MIKROGIMNASTYKA SZYI - dyskopatia szyjna, zwyrodnienia, ból szyi - bezpieczne ​⁠

W filmie zaprezentowany jest łagodny zestaw ćwiczeń, możliwy do wykonania niemalże przez każdego kto doświadcza problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa. Pokazuję jak można wykonywać ćwiczenia, które w ogóle nie są męczące, opierają się na wykonywaniu niewielkich, delikatnych ruchów, a mimo wszystko poprawiają stan funkcjonowania szyjnego odcinka kręgosłupa.
Jest to dobry zestaw gdy Twoim problemem jest:
ból szyi
sztywność karku
dyskopatia szyjna
ból między łopatkami
ból głowy szyjnopochodny
Pamiętaj, że jeżeli nie znasz przyczyny swoich dolegliwości to zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólszyi #ćwiczenia

[@martaszadurska-ok9cl]

Duża radość,że podjął Pan taką decyzję.Bardzo potrzebne są Pana wykłady ,a także strona praktyczna,czyli ćwiczenia. Pozdrawiam.😊😊😊😊

[@mariaorzechowska6304]

Bardzo dobre i potrzebne sa te odcinki dzieekuje bardzo i pozdrawiam

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@annamach3959]

Bardzo dziękuję!

[@bernadetaskulska]

Bardzo dziękuję. Super motywacja ,,Kij od miotły,,😂 Skuteczne😊

[@urszulaschneck9687]

CHARYZMA..HUMOR....PANIE DOKTORZE..SWIAT PIEKNIEJE Z PIEKNYMI LUDZMI..GOD BLESS..YOU..

[@monikakiljanska270]

Trzeci dzień ćwiczę. Ćwiczenia specjalnie dla mnie. To jest jakiś cud że natknęłam się na Pana. Liczę, że przy systematyczności ćwiczeń pozbędę się szumów w uszach. Dziękuję. Rewelacja 😊

[@depecheka]

Też mam szum ale i tracę słuch w jednym uchu… mam nadzieję że Pani pomogło

[@AlaA-tv7xv]

Lepiej !

[@patrykl145]

Też mam też problem z piszczeniem w uszach. Pomogło choć trochę?

[@wadysawa2430]

​@@depechekabardzo dobre dla mnie pozdrawiam

[@urszulapieszczoch6]

GENIUSZ!!!!!!!!!!POD KAŻDYM!!!!!!WZGLĘDEM!!!!!!! DZIĘKUJĘ PANU ZA KAŻDY ODCINEK!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@diana-pb5pr]

Potwierdzam👍❤️

[@anaania3580]

Dziękuję za ćwiczenia 😊

[@ewaszmagaj8207]

Przywraca mnie pan do życia po 15 stagnacji fotelowej (choc trzeba było zacząć zaradzac chorobom stawów,kręgosłupa itp) Dziękuję że pan jest i za to że są też ćwiczenia i uwagi dla osób starszych- ja 67)

Będę tu dłużej, polecam się na przyszłość😊

[@lucynarejmer4904]

Dla staruszków wspaniale ćwiczenia. Pozdrawiam i dziękuję

[@edytastangret9990]

Bardzo skuteczne ćwiczenia na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego i przede wszystkim ulga w ciągłym bólu, proszę o więcej super

[@SławomirGoliszek-c2o]

małymi krokami do przodu, proste, łatwe i praktyczne ćwiczenia dla poprawy naszego zdrowia, dziękuję

[@stylizacjapaznokciefekttrz2914]

Uwielbiam Pana spokój i ćwiczenia! Tradycyjnie, dziękuję

[@bozena8255]

Witam Pana i Wszystkich na kanale. Dziękuję za piękne porady i prowadzenie, pięknie Pan to prowadzi. Dziękuję 🌻

[@iwonakarwaszewska7410]

Witam Pana, zastanawiałam się ostatnio, czy zrobił pan przerwę ,czy to ja coś przegapiłam, odpoczynek ważny ,cieszę się bardzo, że pan jest ponownie, pozdrawiam 😊

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@gggjjj5368]

Panie Marcinie super ćwiczenie będę ćwiczyła codziennie jestem pod wrażeniem Pana nagrań moja szyja jest strasznie sztywna ale dzięki Panu ją naprawię głęboko w to wierzę bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@mariakubera4867]

Bardzo spokojny, prosty i praktyczny przekaz bez meczacej muzyki w tle 👍👍👍

[@jadwigapuchaa9329]

Dziękuję bardzo,panie dr.coś pięknego .Ten głos i ruchy to już lekarstwo.

