 행복한 주말되세요 😆

[@Jaduk_2]

토요일이라 기분이 좋네요 으쌰으쌰 😃😃

[@mango9901]

오늘은 요걸로 땀샤워 하고 갑니당! 요즘 또 사이클이 넘나 잼난거…. 자덕님덕분에 짐짝 될뻔한 사이클 뽕뽑으며 타네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻체고!

[@Jaduk_2]

제대로 잘 하셨어요 👋

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주는 휴일껴있어서 몇일못탔네요ㅠㅠ 오늘도 열심히 타볼께요 자덕님 즐거운 주말되세요😊

[@Jaduk_2]

좋은 하루 되세요!

[@Milgaru_Muchim]

헉 어제 하루 쉬고 오늘은 이 영상과 함께했습니다!! 앞에서 따라한 영상은 순한맛이였군요😂 오늘도 땀 폭팔 감사합니다🎉

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 거르지 않고 해보려고해요 자덕님 항상 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

저도 감사해요

[@lee-yo2dv]

왁 진짜 미쳤네요;;; 아고힘들다 9.16 공복운동 2주차 완주! 총2.4키로 감량 성공 😁

[@Jaduk_2]

와우. 잘 하시고 있네요 부지런 하십니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 재밌게 운동할께요ㅎㅎ 자덕님 즐거운 주말 되세요 😊

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다 주말 잘 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

근로자의 날이라고 쉬었어요 😅 다시 열심히 해보겠습니다 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

꿀 같은 휴일 이였죠 5월도 화이팅 해봐요

[@이혜지-w5v]

와…이거 미쳣네요 진짜 목에 피맛나는줄알앗어요.. 자덕님운동 이주짼데 이게 젤 빡셧어요.. 그래도 운동완료❤😊

[@돌솥비빔밥-v9n]

벌써 여름이 온거같아요 😮 오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 이따 맛저챙겨 드세요😊

[@Jaduk_2]

날씨가 초록 초록 한게 좋네요 여름을 준비 합시다

[@minachoo1359]

미친 인터벌 맞습니다 와우~~~

[@빛-b2q]

땀이 장난 아니네요.그래도 완주잘했습니다.영상감사합니다

[@정현-r4w]

초보용하다 오늘했는데 끝까지 했어요 와 땀엄청나고 토하는 줄 큭 ㅜㅜ 열심히 할거에요

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주 게으름 피었습니다ㅜㅜ 다시 화이팅 해볼께요 자덕님 연휴전날 즐겁게 보내시길 바래요😊

[@Jaduk_2]

휴일 즐겁게 보내세요

[@순이-p2o]

40분자리 하고 또 이거 15회합니다 너무 감사합니다 골라서 컨디션에 맞춰 할 수 있어 good입니다

[@Jaduk_2]

체력 대박 👏🏻

[@양치기-p1e]

내일 아침에 꼭 해봐야겠어요 ㅋㅋ 감사합니다 자덕님 수고하세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

낮이고 아침이고 열심히 하십니다 너무 감사합니다 🍀 화이팅

[@nananna8798]

몇달만에 운동 다시시작하면서 이거로 시작했어요 혼자했으면 절대 못했을 시간입니다~ 땀도 시원하고 기분도 좋네요^^ 근력운동하면 허리가 너무 아파서 초딩입맛자덕님 영상으로 10키로 감량 목표입니다 저녁에 체력되면 스태퍼 추가예정이지만 아직은 자전거먼저 잘타보자입니다 감사합니다 좋은하루되세요^^

[@nananna8798]

몸살나서 몇일 쉬다가 이거로 다시시작^^ 즐거운 주말되세요~ (3.18)

[@손샘-b5o]

오랜만에 인터벌 힘들었지만 하고나니 뿌듯합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

외출전 앉아보아요ㅎㅎ 자덕님 즐거운 황금연휴 되세요 😊

[@Jaduk_2]

황금연휴 최고 👍

[@sunny-n9m6d]

더굽에 오늘도 감사히 운동 했습니다~~

[@Jaduk_2]

늘 감사합니다😄

[@terrapin424]

우아 이거 대박이네요! 짧은 영상 중에 이게 제일 힘들어요! 댓글보면서 이겨내고 완료했어요. 불가마에서 나온거 같아ㅠㅠ 으악.... 땀구멍 다 열린거 같아요 ㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

잘 하셨어요 👏🏻 😄

[@김짱-j8j]

좋아요👍 오늘 이걸로 달립니다!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해볼께요 자덕님 행복한 주말되세요 😄

[@Jaduk_2]

늘 댓글에 행복 합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 신나게 달려볼께요 자덕님 즐거운 불금되세요 😁

[@Jaduk_2]

너무 신나는 금요일 입니다 야호.즐겁게 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주도 열심히 달려올께요 자덕님 행복한 한주되세요 😆

[@Jaduk_2]

네 감사합니다 😊 날씨도 좋고 화이팅 입니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 재밌게 운동해볼께요 자덕님 행복한 주말되세요 😊😊

[@Jaduk_2]

비가 살짝오지만 일요일 마무리 잘 하세요

[@끌림-s4b]

오늘 영상도 너무 감사합니다^^

[@돌솥비빔밥-v9n]

야식먹고 자서 무거운날이네요 😢 자덕님 덕분에 오늘도 안장에 앉아봅니다 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

불금 마무리 즐겁게 하세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 열심히 달려볼께요 자덕님 항상 감사합니다☺️

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다😊

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

즐거운 오후 마무리 하십시요

[@돌솥비빔밥-v9n]

열심히 완주해볼께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

응원합니다🔥🔥🔥

[@돌솥비빔밥-v9n]

완주 하러왔어요ㅎ 자덕님 항상 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

저도 감사해요 불금에 주말인데 즐겁게 보내시길

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 항상 감사합니다 ☺️

[@Jaduk_2]

항상 시청해주셔서 감사합니다!

