JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? CO JEŚĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ I DLACZEGO WARTO JEŚĆ NABIAŁ? DIETA ODCHUDZĄCA? SZEMRAJ

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? CO JEŚĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ I DLACZEGO WARTO JEŚĆ NABIAŁ? DIETA ODCHUDZĄCA? SZEMRAJ
NACIŚNIJ TERAZ PRZYCISK “SUBSKRYBUJ”, przekazuję dużo wiedzy😊
BADANIA:
www.ncbi.nlm.n...
www.tandfonlin...
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprze... w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.c...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@urszulama]

Nareszcie mam jasnosc w glowie. Super wyjasnione. Serdeczne dziékuje.

[@bartekszemraj]

Do usług 😁

[@grazynanowak8578]

Bartek to jest kolejna "bomba wiedzy" tysiąc łapek do góry..Jeśli krytyka to tylko ta konstruktywna . Ale tym też bym się nie martwiła.Wymiatasz.

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@katarzynagrien1239]

mowie sobie, co z tym Bartkiem🤔 nagle zmienił zdanie? więc oglądam😁👍

[@bartekszemraj]

oj nie zmieniam tak łatwo zdania :D

[@Mp-vc9wg]

Tez zglupialam😂

[@ewabeata]

I ja🤔

[@judytamar4167]

Katarzyna Grien pomyślałam o tym samym😅

[@monia866]

Dopiero co mówił,żeby nie jeść nabiału (w filmie o kefirze;)

[@magorzatakonarska1378]

Ty i Ania prowadzicie niesamowite, konkretne filmiki edukacyjne - milo sie slucha

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękujemy ♥️

[@joannaanna3851]

Bartku, dziękuję za twoją szczerość i otwartość 🙂👍 Cenię twoje zrównoważone i elastyczne podejście.

[@kasialotnik2864]

dzieki za tyle darmowej wiedzy

[@bartekszemraj]

:)

[@olgachmielewska395]

Bardzo ważne przesłanie, szanujmy się 😊

[@agnieszkab1096]

Rozjaśniasz moje myślenie o jedzeniu i to co się je. Dziękuję, że jesteś ogólno dostępny i przekazujesz wiedze takim zwykłym ludzikom jak ja :)

[@bartekszemraj]

:)

[@AgnieszkaAga-nm7fc]

Bartek zgadzam się z Tobą w 200 procentach

[@dagmarakrolik7359]

Super filmik! Ja odstawiłam nabiał 3 Msc temu i wgl mi go nie brakuje. Mniejszy cellulit i ładniejsza cera 😌Ale racja wszystko dla ludzi. Najważniejsze słuchać swojego organizmu☺️

[@bartekszemraj]

Dokladnie:)

[@annplus540]

A co z probiotykami, przecież jogurty specjalne je zawierają?

[@Darciaaaaaaa]

Zgadzam sie ze wszystim. Dwa lata bez glutenu i nabialu = idealna waga, idealna cera, swietne samopoczucie, piekne wlosy. Wlaczylam nabial a waga powoli zaczela isc do gory, zaczely pojawiac sie zmiany na skorze, bole w stawach, brzuch urusl a wlosy zaczely wypadac. Dalo do myslenia...

[@ajkabakonska5314]

Jak zwykle wszystko zrozumiale wytłumaczone. Podobała mi się w jaki sposób podchodzisz do tematu. Przedstawiasz fakty, a nie upierasz się przy jakiejś gdzieś tam zasłyszanej teorii. Przekazujesz nam wiedzę i pozawalasz wyciągnąć wnioski.

[@bartekszemraj]

Miło mi to slyszeć :)

[@kontoska]

Bardzo cenię Twoje zdroworozsądkowe podejście. 💪

[@bartekszemraj]

dziękuje ❤

[@annaweg13]

Świetnie wytłumaczone, bardzo dziękuję, zrozumiałam i mam wreszcie argument, żeby dalej pić czarną kawę i wytrwać w tej zmianie (dopiero dwa tygodnie kawka bez mleka i cukru :-) zależy mi na efektach a nie ich blokowaniu, powolutku i do celu :-)

[@bartekszemraj]

:)

[@chomikchomik9746]

super filmik 💪 taka zdrowa, racjonalna wiedza 😄 ja odstawiłam niedawno nabiał z mojej diety, mleko w kawie zastąpiłam migdałowym i nie to że schudłam w końcu z ud to jeszcze w dodatku lepiej się czuję, nie mam wzdęć ani zaparć a mimo to raz w tygodniu zjadłam pierogi z twarogiem i żyję 🤪 tak jak mówisz, wszystko z głową 90% diety to to samo co 100%

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@aleksandrafornalczyk3826]

Kochana A jesz produkty zbożowe?

