Jak schudnąć z brzucha? Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha?

Oponka, boczki, fałdki - to określenia znane każdemu, kto kiedykolwiek mierzył się z dodatkowymi centymetrami w okolicach brzucha. Brzuch często bywa przyczyną kompleksów, ponieważ to właśnie na nim najszybciej odkłada się tkanka tłuszczowa, zwłaszcza u kobiet.
Czy da się schudnąć z brzucha? Zapraszam do oglądania 😉
„Utrata kilogramów nigdy nie jest dobrym założeniem. Należy zapomnieć o masie ciała i skupić się na rekompozycji - spalaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej.” - dr William Evans
ZOBACZ MOJE 60-MINUTOWE SZKOLENIE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ:
mauricz.tv/szkolenie/redukcja...
👉 Szkolenia dietetyczne online: www.mauricz.tv
👉 Moja poradnia dietetyczna: www.b-well.pl
Znajdź mnie na Instagramie: / jakub_mauricz
Znajdź mnie na Facebooku: / mauricztrainingcenter
Dwa słowa o mnie:
Nieustępliwy i wybitnie skuteczny absolwent dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, który zdobywa nie tylko uwagę, lecz nade wszystko serca swoich podopiecznych. W ostatnim czasie współtwórca programu studiów magisterskich na Wydziale Kultury Fizycznej i Zdrowia Uniwersytetu Szczecińskiego pod nazwą: „Diagnoza i planowanie żywienia sportowca” i realizator autorskiego programu szkolenia dla trenerów personalnych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. Człowiek z wizją i misją - które sprowadza do edukowania i promowania stylu bycia opartego na zdrowiu, aktywności fizycznej i świetnym samopoczuciu. Co więcej?
Przeszło 12 lat doświadczenia… wykłady i prelekcje dla wypełnionych słuchaczami sal w całej Polsce! Ekspert w programach TV i radiowych poświęconych diecie i suplementacji, redaktor naukowy i recenzent publikacji o tematyce zdrowotnej, ambasador programu FitProfit, a ponadto autor: receptur produktów spożywczych (Bakalland, Henryk Kania, Legal Cakes), suplementów diety (Lab One, Trec Nutrition) i jadłospisów (Cud i Miód), a także książki pt. „Możesz jeść wszystko”, w której wyjaśnia podstawy dietetyki w przystępny i inspirujący sposób.
Jego ulubiona odpowiedź na pytania dotyczące żywienia - „to zależy” - jest doskonałym dowodem na to, jaki ogrom wiedzy posiada i w jak indywidualny sposób podchodzi do problemów swoich klientów. To on wyznacza standardy ucząc innych, że pożywienie w równym stopniu może być trucizną i lekarstwem. Sam nie chodzi na skróty i własnym przykładem pokazuje, że wiedza, systematyczność i determinacja to uniwersalne wyznaczniki sukcesu w każdej dziedzinie życia.

[@anna3538]

Bardzo dziękuję Panie Kubo. Ja mam tylko jedną słabość do ciast i kiedy tego nie widzę nie mam to jest okej. Niestety dzisiaj brat przyniósł mi świeżą drożdżówkę obiecałam sobie, że nie będę jeść pszenicy i cukru. Niestety poległam: (

[@Krzysztofkls]

szkoda że teraz trafiłem na te filmy ale jak to mówią lepiej późno niż wcale pozdro.!

[@OptusThings]

Dobrze się tego słucha. Jeden z nielicznych dietetyków z dobrą dykcją i wymową. Już zacząłem mieć fazę, że każdy kto mówi o kaloriach czy keto ma coś z aparatem mowy :DDD

[@lech2050]

Ciekawy i ważny temat, ale tak można to ciągnąć w nieskończoność.

[@akutyleb]

super film, mega dobrze sie słucha !

[@czuplak]

Intermittend fasting, czyli głodówka okresowa, lub post przerywany. Co najmniej 16 godzin na dobę nie jesz, 8 jesz. A lepsza wersja to 4-5 godzin jesz, a reszta czasu pijesz wodę, herbatę, kawę, kakao lub kefir, co bardzo polecam. Sprawdzone, chudniesz jak modelka, tłuszcz znika :)

[@vlodeklukasz1065]

Potwierdzam i dodaję: zero czystego cukru i jak najmniej węglowodanów. Z napojów polecam yerba mate,pijam od rana do południa ,a potem się zabieram do posiłku.Zero przymuły po jedzeniu.

[@andrzejsojka5453]

jak zawsze super

[@aniaanna2968]

Super się Ciebie słucha .

