Jest i Kacper Sylwetkowicz zawodnik sportów Bąkowych
@jannowak10303 жыл бұрын
Japa kucu. Idz pograj w majnkrafta a nie pierdolisz jak potluczony
@rider72pl323 жыл бұрын
@@jannowak1030 Haha ;D
@doctorandrewandrewsky76633 жыл бұрын
@@rider72pl32 i co się jeszcze śmiejesz jak idiota, tak jak kolega wyżej napisał sklej wary i przyrody idź się uczyć
@rider72pl323 жыл бұрын
W książce z przyrody jest napisane że chwasty należy wyrywać, zatem precz 😕
@doctorandrewandrewsky76633 жыл бұрын
@@rider72pl32 Wszyscy tacy jak ty są wyszczekani w internecie
@siadafaka66433 жыл бұрын
Kacper stoi cicho jak syn przy starym który gada z kolegą
@bisits6373 жыл бұрын
moglibyście zrobic film o waszych planach treningowych ?
@darek72923 жыл бұрын
Ooo świetny pomysł! Oj bardzo BARDZO chciałbym zobaczyć plan treningowy FBW od Szymona! 💪
@bisits6373 жыл бұрын
jak fbw
@bisits6373 жыл бұрын
oni raczej fbw nke cwiczą
@vangog91843 жыл бұрын
fajnie by było, gdyby w tytułach filmu była nazwa ćwiczenia. Ułatwiło by to wyszukiwanie filmów, kiedy ktoś chciałby przypomnieć sobie technikę wykonywania konkretnego ćwiczenia
@cygan82903 жыл бұрын
Kacper to zawsze przed nagraniem musi coś brać, zawsze nie może ze śmiechu wytrzymać.
@pompax0x0823 жыл бұрын
No chłop pije mocną kawę , energetyka i jeszcze przedtreningówke chory gość
@SerioSerioNieZciemniam3 жыл бұрын
Kofeine dozylnie xD
@mieszkapierwszy34383 жыл бұрын
@@SerioSerioNieZciemniam W czopkach ale doustnie
@bartar77163 жыл бұрын
Szymon albo się zmniejszyłeś albo z Kacpra zrobił się niezły kaban :D
@tommygun3333 жыл бұрын
Kacper zaczyna być przytłaczająco duży w porównaniu do Ciebie Szymon. Kiedyś byliście podobni, ale to oznacza, że jesteś dobrym trenerem...!
@kotkawmuszce44333 жыл бұрын
Szymon po prostu jest naturalem
@betrzy3 жыл бұрын
@@kotkawmuszce4433 :D
@kotkawmuszce44333 жыл бұрын
@@betrzy no tak, nic do tego nie mam, ale trzeba ludzi uświadamiać
@mrykus60503 жыл бұрын
Nie wiem jak na trzeźwo ale teraz zajebiście wchodzą ćwiczenia
@mieszkapierwszy34383 жыл бұрын
Idź ty kurwa ogarnij sie
@keralap3 жыл бұрын
Zajebiste ćwiczenie, nie mogę dziś łapami ruszać !!!!👍💪💪💪😉
@tomasztomek1053 жыл бұрын
Pan Kacper wygląda teraz jak zawodowy kulturysta tylko pozazdrościć, my ludzie starszej daty nigdy nie mieliśmy takich trenerów ani takiej wiedzy 😢
@vor9463 жыл бұрын
ale za to nie mieliscie estrogenu w wodzie, nie ma kurwa wymowek
@masterblaster76393 жыл бұрын
Dokładnie, napierdalało się w piwnicy bez konkretnej wiedzy.
