JAK TO JEST Z ASHWAGANDHA?

Królowa adaptogenów czyli Ashwagandha to bardzo ciekawa roślina z rodziny psiankowatych. Witania ospała naturalnie występuje w Afryce, Azji południowej. Mylnie nazywana jest żeń-szeniem indyjskim. Posiada bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm potwierdzony badaniam. Zapraszam na odcinek o tej niepozornej roślince.
www.altmedrev.c...
Wsparcie kanału:
patronite.pl/t...
Produkcja, zdjęcia, montaż: Łukasz Żwirecki
duduxfilm.pl/
Znajdziesz mnie na:
Instagram - goo.gl/j0ym6I
Facebook - goo.gl/KqxpaF
Blog - boxing-factory.pl/

[@zonley8254]

Tomek, nagrasz jakiś filmik dotyczący pracy nog w boksie? Ćwiczenia, jakieś drille, kombinacje ciosów ale właśnie z jakimś nastawieniem na prace nog, skracanie dystansów, po skosach itp?

[@mikoajdrazek414]

Ja ashwe polecam w połączeniu z zma na sen, miałem takie jazdy z spaniem, że brałem zolpidem na sen i nie mogłem spać od jakiegoś czasu biorę taką mieszankę i chodzę spać trochę później niż wcześniej i śpie 7-8 h bez problemu polecam

[@Xneutrone]

nie wiem ile tego trzeba brac ale probowalem dwie wersje od roznych producentow i poza dziwnymi snami zero roznicy w czymkolwiek... moze zrobie jeszcze podejscie trzecie kiedys.. moze za krotko fakt

[@skurwol4619]

@Adrian i jak z tymi stanami masz je nadal czy już dawno się ich pozbyłeś?

[@cestertgk8942]

Cześć, ma ashwagandhe Swansona 450mg. 174cm wzrostu, 72kg. Ćwiczę boks 4 razy w tygodniu plus dodatkowo robię raz w tygodniu siłownie pod kątem boksu oraz raz w tygodniu na basen chodzę pływam bądź biegam sprinty. Śpię około 6h do 8h na dobę. Pytanie: czy jedna tabletka rano po posiłku będzie ok, żeby skutecznie obniżyć poziom kortyzolu czy brać drugą jeszcze przed snem? Wtedy będę przyjmował 900mg na dobę. Czytałem gdzieś, że zbyt duża dawką w konsekwencji może dać odwrotny skutek czyli zwiększenie poziomu kortyzolu. Kto się wypowie :) ? Pozdrawiam

[@TomaszPiotrowski]

Badania pokazują że dawka 1000mg daje pozytywne efekty. Także 900mg będzie optymalnie. Więcej nie zaleca się już. Wszystko zależy jednak os tego jak Ty będziesz się czuć po tej dawce

[@no-de7gf]

Czy ona pomaga na lepszy sen 🤔

[@berius]

rożeniec nie różaniec, nie powiedziałeś o skutkach ubocznych bo one tez sa jak nadczynność tarczycy, no i sam kortyzol jest potrzebny do wygasania stanów zapalnych

[@TomaszPiotrowski]

Tak różeniec. Z tego co mi wiadomo poprawie może ulega praca tarczycy dzięki zwiększeniu produkcji T4, które przeksztalcane jest do T3. W wyniku czego osoby mające problemy z nadwagą mogą prościej schudnąć. Co do kortyzolu natomiast większość osób cierpi na jego zdecydowany nadmiar. Jego największą ilość potrzebna jest rano do obudzenia się.

[@berius]

@@TomaszPiotrowski jednym z objawów nadczynności tarczycy jest chudniecie

[@TomaszPiotrowski]

@@berius nie dotarlem do badan na temat faktu jakoby różeniec mógł wywolywac problemy z tarczyca ale jesli tak owe posiadasz bardzo chętnie je poznam. Podrzucisz link?

[@berius]

@@TomaszPiotrowski cały czas chodzilo mi o ashwagandhe z różenicem to tylko wymowę poprawialem

[@damiancsgomaid4638]

kolega polecil mowil ze ponoze w snie

[@nataliaakota4956]

Schabowy najlepszy suplement

[@wodi7127]

A suplementujesz omega 3,multiwitamine albo kreatyna/cytrulina?

[@TomaszPiotrowski]

Tak wszystkie te rzeczy

[@wodi7127]

A cos jeszcze oprocz tych?

[@TomaszPiotrowski]

Zalezy od okresu przygotowań. Ale u mnie bywa spora suplementacja z tym że w podstawowe rzeczy. D3, beta-alanina czy magnez

[@wodi7127]

A twoim zdaniem lepiej kupic multiwitamine czy osobno wszystkie?

