Jak dożyć setki, czyli dieta długowieczności - zatrzymać młodość na dłużej | dr Angelika Kargulewicz

[@MagdalenaM71]

Podoba mi się rozsądkowe podejście do tematu bez ulegania chwilowym trendom, które najczęściej raz nie są praktyczne w życiu przeciętnego człowieka, wiec i tak i tak szybko jesteśmy zmuszeni do rezygnacji z nich ,dwa zamiast pomagać to tylko szkodzai zniechęcają nas do dbania o siebie. W rezultacie wracamy zniechęceni do utartych nawyków. Ps. Lubię i stosuje Pani sugestie właśnie dotyczące drobnych zmian w diecie np smarowidła na chleb lub śniadania z kolei bez chleba.

[@babciahania8889]

analiza życia długo żyjących ludzi (jak i badania na zwierzętach) dają 1 wniosek: mniej jedz i więcej się ruszaj. Tylko i aż tyle.

[@jatess4455]

Żarcia ująć , ruchu dodać .Takie rady od starego lekarza wywolywaly oburzenie . Ma dać cudowne piguły a nie glupie rady . Z doświadczenia fizjoterapeuty ludzie miesiacami czekają na leczenie w poradni , ale nikła czesć pacjentów kontynuije ćwiczenia poza poradnią a potem narzekają na system zdrowia a nie swoje lenistwo .

[@aguniam5506]

Miłego dnia

[@rosaselvatica8091]

Geny i styl życia za dłuższe życie odpowiadają😊

[@annabzinkowska9891]

Dziś Panią odkryłam i już zostałam - pozdrawiam

[@witold8818]

„Ciężko pracowali”, czyli sport do oporu. Daj znać swoim mięśniom, że są tobie bardzo potrzebne.

[@orangeorange49]

100 lat to może nìe ale zdrowo się starzec i kłopotu rodzinie i. sobie nìe robić

[@tabletsamsung3606]

Ma pani piękne żakiety. Ten jest rewelacyjny.

[@poradniadietetycznazdrowie1625]

Pani Angeliko, Czy diety low carb (a wiec z wyższa zawartością białka) maja właściwie sens do stosowania w dietach odchudzających albo nawet dla takiego stosowania na codzień? Wydaje się patrząc na dietę Okinawska, ze jednak węglowodany złożone , w tym warzywa skrobiowe , powinny w naszej diecie pojawiać się regularnie. Pozdrawiam i super nagrania :)

[@dr-angelika-kargulewicz]

Dzień dobry, diety low carb niekoniecznie są wysokobiałkowe, głównie chodzi o ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczu i o ile tłuszcz jest głównie źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (jak w diecie ketogenicznej na wzór śródziemnomorski), to można rozważyć, ale z drugiej strony taką dietę trudniej zbilansować (chociażby z uwagi na zawartość wapnia, potasu, czy witaminy B1) i jest trudna do zastosowania długoterminowo. A w szerszej perspektywie, osobiście jestem zwolennikiem umiarkowania, i jak pokazuje analiza Seidelmanna (Seidelmann SB et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. Lancet Public Health 2018;3:419-428), zarówno diety niskowęglowodanowe (70%) korelują ze zwiększoną śmiertelnością. Pozdrawiam :-)

[@poradniadietetycznazdrowie1625]

Bardzo satysfakcjonuje mnie taka odpowiedź dziękuje 🤗

[@agnieszkasavary8985]

Jesc wszystko z umiarem ( oprócz " zywnosci" przetworzonej ) czyli owoce warzywa od czasu do czasu mieso ,jaja to chyba niezły klucz do zdrowia i długowieczności pozostają jeszcze geny które chyba maja wplyw i optymizm życia mimo wszystko którego ludziom brakuje W dzisiejszych czasach trochę medytacji i i zdystansowania sie do wszystkiego Pozdrawiam

[@Trojden100]

