Jak światło telefonu i komputera wpływa na nastrój, hormony i metabolizm? | Sebastian Kilichowski

Jak światło niebieskie wpływa na nastrój, hormony i metabolizm? Co zrobić, by lepiej spać? Jak zadbać o swoje zdrowie?
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00:00 - W dzisiejszym odcinku
00:01:18 - Wprowadzenie
00:02:03 - Co się wydarzyło w Szwecji?
00:06:58 - Wpływ światła niebieskiego na melatoninę
00:11:07 - Jak się bronić przed światłem niebieskim?
00:17:08 - Światło naturalne a neuroprzekaźniki
00:18:03 - Światło niebieskie a metabolizm
00:29:19 - Światło niebieskie a psychika
00:32:02 - Najważniejsze rady
00:39:15- Programy blokujące światło niebieskie
00:46:42 - Okulary blokujące światło niebieskie
00:52:16 - Jak dofinansować okulary?
00:55:34 - Rytm dobowy a chronotyp
00:57:13 - Podsumowanie
00:59:52 - Pomiary światła
Człowiek jest na tyle mądry, żeby stworzyć sztuczne słońce i na tyle głupi, żeby przy nim żyć.
🙋‍♂️ SEBASTIAN KILICHOWSKI
twórca marki Eyeshield, ekspert biohackingu, dietetyk, inżynier,
▪ Strona internetowa eyeshield.com/
▪ Instagram Sebastiana - / sebastiankilichowski
▪ Instagram EyeShield - / eyeshieldpl
DAWID STRASZAK
- psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
👥 Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo
📍Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-stra...
📍 Miejsce rozmowy Przestrzeń - ośrodek psychoterapii i rozwoju w Katowicach- przestrzen-katowice.pl/
PODCAST CHRYZMATYCZNY
🎙 Strona internetowa podcastu - www.dawidstraszak.pl​
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - / dawidstraszakpl
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny
🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - www.polscylektorzy.pl/talenty...
Jak światło telefonu i komputera wpływa na nastrój, hormony i metabolizm? | Sebastian Kilichowski
#zdrowie #biohacking

[@magosiaszymczak5815]

Przez krótki okres pracowałam na 3 zmiany. To najgorszy czas w moim życiu. Nocna zmiana to coś co jest najgorsze dla zdrowia, ani człowiek nie jest wyspany, ani nie ma sił do życia, ani nie ma chęci do czego kolwiek....

[@halinasikorska9895]

Jak dobrze że są mądrzy ludzie, niech będą błogosławieni

[@4847726]

:D

[@darcix0079]

Uwielbiam tego.gosvia już dawno takiej ciekawej wiedzy nie przyswajalam

[@oskarolejnik6397]

Nie chcę wyjść na złośliwca, ale w Polsce na przełomie Listopada i Grudnia też jest ekstremalnie mało światła. Ludzie, którzy jeżdżą do pracy na 6 ( np na 10 h) wychodząc o 16 nie mają szans na światło dzienne. Właściwie w Szwecji jest nawet minimalnie dłuższy dzień niż w Polsce. Biorąc pod uwagę, że w Szwecji mają większy kontakt z naturą, mają kulturę saunowania- świetny sposób na regenerację, to śmiało mogę stwierdzić, że "zdrowiej" mieszkać w Malmo niż w Poznaniu

[@PodcastCharyzmatyczny]

Prawda. Deprywacja słońca w Polsce jest trudnym tematem.

[@michalsobon777]

Listopad - luty. W tych miesiącach najlepiej by było wybrać się do ciepłego kraju no na tydzień. Nie wiem ile w tym prawdy ale myślę, że warto wnieść jakieś poprawki do życia.

[@alexgen9317]

Może po prostu chodzić do sauny, zamiast od razu przeprowadzać się do Malmo ;)

[@wojorzelful]

zainstalowanie żarówek w domu, które świecą żółtym kolorem, zbliżonym do koloru jakie wyświetla słońce też by było dobrym pomysłem na poprawę samopoczucia!