[@RozoweOnuce]

Cieszy, ze pan wrocil. A cwiczenia na szyjny to zbawienie dla wielu z nas. dziekuje 🙏🏻🌼 Jest nadzieja na poprawe zdrowia❤

[@danabednarska4070]

Dziękuję.

Proszę bardzo😊

[@wsiaranek7951]

Dobrym pomysłem było pokazanie ćwiczeń brawo

[@grzegorzbieka9048]

Super ćwiczenia dla mojego kręgosłupa szyjnego. Dziękuję.

Proszę bardzo😊

[@kasialewandowska3754]

Bardzo dziękuję Panie Marcinie, przepłakałam Pana filmik ….łzy wyciszenia, rozluźnienia i uspokojenia jeszcze płyną, a ja czuję ulgę i wdzięczność 💚

[@wsiaranek7951]

Narzekamy że nie mamy czasu ale to wymówka brak heci ...a wystarczy kilka minut bardzo fajnie ...będę ćwiczyć...super

[@sabinapochopien1175]

Uwielbiam pana spokojne prowadzenie ćwiczeń,i bardzo jestem wdzięczna,zyczę dużo zdrówka i czekam na następne prowadzenie nas do lepszej formy 👍💪❤️

[@katerinaketi8580]

Drugi dzień już ćwiczę - dla mnie Mistrz !!!

[@janinabak7351]

Cudownie,że Pan wrócił ale te ćwiczenia zamykają oczy i czuje się odprężona ale czuję, że potrafiłabym usnąć. Uspakajające Bardzo . Dziękuję

😊👍🏻

[@ewapatoka7735]

Dzień dobry😊 Te ćwiczenia wykonać można wszędzie nawet stojąc w kolejce do kasy🤗 😂 miłej niedzieli🤗😘

👍🏻.Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@zdzislawmajdan9195]

Nie jest z panią źle jak wytrzymuje pani w kolejce

[@bozenabardel7454]

Wspaniale cwiczenia z detalami , szczegolami jak je robic , sympatycznie i baletowo i bardzo ciekawie i tego brakuje w fizykoterapii czekam na dalsze cwiczenia i pozdrawiam z USA .

[@Roberciqs777]

Dobry dzionek 🌞 dawno nie bylo filmików ,trzeba czasem tez odpocząć ,wiadomo 🌤😊 pozdrówka i dzięki za filmik z dobrą wiedzą 👍💪

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@katarzynaskoczylas3059]

Panie Marcinie jak dobrze że Pan jest z powrotem❤ temat i ćwiczenia super oraz sposób dzielenia się wiedzą i pomocą. Jeśli można to poproszę o ćwiczenia ma staw barokowy, łokciowy i nadgarstki. Mam duży problem i ból rąk po robieniu masaży. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

W tygodniu będzie o wzmacnianiu a potem rozluźnianiu nadgarstków😊. No i zawsze są jakieś starsze produkcje w tych tematach. Serdecznie pozdrawiam😊

[@TeresaWisniewska-n3z]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia które myślę że mi pomogą w moich dolegliwościach.

[@jolapatejuk7333]

Witam doktorze, Fajnie pana widzieć, Moja szyja już nie mogla się doczekać pana porad, 😀

Wracamy z regularną pracą nad swoją sprawnością😊👍🏻

[@jolapatejuk7333]

I oto chodzi, Jest pan COOL,

[@ewelinajaniszewska1805]

Dzięki znalazłam Pana proszę poradę Mam drętwienie dłoni nocą palce sztywniejsze pozdrawiam Jest Pan cudowny❤

[@jozefabarnas5849]

Bardzo przydatne ćwiczenia Dziękuję p. Doktorze ❤

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@Maria.R]

Świetnie znowu Pana widzieć. Dłuuuugo Pana nie było. Teraz już wszyscy czujemy się rewelacyjnie😊 🙋👏🍀🍀🍀