[@elzbietarybinska9059]

Krotko i na temat extra

[@bartekszemraj]

:)

[@lajn8879]

Dziękuję 👏🏻❤

[@bartekszemraj]

Do usług 😀

[@jankajaniec5164]

Uwielbiam Cię słuchać i korzystać z Twoich rad, polecam Cię znajomym😊

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło, dziękuję za polecenia 🤗

[@enchanter4u]

Kwintesencja zdrowego rozsądku po słowie "kuźwa" :-) Naprawdę super filmik!

[@bartekszemraj]

🤗

[@monikakwilman9694]

Kurcze Bartek mega Ci dziękuję, że powiedziałeś o tym że logicznym jest że czasem zdarzy się że nabiał zjemy. I że Ty, i że Twoja Ania TEŻ CZASEM zjecie coś nie zdrowego! Bo zmiana diety u mnie od niedawna, ale miewam słabości, a przez nie potem spada mi motywacja do dalszej pracy nad sobą, bo po co skoro i tam czasem upadam i zjem coś zakazanego. Ale nie! Stop z tym. 80% mojej diety jest zdrowe. I cieszę się z tego. Bo jeszcze miesiąc temu jadłam same śmieci. Dziękuję Ci Bartku 🙂

[@bartekszemraj]

Polecam się :)

[@ryszardkarpinski4760]

Nie stać mnie na odchudzanie ale coś tam wyłapuje i dzięki Tobie coś tam się zmienia

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@aguulaaguulka1067]

Dziękuję

[@singingula1]

To prawda, że zrezygnowanie z nabialu daje efekty. Ja bez treningu schudlam 10 kilo po odstawieniu nabiału. Pozbyłam się też zgagi którą mialam od chyba 20 lat. Natomiast pije mleko kozie oraz jem jogurty kozie.

[@annaneroda5539]

Teraz już wiem co sądzisz - bardzo dziękuję! Spróbuję

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki :)

[@maga8853]

Super filmik! Dziękuję

[@bartekszemraj]

:)

[@daria1247]

Suler🌞

[@danielfabrik7813]

Oglądam od niedawna i kolejny film jak najbardziej na plus.

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@annarozanska2655]

Dzięki Bartus - super jak zawsze ❤️

[@renatastoj2482]

Bartku dziękuję za fachową wiedzę, super filmik,kończę z nabiałem,napisz co polecasz osobie po pszeszczepie nerki. Łapka w górę pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Super trzymam kciuki ;) A co polecam to zależy - zapraszam na priv porozmawiamy :)

[@urszulaadamczyk2604]

Nie jem nabiału 7 miesięcy i pozbyłam się alergii dziękuję za informację

[@czarnaporzeczka4395]

zgadzam się w 100% bardzo dobrze

[@bartekszemraj]

:)

[@majaz.8720]

Wow tak sie zdziwiłam ze od razu kliknęłam i oglądam

[@bartekszemraj]

😉

[@martynakujawska157]

‚dawka czyni truciznę’ :) są momenty, że organizm zwyczajnie domaga się produktów z pewnej grupy i nie powinniśmy tego ignorować za wszelką cenę. wszystko z głową. :)

[@bartekszemraj]

:)

[@dancikn]

Niby tak, ale mózg alkoholika domaga się alkoholu czy to aby na pewno oznacza, że jego organizm go POTRZEBUJE? 🤔 Jest bardzo cienka linia pomiędzy domaganiem się organizmu składników odżywczych, a uzależnieniem trudno to wychwycić

[@agnieszkap-ska5742]

@@dancikn Ja np. kiedyś jadłam bardzo mało pomidorów. Przyszedł czas, jakieś 3 lata temu, że zaczęłam je jeść prawie codziennie przez 2 tygodnie, bo miałam na nie straszną ochotę. Myślę, że wtedy mój organizm potrzebował określonych witamin. Jak się nimi najadłam to jakby organizm przystopował i zaczęłam je jeść sporadycznie, ale wciąż więcej niż kiedyś i tak jest do dzisiaj.