[@banan230676]

Dziekuje

[@101kobieta]

Wiem ze da sie schudnac bo schudlam 24,5 kg pare lat temu kiedy 1000 kcal dieta byla na topie ze nie umialam luczyc kalorii to jadlam prawie okruszki i juz nie moglam do domu od tramwaju dojsc a krew z nosa kapala codziennie.Za kilka lat ruszylam do silowni i to byla milosc ale tez cos z dieta skopalam bo po 12 h pracy na nogach szlam tam na poltorej godziny i jadlam prawie nic zeby zobaczyc jakies efekty.Schudlam 10 kg ale znow czulam sie slaba i w pracy myslalam ze upadne.Pozniej kilka lat infekcje zwiazane z nerką,pozniej usuniecie nerki i wszystko stalo sie malo wazne.Teraz nadszedl menopauzalny moment gdzie waga skoczyla w gore choc niczego nie zmienilam a nawet pracuje wiecej.Probuje tego co kiedys ale nie dosc ze apetyt jakby kosmicznie wiekszy to np.wiecej surowki zamiast ziemniakow nie dziala jak dzialalo.Nie pije alkoholu ani napoi slodkich od lat .Slodkosci jem ale jesli zjadlam je wieczorem to sniadanie zjadam ok.13ej nast.dnia.To nic nie daje.Musze wrocic na silke choc po 8 h pracy na stojaco (fizycznej pracy) nie mam zwyczajnie sily.Po co to napisalam? Z bezsilnosci ,zmeczenia i niemocy .Nie jest fajnie budzic sie nieudacznikiem co dnia

[@edytazielinska2037]

Prosze przejsc na keto diete. Bracia Rodzen wszystko wytlumacza.

[@101kobieta]

@@edytazielinska2037 Niezbyt zdrowa dla mojej nerki ale przestałam jeść smażone i słodkie raz na tydzień zamiast posiłku.Dziekuje że chciało Ci się coś doradzić

[@patrycjazielinska2254]

Ogarnij basen plus low carb, oliwa z oliwek olej lniany budwigowy i będzie ok ​@@101kobieta

[@jedrekkowal6457]

Cześć! Już mam mętlik w głowie. Oglądałem mnóstwo twoich wczesniejszych filmow, w których mówisz ,że najlepszą dietą odżywczą jest dieta paleo lub samuraja nawet dla ludzi aktywnych, nie mówię tu o zawodowych sportowcach bo oni oczywiście muszą spożywać ich większą ilość. Napominales również aby unikać pieczywa, oczywiście przennego a także żeby jeść tłuste i czerwone mięsa, beż nadmiernej ilości węgli.A tu, całkowity standard. Nie myśl proszę ze piszę to zlosliwie, tylko naprawdę uwielbiam twoje materiały i stąd te zdezorientowanie no i wiadomo chęć czerpania wiedzy od najlepszych! 👍💪Pozdrawiam!

[@jedrekkowal6457]

Pszennego. Sorki za literówkę

[@jakub_mauricz]

Czołem! Myślę, że faktycznie się pogubiłeś. W każdym materiale mówię o tym, że w zależności od celu sportowego mogą być albo węglowodany, albo tłuszcze. O ile dla typowego Kowalskiego (nieaktywnego fizycznie) lepiej nadaje się dieta LCHF (np. Paleo), o tyle dla sportowców bytujących w adaptacji glikolitycznej (crossfit, siłownia, sporty walki i inne) przydają się wysokie węglowodany. Jeśli chcesz wiedzieć więcej - doprecyzuj pytanie :)

[@jedrekkowal6457]

@@jakub_mauricz Hej! Dzięki za odpowiedź! Myślę, że jako zwykły "Kowalski" ćwicząc rekreacyjnie w domu z ciężarem własnego ciała pod kątem zrzucenia kilku kilogramów i kształtowaniu sylwetki, mogę stosować dietę Paleo lub nawet Samuraja nie obawiając się że będzie to za mała podaż białka przy rozdziale makro B.20% T. i W. po 40% jaka jest mniej więcej w diecie nr 2 ,aby chociaż zachować takową masę mięśniową i nie stać się flakiem z kośćmi. POZDRAWIAM!

[@RK-bm9kq]

​@@jakub_mauriczA jesli ktos ma insulinoopornosc i trenuje to chyba nie koniecznie wegle....

