JAK DODAŁEM 4 cm W ŁAPIE!

[@SebaKot]

PLAN TRENINGOWY: [e-mail] TRÓJBÓJ SZCZECIN akademia.kfd.pl/aktualnosci/szczecin---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---22-23.05.2021.html kod KFD: "sebastianpatolu" NOWY KANAŁ: kzbin.info/door/EM1RvJm...​ Autor miniaturki: instagram.com/tacti​ Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o

[@grzezio6781]

[*] Spoczywaj w spokoju Wojtek

[@janek6488]

Szkoda bardzo wojtka, miło z Twojej strony, że zrobiłeś mu swego rodzaju laurkę pożegnalną

[@krzysztof18199]

Przecież to tylko nerki były , z tym się da żyć Szkoda chłopa

[@KamilU520]

@@krzysztof18199 Tylko ?

[@dctPL]

@@KamilU520 Szkoda Wojtka, ale gdyby od samego początku stosował się w pełni do zaleceń lekarzy, to mógłby zapewne żyć. Pamiętam jakieś starsze filmiki, gdzie wspominał, że tak nie do końca słuchał lekarzy i trybem życia i dietą nadal obciążał nerki, co prawda nie tak jak wcześniej, ale jednak.

[@apa5209]

@@dctPL Nie wiesz co się stało więc proszę Cię, nie pier*ol że to z winy lekceważenia Wojtka zaleceń lekarzy. Chłopa niema, to jest smutne a z jakiego powodu to już nie nasza sprawa

[@TheEryk03]

@@krzysztof18199 jak ci rząd zamyka szpitale to byle g... Nie leczone może cię zabić.

[@ciekawypawel1988]

Bardzo mi było przykro jak zobaczylem informacje, że Wojtka nie ma z nami szkoda go bardzo :(spoczywaj w pokoju

[@dominikwielki7857]

Dawaj Kieliszkowskiego to sobie tą 80 zrobi seryjkę 💪😝

[@rafalkarpinski892]

Lewą ręką

[@robertx1058]

@@tommyshelby1919 Łydka to jedyna partia na której sprawdza się synthol (oczywiście w bardzo małej ilości)

[@apirtekszeling27]

Ale ma utrzymac 10 sek a nie machac tym nie panimaju?

[@artmazwm]

Mateusza kubek tyle waży

[@crazex5088]

@@tommyshelby1919 ulozyc poprawny plan treningowy i DAC SOBIE CZAS ;x

[@RicardoMilosGachi]

Merytoryczny materiał. Najszczersze kondolencje dla całej ekipy KFD, jako wieloletni fan łączę się w bólu. Wojtas będzie zapamiętany jako pasjonat, który potrafił poprawić humor setkom tysięcy ludzi.

[@pablo8999]

Wojtek !

[@sllayfox3110]

KONDOLENCJE SIE SKŁADA RODZINIE

[@krisslu.8264]

Zrób materiał jak unikać stanów zapalnych i jak się ich pozbyć szybko i skutecznie. Od czego powstają. Pozdrawiam.

[@wojciechmaciejowski810]

Genetyki nie ma ale na szczęście jest koks

[@Kouczor]

Mówi, że łapy nie ma a w tajemnicy robi łapę! Łoooszust!

[@pablo8999]

Wojtek

[@trojcyk3670]

Szkoda Wojtasa. Za młodo na śmierć

[@Mr_Mario89]

Szkoda Wojtka 😥 dzisiejszy trening robie dla niego 💪

[@SzymonN0wak]

Seba, jeżeli nie zależy Ci na proporcji między nogami, a górą i idziesz w sylwetkę Y to co byś zalecał by ograniczać talię, oczywiście oprócz diety, tak by maksymalnie iść w efekt freak wyglądu pod tym względem. Bo budowanie góry jakoś zawsze wpływa na bebzon, spada bebzon, góra też się robi mniejsza..

