제대로 하면 살이 쏙쏙 빠지는 미친 인터벌 33분용 (30초 빠르게, 20초 천천히)

[@서나현-u5j]

안녕하세요~ 자덕님 인터벌로 운동한지 3개월정도 되어가는데 감사의 댓글을 이제서야 남겨보아요. 전 그동안 4~5키로정도 감량했고 시간대비 땀을 쫙 빼며 운동할수있어서 자덕님 덕분에 실내사이클에 재미를 붙였습니다. 이번 영상은 디테일 하나하나 퀄리티가 더 좋아진것같아요!! 중간중간 자막도 힘을 북돋아주게해서 좋구요~ 아무쪼록 이렇게 귀한영상 만들어주셔서 감사합니다~! 앞으로도 꾸준하게 열심히 해보겠습니다 :)

[@Jaduk_2]

좋은 소식 감사합니다 👏🏻👏🏻👏🏻 꾸준하게 열심히 하셨네요 건강한 모습 기대가 됩니다. 그동안의 노력이 결실을보고 또 목표를 향해 가봅시다 🔥

[@user-uv6om9ju1l]

막상 규칙적으로 하려면 자전거 오르기가 힘들어도 앉으면 완주하게 되네요 오늘도. 땀 한바가지 흘리고 가네요

[@Jaduk_2]

앉기만 하면 성공 입니다 화이팅

[@bhumiyoga8513]

👍👍👍👍원하는거 드뎌 찾았다요 30초빠르게 20초 천천히 넘 좋아요 땀줄줄 🎉

[@tijusz]

늘 한시간 인터벌로 타다가 이번주부턴 바꾸고 싶다는 생각을 하던 중 이 영상이 나왔길래 이거로 바꿔야겠다 싶어서.. 또 제목보고 호기심이 생겨서 해봤는데 영혼탈곡되는 줄 알았습니다....... 엄마 소리가 나왔어요 강도 조절.. 무조건 해야겠어요 별을 봤습니다ㅏ,,

[@kim_taengtaeng.]

영혼탈곡이라뇨ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실컷웃다갑니다

[@diiiiiiiiooo]

모든 영상 다 최곱니다 ㅎ 30/30초 인터벌하다가 30/20초 하려니 비슷한 30분이여도 땀이 훨씬 더 나요 !!!! 굿굿

[@Jaduk_2]

다양하게 봐주셔서 감사합니다 🫡

[@user-Yeonjeongmin]

22. 07. 11. 정말 오랫만에 헉헉거리면서 달렸어요😭 중도포기 안하고 완주 한 정민이 멋지다👏👏👏 좋은프로그램 항상 감사합니다🙆

[@Jaduk_2]

역시 고수 👍

[@오레오-n3d9g]

오늘도 공복사이클 완료 후 출근합니다 뭐든지 다 해낼수있을것만 같은 기분!!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 신나게 운동시작해볼께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

1 감사합니다 🙏 화이팅

[@codeblue.]

선 좋아요... 후 완주하겠습니다.... 👍🏻 언제 완주할지는 미정입니다... 🤣🤣 페달링 덕후는 마음의 준비가 필요해요..ㅋㅋ

[@은지-e4v]

낼 아침에 안할게 뻔해서 바로 탔어요 ㅋㅋㅋㅋ 쿨다운 하면서 쓰는 탄 후기,, 땀이 무슨ㅋㅋㅋ 수건 꼭 챙기시구요 지금 당장 샤워하구싶은데 참는중입니닷🤣🤣🤣 힘든데 뿌듯하네요 >^< 이걸로 한달 가보자구~!!