[@annafoley6892]

Sebastian to skarbnica wiedzy. Wynalazca, przedsiębiorca, słuchałam jego słów z zapartym tchem niemalże 😊

[@TomaszFedyna]

Przez całe życie pracowałem na trzy zmiany i uważałem się za typ sowa. Po 28 latach przeszedłem na emeryturę z bardzo kiepskim zdrowiem. Przestawiłem swój tryb życia na skowronka i wszystko wróciło do normy 😃👍

[@martap.6542]

Pozdrawiam wszystkie mamy i tatusiow, którrzy karmią dzieci po nocach, później wstają przez katary i gorączki, obsikane materace :) Pan Bóg daje nam siłę.

[@miszka38]

Cieszy mnie bardzo że młodzi ludzie zgłębiają taką wiedzę. Pozdrawiam serdecznie.

[@paulinadankiewicz2662]

Świetny wywiad

[@user-os5op4pk9v]

A jak te informacje mają się do led o ciepłej barwie która jest zbliżona do barwy z żarówek tradycyjnych?

[@ilonaklehr9352]

Dzięki za cenne informacje. Żarówki już zakupiłam, na okulary zbieram :)

[@rudolfpason1012]

Zapytaj gdzie jest jego fabryka okularów, bo ja sprawdziłem otóż w Chinach

[@MysterKnajt]

Przemyśl tez o tańszych zamiennikach, Np. OwlEye czy Uvex. Mi się spisują bardzo, kupiłem nakładki na moje okulary korekcyjne za lekko ponad stówke

[@phoebe987]

Ja kupiłam na Allegro NoBlue, działają tak samo tylko ze kosztują 145zl

[@magorzatajuszkiewicz5283]

Brawo, DZIĘKUJEMY

[@52gocha]

To mam przechlapane!!! Przeszlo 20 lat pracowalam na 3 zmiany ( z przewaga nocnych dyzurow).

[@PodcastCharyzmatyczny]

A jak zdrowie obecnie? :)

[@52gocha]

@@PodcastCharyzmatyczny miewam problemy ze spaniem( albo z zasnieciem, albo podczas nocy). Uzywam czytnik elektroniczny?

[@pwll1]

W najnowszym Androidzie jest taki filtr ochrona wzroku i można sobie zmniejszyć niebieskie światło.

[@meadeli983]

Super👍

[@Evanna72]

Uwielbiam sluchac Sebastiana :) mega wiedza, i tez mega sympatyczny czlowiek- mialam okazje poznac na zywo. Praktykuje spacery z rana i dziala :) lapie takie "logowanie sie do siebie" przez to i ciezej jest mnie wyprowadzic z rownowagi w ciagu dnia, wiecej tez mi sie chce :) Swiatlo moze podniesc poziom insuliny? OMG toc te spacery powinny byc platne jak najlepszy suplement Samiec beta- mocne

[@krystynajarosz6536]

Nie wyobrażam sobie pracy w nocy. Koszmar!!

[@bozenamariadymarska7806]

Ja tez

[@dorotalenovo3378]

Rewelacja i dla mnie odkrycie. Dzięki

[@macoofka]

Zachwyciłam się tematem, póki Gość nie wspomniał o okularach, które produkuje. Jakieś linki do badań by się przydały. Nie wiem, co o tym myśleć...

[@Oxygar8]

Że sztuczne światło naprawdę nie jest wskazane na dwie/trzy godziny przed snem. Nie będę się wypowiadał na temat okularów i czy warte są swej ceny, ja wolę po prostu odstawić elektronikę przed pójściem spać, jeśli nie muszę jej używać.

[@marcinm4663]

Ja bez telewizora nie zasnę :)

[@krystynajarosz6536]

Czyli palacze wychodzący na papieroska na podwórko są zdrowsi, niż niepalący??!!

[@YOUNG74]

Witam bardzo ciekawy podcast. Jakie firmy w stanach produkują takie okulary?

