Jak biegać szybciej? Rady Fizjoterapeuty

Jak biegać szybciej? Rady Fizjoterapeuty | Szymon Połednik

Рет қаралды 10,203

Күн бұрын

Chcesz poprawić swoją szybkość w bieganiu? 🏃‍♂️ W dzisiejszym odcinku Szymon Połednik, doświadczony fizjoterapeuta, dzieli się z nami kluczowymi poradami, które pomogą Ci biegać szybciej i efektywniej!
Dowiesz się o:
Prawidłowym ustawieniu stopy i miednicy, które jest fundamentem zdrowego biegania.
Zbalansowanej pracy ciała, aby uniknąć kontuzji.
Najczęstszych wadach postawy i ich wpływie na biegaczy.
Które partie ciała warto wzmocnić, aby zwiększyć swoją wydajność.
Nie przegap cennych wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu lepszych wyników! 💪
Zachęcamy do subskrypcji naszego kanału, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami! 🎥
Partnerem podcastu jest firma New Balance.
Kliknij i oglądaj już teraz!

Пікірлер: 14

@tomaszkrupa1369 4 ай бұрын

Szymon? TOP. Naprawił mnie kilka razy i nigdy nie chybił z diagnoza 🤙

@bartoszl896 4 ай бұрын

Super dawka wiedzy! Btw. Szymon to przekot, miałem przyjemność z nim współpracować - skutecznie wyciągnął mnie z przewlekłego bólu związanego z dwoma przepuklinami.

@pieniadzetoniewszystko9299 4 ай бұрын

W bieganiu i w staniu, różne mięśnie pracują. Jak ludzie zgodnie z zaleceniami je wykonują, to później fizjoterapeutą dziękuję. Ja korzystam z książek: 1. Anatomia w urazach sportowych - ćwiczenia i rehabilitacja 2. Anatomia w bieganiu. 3. Ćwiczenia z KZbin IZi RUN FIT ćwiczenia na berecie i ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, poprawiające technikę biegu. Pozdrawiam 🖐️

@pawekropielnicki907 4 ай бұрын

Super prowadzona rozmowa! Dzięki wielkie za ogrom wiedzy dla początkującego biegacza 🙂

@Adam_Kszczot 4 ай бұрын

Mam nadzieję, że inspiracja przerodzi się w praktyczną ciekawość

@Mikel__B 4 ай бұрын

Adam zadajesz bardzo trafne i ciekawe pytania.

@Adam_Kszczot 4 ай бұрын

Dziękuję serdecznie 😍

@znakpokoju 4 ай бұрын

Wow. Bardzo przyjemnie się Szymona słucha! myslę sobię, kurde szkoda że u mnie nie ma takich specjalistów, bo próbowałem 3x isc do fizjo i odbiłem się straszmie... no i tak googlam, googlam i okazuje się że Szymon przyjmuje 10 min ode mnie 😀 Zapisuje się!

@grzegorzkrajewski1095 4 ай бұрын

Miałem różne kontuzyjki i bóle przez pierwszy rok biegania. Od półtorej roku już zero problemów, pomimo że nie robię dodatkowych ćwiczeń. Zauważyłem natomiast, że jakoś naturalnie podniosła mi się kadencja. Przy tempie maratońskim ze 179 na początku aż na 186 obecnie. Może pięknie to nie wygląda, ale ponoć ogranicza kontuzje. 54 lata.

@pieniadzetoniewszystko9299 4 ай бұрын

Gratuluję a ja nie biegam maratonów, bo to praca na cały etat, a mi się nie chce. Natomiast półmaraton biegam z treningu pod 5 km 1 długie wybieganie 15 km raz w tygodniu górki podbiegi i zbiegi. 15 km to idealne rozwiązanie dla dystansów 5 km , 10 km , 15 km baza, wydolność tlenowa, siła i regeneracja bo tempo spokojne ok 5:40/6:00 .

@Adam_Kszczot 4 ай бұрын

Gratulacje i polecam przyjrzeć się ćwiczeniom prewencyjnym, żeby jak najdłużej zachować taki stan. Ja osobiście, je wykonuje ciągle.😀