[@Jaduk_2]

가즈아~

[@lee-yo2dv]

39일차 공복운동 완주! 헉헉 아고힘들다;; 낼 안빠져있긴만해봐라ㅋㅋ ㅂㄷㅂㄷ

[@퍼플블루-c1l]

아이들 등원,등교시키고 개운하게 땀 쫙 뺐어요. 감사합니다~

[@user-uv6om9ju1l]

오늘도 땀 쫙내고 운동하고 갑니다

[@Jaduk_2]

아침부터 부지런 하십니다 😀

[@슘슘뚜왕]

마지막에 팔 훌훌 털으란 말에 터는데 땀이 막 팔에서 사방으로 튀기네요 진짜 최고

[@babynemo626]

애기낳고 2년만에 복직하는데 저질체력회복과 다이어트를위해 인터벌골라가며 타고있어요ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다❤

[@Jaduk_2]

출산 하고 바쁜 육아중 찾아 와주셔서 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

수건 깜빡하고 앉았네요ㅎㅎ 오늘도 재밌게 운동할께요 감사합니다^^

[@김운봉-p9f]

오늘도 공복 유산소 완료!!! 인터벌 운동 최고에요^^

[@성주-t4b]

자덕님 감사해용 술로 야금야금 찐 4키로 3달 만에 다시 빼고 가요~~💚💚 59에서 55찍고 보람차네요 껄껄 진짜 중간쯤 핳 때는 욕나올정도로 힘든데 ㅋ ㅋ ㅋㅋ 하고나면 그렇게 개운할 수가 없어용 자덕님 채고!!!!

[@김짱-j8j]

좋아요👍 오늘 이걸로 달립니다!

[@뚜디-e2m]

일주일째 잘 타고있어요 구독 좋아요!!! 감사합니다

[@Jaduk_2]

구독 감사합니다

[@jiakim5145]

어머 세상에서 제일 힘들었어요 이번 편 ㅜㅜ 그래도 2주후 여름휴가를 위하여!! 항상 감사합니다☺️

[@Jaduk_2]

홧팅

[@beauty9139]

뭐니뭐니해도 자전거는 아침공복이쥬~~최고 ^^b

[@celerywater2729]

와 너무 힘들어요 오래만에 인터벌 프로그램했는데... 공복운동완료했습니다!

[@smy374]

방학중 아침 공복운동은 이걸로 정했습니다.땀이 줄줄 나는데 넘 개운하네요^^

[@미경임-i9h]

클리어^^ 늦은 시간이지만 저강도로 즐겁게 시작했어요 10회 넘어가니 상의가 젖네요 땀 흠뻑 흘리고 땀은 지방의 눈물이란 말 기분좋게 오늘도 눈물바다 ㅎㅎ 감사합니다

[@사발탱이]

왕초보단계에서 며칠하다가 오늘은 인터벌했는데 힘들어도 끝까지 완주했습니다^^ 오래 꾸준히 운동할 수 있게 모두 다 뽜이팅해봅시다^^

[@돌솥비빔밥-v9n]

저녁엔 자덕님 인터벌 영상과함께 운동을! 항상 감사합니다^^

[@Jaduk_2]

참 고맙습니다 😄

[@minachoo1359]

미친 인터벌 맞습니다 와우~~~

[@꾸리-n8f]

아침마다 영상보며 공복운동 하고 있는데 이 영상이 최고 입니다. 단시간 최고의 효율 그리고 성취감.!! 당분간 이 영상으로 정착!!

[@Jaduk_2]

👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해보겠습니다 자덕님 편안한 주말되세요 😊

[@Jaduk_2]

남은 휴일 즐겁게 보내세요

[@레몬트리-e5o]

이 구성 20분짜리 하고 힘들지만 재미있어서 완주, 저에게는 힘들어도 지루할틈 없는게 맞네요

[@짱순이-j3e]

자덕님 안녕하세요~! 3개월전 자덕님 영상으로 2개월만에 5키로 감량했다고 글 올렸던 사람입니다~! 그당시 아침공복 기준 57.8 이였는데 그 후에도 퇴근후에 꾸준히 타서 현재 아침공복 55.2정도로 유지하고 있습니다^^ 저에게 다이어트는 조급하지 않고 재밌게 그리고 노력은 배신하지 않는다는것을 알려주셔서 감사합니다~!