[@babynemo626]

애기낳고 2년만에 복직하는데 저질체력회복과 다이어트를위해 인터벌골라가며 타고있어요ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다❤

[@Jaduk_2]

출산 하고 바쁜 육아중 찾아 와주셔서 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

자덕님 감사합니다 오늘도 힘내볼께요 😊

[@Jaduk_2]

👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

이틀 쉬니까 천근만근이지만 화이팅 해볼께요 😅 자덕님 감사합니다^^

[@Jaduk_2]

늘 응원합니다 💪🏻

[@user-uv6om9ju1l]

매일타면 편해질 것같기도 한데 늘 숨차네요 아침운동 최고 입니다

[@kaelee4206]

완주 했어요 헉헉 땀범벅 시원하요😅😅😊

[@Jaduk_2]

굿👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 열심히 해보겠습니다 😅 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

늘 응원합니다 정말 열심히 하십니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘은 요 프로그램으로 타볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

늘 감사합니다 불금 즐겁게 마무리 하세요 👏🏻👏🏻

[@돌솥비빔밥-v9n]

신나게 타볼께요 ㅎㅎ 즐거운 주말되세요 자덕님^^

[@Jaduk_2]

토요일 시간 순삭이네요 수고하셨습니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해보겠습니다 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

늘 감사합니다. 정말 꾸준하게 대단 하십니다. 댓글도 게속 달아주고 . 최고~

[@virgo760312]

대박~뭣 모르고 시작했는데 땀이 장난 아니네요. 20초가 넘 짧아요 ㅎㅎ 마지막 3분 천천히 밟는게 어찌나 좋던지요

[@Jaduk_2]

20초가 황금 같죠 ㅎㅎ

[@앰옹뱐]

와 이거 운동효과 대박이에요 ㅋㅋㅋㅋ

[@giveme8179]

출근전 가볍게 땀내기에 좋아요!!

[@이가은-p8o]

가..볍..게..? 이거하구나면 땀 폭팔이라 샤워하고 출근하는데ㅠㅜㅜ 댜단하시네요

[@배명자-r9v]

오랫만에 인터벌 하니 넘 힘드네요 5키로빼야되서 열씨미 타보려고요 감사해요

[@Jaduk_2]

화이팅 🍀

[@레몬트리-e5o]

1분 빠 1분 천 하려고하는데 급 멀미가 나서 이걸로 변경...잘 갈아탔어요 오늘은 이것도, 아니 할때마다 힘들어요 ㄷㄷㄷ

[@Jaduk_2]

제대로 잘 하셨어요 👋

[@김명주-t8n]

#365일36일차 자덕님의 다양한 프로그램중 대부분은 해보았지만.... 이 프로그램은 처음입니다. 음.... 힘들것 같아 엄두가 안났어요. 그래도 오늘 출근전에 했습니다. 우리네 몸은 생각보다 강하죠. 하겠다고 하고 집중해서 하니 됩니다. 생각부터 힘들다고 하니 그 마음 때문에 못한 것 같습니다. 모든 것은 마음에 따라 달라지니 내 마음을 독하게 먹으니 됩니다. 내 마음이 힘들때 종종 해보겠습니다. 오늘도 야근입니다. 요즘 보고서 때문에 이번주는 야근이 많아요. 내일도 자덕님과 함께 할께요. 매일 감사합니다. ^^

[@Jaduk_2]

이건 제대로 힘듭니다 야근에 운동에 휴식도 충분히 하시길 바래봅니다. 화이팅

[@moongrit]

다이어트 시작과 동시에 그만둘뻔 했지만 결국 완주용 ㅎ

[@Jaduk_2]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@jjqueen_bbo]

오늘 삼겹살에 볶음밥까지 엄청 먹고 와서 죄책감에 땀 쭉 뺐어요. 덜 먹어야 하는데요.... ㅠ.ㅠ 짧지만 강렬하게 매일 잘 타고 있습니다. 감사해요~ ^^

[@Jaduk_2]

나이스

[@김명주-t8n]

#365일68일차 제목처럼 진짜 미친 인터벌이네요. 출근전에 공복운동으로 했습니다. 다하고 진짜 바로 누웠습니다. 정말 할때는 진짜 미쳐버릴것 같고 포기하고 싶은 마음이지만.... 끝까지 완주하니 기쁘네요. 신기하게 금방 회복되는 것은 뭘까요? 그래서 자전거는 오랫동안 할 수 있는 운동이겠지요. 30초가 힘들기보다는 쉬는 타임이 20초라 돌아서면 바로 해야해서 힘이 드네요. 땀으로 먼저 샤워했습니다. 이 한번의 운동으로 살이 빠진다기 보다는 포기하지 않고 했다는 즐거움이 있어요. 오늘은 목요일 라방이 있는 날이죠. 등운동하고 좀 늦더라도 참석하겠습니다. 매일 감사합니다. 즐거운 라방을 위하여! 화이팅!

[@Jaduk_2]

아이고 바쁘시다요 🍀 이건 녹화 하면서도 힘들었던 기억이 ㅎㅎ

[@애플민트-g1q]

22.8.2일 100,110 인터벌같은 패달링 마치고 찐 인터벌도 짧은거하나 타고 오늘운동 마치고 초딩입맛자덕이와 부악이들 밴드에 인증샷도 남기고 이제 씻고 널브러져야겠어효~ 영상감사합니다♡

[@Jaduk_2]

늦은시간 수고하셨습니다 👍