Nejefektivnější cviky na ramena | Správná technika cviků

Máme pro tebe nový díl, kde si ukážeme podle nás nejlepší a nejefektivnější cviky na ramena. Ukážeme si, jaká je správná technika cviků a jak správně cvičit abychom se nezranili. Každý z nás chce cvičit tak, aby to bylo co nejefektivnější a nejúčinnější a proto jsme tu pro vás abychom vám ukázali jak cvičit ramena, jaké zvolit cviky a jak zacílit na hypertrofii neboli, jak nabrat svaly! Chceš přibrat či zhubnout nebo cvičíš jen kvůli zdraví, je to jedno, každému se tyto informace hodí!
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #trenink #treninkoveplany

[@rolandcizmar2921]

Díky kluci, parádně vysvětleno a i ukázáno,super tvorba takhle pokračujte dál ,držím palce

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!✊🏻

[@dominikapolakova6649]

Miluju vase videa!!! Pristi trening budou ramena!!! To je jisty!

[@Kulturistika-com]

Vyzkoušejte naše tipy a dejte vědět🫶🏻

[@qbone_z_plzne7218]

diky panove, utvrdil jsem se, ze jsem to do ted delam spravne😁😉

[@Kulturistika-com]

Tak paráda✊🏻

[@TanosGonde]

D👍ěkuji za vysvetlení a názornou ukázku, jak cvičit správně ramena. Ať se daří pánové

[@Kulturistika-com]

My děkujeme za zpětnou vazbu! Ať se daří

[@Petrpetr724]

Výborné video Pánové, díky

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme

[@bohumildobes2309]

Zdraví Vás kluci, vždy se těším na Vaše videa, která jsou opravdu skvělá, cvičení jde dle Vás velmi super, funguje vše tak jak říkáte a radíte zrovna cvičení na ramena a nejen to jsou top, tak více takových informací a AŤ TO ROSTE!!!

[@Kulturistika-com]

Díky moc a ať se daří!

[@wildboarpredator42]

Super borci 👍👍👍

[@milankollarik6116]

Týpek vzadu dobrý chill 😃💪

[@Kulturistika-com]

🤣🤣

[@vaclav986]

Skvělé 👍👍👍

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za zpětnou vazbu!

[@laco73]

Tahle dvojice se našla 👍

[@Kulturistika-com]

Děkujeme, jsme rádi, že se obsah líbí!

[@standanejezchleba506]

Děkuji =)

[@Kulturistika-com]

My děkujeme

[@tamada606]

10:15 nejede ten za Vámi zbytečně ve vysokém tempu?😁

[@Kulturistika-com]

Jo no😂

[@patriktoth5880]

Vy dvaja a potom dvojica Jirka Vacek a Peter Havlicek máte veľmi dobré poučné a motivujúce videá ste super 👌👌👌

[@Kulturistika-com]

To moc rádi slyšíme. Děkujeme.

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

Vacek je super ( Havlíček je ředitel zeměkoule🌎 🤯

[@janpravecek3511]

Super chlapi jen můžete mi napsat jak záda v kříži položeny na lavici nebo jak u bench presu prohnute ?

[@dannad896]

Legendy co ví jak na to💪💪💪

[@Kulturistika-com]

Děkujeme🙏🏻

[@pablozoulic1148]

Ahoj super video. Ještě by mě zajímalo kolik sérii bych měl dělat 3x15 nebo 4x15? Děkuji za odpověď. 😉💪🏼

[@Kulturistika-com]

Ahoj, bohatě stačí 3🙏🏻

[@Durinoo]

u toho prveho cviku nieje ovela vacsie riziko zranenia ked sa chodi az uplne dole k hrudniku ? A lavička ma byt uplne rovna alebo tiez jeden stupnienok dozadu ako pri tlakoch s jednoruckami ? dakujem

[@Kulturistika-com]

Jeden stupínek a každý dle toho jak mu to ramena povolí, ale to je na pocitu.

[@vm-fo3sg]

Dobrý den, jaký přesně používáte adaptér na zápěstí při upažování na klatce? Děkuji

[@Kulturistika-com]

Ahoj, jakýkoliv adaptér na kotník z www.kulturistika.con✊🏻

[@Daniel-bl2bq]

Hltam vaše videa ❤ moc se neptal ale přece jen chci se zeptat 😂...mám kreatin a mám ho dost dlouho, místo prášku jsou to spíš vločky prostě asi vlhkost a dotaz můj je, zda si myslíte že ztratil na účinku nebo ne, prostě jestli vyhodit nebo papat, předem díky za odpověď

[@intelpentium706]

Troufam si odpovedet za ne. Na funkci to nema vliv, tak to klidne dober.