Ciekawy odcinek, tylko ten fragment o naukowych nazwach rodzajach białek i aminokwasów jest dla mnie o tyle niezrozumiały, że nie wspomniała Pani, w jakich rodzajach żywności one występują. Tzn. jakich pokarmów białkowych najlepiej unikać, a jakie najlepiej jeść, i w jakich ilościach, żeby swojego organizmu ani nie przebiałczać, ani nie serwować mu niedoboru białka. Czy np. jeśli ktoś na obiad standardowo jada niewielką porcję kaszy gryczanej lub jęczmiennej lub brązowego ryżu albo soczewicy, a także zielonych warzyw, natomiast średnio co drugi dzień jada na śniadanie np. albo dwa jajka na miękko, albo jeden jogurt naturalny lub kefir, a także płatki owsiane lub kawałek razowego chleba z pomidorem pokropionego olejem lnianym lub oliwą z oliwek albo posmarowanego masłem, to czy wtedy ilość białka jest odpowiednia, i jest to właściwy rodzaj białka?

[@jankakarnas9862]

Najlepsze białko to bialko z jajek. A co do dobrej diety to najlepiej zapytac specjaliste, bo diete powinno sie układać od własne wyniki badań aby uzupełnić nia niedobory. A na samą długowiecznosc mozna tez wpłynąć dobra suplementacją w tym probiotykiem odżywczym sanprobi premium dla naszych jelit.

[@mariolakupaj4220]

Dieta to jedno, gospodarka hormonalna to drugie. Ja mam zaburzenia cyklu i musze mieć zapisy, używam komputera cyklu Cyclotest MyWay. Oczywiście dieta też jest bardzo istotna

[@beajed9238]

A co to jest przebiałczenie, ograniczyć czyli ile?

[@zdzislawmmajdan4423]

A po.co.Tak długo się moczyć na tym świecie

[@yvn68]

Politycy i ZUS zadbają o to żeby ludzie umierali przed emeryturą

[@dorotabrown7917]

Uczcie się od pani doktor Angeliki

[@agnieszka954]

Jak nazywa się ta zielona herbata ?

[@Trojden100]

Sencha.

[@krystynatrzasko4062]

A moze geny

[@Trojden100]

Geny odpowiadają najwyżej za 15% długowieczności i podatności na choroby - reszta to głównie tryb życia i środowisko. Mieszkańcy miasta Loma Linda w Kalifornii też są znani z długowieczności i dobrego zdrowia - dzięki swojej diecie właśnie. Tak samo mieszkańcy Sardynii. To, co jadamy, ma olbrzymi wpływ na podatność na choroby, tempo starzenia się organizmu, stan jelit, mózgu, skóry, włosów, paznokci oraz gospodarkę hormonalną. Np. nadmiar cukru (sacharozy i innych cukrów prostych nietowarzyszących błonnikowi) powoduje nie tylko zrujnowanie odporności i flory jelitowej, stan zapalny, nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę, próchnicę, szybsze marszczenie się skóry oraz pogarszanie markerów nowotworowych, ale też nadpobudliwość psychoruchową i zwiększa podatność na stany depresyjne i napady ogromnej wściekłości i szału. Z kolei witaminy działają odwrotnie. Oczywiście znaczenie ma tu też ilość i jakość snu oraz ilość stresu. Choć tutaj również pewne rodzaje pokarmów pomagają w osiągnięciu dobrej jakości snu (melatonina), a także wzmagają odporność na stres. Np. dziurawiec działa silnie uspokajająco.

[@Panteraczarna]

Po co liczyć kalorie,po co??????

[@alinaradwanski1103]

Jest pani miła,ale dla kogo jest ten wykład ? nie wydaje mi się że dla seniorów.

[@kata6414]

ktoś szanujący łacinę zawsze podaje verbum i 1.os. singularu dlaczego antiaging czy ci staruchowie maja opanowany angielski??????? dieta staruchów na okinawie jest dla nich specyficzna tak jak w górach afganu dlaczego slow RESTRYKCJA a nie pl słowo???????????????

[@kata6414]

Restrykcja jest to ograniczenie posiadające moc prawną. Może być stosowane wobec jakiejś osoby, instytucji lub państwa. Restrykcją nazywamy ograniczenie czyichś praw lub czyjejś wolności w celu wywarcia na kimś presji. debile