[@Dragondude30]

Faceless please join strength wars and fight larry wheels. If you need money make a gofundme or patreon. we want to see you in strength wars 😭😭

[@whitenygga]

He said that his family and health is more important than strength wars. He would make more money just workin his job than on sw.

[@Dragondude30]

@@whitenygga yea thats why i said make a gofundme or a patreon so he can make money... 7-9 months should be plenty of time to train back that muscle memory

[@adnanrawashdeh3965]

Please consider starting to add English subtitles you got fans all around the world

[@kakka8684]

just learn Polish :)

[@theendless5300]

No Seba fani wzywaja.... Give people what they want😁

[@bartoszdymarski6482]

@@theendless5300 Seba jest zajebisty, ale paleciok jest zajebistrzy

[@MajtochyWGrochy]

Seba pokaz rozpiske swojego treningu z calego tygodnia. Dziekuje

[@janekrys501]

Jestem za

[@marcinstyle85]

Powaga ja cale zycie natural mam 44cm w łapie przy wadze 88kg ,teraz mnie jeszcze bardziej zmotywowales do dzialania bo od pol roku totalnie odpuscilem , 10-11h w robocie codziennie robi swoje ,ciezko o jakakolwiek motywacje

[@kamilszadkowski8864]

Dzięki. Porady na pewno sie przydadzą bo sam mam łapy długie jak małpa (15 cm więcej niż wzrostu).

[@promoonly7000]

Robić co dzień po 200 powtórzeń na biceps i triceps jak mówił Rich Piana . Przez pół roku . Taka magiczna sztuczka , jak boli to rośnie .

[@Faron992]

Fajny materiał,taki sam material o klacie i progresie na klate by sie przydal,ile ma trwac odpoczynek po skończonym cyklu treningowym,jakie metody progresu na przykladach są najlepsze czy ciężar czy ilość powtórzeń,jak czesto robic klate w tygodniu zeby sobie nie zaszkodzic,jakie cwiczenia pomocnicze wykonywać ale tak na prsykladach jak dzisiaj prosto,konkretnie i nie w jezyku fachowym bo fajne takie materialy sa

[@arsiw]

Jak dodałem 4 cm w łapie ? Zapodałem 2 razy więcej koksa 😉 co do Wojtka, pokaż im tam u góry jak się dźwiga prawdziwe ciężary, zawsze szacunek zacięty chłopaku 💪

[@kazima3505]

może odcinek o twoich zaletach, na co mniej zwracasz uwagę dlaczego i kto powinien zwracać na te rzeczy uwagę

[@MrNikolaes5]

Nagraj film o formach treningu siłowego dla osób z nadciśnieniem tętniczym.

[@michalsoldat8548]

Napewno omijac tescia szerokim lokiem 😀

[@methotropical3947]

7:43 łapa proporcjonalna do łap, brzuchaaa XDD

[@cewuxuscewuxus7906]

Idealny temat na moje stany zapalne

[@ilovepoland5978]

Wracaj mistrzu za jakiś czas do wars !:)

[@cezary6376]

Szkoda Wojtka, środki szkodzą.

[@pw03cr14]

Opowiedz coś o bólu bicepsa przy przywodzeniu horyzontalnym np rozpietki

[@veetproduction]

+1 mam to samo, do tego rozstępy na bicepsach jak trenuje to mnie ciągną i jest mega niekomfortowo najbardziej podczas wyciskań hantli/ rozpietek i jak żyć🤷‍♂️

[@ukaszmartyna2305]

Mam podobnie, tylko że przy wyciskaniu na płaskiej. Zapas siły mam ale bicek mnie blokuję🤔

[@pw03cr14]

@@veetproduction mi coś tam strzela w bicepsie xD

[@ASTER1337]

Szkoda Wojtka :C spoczywaj w pokoju

[@ukaszborkusewicz1829]

Mam jedną małą prośbę... Nagrywaj już lepiej jak stoisz i mówisz niż tak chodzisz i wszystko pokazujesz bo aż mi się w głowie zaczyna kręcić od omiatania siłowni i zamiast oglądać to słucham jak podkastu 😁

[@tomaszswiatek1431]

Moze powiedz cos o rozgrzewce, jak prawidłowo wykonac dobra rozgrzewke

[@michu5735]

A co z brzuchem? Same wielostawy + kółko i to koniec czy coś jeszcze leci?