[@Jaduk_2]

와우. 꾸준하게 열심히 하시네요. 너무 좋아요. 진짜 노력은 배신 하지 않아요. 특히 운동은 더 그렇습니다. 감사합니다. Thank you

[@달리는비버]

매일30분타기 이프로그램으로 정착 쉬워지면 다른프로그램으로가야쥐~~~♡

[@lee-yo2dv]

왁 진짜 미쳤네요;;; 아고힘들다 9.16 공복운동 2주차 완주! 총2.4키로 감량 성공 😁

[@Jaduk_2]

와우. 잘 하시고 있네요 부지런 하십니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

안장에 앉아보아요ㅎㅎ 오늘도 화이팅 할께요 자덕님 행복한 한주되세요 😊

[@Jaduk_2]

ㅎㅎㅎ 하루가 금방 갑니다 늘 봐주셔서 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동시작해볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

오늘도 화이팅 입니다 👍

[@민트쵸코-c3b]

근력운동후에 자전거 따라 타는데...땀이 폭포수에여 항상 감사해요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 기분좋게 운동시작해욤 자덕님 감사합니다 😆

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다 😊 주말 화이팅 입니다 👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

즐겁게 운동시작해볼께요 자덕님 활기찬 한주 되세요 😊

[@Jaduk_2]

날씨도 좋고 기분도 좋고 🍀 감사합니다

[@김운봉-p9f]

오늘도 완료!!^^

[@돌솥비빔밥-v9n]

날씨가 완전 여름 날씨에요ㅠㅠ 오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 감사합니다😊

[@Jaduk_2]

낮에는 오늘 덥네요 내일은 휴일이니 좋은 하루 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

기분좋게 운동시작 해볼께요 자덕님 활기찬 한주되세요 😊

[@Jaduk_2]

응원합니다

[@hommage8543]

조용히 4주간 자덕님 프로그램 같이했는데, 업무때문에 5일정도 쉬었다가 다시 시작했더니...더더더욱 힘들어요. 다시 고고싱 처음처럼. 유익한 프로그램 감사해요.~♡

[@dksdytkfl8349]

7월 18일 월요일 완료 이것도 슬슬 쉬워지네요.. 이걸 아침에 타고 오후에는 더 힘든 걸 찾아봐야겠어요. 7월 19일 아침 오후 완료했습니다.

[@손샘-b5o]

오랜만에 인터벌 힘들었지만 하고나니 뿌듯합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 거르지 않고 해보려고해요 자덕님 항상 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

저도 감사해요

[@돌솥비빔밥-v9n]

야식먹고 자서 무거운날이네요 😢 자덕님 덕분에 오늘도 안장에 앉아봅니다 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

불금 마무리 즐겁게 하세요

[@lovable1028]

유난히 힘든 월요일 아침 공복 운동이네요~ 이번주도 소소하고 잔잔한 행복들이 가득한 한 주 되시길~💙

[@Jaduk_2]

화이팅 🍀

[@달코매-x4n]

오예 새영상이다아아아~~~ 오늘 헬스장에 싸이클 자리 없어서 런닝머신만 하고 왔는디 낼 일찍가서 이 영상 뿌실게요!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

근로자의 날이라고 쉬었어요 😅 다시 열심히 해보겠습니다 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

꿀 같은 휴일 이였죠 5월도 화이팅 해봐요

[@꾸리-n8f]

감사합니다.

[@빛-b2q]

땀이 장난 아니네요.그래도 완주잘했습니다.영상감사합니다

[@정현-r4w]

초보용하다 오늘했는데 끝까지 했어요 와 땀엄청나고 토하는 줄 큭 ㅜㅜ 열심히 할거에요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 열심히 달려볼께요 자덕님 항상 감사합니다☺️

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다😊

[@앰옹뱐]

와 이거 운동효과 대박이에요 ㅋㅋㅋㅋ

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 행복한 주말되세요 😆

[@Jaduk_2]

토요일이라 기분이 좋네요 으쌰으쌰 😃😃

[@돌솥비빔밥-v9n]

자덕님 감사합니다 오늘도 힘내볼께요 😊

[@Jaduk_2]

👍

[@babo10dan]

자전거 앉기는 힘든데 영상 따라하다보면 30분 후딱갑니다. 땀도 뻘뻘.. 40대 들어와 몸이 힘들었는데 영상으로 힐링합니다. 감사합니다.