[@mariolaamrozinski6869]

Polecam keto i post przerywany😊

[@piotrwojdelko1150]

to wszystko wiem ,ja moze w swoim zyciu jadlem kilka razy chipsy myslalem ,ze jest to filmik dla zaawansowanych lub semi-zaawansowanymi.Co myslisz o bakteriach lactobacillus gasseri w chudnieciu ?

[@katarzynaw.7995]

Fajny materiał. Trafiłam na Ciebie przypadkiem, ale chyba zostanę na dłużej. Czekam na materiał odnośnie obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Sama nie mogę schudnąć mimo deficytu kalorycznego :( 1800 kcal, waga 65 i wzrost 172 cm. Dosyć aktywna, regularne treningi.

[@jakub_mauricz]

Lepiej późno niż później :D Dobry pomysł! Nagramy! I wyjaśnię też, dlaczego nie możesz schudnąć :)

[@dariuszpyszczak7148]

Owsianka to jest dobra dla konia nie dla człowieka , białko zwierzęce i tłuszcze zwierzęce to jest dla człowieka najlepsze

[@vanessamohr8942]

A poco więcej chudnąć?

[@elzbietaniedzwiecka2501]

Przy tym wzroście to chyba waga idealna😊

[@zrobtosampolecamto4782]

Cześć!ciekawy materiał.zastanawiam się nad treningiem metodą HIT FITNESS a treningiem anaerobowym co lepsze...są podobne ale istnieją różnice. pozdrawiam.

[@jakub_mauricz]

Wszystko zależy od tego jaki masz cel. Trening anaerobowy można połączyć z HIIT lub HIT. Wszystko zależy od tego, czy priorytetem jest tylko siła (trening anaerobowy metodą HIT), albo sprawność metaboliczna i kondycja (trening anaerobowy i HIIT).

[@zrobtosampolecamto4782]

@@jakub_mauricz DZIĘKI WIELKIE...WSZYSTKO NA TEMAT I W PIGUŁCE...POZDRAWIAM SERDECZNIE.

[@elzbieta4484]

Bo weglowodany tucza,dieta niskoweglowodanowa odchudza i posty 16/8

[@slawekjames118]

Dla zasięgu

[@jakub_mauricz]

No i fajnie 🤟🏼

[@JanOshik]

Tia, po zjedzeniu owsianki mam ochotę na żarcie w ciągu godziny.

[@WspanialaKobieta]

Dodaj do niej nieco tłuszczu, a się to zmieni

[@kamil8803]

Panie Jakubie, jaka może być przyczyna tego, że gdy zmmiejszam ilość kcal i zwiększam ilość białka tak do 1,8 g na kg masy ciała to bardzo często oddaje mocz, ok 10 razy dziennie? Budzę się też w nocy. Gdy jem "normalnie" wszystko wraca do normy.

[@jakub_mauricz]

Zwiekszona podaz białka nasila filtrację nerek.

[@iAdas]

Ja nie potrafie. Mam bęben wywalony jakbym Calgonu nie używał.

[@Narahari108]

Dieta keto. Jeśli żresz mięso. Ja jestem wege ale też zrobiłam keto (trudniej bo tylko na warzywach a na keto nie ma wyboru warzyw) i chudłam w oczach. Ważyłam zawsze 53 55 kg a potem ciut więcej 62 i schudłam na keto jedząc i nie licząc kalorii. Polecam. Bracia lekarze, Rozeń na yt. Zero cukru mąki i chudniesz.

[@iAdas]

@@Narahari108 No oglądałem Braci Rodzeń nie raz. Wierze ci tylko ja nie mam tzw sionej woli. Jak sie nie nażre jak dzika świnia to czuje sie nieszczęśliwy 😅

[@Narahari108]

@@iAdas no nieźle 😅😂 Rodzeń 😆

[@magdav60]

Jeny, ogladam w 2024- "czynsz 500/700 zł" marzenie haha

[@zbynekrupi9365]

Od jednego dietetyka słyszałem, że owsianki wcale takie zdrowe nie są. Zamiast tego zalecił jaglankę.

[@aleksandradonat7477]

♥️♥️♥️

[@stanisawptaszynski8050]

Czy da się schudnąć zbrzucha

[@izasikora6480]

Sylwetkę buduje się latami niezbyt ciężkimi ćwiczeniami i regularnym jedzeniem. Wszelkie inne sposoby są nietrwałe. Można się skatować treningami i dieta i po 3 miesiącach mieć efekty ale jest się wtedy tak wyczerpanym że rzuca się wszystko w cholere i wraca do punktu wyjścia.

