Jak na to? | Bicepsový zdvih s jednoručkami

Biceps je sval, který chce mít každý muž co největší. Od pradávna je symbolem chlapské síly a dominance. Vždyť co uděláte, pokud vám někdo řekne: "Ukaž svaly." Asi těžko budete předvádět široký sval zádový. Bude to právě biceps, který bude hned na ráně.
Základním stavebním kamenem pří tréninků bicepsu by měla být komplexnost jeho procvičení pomocí různých variant. Důraz je nutné klást na precizní techniku bez nežádoucích dodatečných pohybů.
Video natočeno v Energy Fitness Brno: www.nrgfitness.cz
Aktin:
Eshop a Magazín ► aktin.cz
Sleduj nás:
KZbin ► bit.ly/2ruR47y
Facebook ► bit.ly/2srngh0
Instagram ► bit.ly/2szFfld
Twitter ► bit.ly/2rZV6IH

[@maXXik1337]

Strucne (kratke, ale v dobrem), jasne, prezentace opravdu na urovni (mluvene slovo)! Dekuji.

[@Nugget376]

Lol přesně tohle jsem chtěl napsat

[@namael]

Naprosto parádní prezentace. Bez keců okolo, digitálního balastu Provedeno čiste, vysvětleno stručně a dostatečně. Přesně něco co si člověk může pustit během pauzy před cvikem i když ho už dělal tisíckrát.

[@tomasmaldini1585]

Kurňa, ten to jede tak hezky čistě... Začal jsem to dělat taky tak a můžu říct (napsat), že sice jsem šel s váhou činek dolů, ale teď konečně cvičim opravdu biceps a je to jak znát, tak to při cvičení i cejtim. Děkuju

[@elrathcz9790]

Děkuji, tohle jsem potřeboval! 🍷

[@kakovideos1]

Super, děkuji 👍

[@driva.xx_garage]

velice mi to pomohlo!

[@DSilverAg]

Seznam cviků se plní. :-D Tak to byl bicepsový zdvih. A gratuluji k zápisu do Encyklopedie :))

[@mariansoviar2730]

Tak to sú veľmi dobre posilovanie s činkami video je fantasticke dobre

[@andrejmoravek3353]

Nemôže byť ani nádych hore a výdych dole ďakujem za normálnu odpoveď 👌😊

[@andrejmoravek3353]

Ani tam nepatrí

[@Atermiss]

Když sem holka, taky tak můžu cvičit? A s jakou váhou bych měla začít a kolik opakování?

[@DSilverAg]

Ahoj Honzo, můžeme se těšit i na přítahy na hrazdě, či kliky na bradlech? :-) Díky za odpověď.

[@aktin]

Ahoj, Davide, děkujeme za tipy. Na shyby i kliky na bradlech se rozhodně teš a už velmi brzy :)

[@sylviekonecna7080]

Dobrý den jsem začátečník chtěl bych se zeptat jak dlouho cvičit s jednoruckama staci hodina dene?? Děkuji za odpověď..

[@mptraxx5317]

Nádych a výdych robím opačne... Vždy tak bolo aj lepšie mi to sedí takto...Ked dýcham ako ty neviem sa sústrediť tak :D no kulturisti čo som videl zadržujú dych a vydýchnu kedy im to vyhovuje oni to asi príliš neriešia... Takže je to velky problem? keď dýcham tak? S nádychom hore (zadržím dych keď mam činku úplne hore v kontrakcii svalu) a výdychom dole.

[@ultrasworld9785]

Muzu se zeptat kolik sérii

[@kempoosss3956]

Prečo smerom hore vydychuješ a smerom dole sa nadychuješ?

[@getmarked4066]

Chápu, že kameraman má asi nový stabilizátor, ale ten neustálej pohyb ze strany na stranu..... Taky by neuškodilo snižit ISO. Ten šum je hroznej. Profík jako Jenda si zaslouží profi kameramana. 🤐

[@jirigrepl1992]

Díky za názor, Marku, šum je tentokrát při zvětšení a přehrání na kvalitní obrazovce skutečně viditelný. Rozhodli jsme se při horších světelných podmínkách pro jednou vyzkoušet tuto technickou berličku, abychom zjistili, co je ještě přijatelný kompromis. Snad tentokrát promineš a obsah bohatě vynahradí drobné technické nedostatky.

[@getmarked4066]

chápu