A magia internetu jest taka, że ja tam ciagle jestem😁. W postaci wcześniejszych nagrań, które mają wiele dobrych zadań do rozpracowania😊. Serdecznie pozdrawiam

[@Maria.R]

@ oczywiście - ćwiczę, ćwiczę 🙆🤸 🙋🍀

[@Karolina.9214]

Jak zwykle w punkt, dziękuję bardzo🙂

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@elzbietajunker7611]

Dziękuję właśnie dzisiaj zaczęłam z panem ćwiczyć mam bardzo obolała sztywna rękę już od stycznia nie wyrabiam z bulu całe noce nie śpię a w dzień nawet kubka z kawą nie podniosę ta sztywna ręką lakarz dał mi skierowanie ale zapisana jestem na 2026 rok na masarze siedzę i płacze z bulu i lykam przeciwbólowe może te ćwiczenia od dzisiaj złagodzą chociaż trochę mój bul dziękuję

[@wanda9959]

Dzisiaj tylko ciepło Pana przywitam.Ciesze się z powrotu i życzę owocnej współpracy.❤

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@xrysofasoli]

Pięknie Dziękuję i miło , że znowu Pan Doktor jest, Mam czasami zawroty głowy, a te ćwiczenia + ćwiczenia od laryngologa na zawroty są naprawdę perfect,

Super😊👍🏻

[@Pociag_owo]

Panie Marcinie super ćwiczenia. Dziękuję pozdrawiam.

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@grazka7609]

Ćwiczenia są super! dla każdego.😊

[@kasiaggvv-me5jl]

Dziękuję i pozdrawiam 🌹

Także serdecznie pozdrawiam😊

[@magorzataczarodziej3064]

Dziękuję, bardzo dobre dla mnie ćwiczenia. Mam problem z kręgami szyi . Te delikatne ćwiczenia są dla mnie dobre ,będę czekać na więcej .Małgorzata🎉🎉🎉🎉

[@beatapiekart9054]

Dziękuję ❤

Proszę bardzo😊

[@barbarakoralewska9453]

Panie doktorze Marcinie, cieszę się że wakacje się skończyły😂. Moja rozgimnastykowana szyja dziękuje, moje nadgarstki i ledzwia czekają na ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam

Ja nie😊, ale nie można wiecznie bimbać😊. Serdecznie pozdrawiam

[@gabrielatalik7011]

Dobrze Pana znów widzieć 😊

😊

[@beakruc5713]

Pięknie dziękuję. Akurat bardzo bolała mnie szyja i od kilku tygodni mrowia mnie małżowiny usznej, jakby zdrętwiały. Ćwiczenia przepędziły to okropne bolesne zesztywnienie.

[@alicjabober3053]

Dziękuję za Pańską pracę ,czekam na każdy Pana wykład i ćwiczenia

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@joles1867]

Dziękuję za relaks

Proszę bardzo😊

[@bozenaoskam7302]

Bardzo dziękuję,tegom chciała! Pomaluśku ale do celu.

[@jadwigasieradz62]

Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia, poczułam się lepiej

Super👍🏻😊

[@bozenapawska551]

Dziękuję za te ćwiczenia, ale przede wszystkim za nadzieję!!!!

[@ElzbietaDrzewicka]

Uwielbiam Pana kanal ,cudowny Pan jest.pozdrawiam

[@teresalesniak4521]

Fajne ćwiczonka wręcz relaksacyjne😊💚👍

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@teresalesniak4521]

@ Dość często oglądam Pana filmiki, korzystam, a także polecam. Ten filmik także trafił do znajomych, z dużą szansą na wykorzystanie. Dziękuję, że dzieli się Pan tak hojnie swoją wiedzą, kompetencjami i doświadczeniem. Serdecznie pozdrawiam Pana i użytkowników kanału🙂👍

[@krystynaslysz766]

Dziekuje DOKTORZE.BAARDZO MI PAN POMOGL...ODCZULAM ULGE W SZYJNYM KREGOSLUPIE.TEGO POTRZEBOWALAM.POZDRAWIAM PANA I PROSZE O DALSZE ODCINKI.DZIEKUJE

[@maogrzatasmya6210]

Ćwiczę z panem i to działa... Dziękuję za przekazanie tej wiedzy.....