[@majkeljackson1568]

Trochę kluczami po kręcić na warsztacie polecam chwyt szybko bardzo się poprawia najlepiej szpilki wykręcać że skrzyni albo starych głowic 😁

[@mateuszjin2029]

Seba , nagraj materiał jak wrócić na siłkę po długiej przerwie

[@tomaszgaluba1459]

Ale jakim cudem przedramiona miałeś słabe? Te wszystkie ciągi, podciągania z 70kg... To co, to wystarczy do tych bojów sam tylko rozmiar dłoni i długość palców?

[@MOBEMID]

Skoro mówisz Seba o długich kościach to idź za tym, i nagraj treściwy materiał dla ludzi o długich przedramionach, ramionach, piszczelach i udach oraz wąskich barkach. Taki garnitur wątłości.

[@czuptv]

Może materiał jak poprawić stabilność łopatek? Zębaty przedni, podłopatkowy itd.? Myślę, że wielu by się przydało, bo ten skurczybyk rujnuje mi progres całego upper body.

[@PolishFoodTV]

#zabetonowanytomek pozamiata tą 80 ;-)

[@piotrjurkiewicz5056]

Seba, mógłbyś podać na namiar na osobę, która robiła Ci te hantle? :)

Jeśli chodzi o hantel 80 kg, zgłaszamy naszego Hulka z Farmy 💪💪💪

[@marcinb7884]

Seba mam fat gripy. Myślisz że jest sens je używać do wznosow bokiem? Jest szansa, że barki lepiej odczują ćwiczenie? Czy to raczej rzecz do ćwiczeń ramion?

[@user-ks7mt5jp7j]

Wzniosy sztangielek gdy robimy barki też należy wykonywać z maksymalnym scisnięciem sztangielek?

[@Johnconorr]

Siemanko. Seba ile masz cm rozpiętości rąk? Stań pod ścianą i zmierz od fakola do fakola (palca).

[@Faron992]

Wiatm,jak czesto można trenować biceps w tygodniu będąc naturalem?

[@TrooperJet]

Codziennie trenujesz ale na dopingu czy naturalnie? W sensie czytałem że normalnie to nawet 3 dni trzeba robić przerwy

[@gruboPL]

A merytoryczny film... wielu facetów (nie tylko grubasów) ma spore problemy z klatką i zwisającymi (w mniejszym lub większym stopniu) cyckami. może to??

[@Strekerw]

Seba zrób jakieś próbne pozowanko😎👍💪

[@MaraUJZ]

Witam, mam pytanie jaka powinna byś średnica chwytu hantli (gruby chwyt)

[@adrians5875]

Fat gripy to metodologia od Bugenhagena u Ciebie? hehe

[@adolfo_3854]

Seba jaki trening trening teraz wlatuje?

[@henshwhhebeg3hehehwj710]

Seba moze jakies pozowanie zrobisz zeby pokazac forme.

[@jacekszymanski1981]

Podaj przyklad treningu na lapy. Ile seri ile powtorzen. Bedzie prosciej dla wszystich

[@MrOrmjaevel]

Łapy dalej nie ma

[@Tapi545]

Kieliszkowski niech będzie pierwszy z tym hantlem 80 kg.

[@bibibaba309]

Słyszę miauczenie cały odcinek

[@pitro1641]

Seba, czy da się mieć naturalnie 48cm w łapie tylko ćwicząc bez żadnych dopingów.

[@dawo_nine]

to może co robisz na tak wielkie bary

[@gruboPL]

jeszcze trochę i "łapy nie ma" straci sens... :P dzięki za film!

[@lisandrolopez2831]

dlaczego mi się w czasie całego filmu wyświetla reklama kreatyny z Olimpa i pomarszczona gęba Pudziana?