[@urszulaskocen8836]

Wreszcie mądra wypowiedź

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@juliaruszkowska3713]

No właśnie jak to przeczytałam to byłam w szoku no bo mówiłeś żeby zrezygnować

[@bartekszemraj]

A obejrzałaś do końca ? :D

[@juliaruszkowska3713]

@@bartekszemraj tak

[@EwaGardiasz]

Na potwierdzenie powiem - kiedy byłam mała, często chorowałam, głównie na drogi oddechowe, więc rodzice odbywali "pielgrzymki" od lekarza do lekarza i tak około 3 lata to trwało. Aż trafili na p. doktor, która kazała odstawić czy też mocno ograniczyć nabiał. (Szok. przeciez dzieci powinny pić mleko itp.) I po dwóch tygodniach(!) wszystko się poprawiło tak, że przestałam chorować. I tak już zostało do teraz, że nadmiar nabiału mi obniża odporność. Ale jem, kiedy chcę. Dobrze mieć świadomość 😊

[@iwonababinczak9746]

Fantastyczna wypowiedź. Zgadzam się że wszystkim co mówisz 💪😀

[@bartekszemraj]

:)

[@halinkagawlas6773]

Super 👍 dziękuję 👍

[@bartekszemraj]

:)

[@iwonaolszak6523]

Super temat

[@dankad.2703]

Uwielbiam Ciebie, masz logiczne argumenty:)

[@fitwomen6254]

Hehe..Hey Bartku.... Koszulka standard mega😄👍 No no......jak wszyscy jestem w szoku.... To zarcik....Standardowo Pozdrawiam🤗👌💪💪👍

[@bartekszemraj]

:)

[@bozenabozena4497]

Super! Przekonałeś mnie..właśnie mialam zadać takie pytanie, bo kocham żółty ser..😀

[@bartekszemraj]

:)

[@bellak1261]

Taka złota myśl kiedyś zasłyszana : duże ssaki mleka nie piją. Może dlatego ludzie źle się czują po nabiale.

[@annaksiazek9876]

bella k dobrze sie czuje po wypiciu mleka.

[@stefanbatory3404]

A jak mają go pić,krowę wydoić

[@teresagrzegorska7368]

A czy duże ssaki jedzą warzywa na parze ? Niektórym warzywa też szkodza przez nadmiar błonnika . I też sie po nich źle czuja . Co komu służy a co szkodzi to indywidualna sprawa. Bo niektórym nie służą jajka bo maja nietolerancje to samo z orzechami.

[@iw5757]

Prawdopodobnie skład mleka jest teraz inny niż jeszcze kilka lat temu. Obecnie najczęściej bydła się już nie wypasa na pastwisku tylko cały rok karmi kiszonką z kukurydzy z odpowiednimi dodatkami. Takie mleko zawiera prawdopodobnie znacznie mniej witaminy D3 oraz bardzo trudno z niego zrobić domowe twarogi. Gdy chce się uzyskać zsiadłe mleko, to dzieje się z nim coś dziwnego. Powstają różnokolorowe warstwy w tym niektóre bardzo wodniste. Mleczarnie jakoś sobie z tym radzą, moja mama również z czasem nauczyła się radzić , ale wymagało to dodatkowych starań. Gdy otrzymałem mleko z gospodarstwa w którym krowy były tradycyjnie wypasane, to wszelkie problemy ustąpiły i nie trzeba już było stosować specjalnych szczepów bakterii by prawidłowo się zsiadło

[@bartekszemraj]

nabiał teraz jest bardzo słabej jakości, między innymi dlatego nie polecamy go w ogóle :)

[@oktan69]

Bartek jak zawsze świetny odcinek. Uwielbiam Cię i to prawda z tym nabiałem sprawdziłam na sobie. Jestem na keto z powodu rzs i bóle stawów mineły anemia po 30latach też. Wyniki świetne samopoczucie też ale gdy tylko zjem więcej nabiału na drugi dzień bóle wracają😔

[@bartekszemraj]

Sama widzisz:)

[@agnieszkaw9260]

Dziękuję Ci za ten komentarz. Ja też miałam RZS odstawiłam gluten (zboża) i choroba się cofnęła, zniknęły wszystkie bóle. Ale ostatnio przykurcz poranny palca wskazującego w prawej dłoni. Nie mogę zrzucić na gluten bo go nie jem 5 lat. Ale od serów żółtych dobrej jakości, białych jestem uzależniona (mleka nie piję bo od dziecka mam do niego wstręt, kiedyś zmuszano do picia 'zdrowego' mleka takiego prosto od krowy). Od miesiąca odstawiłam nabiał, czekam na efekty.