@kacperw2273 жыл бұрын
Szymon kocham Cię oglądać jeszcze z kacprem najlepiej
@bourbon59833 жыл бұрын
Szymku mam problem natury technicznej i wiem, że mi pomożesz. Otóż kiedyś zdarzyło mi się ćwiczyć, staż treningowy krótki - ok. 8 miesięcy - wszystko szło bardzo ładnie. Kupiłem sobie na pierwsze dwa miesiące karnecik na siłownie, aby trener pokazał mi podstawowe ćwiczenia (głownie z wykorzystaniem wolnych ciężarów) oraz pokazał poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz znów wróciłem do ćwiczeń po ok. 2 latach przerwy (liczne kontuzje, przepuklina pachwinowa, uszkodzone ścięgna w nodze oraz złamane żebro) a konkretniej dziś zrobiłem pierwszy trening. Przez te lata przerwy oczywiście waga znacznie poszła w górę w wyniku złej diety oraz braku ruchu. Mam następujące pytania: 1. Jakiej kaloryczności diety się trzymać, aby nie tyle schudnąć a postawić bardziej na rekompozycję sylwetki? 2. Dysponuję ławeczką (wątpliwej jakości ale musi aktualnie wystarczyć) gryfem łamanym 120cm, gryfem prostym 165cm, stojakami, hantelkami, rowerkiem stacjonarnym oraz ok. 80kg obciążenia w talerzach od 1.25 kgdo 10kg - czy taki zestaw wystarczy aby skutecznie przetrenować każdą partię ciała czy warto doinwestować w jakieś gumy i tego typu rzeczy? 3. Aktualnie ćwiczę tak jak przed kontuzją czyli a b a b z czego a to trening FBW a b to nogi + aeroby na tym właśnie rowerku. Czy jest to dobry plan czy jednak powinienem wprowadzić jakieś zmiany? Dodam, iż dniem nietreningowym jest jedynie niedziela. 4. Oglądałem ogrom twoich filmików, głownie dlatego, aby znaleźć inspiracje do zastępowania niektórych monotonnych ćwiczeń i zwalczyć treningową "nudę" spowodowaną powtarzalnością ćwiczeń. Bardzo podoba mi się zastosowanie drop-setów. Czy jest możliwość wprowadzenia ich dla osoby początkującej czy lepiej z tym poczekać? 5. Czy po przeprowadzonej operacji na przepuklinę pachwinową (minęło od niej 8 miesięcy) można bezpiecznie wykonywać martwe i przysiady? Przyznam szczerze, że troszkę się boje :D 6. Odczuwam ból w prawym stawie łokciowym przy wyciskaniach francuskich ( i hantle i gryf) gdy na hantlu mam więcej niż powiedzmy 7.5 kg. Warto zastąpić to ćwiczenie, czy na razie zwiększyć intensywność ćwiczenia na mniejszych ciężarach? Wiem, że bardzo tego dużo, ale liczę, że znajdziesz kiedyś chwilę aby odpowiedzieć. Pozdrawiam gorąco!
@lysy-zn2gg6 ай бұрын
Podaję hasło: okoń
@brunokadyna3 жыл бұрын
Fajnie i pozytywnie, panowie. Śledzę i wciąż się uczę czegoś nowego, a trenuję kulturystykę dwadzieścia sześć lat. Pozdrowienia!
@89bard893 жыл бұрын
Jak zawsze świetny film, super ćwiczenie. Na ostatnim treningu postanowiłem że przetestuję i muszę przyznać że nigdy zwykłe wznosy bokiem mi tak ramion nie spaliły. Stosując to samo obciążenie byłem w stanie zrobić 2 powtórzenia w serii mniej niż przy wznosach. Dodaje to na stałe do swojego planu na ramiona. Wielkie dzięki !
@rozpierdalator123 жыл бұрын
kurwa ludzie dzięki wam to jeszcze nie zwariowałem na tym świecie wielkie dzięki za filmiki !!!! i robim !!!
@gymbroooo46823 жыл бұрын
A ja dzis o tym myślałem podczas trenigu co by tu zmienic lub dodać bo mam problem ze zrobieniem barków🙏😅
@aandrzejak3 жыл бұрын
I kolejna siłownia otwarta. I bardzo dobrze.
@Mateusz_bodybuilding3 жыл бұрын
0:01 Kacper już wiedział co będzie grane 😆
@loginowiec3 жыл бұрын
kurcze naprawde dobrze sie to oglada. wiedza przekazana nienaganna polszczyzna, w sposob spokojny i latwy w odbiorze. po takiej lekcji, bo tak chyba nalezy traktowac publikowane przez Szymona materialy, nie ma juz wymowek - musisz cwiczyc dobrze. pozdrawiam.