[@Marek-gx1vt]

Mam takie pytanie, kiedy stosować okulary blokujące światło niebieskie a kiedy okulary blokujące światło niebieskie i zielone?

[@stuk9383]

A teraz pomontowali w miastach wszędzie te ledy zamiast lamp sodowych i jest tragedia z tym światłem niebieskim

[@alinasonska9367]

Celowe wykańczanie ludzi na wszystkie możliwe strony

[@majasz1936]

❤❤❤

[@czesiajezierska3713]

Proszę o informację,gdzie moźna kupić takie okulary i źarówki

[@renatalewicka1684]

👍👍👍

[@alinasonska9367]

Jak się ma dzieci to też noce przez lata pozarywane

[@aniaania8803]

Ale mądry Koleś!!!

[@bmarkowbmarkow7030]

❤

[@rudolfpason1012]

Gdzie mieści się twoją fabryka okularów?

[@sergadosergado4169]

W Chinach

[@MM-gy3gp]

👍

[@michal.wrobel]

Mówiłeś Sebastian o tym, że w okularach sklepy nie są takie kuszące. Przypomniał mi się film: Oni żyją. Polecam obejrzeć :)

[@nzt3319]

W moim monitorze jest tzw tryb czytania i on właśnie eliminuje niebieskie światło a za to mamy więcej żółtego. Mam tak ciągle monitor przełączony a dodatkowo w telefonie również mam włączonym tryb czytania i z tego co widzę to w telefonie mam nawet 2 takie tryby. Pozostaje mi jeszcze wymienić żarówki na jakieś bardziej zdrowe i nie chodzi tylko o kolor ale i też częstotliwość migotania którego ni9e dostrzegamy ale nasz mózg juz je odbiera i to bardzo negatywnie.

[@youret6187]

Jest to fajny start, ale z dużym prawdopodobieństwem, jeżeli użyłbyś spektogramu na tych ekranach, to one dalej emitują jakieś ilości niebieskiego światła, a tu chodzi o eliminacje w 100% na przynajmniej 3-4h przed snem. Pozdro

[@nzt3319]

zdaje sobie z tego sprawę, pozdro @@youret6187

[@fnx4]

Czy halogeny LED o ciepłej barwie się nadadzą, czy liczą się tylko zwykłe żarówki?

[@marcinflees4543]

Osram ma w ofercie ledy ze "znacznie zredukowanym udziałem światła niebieskiego" ale chyba trzeba ich szukać w internecie bo w sklepach stacjonarnych nie widziałem. Oczywiście mają ten minus w stosunku do żarówek, że nie dają podczerwieni. Możesz sprawdzić na stronie ledvance. Ja na razie mam spory zapas żarówek zwykłych i halogenowych.

[@phoebe987]

No właśnie , wszystko Ok do momentu takiego ze okazało się ze gość handluje tymi okularami . No i czar prysł.

[@52gocha]

👌👍👏

[@peter8188]

Jakiś kod rabatowy na te okulary? 🙂

[@PokerMakyo]

Tak, jest w materiale.

[@Evanna72]

Szkoda, że nie ma dofinansowania na prace przy takim zrąbanym świetle ;) na hali mam na mysli

[@user-tz7cx9og7u]

Mhhhy prowdzącego trochę przeszkadza. Temat świetny .

[@PodcastCharyzmatyczny]

Mhmanie już wzięte na warsztat i w kolejnych odcinkach go już nie będzie. Miłego słuchania mimo mhmania :)

[@fikimiki44]

Jakoś ludzie niewidomi nie mają takich problemów.

[@annaswierczynska1534]

no głupszego komentarza nie słyszałam wyłób sobie oczy i po problemie

[@fikimiki44]

@@annaswierczynska1534 To już czas na psychiatrę jeśli ty słyszysz literki.

[@AK-vz7ww]

🇵🇱🔥🌹❤️👍

[@magdzioczek]

A cóż czytnikami ebooków czy one tez wydzielają światło niebieskie?