[@teresawesoowska8838]

No właśnie ja jem ser ale wolę ten tłusty,moim zdaniem jeść mniej ale konkret, pozdrawiam i dzięki za konkretny wykład

[@bartekszemraj]

:)

[@karola101]

Wielkie dzięki za te wszystkie porady! Odstawiłam nabiał dopiero niedawno, oglądając Twoje filmiki i nie mogę się doczekać już pierwszych efektów 😁 Swoją drogą też to bardzo zaplusowało, nawet nie miałam pojęcia, że mleko sojowe może być takie pyszne, a tak zawsze się go wystrzegałam niepotrzebnie 😊

[@bartekszemraj]

:)

[@agnieszkak3627]

Odstawiłam nabiał pochodzenia zwierzęcego już kilka lat temu...Efekty znakomite 👍Ładniejsza skòra , zero wypryskòw i już nie wspomne o jelitach.....Fajny filmik Bartek 🤗👍

[@bartekszemraj]

Super ! :)

[@bartekszemraj]

:)

[@annplus540]

A co z flora bakteryjną? Przecież jogurty są potrzebne i te inne? To czym zastąpić?

[@SilverySoul98]

@@annplus540 kiszonki

[@arkadiuszpopiel6791]

a jest nabiał nie zwierzęcy?

[@nataliaanedam8128]

No ja też się mocno zdziwiłam 😱 Bartek, mleko samo zło🙈 u mnie już od 2 miesięcy bez nabiału, nawet nauczyłam się pić czarną kawę☕️

[@bartekszemraj]

Super :)

[@bartekszemraj]

:)

[@ORPGRYF1]

Jako wielki miłośnik nabiału mam też przykra wiadomość - według badań opublikowanych w czasopiśmie American Osteopathic Association, wysokie spożycie produktów mlecznych, takich jak mleko i ser, wydaje się być związane ze zwiększonym ryzykiem raka prostaty. Badania cały czas trwają, ale podobno jest coś na rzeczy

[@agnieszka1992]

Bardzo lubię Bartku wszytskie Twoje filmiki i zawzięcie je oglądam;) natomiast chciałabym wiedzieć dokładniej o co chodzi z tymi występującymi hormonami i antybiotykami znajdującymi się w mleku. Moi rodzice mają stado krówek, którym nic złego się nie dzieje. Nie dają im żadnych żadnych antybiotyków ani niepotrzebnych dodatkowych hormonów. Krówki dają mleko które przed odbiorem przez mleczarnie jest badane pod kątem wielu parametrów które muszą być w pewnej normie. Zatem nie wiem dokaldnie o jakie hormony i antybiotyki chodzi ;) a co w takim razie co z wołowiną? Również powinniśmy jej unikać?

[@kw7933]

Daje do myślenia. Zjadam średnio 250g-500g serka wiejskiego dziennie. Mieszam go czasem z pomidorami, papryką, czy pastą warzywną. Ogromnym plusem tego posiłku jest czas przygotowania i czas jedzenia. Jestem otwarta na ograniczenie choćby celem testu jak wpłynie to na mój organizm. Mam jednak pewien kłopot ze znalezieniem produktu zamiennego pod serek wiejski. Pomożesz?

[@magdasii1596]

Po odstawieniu nabiału bardzo poprawiła mi się cera i pozbyłam wzdęć. Już nie wrócę. Filmik fajny ;)

[@kasiakasia-wm3bz]

Hola,Bartek,Nie mów proszę,ze nie jestes Psychologiem,dla Wielu Ludzi jestes,tu nie chodzi o papier ukończenia estudios superiores,ja Ci wierzę a mnie bardzo trudno do czegos przekonać,Dzięki🙂,Pozdrawiam Calą Twoją Rodzine, Wykonujecie "kawal robrej pracy" Dla Nas🙂

[@katarzynagrien1239]

kawa bez mleka? cieżka sprawa.. mam nadzieję że "mleko" owsiane jest zdrowe i nie zabronione😉

[@ania2523]

Katarzyna Grien mi do kawy podeszło tylko migdalowe😊

[@bartekszemraj]

Mleka roślinne jak najbardziej spoko :)

[@halinakimak4676]

Kawa z mlekiem krowim szkodzi na żołądek, ja piję kawę ze śmietaną 30 % jest zdrowiej i polecana przez innych dietetyków , o.ile nie mam w domu, to można owsiane, ryżowe.