[@tomaszmichalak5452]

💪

[@jolantazotaszek6506]

❤

[@slawekjames118]

Davida Sinclara przedstawiac Ci nie trzeba , co myślisz o jego podejścia do odżywiania?

[@jakub_mauricz]

Jest spoko :)

[@barbarastanczyk2551]

O tak, mówisz szybko 😅

[@Dawidxylo]

Czyli np gdy mam 40kg mięśni i zjadam 2000 kalorii to gdy zbuduję dodatkowe 20kg mięśni to mógł zjadać np 2500 kalorii i wychodziło by powiedzmy na zero? Liczby przypadkowe

[@jakub_mauricz]

Myślę, że dobrze myślisz 🤪

[@demolka1040]

Mam takie pytanko, ale nie dotyczące do końca tematu. Jak szybko spada Wit D3 w organizmie? Plus, minus. Żona w 1 trymestrze i ma 167. Trochę przesadziła z tą suplementacją bez badania.

[@jakub_mauricz]

To niech nie suplementuje, tylko tyle co w Prenatal Uno ;)

[@demolka1040]

@@jakub_mauricz tak, tak zrezygnowaliśmy całkowicie. Teraz dostała ode mnie suple od Pauliny Ihnatowicz pod ciąże i tam jest 2 tys w Omedze DHA. Ale zmieniłem jej DHA aby była bez D3 na 2 miesiące. Potem w zależności od badań wrócimy do dawki 2 tys.

[@uksh28]

Ciebie jako jednego odtwarzam w oryginalnym tempie zamiast 1.25x 😂

[@jakub_mauricz]

Szanuję Wasz czas i pieniądze😃

[@OptusThings]

Daj spokój. Weź Ostręgę na 1,25 to będziesz miał szelest jakbyś się celofanem bawił

[@joannapinkus7005]

Brzuch to wisienka na torcie, zawsze schudnie ostatnia 🥴🤷‍♀️Niezależnie czegoś by nie robił !

[@53Megan]

Nie da sie schudnąć kiedy mięśnie są już mega porozciągane. Wtedy jelita wypychaja brzuch. Potrzebna operscja

[@kosa9439]

Gorzej jak się jest szczupłym z brzuchem w stylu piłki, co w tedy człowiek nie chce wyglądać jak wychudzony zagłodzony

[@jadwigakuz3461]

2

[@53Megan]

Prosta metoda - zryj połowę i zdrowo

[@jozefas6877]

Szanowny Panie da się schudnąć z brzucha Ale to trwa wyrzeczeń bardzo Dużo i pilnowania się latami Pilnuje się Bardzo mocno Jem inteligentnie Ja to Tak Nazywam Odchodzę od...Stołu nigdy nie nazarta tak powiem Brzydko. Od godziny 15 llub 16 Ja już nic nie zjem Najwyżej Napije się mleka. Lub zjem Bardzo po mału Jabłko banan 77 lat skończyłam i jest git Znajomi pytają się co ja robię Odpowiadam nie przezeram.Sie.Jem .z.sama inteligencja.

[@czuplak]

U mnie spalenie tłuszczu z brzucha trwało 6 miesięcy, ale stosowałem post przerywany.

[@OptusThings]

To to jak jest git, to spoko :) W dechę ziomalka z Ciebie :D

[@TRNCFANX]

​@@czuplak W jakiej proporcji?

[@czuplak]

@@TRNCFANX przeważnie 5 na 19

[@TRNCFANX]

@@czuplak Aha. Ja zaczelem stosować raz w tygodniu 48h. Teraz będzie to mój trzeci raz. Zajebista sprawa.

[@ricardomatuszewski2835]

Pomogło by prawdziwe jedzenie // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''

[@MrFocus65]

Z całym szacunkiem dieta M Ż zawsze działa wszyscy chcą żreć do oporu i stracić na wadze No nie tak to nie działa

[@jedrekkowal6457]

Pszennego. Sorki za literówkę

[@dagmarka25]

Właśnie na dziś potrzebowałam tego tematu. Krótko, zwięźle i na temat, a jeśli ktoś chce więcej to należy troszeczkę się wgłębić i obejrzeć bądź poczytać mnóstwo treści jakie wcześniej już przez lata były serwowane przez Kubę. Tutaj mamy esencję, kto chce ten skorzysta. Pozdrawiam Kuba😊

[@jakub_mauricz]

@@dagmarka25, takie zdania to balsam na moje serduszko ❤️

[@dariuszroguski5593]

Obóz pracy takie jak były w ll wojnie światowej!!!! I po SPRAWIE. 1rok lub 2lata w kamieniołomach. Rano kawa zbożowa i kromka chleba czarnego. Na obiad, zupa brukwiowa i kromka chleba czarnego. Oczywiście. Cały czas ciężka praca, między posiłkami. Daję wam, wszystkim zainteresowanym 100% gwarancji że spadniecie z wagi.!!!!!!

