Jak na to? | Tlaky na ramena s jednoručkami

Ramena jsou svalovou partií, která se stará o celkový vzhled postavy, zejména pak u soutěžních sportovců a kulturistů. Trojúhelníky ramena - pas a pas - stehna tvoří základ postavy. Širokými rameny se pyšnili od historických dob všichni nejlepší bojovníci a vládci. Zbroj vždy musela být dostatečně vyztužená v oblasti ramen tak, aby evokovala co nejlepší rozvoj ramen a jejich šířku. Podobně se tento symbol síly a nadvlády přenesl do novodobé současnosti a do fitness centra.
Výchozí poloha: Sed na lavičce, záda pevně opřená o opěrku nebo Ve stoji, stoj mírně rozkročný. Jednoručky na úrovni nosu v rovnoběžce s ramenními klouby.
Provedení: Kontrakcí ramenních svalů tlačíme činky po přímé dráze vzhůru. Na vrcholu vydechujeme a s nádechem vracíme zpět na úroveň nosu (osa).
Hlavní působení: hmota přední a střední hlavy ramen
Časté chyby: vysouvání loktů dopředu, kolísání činek, nevhodně zvolená zátěž, souhyb těla
Varianty provedení: použití velké činky, multipress, změna šířky úchopu s VČ
Video natočeno v Energy Fitness Brno: www.nrgfitness.cz
Aktin:
Eshop a Magazín ► aktin.cz
Sleduj nás:
KZbin ► bit.ly/2ruR47y
Facebook ► bit.ly/2srngh0
Instagram ► bit.ly/2szFfld
Twitter ► bit.ly/2rZV6IH

[@balitrener5656]

Díky díky za to - hromada lidí nechodí s lokty až dolů a zastavují ten pohyb,ptž to prostě někde u někoho viděli-skvělé video

[@OndraP86]

Ano, nechodí. Jak velká chyba to je? Já nechodím a ramena mám slušná. Kali Muscle rovněž tlaky necvičí s lokty příliš dolů.

[@SlobiPatrik]

Pekne oldschool a aj tie info ohladne pozície loktu

[@vikingway626]

je super popisovať v podobných videách aj časté chyby takže palec hore, začiatočníkom môže určite pomôcť!

[@aktin]

To jsme rádi, moc díky za pozitivní zpětnou vazbu! ☺️

[@david631]

Super videá. Nehovoríš nič zbytočne, vieš hneď a perfektne všetko vysvetliť takže super videá :D

[@josefkrejci6304]

Super , díky :)

[@tomashruska2171]

dík za video

[@petrvasicek4441]

Lopatky k sobě zcvaklé nebo ne ? Díky :)

[@bobjavor4423]

jo maš to dobře udělany i ostatni videa,ale Arnoldky se jedou jinak jasny ...

[@60kgofpower68]

half reps ...

[@MACFANTASTICKYPESS]

*proč tak furt kulíš oči? je to nepříjemný*

[@MACFANTASTICKYPESS]

@@petrnovak9483 ptal jsem se tebe?

[@petrnovak9483]

@@MACFANTASTICKYPESS Zalez

[@jancaha6763]

Tak to nesledujte, to je jednoduché :D ... oči nekulím, jen je mám světlé natolik, že nevidíte duhovku a věřte mi, že kvůli vám tmavé čočky opravdu nosit nebudu. Těším se na Vaši vlastní tvorbu...jistě bude obohacující.

[@petrastredova7648]

Tak se na něj nekoukej 😂 bože lidi, vám už vadí všechno. Pro mě fešný chlap, co to skvele vysvětluje 👌

[@MACFANTASTICKYPESS]

@@jancaha6763 Barva očí s kulením očí nemá fakt nic společnýho. Kulení spočívá v tom, že otvíráš víčka tak moc, že ti jsou vidět celý zorničky. Ale vidět jak tě to hezky urazilo, když se snažíš útočit na mou vlastní tvorbu.