[@adired922]

@@wodi7127jesli chodzi o kreatyna to tylko monohydrant... jesli chodzi o witaminy w tabletkach to wystarczy multivitamina bo i tak najlepiej czerpac witaminy z warzyw i owocow. do tego aminokwasy i odzywke bialkowa lub jesli chcesz zwiekszac mase bialkowo-weglanowodowa... jesli chodzi o firmy a przyswajalnosc odzywek to musisz testowac na wlasnej skorze bo na kogos moze super dzialac "cos tam" firmy "xyz" a na innego to samo wogole dzialac nie bedzie... 👊

[@Maciek-jn7hp]

Fajny film a kiedy kolejny odcinek najbardziej nie lubianych bokserów?

[@TomaszPiotrowski]

W ciągu 2-3 dni. Jutro wleci odcinek o treningu w domu :)

[@monio612]

fajny sparing

[@TomaszPiotrowski]

Ale Nat Góra ze wzgledu na inny limit wagowy xd

[@MsMalgosia]

Jakiej firmy Ashwaganda jest dobrej jakości? Ja mam Swanson jest tam 450mg jedna dziennie.

[@TomaszPiotrowski]

Swanson jest spoko. Obecnie używam Progress Labs i też jest okey

[@no-de7gf]

@@TomaszPiotrowski czy ona poprawia jakość snu 🤔

[@TomaszPiotrowski]

Opowiadałem o właściwościach w filmie. Polecam także poczytać więcej jeśli chciałbyś się dowiedzieć. Wejdź na pubmed i poczytaj badania 😉

[@Kim-Jam]

cześć, a jak ktoś stosuje zmielony korzeń (proszek) tak jak ja, to ile musi go zjadać na dobę??

[@TomaszPiotrowski]

Wedle zaleceń producenta na start

[@Kim-Jam]

@@TomaszPiotrowski... no ale to by były tylko 2 gramy, a samego ekstraktu można, mówiłeś, do 1 grama ps-cała roślina chyba lepiej działa na ciało niż wyciąg...

[@TomaszPiotrowski]

Zacznij od dawki jaka jest zalecana i ewentualnie później zwiększ. Sprawdź jak reaguje Twój organizm.

[@Kim-Jam]

@@TomaszPiotrowski ok i dzięki

[@elazaporowska7852]

RÓŻENIEC, a nie różaniec! Może jeszcze krzyżem trzeba poleżeć 😂😂😂

[@szymonszpara7590]

Jak łączyć ashawagdne z różańcem górskim? Np różaniec rano, a ashwagadna na wieczór?

[@TomaszPiotrowski]

Ja biorę razem rano.

[@szymonszpara7590]

@@TomaszPiotrowski A żeby polepszyć jakość snu i zasypianie, to lepiej ashwagande wieczorem?

[@Kierowca-muzyk]

​@@szymonszpara7590tak

[@igorpaczesniowski5665]

Któryś raz już definiujesz vo2 max jako maksymalną pojemność płuc. Nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo są to 2 róże rzeczy.

[@TomaszPiotrowski]

Tak masz rację. Nagram na ten temat film dla sprostowania i wyjaśnienia kwestii

[@ILoveCompany]

co sądzisz o stosowaniu stylu tysona w dzisiejszych walkach?

[@TomaszPiotrowski]

Jeśli potrafisz robić to tak samo sobrze jak on to nadal jest to świetny i widowiskowy styl

[@norbertmaszkowski5213]

Ej mam pytanie bo je bym chciał w przyszłości zostać zawodowym bokserem , albo ogólnie żyć z jakiś sportów walk jeszcze nie wiem bym musiał spróbować wszystkiego ale najbardziej podoba mi się boks i ja do najbliższego miasta mam 30km i to jest łomża tam co ostatnio szpilka powinien przegrać i jak ja bym tam chodził na boks do klubu to w ogóle ktoś by mnie zauważył czy bym musiał się przeprowadzić np do warszawy jak bym miał 18 lat bo do warszawy mam 150km , bo nie opłaca się codziennie jeździć ale do łomży by się opłacało , o to mi chodzi czy ci znani bokserzy polscy i nie tylko polscy ćwiczyli w więkrzych miastach czy też zaczynali od mniejszych

[@TomaszPiotrowski]

Adamek zaczynał w Żywcu. Nie chodzi o miejsce a Twoje umiejętności

[@norbertmaszkowski5213]

@@TomaszPiotrowski okej jak tylko skończy się ten koronawirus to jak pójde do szkoły w łomży to zaczynam chodzić na boks bo dopiero po wakajcja będe tam chodził do szkoły a mama nie chciała mnie przynajmniej 2 razy w tygodniu wozić , ale to adamek tam trenował i ktoś go zauważył po tych wygranych walkach i go przenieśli do większego miasta do lepszego klubu czy nie czy to można trenować się gdzie chce

[@TomaszPiotrowski]

Gdzie się chce mozesz trenować.

[@norbertmaszkowski5213]

@@TomaszPiotrowski okej dzięki za porade

[@Gloryfikatorpotu]

tylko naturalny testosteron 🌞

[@PaniRedaktor]

Kotki za Tobą się boksowały :)

[@TomaszPiotrowski]

Często się bawią co mnie cieszy bo Nat w końcu się rozruszala :)