[@Emhyrx]

Może jakiś plan dla średniozaawansowanych pod hipertrofię? Dawno nie było darmowych planów

[@julekjulek9268]

Korzystałeś z poprzednich? Jak postępy?

[@Emhyrx]

@@julekjulek9268 Korzystałem z powerbuildingu i fajnie ale było to już dawno i przydałoby się coś odświeżyć w tym temacie

[@bydo6476]

Podpinam się

[@krzysztof18199]

8:25 Marcinie - Poważnie tak jest jak twierdzisz ? Napisz mi proszę jaki Masz zasięg rąk w porównaniu do wzrostu. Chodzi o - stajesz brzuchem przy ścianie i maksymalnie rozkładasz ręce na bok i mierzymy szerokość od czubków palców Ja mam 200cm rozstawu przy wzroście 177cm W łapie mam 42cm przy 82kg ( nie trenuje regularnie , nie mam w sumie jakiegoś planu, nie stosuje diet, odżywek, nawet witamin ( o teściach itp nawet nie wspomnę ) Założę się że u Ciebie będą dwie identyczne liczby ( lub bardzo zbliżone ) Co Ty wiesz o długich ramionach CHŁOPAKU !

[@janmiedza6607]

taaa 200 cm przy 177, jasne.....

[@radosawdudek5574]

To po co trenujesz na silce zamiast byc bokserem albo jakimś koszykarzem xD

[@michawielki1150]

Kurwa szkoda normalnego chłopa ,ale robił do końca to co lubił tak jak gadał

[@Hbik06]

Sebuśku anglojęzyczni widzowie mówią żebyś napisy dla nich zrobił

[@gogdan23]

Nie wierzę że go nie ma 😭😭😭

[@WilkuW]

Jak dodać 4cm w spodniach?

[@Morcin00]

Mysl o palecioku

[@gregorio7505]

Przyłóż sobie miarkę i popatrz na +4 więcej

[@nitrous31]

Szkoda że o soku nie wspomniał, podobno też łapy rosną...

[@MachinesTakingOverTheWorld]

prawie jak 6 hours arm workout by rich piana

[@romanrubaj3707]

Ja mam 40 cm w lapie i nie moge ruszyc. Dodam ze ternuje bez dopingu i koncze za chwile 51 lat. W klacie mam 114cm przy wzroscie 171cm

[@RobakFg]

Bo biceps musisz robic GRUUBOM sztanga, pamietaj

[@radosawdudek5574]

W takim wieku to raczej będziesz robisz regres niż progres

[@BruceWayne-lb1sw]

Seba, zrób filmik o (nieareobowym, siłowym) treningu (nóg) na stepie albo o rozciąganiu (góry zwłaszcza) po treningu :)

[@cannabinoidcho9735]

To łapa jest czy jej nie ma?

[@kasparof204]

115kg w strenght wars ? Tam podawali że 104

[@MaciexXxGames]

Zależy na którym odcinku

[@SebaKot]

Waga byla z pierwszych walk. Pozniej juz wazylem 110-115.5kg. Nie bylo zadnych oficjalnych zapytan i wazenia

[@Didios]

Jak ty byku chyba jesteś kosmita

[@piotr4625]

Koksu się nabrałeś

[@kowal6199]

ile trwalaby rozbudowa ramienia w bicepsie do 45 cm bez bomby ?

[@jakubek89]

ja zaczynałem od 29, po 6 latach z przerwami było 39, teraz po 12 latach mam 40, więc chyba sto lat, przynajmniej jak dla mnie

[@TraucerCinek]

Wieczność

[@piesotysik6381]

Nie ma ustalonego okresu bo wpływa na to wiele czynników. Ja np za wiele nie ćwiczyłem, najwyżej kilka miesięcy i znowu melanż i tak w kółko a mimo to jest 42, wystarczy kilka tyg i robi się 44. Oczywiście glikogen, tłuszcz i woda itd zrobić suchą na żyle to zupełnie co innego.