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주 게으름 피었습니다ㅜㅜ 다시 화이팅 해볼께요 자덕님 연휴전날 즐겁게 보내시길 바래요😊

[@Jaduk_2]

휴일 즐겁게 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

완주 하러왔어요ㅎ 자덕님 항상 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

저도 감사해요 불금에 주말인데 즐겁게 보내시길

[@sorae7]

오늘도 완주했어요. 자덕님! 이거 짧은데 땀나구 딱 좋네요.

[@Jaduk_2]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@sorae7]

역시 인타발은 빡세게 짧고 굵게 치니 좋네요. 점점 부상으로 빠진 근육 다시 채워보겠습니다👍🏻

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해볼께요 자덕님 행복한 주말되세요 😄

[@Jaduk_2]

늘 댓글에 행복 합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 운동할께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

낮이고 아침이고 열심히 하십니다 너무 감사합니다 🍀 화이팅

[@돌솥비빔밥-v9n]

자덕님 감사합니다 😊 즐겁게 달려볼께요 ㅎㅎ

[@Jaduk_2]

오늘도 출석 감사합니다 👍

[@희망한다돈많은백수를]

자덕님 항상잘보고있습니다!!!🐣🐣 이번영상 정말좋아요 ㅠㅠㅠㅠ40분짜리도 이렇게 만들어주심 안될까요..?!🥹

[@Jaduk_2]

좋은 의견 감사합니다. 제작에 참고 할께요

[@Jaduk_2]

내일 7/28 요청하신 내용으로 생방송으로 진행 하겠습니다.

[@희망한다돈많은백수를]

감사합니당👍🏼👍🏼!!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 재밌게 운동할께요ㅎㅎ 자덕님 즐거운 주말 되세요 😊

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다 주말 잘 보내세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

즐거운 오후 마무리 하십시요

[@순이-p2o]

40분자리 하고 또 이거 15회합니다 너무 감사합니다 골라서 컨디션에 맞춰 할 수 있어 good입니다

[@Jaduk_2]

체력 대박 👏🏻

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주도 열심히 달려올께요 자덕님 행복한 한주되세요 😆

[@Jaduk_2]

네 감사합니다 😊 날씨도 좋고 화이팅 입니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

외출전 앉아보아요ㅎㅎ 자덕님 즐거운 황금연휴 되세요 😊

[@Jaduk_2]

황금연휴 최고 👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

열심히 완주해볼께요 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

응원합니다🔥🔥🔥

[@parksarang1107]

오랜만에 운동❤

[@Milgaru_Muchim]

헉 어제 하루 쉬고 오늘은 이 영상과 함께했습니다!! 앞에서 따라한 영상은 순한맛이였군요😂 오늘도 땀 폭팔 감사합니다🎉

[@돌솥비빔밥-v9n]

이번주는 휴일껴있어서 몇일못탔네요ㅠㅠ 오늘도 열심히 타볼께요 자덕님 즐거운 주말되세요😊

[@Jaduk_2]

좋은 하루 되세요!

[@돌솥비빔밥-v9n]

벌써 여름이 온거같아요 😮 오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 이따 맛저챙겨 드세요😊

[@Jaduk_2]

날씨가 초록 초록 한게 좋네요 여름을 준비 합시다

[@lee-yo2dv]

공복운동 3주차 완주!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 화이팅 해보겠습니다 자덕님 감사합니다 😁

[@Jaduk_2]

늘 감사합니다. 정말 꾸준하게 대단 하십니다. 댓글도 게속 달아주고 . 최고~

[@user-uv6om9ju1l]

매일타면 편해질 것같기도 한데 늘 숨차네요 아침운동 최고 입니다

[@끌림-s4b]

오늘 영상도 너무 감사합니다^^

[@돌솥비빔밥-v9n]

이틀 쉬니까 천근만근이지만 화이팅 해볼께요 😅 자덕님 감사합니다^^

[@Jaduk_2]

늘 응원합니다 💪🏻

[@kaelee4206]

완주 했어요 헉헉 땀범벅 시원하요😅😅😊

[@Jaduk_2]

굿👍

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 신나게 달려볼께요 자덕님 즐거운 불금되세요 😁

[@Jaduk_2]

너무 신나는 금요일 입니다 야호.즐겁게 보내세요

[@carlrail4617]

오늘도 완주!!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 즐겁게 타볼께요 자덕님 항상 감사합니다 ☺️

[@Jaduk_2]

항상 시청해주셔서 감사합니다!