[@Daniel-bl2bq]

@@intelpentium706 myslíš ? Mám toho dvě kila cca tak to úplně vyhazovat nechci

[@intelpentium706]

@@Daniel-bl2bq ma to vliv jenom na konzistenci, ale ne na ucinek. Ale klidne pockej, jeatli se vyjadri i autori kanalu.

[@Kulturistika-com]

Ahoj, záleží v jaké vlhkosti se to mohlo nacházet, z účinného kreatinu se pak stává neúčinný kreatinin. Kreatin dnes stojí do 500kč, raději bych pořídil nový, ale opravdu záleží jestli opravdu víš, či nezvlhl nebo si to jen myslíš a jak říkáš, jestli se změnila konzistence, už bych to nekonzumoval. RK

[@Daniel-bl2bq]

@@Kulturistika-com přenášel jsem ho různě ale jen v původním originálním balení mám ho asi 5 let po datumu spotřeby 🙈 zrovna jsem ti psal na messenger mohl bys mi odpovědět tam a zůstat i tam pro případ pozdější spolupráce? Moc děkuju

[@filhhh8715]

Jo zadní delty miluju,lidí ani neví kolik svalů máj,zapojují 70 procent,stoho co vidim

[@Kulturistika-com]

✊🏻

[@michalzima5620]

Ak robím tlaky na ramena v sede s jednoručkami, tak nepotrebujem predpažovanie?

[@intelpentium706]

Predpazovani je primarne na predni cast ramen, takze zalezi na tobe, jak moc je chces posilovat. Jestli delas bench na sikme lavici, tak je to skoro zbytecny.

[@Kulturistika-com]

Jak jsme již zmiňovali, hodně lidí má předky přetížené, ale určitě bychom je zařadili občas.

[@jirikopcan1004]

Můžete mi poradit co mám dělat když mě cvičení tak baví, že jsem ve fitku 2,5 hodiny 3x týdně full body a stále nemám dost? U některých cviků dnrop série. Vim, že si ubližuji, ale prostě po hodině nebo hodině a půl nedokážu odejít. Díky a ať rostou🏋️‍♂️

[@challengerkatarina2605]

Jestli 2,5 hodiny cvičíš tak jsi blb, protože to je akorát jen cardio. Nikoliv progresivni pretizeni..

[@Kulturistika-com]

Ahoj, zkus přidat váhu ale ne na úkor techniky, ono to začne bolet :)

[@mr.spokesman5849]

Tak sis odpověděl… vykašli se na fullbody a jeď 5-6x týdně

[@jirikopcan1004]

@@Kulturistika-comDíky, zkusím.

[@jirikopcan1004]

@@mr.spokesman5849Díky za odpověď a radu.

[@petrptacek4036]

Když propnu na multipressu, tak zatížim více i triceps, preferuji bez propnuti.

[@Kulturistika-com]

Každý jak mu to sedí

[@longlife457]

delty na kladce... nejlepší je tam ten borec na lavičce s mobilem, to je mor dnešních fitcenter, každej smskuje, sjíždí instáč atd... a cvičí jen proto, aby mohl říct, chodím do fitka 😂

[@Kulturistika-com]

Já se rozhodl, že to vše normálně budu fotit a sdílet veřejně aby pak lidé si dávali pozor! :D RK

[@virtualtubesvk1790]

Prečo je tak dôležité správne dýchanie?

[@Kulturistika-com]

Dýchání je základ✊🏻🙂

[@mr.spokesman5849]

Chvilku sem myslel, že sem si pustil pořad módní peklo 😂. Co von je, basketbalista, hokejista nebo dokonce cyklozmrd? 😂

[@Kulturistika-com]

Vy jste módní policie?

[@mr.spokesman5849]

@@Kulturistika-com já sem módní kat!

[@miroslavolisar9140]

Ty vole je ve fitku, ne na červeném koberci. Furt lepší než ty 60kg borci v legínách a tílku s výstřihem až do pasu