@vito77233 жыл бұрын
Jesteście najlepsi chłopaki. Zacząłem Was traktować jak zajebistych koleżków 😁👍
@magdalenalorenz57752 жыл бұрын
Jasne , że się podobał 😉🔥
@kubickirobert3 жыл бұрын
Tak się skupiłem na cycuchach Kacpra, że zupełnie przeoczyłem ćwiczenie. ;)
@MrSowasowa3 жыл бұрын
Robi, spociłeś gacie?
@metalmartin6.6.63 жыл бұрын
Jutro robię barki i akurat to mnie się na 1 stronie ukazało :D super ćwiczenie dopisuje do treningu i pozdrawiam.
@JA-qt9do3 жыл бұрын
Ale Ja Was lubię i szanuję Panowie!
@iamcyprian3 жыл бұрын
Materiał mi się podobał, zostawiłem łapkę ale drugi raz suba się nie da zostawić 😅 Ćwiczenie na pewno wleci podczas treningu barków.
@martinosik3 жыл бұрын
Długo Was nie oglądałem. Kacper do przodu. Cyc jest. Pozdrawiam.
@dariuszlach16913 жыл бұрын
Ja lubię robić barki z tubingiem lub grubą taśmą o obciążeniu 35 kg. Ćwiczenia są praktycznie te same co na maszynach na siłowni, a robię to w domu, wykorzystując drzwi na różnych wysokościach jako zaczepienia
@kaimow98333 жыл бұрын
Jak widzę Kacpra Bąka uśmiechającego się to od razu dzień robi się lepszy :D
@AbraxSkY3 жыл бұрын
Proponuje następnym razem żeby Kacper mniej mówił... bo Szymon nie może do głosu dojść
@erwurlx72913 жыл бұрын
Szymon na offie😎
@ukaszjasek98583 жыл бұрын
Ekstra. Jutro próbuję! Wygląda meczaco:)
@andrzejczeski89723 жыл бұрын
Legenda głosi, że Kacper się nigdy nie odzywa hahah
@StearMooB3 жыл бұрын
super cwiczenie, dzisiaj pierwszy raz mialem okazje spróbowac i niezle daje w kość :D
@izam44363 жыл бұрын
Ja przede wszystkim nie polecam żadnych diet cud albo tabletek odchudzających. Sprawdziłam tego dziesiątki, a finalnie schudłam około 15 kilogramów tylko przez zmianę odżywiania. Zaczęłam po prostu spożywać jak najmniej przetworzone produkty spożywcze o tzw. niskim indeksie glikemicznym (bardzo mały wzrost cukru). Poza tym oczyszczałam także organizm błonnikiem witalnym ze złogów tłuszczowych przez kilka miesięcy. Sprawdźcie sobie w wyszukiwarce google dieta Anusi, tam dziewczyna wszystko omawia. Pozdrawiam serdecznie ;)
@vetohifi89543 жыл бұрын
Które kobiety wyglądają świetnie z barkami w literkę V i komu to się podoba ? Przy wznosach Poliquina radzę zacząć od mniejszych kg.+lusterko . Często występuje problem z symetrią z różnych powodów i czasami trzeba się poddać !
@used2bgordy3 жыл бұрын
Wymyślanie koła na nowo, czyli skąd biorą się dziwni ludzie na siłowni.
@wojtask2042 Жыл бұрын
Jedno z moich ulubionych cw
@ksiazepatryk46622 жыл бұрын
Spróbuję zamiast wznosow bokiem przez dwa miechy zobaczymy czy " klepie" pozdrawiam ;)
@micha16123 жыл бұрын
W tego typu kombinacjach od lat króluje Karol Małecki
@letterq94733 жыл бұрын
Dzień dobry, Szymoszny.
@donmario893 жыл бұрын
Super ! Zara sobie i ja spróbuję 😉
@kulikowskiprzemek5903 жыл бұрын
Dziękuję za super porady
@januszokazji70043 жыл бұрын
Ale cuda na patyku
@addyl.sandok63853 жыл бұрын
Petarda!!! Juz, czuje ten bol xD
@Serek2073 жыл бұрын
Ile serii i powtórzeń? 3x12-15? czy trzymać się niższego zakresu powtórzeń :D
@kamilklonowski17313 жыл бұрын
Ja też jestem za pokazaniem planów treningowych a hybrydę będziemy dzisiaj testować
@dawidaaaa9463 жыл бұрын
Dobry trening! Łapka w górę. Ciekawe czy ćwiczy na sucho?!