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 재밌게 운동해볼께요 자덕님 행복한 주말되세요 😊😊

[@Jaduk_2]

비가 살짝오지만 일요일 마무리 잘 하세요

[@moongrit]

다이어트 시작과 동시에 그만둘뻔 했지만 결국 완주용 ㅎ

[@Jaduk_2]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@terrapin424]

우아 이거 대박이네요! 짧은 영상 중에 이게 제일 힘들어요! 댓글보면서 이겨내고 완료했어요. 불가마에서 나온거 같아ㅠㅠ 으악.... 땀구멍 다 열린거 같아요 ㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

잘 하셨어요 👏🏻 😄

[@mango9901]

오늘은 요걸로 땀샤워 하고 갑니당! 요즘 또 사이클이 넘나 잼난거…. 자덕님덕분에 짐짝 될뻔한 사이클 뽕뽑으며 타네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻체고!

[@Jaduk_2]

제대로 잘 하셨어요 👋

[@nananna8798]

몇달만에 운동 다시시작하면서 이거로 시작했어요 혼자했으면 절대 못했을 시간입니다~ 땀도 시원하고 기분도 좋네요^^ 근력운동하면 허리가 너무 아파서 초딩입맛자덕님 영상으로 10키로 감량 목표입니다 저녁에 체력되면 스태퍼 추가예정이지만 아직은 자전거먼저 잘타보자입니다 감사합니다 좋은하루되세요^^

[@nananna8798]

몸살나서 몇일 쉬다가 이거로 다시시작^^ 즐거운 주말되세요~ (3.18)

[@새벽별tv]

내일 아침 콜 ㅎㅎ 고맙습니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘은 요 프로그램으로 타볼께요 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

늘 감사합니다 불금 즐겁게 마무리 하세요 👏🏻👏🏻

[@김연희-g8l4j]

프라하 한바퀴 싹돌고~~완주했습니다^^;;

[@돌솥비빔밥-v9n]

신나게 타볼께요 ㅎㅎ 즐거운 주말되세요 자덕님^^

[@Jaduk_2]

토요일 시간 순삭이네요 수고하셨습니다

[@양치기-p1e]

내일 아침에 꼭 해봐야겠어요 ㅋㅋ 감사합니다 자덕님 수고하세요

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 열심히 해보겠습니다 😅 자덕님 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

늘 응원합니다 정말 열심히 하십니다

[@도리뽀라]

술로 찐살 이걸로 뺀다! 7.11 O / 7.12 O / 7.13 운동휴식 7.14 O / 7.16 O(금요일 못해서 보충) 7.18 O / 7.19 O / 7.23 O / 7.25 O 7.27 O/ 7.28 O 8.02 O(컨디션 난조 후 오랜만에 완주!+반세트 더 달림) 8.04 O/ 8.06 O/ 8.08 O

[@greenwithyoo]

10번째 완주🎉 와우 이거 빡세네요😮

[@hellooo10004]

우와 땀범벅 됐어요 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠네요

[@배명자-r9v]

오랫만에 인터벌 하니 넘 힘드네요 5키로빼야되서 열씨미 타보려고요 감사해요

[@Jaduk_2]

화이팅 🍀

[@유지어터-f3p]

오늘 마지막 완주요 낼 만나요 자덕님🥰

[@Jaduk_2]

👍 연휴 즐겁게 보내세요

[@오레오-n3d9g]

와 역시 인터벌 짜릿해….숨이 턱끝까지 차는데 아드레날린 분비되는 느낌이에요! 30초 빠르게 30초 휴식 이 프로그램 너무 좋네요!!! 조금 더 긴영상도 있었으면 좋겠어요 45분까지도 가능할 느낌…😊 (절대 쉽다는건 아닙니다🫠 매우 힘들어요)ㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

체력이 좋으십니다. 의견도 감사합니다~