[@Bajkiiwiersze]

Prawda.

[@Ali-xu1db]

I ja jem nabiał (naturalny od gospodarzy i własnego wyrobu) i czuję się po nim świetnie !!! Więc dzięki za zrównoważone podejście. W czasach zarazy nie można być zbyt wybrednym przy wyborze białka ;)

[@bartekszemraj]

:)

[@waldemarpersinski5137]

Od dziecka głównym moim pożywieniem był i jest wszelkiego rodzaju nabiał. Mam 73 lata. Mięso jem ale zadko. Poza tym warzywa, owoce, przyprawy jak kurkumina, imbir, cynamon. Dodaje te przyprawy do twarogu ze śmietaną i mlekiem. Jem twaróg codziennie. Dziennie pije około dwa litry mleka 3,2 %. Potrafię zjeść jednorazowo 250 gram śmietany 18%.To bzdura że po nabiale ma się brzydka cerę .Moja cera jest bielutka. Nigdy nie miałem żadnej wysypki na ciele. Moja skóra nie ma żadnych odznak starczych. Nabiał to samo zdrowie. Nie toleruje tłuszczy, smalcu, sloniny. Nie używam oleju do smarzenia tylko masło krowie. Nie znoszę tłustych mies. Lubię jeść ryby. Ciśnienie mam 110 na 80. Puls 60. Nie mam refluksu . Bzdurą też jest że rośliny wytwarzają toksyny i powodują raka. Uwielbiam owoce i warzywa. Uważam że dieta człowieka powinna być różnorodna. Żaden carnivor, dieta weganska, keto. Jeść należy wszystkie produkty eliminując te po których organizm nasz źle się czuje. Nasz organizm wie najlepiej po czym się dobrze czuje i wysyła sygnały.

[@Kasia-be3wp]

Swietny materiał 🙂👍Ja również odstawiłam nabiał. W przeszłości nie jadłam za dużo nabiału, widziałam że gdy go spożywamy mam problemy z cera, później zaczęłam bardziej się interesować tematem prawidłowego odzywiania i słuchałam oraz czytałam że nabiał jest bardzo ważny więc włączyłam to do diety z przekonaniem że do tej pory robiłam źle i teraz jestem już mądra 😌😄 I jakie byly efekty po około pól roku...? Przy regularnych treningach i pełnowartościowej diecie z nabialem, zauwazylam że na moich udach i posladkach pojawił się lekki celulit...🤨🤔 Ewidentnie coś idzie nie tak... Odstawiam nabiał, oczywiście zdazy mi się na pewno zjeść np. jogurt lub twarozek lub inną postać nabiału natomiast będzie to sporadycznie. Im dłużej jestem w temacie odżywiania się widzę że kluczowa rolę odgrywa balans we wszystkim i również liczy się dawka 🙂

[@polsattvn8840]

Piwo jest zdrowe !! Cza pić !!! 12 kufli dziennie i jest moc!!!

[@bartekszemraj]

xD

[@evreecare2621]

Wreszcie ktos o tum mowi. A co myslisz o dostepnym mleku bez laktozy??

[@bartekszemraj]

Nie polecam

[@pavciu1000]

Kupuje przetwory kozie, owcze i maslo krowie niepasteryzowane od rolnika .... czyli wyeliminowałem minusy nabiału który wymienileś:) :p

[@idas.9754]

Popieram! Wszelkie nabialowe niedogodnosci, o ktorych mowil Bartek, znikaja, gdy siegne po niepasteryzowany nabial, zwlaszcza kozi ;)

[@nula6569]

Dziękuję za świetny film. Nie przepadam za mlekiem i przetworami, ograniczyłam jakiś czas temu po przeczytaniu wyników wieloletnich badań dra T.C.Campbella m.in. o niezaprzeczalnym wpływie kazeiny na rozwój raka. Co do reszty jego zaleceń żywieniowych - różnicie się nieco 😉, ale punkt styczny jest też w kwestii aktywności fizycznej. Dzięki takim filmikom i takim lekturom mogę wypośrodkować swoje żywienie, dopasować. P.S. Czy to prawda, że awokado jest jednym z najlepszych źródeł wapnia łatwo przyswajalnego, o wiele łatwiej niż z produktów zwierzęcych?

