TRÉNINK RUKOU | Biceps + triceps

*Chcete příští rok DVĚ videa týdně?* instagram.com/jakubenzl

[@ivanjezo9678]

Jasná vec:)

[@han3ss._61]

Určitě 💪

[@TheMatysak]

Yessir

[@dominiksolnicky3083]

Ano!

[@lukasek32zamecnik41]

Jasně

[@pierechristian9123]

"ačkoliv mám malý ruce"

[@davidruzicka3255]

😁 u toho jsem se celkem dobře zasmál

[@the_SMTK]

Za mě TOP youtuber ve fitness CZ/SK scéně.. dobrá práce Kubo!

[@matejpetrik9841]

Skvělý video, strašně moc mě baví tvoje tvorba a vždy se toho hodně dozvím pokračuj v tom co děláš a přeju hodně úspěchů v tom co děláš a ať tě to nadále moc baví děkuju co pro nás děláš vážím si toho.

[@denlxck1137]

Ten pocit když ani nezvednu ve fitku 20kg činku a tady borec to má na warm up :D dobrá práce

[@a.b5765]

Jeho nemůžeš počítat když jseš teprve začátečník.

[@martinihaz8606]

Připadá to jenom mě nebo jsi takový klidnější na videu a nemáš jakoby trému dříve mi to připadalo že mluvíš jako podle scénáře a teď že to jde z tebe 😆 určitě se na to lépe kouká

[@bossbbb2037]

More ty si zabijak 👑🏆

[@davidgreby6601]

Děkujeme za video... Rosteme s tebou 💪✌️

[@strizpatrik]

Hodně v pořádku beard.

[@ivanjezo9678]

Pecka🔥

[@eubeast2685]

Super :D Jediný by mě zajímalo kolik těch sérií u těch bradel a u tý jednoručky za hlavou :(

[@martindolezal8767]

Čus, vím že to nejezdíš, ale pozvi si do videa, nějakýho sumo deadlift borce, nebo překecej Krásu a odjeďte PR na Sumo deadlifty. :)

V poslední době je zařazuju, abych posílil zadek, adduktory a mobilitu kyčlí, tak mi dejte ještě pár měsíců a třeba je uvidíte 😁

[@davidkubes4601]

Ten pocit když Kuba řekne že má malý ruce xd

[@samuelbrezniak-sedlak3866]

Urobil by si video na rozcvičku?

[@marta_z1447]

Like a jde se dívat!!!! xD

[@martinmucha8074]

čo to može byť, keď pri cvičení bicepsu ma bolí alebo priam až pálí oblasť pod bicepsom, kde sa biceps spája s predlaktím

[@tymqo9774]

Zapal sliach maybe

To mívám taky, zejména při bicepsu nadhmatem

[@DamsterProd]

pokud tě to bolí, tak to nedělej a zkus najít cvik, kde cejtíš jen biceps. Já třeba nedělám skull-crushery nebo biceps curl s rovnou tyčí, protože mě z nich bolí lokty a zápěstí. Zkus najít cvik a pohyb kterje nebolí, cvičením skrz bolest si akorát něco zkurvíš.

[@martinmucha8074]

@@DamsterProd práveže iné cviky neviem tak precítiť. A tiež netuším čo to je. Začalo mi to robiť po odbere krvi, kde sa sestrička netrafila s ihlou. Od vtedy stále divná bolesť

[@simonkovarik748]

@@DamsterProd když dělám urcitou cast, a neboli me a ani ji moc necitim tak mam radsi delat jine cviky nebo jen ty urcite cviky delam spatne?

[@jirka5524]

"mám malý ruce" :-))))) Kubo nech toho :-)))

[@elinasalv-anile4862]

Uděláš taková videa zase aktuálnější? Jistě jsi zase za ty roky o velký kus dál🤭

[@yannox0251]

nezkusil bys někdy natočit video se zaměřením na hypertrofii vs síla ? Aspoň za mě nebo možná i pro pár lidí by to bylo velmi poučné video. Když chci trénovat čistě pro co největší objem, Někdo říká velká váha cca do 8 opakování, Někdo pumpovat do 20 klidně i 30 opakování. Kdyby bylo natočeno video nebo jen rada v komentáři byl bych neskutečně vděčný.