@dawidexkalibur52013 жыл бұрын
Szymon i Kacper to moi Guru 👊👊👊 ale tak się zastanawiam jakie posiłki jecie na redukcji jak to u was wygląda może materiał tydzień z redukcja ?? Treningi + żywienie to było by coś
@jarekj32313 жыл бұрын
Będzie próbowane 💪👍🏻
@user-kj4rx2ud9h3 жыл бұрын
Ja tak tańczę na imprezie techno :)
@cezarkangaruss65103 жыл бұрын
Dobry materiał. Dzięki.
@samborski103 жыл бұрын
Akurat jutro bareczki. Będę testował 😁
@Mateusz_bodybuilding3 жыл бұрын
Tak samo pozdro 👍
@tomasztomek312610 ай бұрын
Hej. Mam pytanie czy na ławce w pozycji siedzącej to ćwiczenie będzie tak samo efektywne? Z góry dziękuję za odpowiedź
@damianmoltisanti83393 жыл бұрын
Jak Boga kocham przecież pan Szymon wygląda jak dario ze ślepnąc od świateł
@dario43583 жыл бұрын
No i nie podobasz mi się 🤪
@obidziana3 жыл бұрын
Jak się nazywa to ćwiczenie? Z samego filmiku nie jestem w stanie wyłapać poprawnie nazwy, a lubię wiedzieć jak się nazywa dane ćwiczenie (np żeby komuś innemu polecić albo użyć nazwy w rozmowie :p)
@Kaiko5333 жыл бұрын
Jeśli chodzi o barki to sprawiedliwości nie ma, są ludzie którzy mają je genetycznie większe lub mniejsze. U mnie niestety cośtam rosną ale cały czas są takie bardziej płaskie niż kopułki. Lipa bo resztę ciała już spoko rozbudowałem a dalej sylwetka jest taka "prosta" ☹️☹️☹️
@mariuszpiaszczynski9872 жыл бұрын
Zastosuję wyglàda obiecujàco 💪
@lopezlopez14903 жыл бұрын
czy na fammme mma by nadal sie wroclawski koks ?bo czuje ze z nadwagą bym go pokonal te jego bicki w 3 rundzie max.te jego miesnie na famme mma bym chcial sprawdzic .taki pelno srytny jest moze ma sile .
@eskejptv34573 жыл бұрын
Dzień dobry Panie Moszna
@kozubfax3 жыл бұрын
Może teraz jakieś dobre ćwiczenie na środek klatki? Pozdrawiam
@marcinpawowski26643 жыл бұрын
Coś nam Szymon schudł
@jakubir56663 жыл бұрын
Fajne ćwiczenie ale trzeba wziąść pod uwagę biceps i wliczyć do obj. bicepsa
@lucasjankowski71173 жыл бұрын
Czy ten sam wariant można stosować w przypadku wznosów ale na tylne aktony w pozycji siedzącej? I czy w takiej pozycji ćwiczenie również będzie efektywne?
@ekspert123403 жыл бұрын
⭐⭐ uuu dobree, do wypróbowania⭐
@predatorcube3 жыл бұрын
Sanepid juz był po rozpiskę makro?
@bl0d1583 жыл бұрын
To klub sportowy, jest czynny i był non stop
@kamilbujanowsi29323 жыл бұрын
@@bl0d158 mozna adres prosic?
@johnwayne4923 жыл бұрын
Trzeba przetestować
@SerioSerioNieZciemniam3 жыл бұрын
Kacper zawsze sie smieje pozytywna morda 💥
@pandrevko3 жыл бұрын
Supero jutro probuje :) pozdro Pany:)
@lukaszbonk3 жыл бұрын
Ja bym preferował zatrzymywanie. Wziąć sobie 5 kilo. Albo maszyna najzwyklejsza ;)
@ukaszukasz27213 жыл бұрын
Czy w bólu naramiennego może mieć swój udział dwugłowy ramienia ?
@szwejo35503 жыл бұрын
Super odcinek
@kamilszymanek53613 жыл бұрын
Ala moje barki !!!!