[@to_co_jest_prawdziwe]

Bzdura

[@dydonar1306]

Keto be. Owsianka cacy. Każdy co innego i uważa, że to ta religia. Mało węgli. Warzywa i owoce to chemia. Chyba ze własne. Wszystko można jesc, ale nie wszystko przynosi korzyść . Każdy jest inny i musi szukać tego co mu odpowiada. W komunie to było 2000 zl się należy.

[@jakub_mauricz]

Dokładnie, każdy jest inny i dlatego należy odpowiednio dobrać narzędzia do pracy. I za to się należy ;)

[@izasikora6480]

Cardio redukuje brzuch dodaje sylwetce lekkości odmładza

[@frischelinchen5257]

Serce?

[@peterpeterson666]

Czynsz 500,700?? Kiedyś ty to nagrywał 😂

[@ksiazefarma212]

przecież to jest matematyka, zacznie sie jeść trzy razy mniej niż normalnie, i to powoduje że sie chudnie, im mniej sie je tym bardziej ktoś schudnie

[@janrzewuski6039]

Z jedną rzeczą się nie mogę zgodzić chude mięso nie jest to całkowita prawda Właśnie przerośnięte tłuszczykiem dobre mięso po angielsku grass-fed ze zwierząt pasionych na łąkach. Tłuszcz energia która się długo metabolizuje nie ma nic wspólnego z carbs wchodzisz w keto zaczyna spalać własny tłuszcz. Jestem tak mniej więcej od 3 lat na keto diet z krótszymi przerwami intermittent fasting w różnych wydaniach na czele z OMAD. Nawet bez większej aktywności fizycznej gubi się wagę chudnie. Masz bardzo szeroką i dobrą wiedzę ale o jednej rzeczy nie mówisz białko najlepiej się przetwarza metabolizuje właśnie w połączeniu z tłuszczem jest to naturalne w naturze w przyrodzie nie ma czegoś takiego jak czyste proteiny chude mięso tylko i wyłącznie Czy słyszałeś o takim czymś jak Rabbit starvation

[@izasikora6480]

Mnie pomogła dieta bezglutenowa

[@BySioR1990]

Taka ikona wiedza a mało ludzi zagląda, świat zwariował... A pato celebryci co odgrzewają kotlety publiki w cholere... Ehhh

[@jakub_mauricz]

Też jestem tego zdania, ale co zrobić. Merytoryka się nie sprzedaje, ludzie zachwycają się głupotą. Trzeba robić dalej swoje. Kogoś to jednak interesuje ;)

[@beataosuch7438]

Jeść połowę i całą f lozodia A ludzie nie jedza bo sa głodna tylko jedza oczami To zobacze to zjem a po co?

[@AnjinNes]

Typowe głupoty o liczeniu kalorii, szkodliwości soli itp .... Szkoda czasu.

[@vlodeklukasz1065]

Kochanieńki,głupstwa opowiadasz.Dotarłem do tych płatków i bułek,gdzie twierdzisz,że płatki nasycają lepiej.Bzdura.Chyba,że do tych płatków wkroisz boczek ,wrzucisz jajecznicę i wszystko wymieszasz.Jednak płatki to cukier,tak jak bułeczka.Ale bułeczka pasuje niemal do wszystkiego,może sobie moczyć w oliwie i zagryzać wołowiną,albo jakimś warzywem, możesz zrobić sobie burgera z wołowiną,możesz popchnąć gulasz,albo zjeść tę bułeczką z masłem i jakimś mięsem a całość popijać kolagenowym bulionem. Problem nie leży w bułeczce,ale w cukrze.Można jedną bułką "obsłużyć" całodniowy posiłek złożony z tłuszczu ,białka i warzyw.Pod warunkiem,że jesz dwa razy dziennie,a może i raz, a nie jak świnia od rana do wieczora ciągle coś wrzucając do ust. Przykro mi,ale kanał nie zyskał mojego zaufania.

[@agast76]

Za taki niesamowicie ciekawy filmik to tylko unsub.

[@jakub_mauricz]

Cieszę się, że zrobiłem Ci dzień 💪🏻

[@ryszardmadetko6951]

Tutul obiecujacy, treść słaba 🥱