[@bartekszemraj]

Tak:)

[@NataliaJPe]

Polecam obejrzeć od początku do końca! To wyjaśni wątpliwości. Ps.Kiedyś lubiłam stosować diete Dukana, bo... była prosta w stosowaniu 😅 i źle reaguję m.in. na tzw. produkty glutenowe.. senność, brak energii - przy nabiale nie mam z tym w ogóle problemu (dieta ta to głównie samo białko na zmianę z białko+warzywa, dużo wody). W prawdzie kilka kg ubyło- jak to na diecie.. ale nie polecam, bo za każdym razem miałam wrażenie, że na dłuższą metę blokuje to pracę nerek... no i też cera się pogarszała. Podobno też białko w nadmiarze zakwasza organizm, co nie jest zdrowe - podkreślam, że to wszystko dotyczy nadmiaru ! (W ogóle takie diety mono to raczej nie są rozsądne🤔) Podsumowując: Nabiał może służyć, ale w odpowiednich ilościach- takich żeby nie zaburzało to homeostazy 😅 Czyli umiar wskazany, jak chyba ze wszystkim. Super nagrania i cenna wiedza. :) ps. Wcale nie solę i się dziwię, że nadmiaru wody się nie mogę pozbyć 🤣 Co do ograniczenia soli też umiar wskazany ☺️Zatem czas na pewne korekty ! 😃Polecam subskrybować i słuchać uważnie :) Olśnienie murowane 😃😆

[@77andz]

Moje dzieciaki najbardziej lubią twaróg, wszelkie serki i jogurty (naturalne z dodatkami podanymi w domu typu owoce, cukier brązowy lub agawa) . A do warzyw ciężko je namówić, wszelkich surówek i wynalazków z warzyw próbowałam i nie chcą wcale ich jeść. Doszłam do wniosku, że musi to jakoś regulować chyba ich organizm, że wolą zwykły twaróg zjeść niż sałatkę. Uda mi się namówić je na pomidora do tego twarogu, czasem na ogórka, bywa, że zjedzą marchew i to wszystko. Jak komponować sniadania w takiej sytuacji?

[@bartekszemraj]

Naucz je jesc nowe rzeczy

[@zoif.3651]

Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem Naprawdę z umiarem

[@bartekszemraj]

Ok

[@ryszardkarpinski4760]

Zajebisty kolo z Ciebie ja pije dużo piwa i masz rację nie powinienem pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@marlenakirsek2027]

Witam. Jak to się fajnie mówi...przyznaje że dla chcącego nic trudnego. Fajnie prowadzisz programy. Ale....jeśli się chodzi na zmiany to naprawdę jest trudne. Nie masz mikrofalówki, kuchenki, lodowki , pracuje czasami po 16 godzin np. wracam o 22 i rano wstaje o 4.30 i pędzę do pracy na 5.30 i nie mam możliwości czegoś siebie odgrzać i tylko mi pozostaje kanapka. Super ale dla ludzi którzy mają unormowany czas pracy....ja pracuję na 22, 14, 6 więc z tego co mówisz chodziłabym głodna cały czas.

[@katarzynadabrowska3753]

Racja 😚Od kiedy odstawiłam nabiał, praktycznie zniknęły obrzęki nóg 💃

[@bartekszemraj]

Mega!

[@katarzynas1751]

@@bartekszemraj A to nie przez sód? Większość nabiału może zawierać duże ilości.

[@annplus540]

Robię koktail z jogurtu naturalnego, 4,5 gr ma cukru 150gr,mleko migdałowe 100ml,2 łyżki siemienia ln,kostka czekolady 85proc kakao, 10 truskawek, łyżka awokado i pół łyżeczki ksylitolu? Czy po tym będzie duży wyrzut insuliny? Co myślisz o takim zestawieniu? Pozdrawiam

[@Ali-xu1db]

No właśnie zainteresowała mnie bardzo kwestia piwa i wina? Czy nagrałeś już coś na ten temat?

[@bartekszemraj]

Jeszcze nie:)

[@kasiaszczeblewska5128]

Jadłam nabiał od dziecka i może dlatego nie czuję się po nim źle 😉 No ale wiadomo, nie ma co przesadzasć

[@bartekszemraj]

:)

[@waldemarskw1583]

Jasne z miczym niewolno przesadzać umiar zloty srodek rozsadek nie wolno przesadzac nawet w zmianie zdania bo tylko krowa zawsze lubi trawe i stąd bierze sie mleko .I PROFESOR czsami mówią glupstwa ale jak zaczną przesaddzac to zostają ogrodnikami.

