Jak szybko schudnąć 10 kg?

[@BasiaAbelec]

Nie żałuję że dałam ci suba👍

[@i_luv_cyjanek_potasu]

Twoje filmy są super tylko szkoda że docierają do małego grona osób 😊

[@WEJDER2020]

Najlepiej dostać zatrucia, 7 kilo w tydzień i wizyta w szpitalu

[@boniarz216bygoniarz]

Deb😊

[@Idollo]

jak zrobić zdrowa mase?

[@boniarz216bygoniarz]

Jak najszybciej

[@VigoHayward45]

Nie jedz 6 razy w tygodniu jedz raz w sobotę albo niedzielę ale maksymalnie 2,15 posiłku

[@Tornadzio]

Jak przybrać masę okolo z 47 kg do 60-65

[@nieboszczyq]

jedz

[@Qwertyzqwq]

da się w 1 rok z 68 kg do 60 i z mięśniami?

[@WikMat0508]

Jak to jak wcinać grahamki co 2 godziny 😂

[@CallumBlue88]

1kg w tydzień? To dość wolne odchudzanie. Ja schudłem 28kg (ze 113kg do 85kg) w półtora miesiąca (czyli jakieś 45 dni), co wychodzi 0,62kg dziennie. Wystarczyło trzymać dietę (1200-1400 kcal dziennie), a ile dziennie spalałem, to nie jestem wstanie dokładnie powiedzieć, ale przeczuwam że było to w okolicach 2500-3000 kcal na dzień, czyli bilans był mocno ujemny. Aktywność fizyczna wiadomo musi być przy takim odchudzaniu. Bieganie + ćwiczenia w domu z ciężarkami, codziennie przez kilka tygodni, dały szybkie rezultaty. Oczywiście zero cukru, zero chleba, makaronów itp. Głównie jadłem codziennie twarożki, gotowane warzywa + gotowane mięso z kurczaka :) Sporo wyrzeczeń, ale efekt był zaskakujący i naprawdę człowiek się inaczej czuje po takiej "kuracji".

[@unforgettable04]

I nie masz teraz efektu jojo? Pytam z ciekawości bo wszyscy twierdzą że przy takim deficycie jest gwarantowany powrót do poprzedniej wagi

[@gajorek5508]

@@unforgettable04 ja schudlem ze 116 do 84 w 2 miesiace i poki trzymalem sie niskich kalorii bylo ok, jak przestalem liczyc kcal i jesc wiecej niz 2k dziennie zaczalem bardzo szybko tyc + był problem aby to zbic

[@cris6411]

polecam 15gr l- karnityny 2 razy w tygodniu 🤣 efekt gwarantownany ino toi toi aby był w pobliżu

[@kamiloficialcierniak8740]

Liposukcja odkurzaczem ...

[@andrzejandrzejewski8556]

Żeby schudnąć trzeba przejść na dietę "MZ" czyli Mniej Żreć !!!