[@b.k.2804]

Nie

[@Woowas]

"Szyby blokują całe spektrum światła" powiedział inżynier handlujący okularami....

[@KarbosPL]

Chyba wtedy nie byłoby różnicy między ścianą a oknem :D. Ale chyba faktycznie szkło ma jakiś wpływ na światło, które do nas dociera? Chyba to nie jest to samo jak bezpośrednio patrzę na słońce, a jak przez okno?

[@agae.s.9896]

Nie całe, tylko pełne.

[@annann2683]

To zależy jakie szyby w jakiej technologii wykonane itd. Szyby produkowane do budynków są inne niż szyby do szklarni.

[@lucynawrzosek9553]

Mam pytanie do gościa audycji - co to znaczy "słabej jakości sen".

[@Oxygar8]

Że mimo tego snu człowiek nie jest dostatecznie wyspany, brakuje mu energii. Może sen nie był dostatecznie głęboki, może się kilka razy na siku budziło.

[@alinasonska9367]

​@@Oxygar8 jak mieszkasz z wariatem psychopatą I noce nie przespane to tak jak nocki

[@TheMarylka]

A to nie jest tak że kolor Orange to kolor szatański?

[@PodcastCharyzmatyczny]

A nie czerwony?

[@renatalewicka1684]

@@PodcastCharyzmatyczny☝🏼🤣

[@drmonka1]

[@Evanna72]

Lampka przed snem tak wplywa!? Az 70%? O moj Boze, przeciez to zatrwazajace. Ja tu dbam o to, zeby sie wyciszyc przed snem wlasnie ksiazka i wgl nie pomyslalam o lampce. Dobra zmieniam to!

[@PodcastCharyzmatyczny]

👥 Gabinet psychologiczny - Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo 📍Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw

[@maria-tz5nq]

Ogranicz węglowodany i cukier na max i napewno schudniesz

[@danieladamiak8944]

Czyli co. Wystarczy suplementować melatoninę i największy problem światła niebieskiego mamy załatwione

[@arturklimaszewski2528]

Jak ktoś nosi szkła korekcyjne to ma przechlapane.

[@christopherburnatowski1559]

Jesteś pewny? Że szkła blokują całkowicie dostęp ? Nie chce mi się w to wierzyć

[@pcx4766]

Z tego co zauważyłem - każdy producent chwali swój produkt.I znów wymyślił taka samo jak założyciel inpost -te rzeczy już były dawno w Niemczech.A przecież jest wielu którzy produkuja podobne okulary niestety większość z Chin.Recenzje o okularach juz dawno słyszałem.

[@PokerMakyo]

I jak odmieniły Twoje życie?

[@robertpacholski2100]

A ludzie chodzą w ciemnych okularach w słoneczne dni I po co?

[@PokerMakyo]

Żeby ich światło nie raziło.

[@ewalachowska7637]

Bzdura, pracowałam do lutego b.r. przy komputerze, ciągle zaglądam do telefonu i śpię dobrze, a nawet pracować mi się chciało.

[@BeataDbeatka]

Bzdury,nie bzdury,pamietaj kazdy z nas jest inny. A o tym swietle to juz wiadomo nie od dziś!!! To jest swiatlo które niszczy istoty żywe. Zapal led,a zapal normalne żółte swiatlo roznica jest ogromna. Uzdrawiam.

[@ewalachowska7637]

@@BeataDbeatka Może nie jestem człowiekiem, ale grupa krwi Rh +, raczej temu zaprzecza.

[@joannamol2019]

Pielęgniarka i lekarz na nocnej zmianie to jeszcze mają lux gorzej w fabryce oka nie zamkniesz

[@elizabethela6352]

Super temat. Serdeczne dzięki_eli111

[@Przemo-78]

można zainstalować na komputerze program redukujący światło niebieskie np f.lux

[@pjanpkowalski3686]

👍