[@martach.7605]

Czy pasteryzacja mleka nie zabija przypadkiem witamin?

[@lukeskywalker2255]

Subik poleciał

[@LukianManitari]

Nabiał z dobrego źródła będzie pewnie ok., przyznaję, że im tłustszy nabiał tym lepszy. Szczerze obecnie w związku z upałami nie ciągnie do jajecznic i mięsa, ale to tylko moje odczucie. Oczywiście warto zrobić sobie jakieś dni bez nabiału tak dla otwarcia się na inne smaki i wartości odżywcze.

[@mmc5005]

Kazda dieta powinna byc dobierana indywidualnie. Twierdzenie ze nabial ma wiecej plusow niz minusow jest bardzo uproszczone gdyz dotyczy konkretnej osoby i sytuacji. jednym nabial szkodzi a dla innych jest dobrym zrodlem skladnikow odzywczych. To sprawa bardzo indywidualna. Nie ma sposobu odzywiania dobrego dla wszystkich.

[@bartekszemraj]

Dlatego każdy ma swój mózg i swoją wolną wolę żeby wybierać co dla niego jest dobre a co nie :)

[@mmc5005]

@@bartekszemraj Do tego potrzebna jest tez wiedza a takze badania.

[@kamilapeka1349]

Ej, no przyciągnales moją uwage.... bez kitu ale sie zeźlilam xD

[@bartekszemraj]

haha :D

[@grzegorzgawolicatynski7312]

Panie DIETETYKU w mleku podstawową witaminą z grupy B jest Ryboflamina(B2), mleko i przetwory mają jej stosunkowo najwięcej.Co do B12 fakt jest, ale to nie są jakieś mega ilości.W warzywach i nasionach występuję wapń, ale ma niższą przyswajalność (przez występujący kwas fitynowy i kwas szczawianowy) niż nabiał który ma zwiąski ułatwiające przyswajanie np kazeina,fosfopeptydy....

[@bartekszemraj]

DLACZEGO CAPSLOKIEM?🤔

[@agatadobecka854]

Czy można jeść sery pleśniowe z mleka krowiego? Są jednym z moich źródeł tłuszczu.

[@bartekszemraj]

W ogóle nie polecam nabiału :)

[@agnieszkagajda8680]

Bartek, oglądam Ciebie dość regularnie i zgadzam się co do nabiału z mleka krowiego, a jak to wygląda z mlekiem a właściwie serem kozim czy owczym? Nie znalazłam nic na ten temat.

[@bartekszemraj]

Raczej też nie polecam :)

[@agnieszkapatalan9485]

A co myślisz na temat warzyw gotowanych? Chodzi mi np. marchewkę gotowaną warto jeść mimo że podnosi indeks glikemiczny? Czy tylko surową? Jak to się ma pod tym względem. PS. Super filmiki 👌😊

[@bartekszemraj]

Można jeść, ale nie często :) Lepiej surową :)

[@RYBAINNA]

Chętnie bym przeczytała pana książkę. Proszę wydać.

[@bartekszemraj]

Mam juz kilka ebookow:) www.strefaprzemian.pl :)

[@annarzeczkowska9053]

Zgadzam się całkiem 🤗studiuje temat już 2 lata, po wykonaniu testów na nietolerancje wyszła mi niewielka nietolerancja kazeiny... I za każdym razem nawet po 6 miesiącach resetu bez nabiału bo miałam okres weganski... Gdy wróciłam do nabiału pogorszenie stanu tarczycy, problemy z refluksem, ciągle swędzenie skóry.. Mgła mozgowa... Dramat.., za Chiny go nie mogę zacząć tolerować.. A tak jak mówię kilka razy już próbowałam jeść... I zawsze gdy włączam jest gorzej 😘ale Masło kocham i stale je jem i nic mi po nim nie jest., wręcz mi służy 😍

[@bartekszemraj]

:)

[@TheAndziaPL28]

Co to mgła mózgowa?