@dominikmasowski70803 жыл бұрын
Czy mogę robić ohp, Wyciskanie wąskie i rozpietki na jednym treningu czy to za dużo?
@damianfratczak78563 жыл бұрын
Mam nadzieje, ze Kacper kiedys odzyska glos.
@kamil.983 жыл бұрын
Biorąc pod uwagę relacje długość - napięcie, środkowy akron mięśnia naramiennego przy pełnym skurczu dochodzi do aktywnej niewydolność. Generowana siła jest relatywnie niewielka, czyli napięcie również spada. Subiektywnie odczuwamy jednak największe napięcie w pełny skurczu, które nie jest jednoznaczne z napięcie generowanym przez mięsień. Czyli trzymanie tego mięśnia w skurczu izometrycznym generuje uszkodzenia i nie koniecznie czerpiemy z tego optymalne zyski hipertroficzne. Jeżeli się mylę, niech ktoś mnie poprawi :)
@deeDaB3 жыл бұрын
Ma Pan racje Panie Kamilu też nad tym myślałem 🤔
@pajeczatyrumun6983 жыл бұрын
Środkowy akton mięśni naramiennych Panie
@martakoodziejczak51603 жыл бұрын
Naprawdę wiele się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek według mnie jeśli ktoś pragnie wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które głównie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to ćwiczenia. Najlepiej polecam sobie zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam autorka przedstawia jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, spożywając właśnie naturalne produkty, bez większego ruchu :)
@Jerzy19763 жыл бұрын
Fajny materiał. Czy mi się zdaje czy Kacper musi dojebać kaptury?
@darek72923 жыл бұрын
"Poliquin lateral raises" czy to ćwiczenie będzie dobre na uzupełnienie wyciskania żołnierskiego?
@chudychudy2261 Жыл бұрын
Ja je wrzuciłem do planu zamiast zwykłych wznosow bokiem i jest konkret.
@koziriusz13 жыл бұрын
Na przód barków panowie zróbcie cos
@Saiyanin953 жыл бұрын
Może powerband'y na barki :)?
@radosawjakubowicz81433 жыл бұрын
Też chętnie bym zobaczył
@masterblaster76393 жыл бұрын
No i akurat jutro robimy bareczki
@tommygun3333 жыл бұрын
Nie mogę dać Wam suba... Cholera, mam już od dawna;)
@szymke8563 жыл бұрын
tylko budowa
@xman74273 жыл бұрын
Mam WAŻNE pytanie, co panowie sądzą o rozciąganiu po treningu??
@antonimorawski95873 жыл бұрын
Hmm ciekawe gdzie silownie otwarte 💪🏽
@mieszkapierwszy34383 жыл бұрын
Kacper jak tak ciągle przytakuje to mi się kojarzy z tym gościem z tv w dolnym rogu co tłumaczy dla głuchoniemych🤣
@kacmorderca71503 жыл бұрын
Gdzie kacper kupuje te t-shirt
@SpaceMarineForTheEmpirorOfMan3 жыл бұрын
Jakie ćwiczenie na takie poliki?
@mieszkapierwszy34383 жыл бұрын
Kiedy bąk uderza w moszne
@Jedyny19903 жыл бұрын
To siłownie są w końcu otwarte czy zamknięte?
@piotrzielinski17993 жыл бұрын
Zawodnicy mogą trenować , amatorzy nie ( przynajmniej oficjalnie)
@finepixx073 жыл бұрын
Git:)
@mastapiasta3 жыл бұрын
Dwaj stara muzykę w tle bo klimat siada
@szymonniewola70113 жыл бұрын
W sumie to wystarczy "zawodnik sportów sylwetkowych" I każdy wie o kogo chodzi ! 😏
@chiliman18653 жыл бұрын
I ten uśmieszek Kacpra gdy uświadomisz sobie że jest lepsze ćwiczenie na bok barku
@SirGawainDF2 ай бұрын
Panie Szymonie, z całym szacunkiem, ale proszę nie promować ćwiczeń na barki dla kobiet. Kobieta musi wyglądać jak kobieta, a nie jak facet o szerokich barkach. Dla pań są ćwiczenia na biodra, uda i brzuch - i to wystarczy.