[@paveltoufar1082]

Pro naturala je nejlepší toto kombinovat. Jezdit jako natural jenom pumpičky je k ničemu. Lepší je trénink dat ze základních cviků a k tomu dát několik pumpiček. Protože jako natural, když budeš dávat 100 kg na bench tak rozhodně nebudeš mít malý prsa ;D

[@luckaprouzova7908]

Ten úsměv....😉

[@thuglifejungle]

jestliže máš malé ruce, nemáme žádné ruce 🤡

[@robinbocek9420]

Beat v 6. minutě? Ani shazam nerozeznal.

[@neutron7055]

Aby sis ty ruce při tom úvodu nezlámal 😂😂. 👍👍

[@lukaafi5460]

💪

[@tomasfigura5903]

Ta bradla rozsah pohybu a nepropnutí je v pořádku?

[@antemortem1569]

Ano, čím jdeš níž tak už je to náročný na rameno, jako malinko níž můžeš, jak to cejtíš. A to propnutí, zrovna při dipech to necejtím jako při stahování kladky, při dipech ta váha stojí na kloubech. Zkus si to, uvidíš. Já nepropínám moc u ničeho, protože mi to nevyhovuje, a mám hyperextenci v loktech, fyzioterapeut mi řekl, že bych propínat neměl.

[@tomasfigura5903]

@@antemortem1569 Já jedu snad všechno maximální rozsah pohybu, snažím se kalisteniku, tak když vidím tohle nebo jak cvičí tihle borci shyby, říkám si wtf?!

[@tomaskovacovsky4246]

Kdy vyjde merch?

Začátkem příštího roku, nestihá se to bohužel do Vánoc

[@tomaskovacovsky4246]

Tak to se budem těšit ještě víc😂

[@ddavoss]

z boku už jsi uplnej James Harden!

[@simonkovarik748]

Neví někdo jmeno songy v intru?

[@robinbocek9420]

Šimon Kovařík Anubis - Ultima

[@johny_fit784]

Prej malý ruce

[@igormm12]

malé ruce ale obvod 50cm :D

[@Tomas-pv3gz]

Ten bude mít mnohem víc než 50

[@weedek1416]

@@Tomas-pv3gz To určitě ne... jestli víc než 50, tak 52 nebo 53 max. Koukni se na Radka Lonce, ten má přes biceps tušim 58 a je úplně někde jinde, než Kuba :D

[@Tomas-pv3gz]

@@weedek1416 já to zase beru podle sebe já mám 43cm a jsem oproti Kubovi úplná sračka

[@AdamoN8]

Malé ruky? To je koľko 🤣

[@felakniko3299]

Zda sa to len mne alebo Kuba prestal na chvilu sypať ?

[@michalmeskan449]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jamajkovski8436]

Kuba přece nesype 🤯 Jen genetika dobrá 🤔🤔 Ne hele, asi budu mluvit za nás za všechny co už to máme nějak srovnaný.. Je to Kubova věc pokud sype nebo ne. Jeho zdraví, jeho styl a cesta. Ale prostě funguje mu to, vynáší mu to takže nám do toho nic není 🤔 Ale jakože je jasný že se dá vést 1h debata o tom, jestli Kuba sype nebo ne. Stejně už několikrát říkal, že se k tomu vyjádřovat nebude a myslím, že to nemá ani zatím v planu 🤷🏻‍♂️ Ale 100 lidí, 100 názorů 👌🏻

[@felakniko3299]

Lukáš Nekula vtom maš pravdu iba som chcel vediet či sa to zda len mne alebo viacerim

[@danlost77]

@@jamajkovski8436 však už říkal že sype a bavit se o tom jestli sype nebo ne? Asi teprv začínáš že tohle nepoznáš

[@jamajkovski8436]

@@danlost77 Však já nepsal že nesype.. Mě je jasný že jo, jen jsem chtěl říct že to je jeho věc

[@dominik0084]

Borec ☺️

[@thawne46]

jj

[@syny__ez9713]

Prekrizene nohy pri dipoch ? ajajajaj

[@martinnn4216]

ještě jednou někdo řekne dipy, tak mu udipuju hlavu

[@michal9629]

@@martinnn4216 dipy bez dipů jako hrady bez hradů

[@syny__ez9713]

@@martinnn4216 Ujooo nekríííčte