[@elzbietarybinska9059]

Ja bardzo lubie mleko mleczne produkty No i co ciulowo sie czuje Wiem ze mi nie lubuja No i mam poteierdzenie Bartek dzieki

[@bartekszemraj]

:)

[@annavieten1644]

Pogubiłam się

[@bartekszemraj]

A obejrzałas ten film do końca ? :)

[@beab.3800]

💯👌

[@bartekszemraj]

🙌

[@ewazarzycka6575]

Ogladnelam 👍 jestem jogurtomaniakiem lubie jogurty ale od pewnego czasu zauwazylam ze faktycznie cos jest nie tak . Dzis jest poniedzialek ...wyrzucam do kosza I zaczynamy jeszcze raz. Troche jest trudno w czasie kwarantanny wybrzydzac, ale dla chcacego 👍

[@bartekszemraj]

Dokladnie:)

[@katarzynakepkiewicz7000]

Czy nabiał wegański jest zdrowy? Może jakiś film na temat tego typu produkty.

[@bozenachrusciel1947]

A co z nabiałem bez laktozy ? To czym zastąpić jogurty i twarogi, serki wiejskie? Po jajkach robię się szybko głodna

[@bartekszemraj]

Nie polecam

[@izabelabednarz5867]

👏👏😍

[@dawidlisowski8363]

W innym filmie mówiłeś żeby nie jeść nabiału bo szkodzi, się chłopie zdecyduj i trzymaj jednej wersji

[@bartekszemraj]

Polecam obejrzeć film do końca bo ewidentnie tego nie zrobiłeś :)

[@kasiaku6401]

Dzień dobry. Super film. Mam pytanie. Ile razy można smażyć na tym samym oleju rzepakowym ? Dziękuję bardzo.

[@bartekszemraj]

0

[@agnieszkaw9260]

Dokładnie olej rzepakowy to GMO opryskiwane herbicydem randap (glifosat). I jest rafinowany czyli bardzo szkodliwy co dowiodła kilka dekad temu dr Budwig. Smaż na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym. Oleje eco na zimno tłoczone dodawaj do surówek.

[@Davis1640]

@@agnieszkaw9260 a na oliwie?

[@agnieszkaw9260]

@@Davis1640 Żeby tłuszcz nadawał się do smażenia, powinien spełnić kilka warunków mieć wysoki punkt dymienia - co najmniej 180 °C, najlepiej powyżej 200°C, zawierać jak najmniej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierać głównie kwasy tłuszczowe nasycone. Oliwa jest doskonała - spożywana na zimno np. do sałatek. Ja przez kilka lat używałam do smażenia oleju z pestek winogron (bez zapachu, wydawał się doskonały). Nabawiłam się zarostowej miażdżycy dolnych kończyn. Od 5 lat używam masła klarownego, sama je robię nie przekraczając 92°C z norweskiego masła - (bo tu mieszkam) pięknie pachnie. Niestety masło klarowane polskie, kupione w sklepie nie ma zapachu (za wysoka temperatura klarowania). W Polsce wybrałabym tłuszcz gęsi, (smalec - jeśli ktoś da radę uporać się z zapachem, który mnie odstręcza).

[@jolad1337]

Tolerancja nabiału jest cechą i indywidualna, na pewno z niczym nie należy przesadzać.

[@joannaskora104]

Można dolewać śmietankę 12% do kawy, niestety nie mogę samej od roku piję bez cukru, ale bez śmietanki nie dam rady :)

[@bartekszemraj]

Nie polecam

[@maniek4451]

Proszę spróbować kawę przepuszczoną przez filtr do kawy czy chociażby zwykłą chusteczkę higieniczną. Smak jest nieco inny, może się przekonasz.

[@joannaskora104]

@@maniek4451 Dziękuję, spróbuję :)

[@Kamila-xs6ym]

Czyli lepiej wybrać normalny jogurt naturalny (tłuszcz 3g w 100g) niż jogurt 0% tłuszczu?

[@bartekszemraj]

Zdecydowanie;)

[@bartekszemraj]

Lepiej nie jesc jogurtu:)

[@anetas7062]

A co z kefirem????

[@monikapietrzyk847]

Bartek czy kefir (kiszonka) zalicza się do nabiału? Odstawiłam jogurty i mleko na rzecz kefiru już kilka lat temu, nie wiem czy słusznie ;)

[@bartekszemraj]

Nie polecam

[@leokadiapumeks4632]

A co z super-tłustym nabiałem typu mascarpone albo śmietana kremówka 36%tłuszczu? Czy też radzisz unikać?

[@magdalenastrzelczyk9681]

Nie mogę jeść białek kurzych, ale w diecie pomaga mi twaróg tłusty. W takim razie kuloodporna kawa z masłem i śmietana 30% to zły pomysł?😥

[@olgakravchenko9702]

Czy warto pic bio mleko?

[@bartekszemraj]

Ja nie polexam