[@adanowotna9033]

Ależ mnie Pan wyciszył,super, dziękuję,,,,,,😊

[@zdzislawmajdan9195]

Jak ktoś zdrowy i nic nie boli to i się wyciszy

[@teodorakocik860]

Dziękuję ,czas spędzony na ćwiczeniach z Panem jest bardzo cenny i dający nadzieję na powrót do sprawności.

[@natalis.6946]

Fajny pomysł!!! Pozdrawiam 😁👍

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@maogrzatasmya6210]

Dziękujemy za wiedzę.....pomaga....🤗🤗🤗🤐🤐

[@pixlprime1045]

"you simply the best"!!!

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@ewachaupczak2271]

Świetne ćwiczenia 👍

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@izabelawroblewska4065]

26.2.2024r rozpoczęłam wykonywanie tych mikro ćwiczeń w trakcie Pańskiego filmiku. Wcale nie byly tak komfortowe, bo może zbyt mocno przykladałam się. Następne ćwiczenia spróbuje wykonywać z mniejszym napięciem i większym relaksie (ale tego też muszę się nauczyć). Po zakończeniu poczulam zmęczenie i ból w...obojczykach. "Ćwiczenia czynią mistrzem" więc będę je systematycznie wykonywać i co pewien czas pozwolę sobie zdawać relację z postępów.

Super. Pewnie, trzeba się powoli uczyć siebie. Zachęcam poszukać różne zadania na rozluźnienie szyi, jest ich trochę - masaż punktów spustowych, rozluźnianie powięzi itd. Będzie wtedy szło sprawniej. Serdecznie pozdrawiam

[@kaszka6679]

Wspaniałe podejście do życia. Też spróbuję.

[@barbakan6432]

Fajny odcinek... Wrzucam na luz.... Oddycham sobie Słucham ciała i automatycznie wiem co robić Po prostu mikro wakacje🐬

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@krystynaszczurek1896]

Piękna ,pożyteczna praca,bardzo pomocna. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie z najlepszymi życzeniami.

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@wojciecholczewski9671]

Super mam dyskopatię kręgosłupa szyjnego. Dzięki Wielkie

[@dorotamiazek8885]

Ja też a proszę mi powiedzieć czy też pojawiają się zawroty głowy?pozdrawiam serdecznie

[@kasiakasia7907]

Podczas ćwiczeń organizm się tak uspakaja, wycisza i przyjemnie rozciąga. Ulga dla całego ciała. Jestem bardzo wdzięczna mojemu fizjoterapeucie z Solusa, który mi pana polecił.

[@zdzislawmajdan9195]

A mnie po tym ćwiczeniu bardziej boli szuka i głową rozbolała aż oczy bolą ja mam stenoze kręg szyjnych idzie zwariować nawet stracilem apetyt od tabl przeciew bólowych

[@jolaku1517]

dziękuję, gdybym miała tę wiedzę wcześniej, nie byłoby tyle cierpienia, zawsze pracowałam w księgowości( i dalej pracuję ja 70+ , ale krótko , i ćwiczę), i taka gimnastyka w pracy byłaby pomocna: te osoby ,które mają dostęp do takich informacji,jaką przekazuje Pan Marcin, niech nie zwlekają i wykorzystają, bo młodym wydaję się,że jak nic nie boli, to nic nie dzieje się , znam to

[@MagdaPtak-h3i]

To jest bardzo przekonujące i działa. Dziękuję.

[@monikakurowska4035]

Oby więcej było takich fizjoterapeutów którzy potrafią przekazać wiedzę w prosty i zrozumiały sposób, aż chce się ćwiczyć 😊😊😊

[@ER-gn1fb]

Dziękuję bardzo. Lubię ćwiczyć z panem i słuchać pana uwag. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@Łu_k_a_sz]

Dziękuję za ten odcinek 🙏 Akurat na moje bóle ✌️😅 Pozdrawiam 🤝🫡🌟☕

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@MOBEMID]

Przerobiłem te ćwiczenia razem z Panem przed chwilą i wg instrukcji i czuję bardziej swoją dolegliwość. Kusi żeby zażyć coś przeciw bólowego.