[@darconk.7692]

Zależy ile teraz masz, bo co innego zrobić 45 z 40, a co innego z 30 he he. Pamiętam swój pierwszy pomiar za nastolatka ze 20 pare lat temu, było 31cm, 15 lat temu 35cm, 10 lat temu 37-38cm, 5 lat temu 40-41cm, dziś 43-44cm, wychodzi jakieś 3cm na 5 lat naturalnie😁

[@kowal6199]

Sebek prawadziwy z Ciebie kolega wszyscy wiemy jak bardzo dla Wojtka byly wazne rozmiary...pozdro

[@dc8667]

Add some captions please

[@ufcfan0896]

Seba może nagraj coś o posiłkach przed i potreningowych, skład i czy np warto ładować 200 węgli w tych dwóch posiłkach czy lepiej rozbić to na caly dzień

[@pablo8999]

Wojtek

[@MiniulekJr]

Chcemy te maluchy

[@Dragondude30]

dołącz do wojen sił i zarabiaj pieniądze. Twoi fani przekażą pieniądze.

[@cebuch.]

Mi by pasowaly takie krazki z obciazeniem na magnes, ale z dziurka zeby przelazly przez gyfy z gwintem 22mm

[@jakubek89]

a wiesz jak działa magnes? chyba że ciężarki masz z betonu 😁

[@shweinebearmann2064]

You are the Best

[@przemorak8340]

Pierwszy Napleciok proste

[@xxxxxddddddd2134]

Zaproś Mariusza Kieliszkowskiego, pewnie coś tam dźwignie z tym 80kg😅

[@kanyenkekanyenke1419]

Mateusza

[@RobakFg]

Albo Mateusz Pudzianowskiego

[@darles0103]

Albo Mariusza Radzikowskiego

[@tomaszgaluba1459]

@@darles0103 Albo Sławomira Wentę

[@piotrwisniewski1578]

Panie Kot, a jak opinia na temat powerball w kwestii przedramion? Warto robić tym wynalazkiem?

[@krystziom888]

Mateusza kieliszkowskiego zaproś

[@kacperabuz9607]

💪🏼🔥❤

[@michamichael335]

Może, coś o brzuchu, najszerszym, nogach?? Teraz jest booooom na plażówkę i każdy gwałci ten brzuch na ślepo jak opętany 🙈z marnymi skutkami często gęsto

[@kroj7420]

3:54 Czyżby inwestycja w fotowoltaikę?

[@theendless5300]

dawaj produkuj

[@igormiller6778]

Super temat 💪👍

[@superbednar1]

Hej mógłbyś poruszyć temat trt?

[@pablo8999]

Wojtek

[@fanbmwf1185]

Jeden juz mial DUZO W LAPIE...... Juz Go niema :(

[@Gabrielszalek]

No musi KonDźwig albo Wagon innej opcji nie ma dla tego hantla :D

[@jakubek89]

Nie, ja 60 robiłem z zapasem przy wadze 86

[@trzymajfason7583]

Wojtek 😩

[@ArmedDragonPL]

Cieszy mnie że nie rozpowiadacie się za dużo o Wojtku żeby nie dawać pożywki hejterom i nie robić niepotrzebnej burzy tylko skromnie jak Ty wspominacie o nim :(

[@TheEryk03]

Hejterzy i tak piszą.

[@adamnowakowski5011]

odcinek o przedramionach ? jak powiększyć, jakie ćwiczenia itp. Jeśli był taki odcinek to nie było tematu :D

[@GregSzew]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@VelozBoneski]

Seba, wiem że nietypowa prośba, ale napisz pls ile cm wzrostu i ile cm długość ramienia, bo jestem ciekawy co to znaczy długie ramię przy Twoich wymiarach. Dzięki :)

[@PanKox123]

Jak kalorie???

[@bartekp8309]

Wojtas [*]

[@kacperkrol4394]

Gdzie można dostać takie hantle ?

[@ccfneo]

[*] Wojtek