[@elzbietadaniowicz775]

Boli boli szyja i głowa i nie wiem dlaczego i jak złagodzić ten dyskomfort aż tu Pan Doktor pojawił się i jest pomoc bo do lekarza droga daleka a rezonans jeszcze dalej masakra. Dziękuję ❤❤

[@beatanasidowska6574]

Pomogło w bólu głowy! Dziękuję 🎉

[@ewakaczkowska9507]

Dziękuję że Pan wrócił już teęskniłam za Pana mądrym pomocnym radami.🤗

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@maw-zs1vr]

Poćwiczone! 👍😊 Dziękuję za nowe video. Cieszę się, że Pan powrócił do nagrywania i ćwiczenia 🤗

[@grazynagawron5268]

Dziękuję.

[@monikazabawa7022]

Super ❤

[@mariasilska1501]

Dziękuję :)

[@ewak2691]

Dziękuję bardzo. Jestem szczęśliwa że mogę żyć bez bólu szyi. 😊❤

[@beti79]

Super, że Pan do nas wrócił ❤❤ ćwiczenia idealnie.. podobne robiłam wczoraj na spacerze..nad morzem😍😍💪😁dobrze, że Pan jest z nami 🤗💪 pozdrawiam z Gdańska 💙🤗

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@iwonkaszymanska7569]

Dziękuję panie Doktorze .Ćwiczę i nic mnie nie boli ..❤

[@Urszula-nx7rj]

Bardzo dziękuję

[@annadyg2615]

Witam - dziekuję🌹 - super cwiczonka , delikatne , odprężajace ...skorzystam z tych i innych ,oraz cennych rad i wskazowek - pozdrawiam serdecznie 💌

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@zdzicho28]

Jestem po urazie kręgosłupa szyjnego. I to jest to, tylko lekkie skręty szyją, bo ograniczone ruchy. A oddech rzeczywiście uspokaja. Pozdrawiam z Kraśnika. Miłego dnia, dzięki za kolejną dawkę ćwiczeń.

[@zbigniewjeziorski8975]

Super. Od razu lepsze samopoczucie.

😊👍🏻

[@gabrielatalik7011]

Fajnie się ćwiczylo, zawsze raźniej z kimś 😊 niż samenu

Dokładnie😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@katarzynawooszyn4249]

Dziękuję za ćwiczenia , bardzo mi pomagają w mikrourazach życia codziennego, jak zaczyna mnie cos boleć wracam systematycznie, dzięki panu zmieniłam podejście do ruchu,bo nie lubiłam gimnastyki w podstawówce. A teraz zachęcam swoich pacjentów do ruchu na terapii zajęciowej.

[@mariabajkiewicz3570]

🌹😄👏Cialo lubi ruch.!!!! 👏Niech Panu Bóg błogosławi za edukacje. ❤️

[@DanutaLewicka-r3c]

Dużo się wydarzyło niby nic ,a jednak mikroruchy dają odczucia bolu, napięcia ,mam zwyrodnienia w szyjnym kręgosłupie,będę ćwiczyć ,dziękuję za te filmiki,pozdrawiam,milojest pana posłuchać i pracować z psnem

[@krisshel]

Jeszcze nie wiem co napisać, trafiłem na Pana dwie godz temu, nie mogę się oderwać. Geniusz to mało powiedziane! Supermen!

[@HalinaT]

Czuję się lepiej niż w momencie gdy zasiadłam do ćwiczeń. Dziękuję.

[@mariasikorska4712]

Witam! Cieszę się, że jest pan znowu!

[@ElaStokrotka]

Dziękuję bardzo Czas dobrze wykorzystany dla siebie Ponadto super relaks

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@malgorzataswiatecka8543]

Dziekuje bardzo za wspaniale cwiczenia....

Proszę bardzo😊

[@AnielaKuzniewska]

Bardzo dziękuję😀ćwiczenia bardzo mi się przydały

[@jolantatrzcinska-kijewska8787]

Ogromnie dziękuję! Jestem zachwycona Pana wiedzą, spokojem, klarownością i dokładnością przekazu! ❤To jest gimnastyka dla mnie!

[@violettadanelczuk6504]

Dziękuję za to podejście pełne uważności i spokoju.

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam 👍👍

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@ulaurszulka2714]

Świetny materiał, dziękuję

[@justynakukulska8580]

Ćwiczenia super dziekuje