Jak zacząć odchudzanie po 40 i 50 tce. PORADNIK odchudzania w 2024 roku.

[BEZPŁATNY E-BOOK] Poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.p...
„Jak zacząć odchudzanie po 40 tce? ” to pytanie, którego często szuka wiele osób w średnim wieku, które chcą zmienić sylwetkę i swój styl życia na zdrowszy.
Jeśli to Ty i szukasz wskazówek dotyczących , jak zacząć odchudzanie, a także planu treningowego, aby schudnąć, to jesteś we właściwym miejscu.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz całkowicie zmieniać swojego stylu życia, aby schudnąć.
Dlatego w tym video przedstawię Ci właściwe 5 kroków jak zacząć odchudzanie po 40 tce i nie tylko, które zapewnią Ci długoterminową i zrównoważoną utratę wagi.
►►PODOBAŁO SIĘ TO VIDEO? ZOSTAW KCIUK W GÓRĘ :) LUB POSTAW MI KAWĘ buycoffee.to/joel
SUBSKRYBUJ► / trenujzglow. .
FACEBOOK ► / trenujzglowapl
►Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych wejdź po więcej na moją stronę: trenujzglowa.pl
►Po indywidualną poradę zadzwoń lub napisz do mnie: 795 798 212, [e-mail]
Korzyści z treningu online zaczynają się od jego przystępności! Więcej o programie: trenujzglowa.p...

[@Trenujzglowapl]

Dziękuję za zatrzymanie się i oglądnięcie tego video! Pobierz [BEZPŁATNY E-BOOK] poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.pl/dietanacalezycie

[@monikabury7352]

Znalazłam te cenne porady całkiem przypadkiem i już widzę, że będą mi baaardzo pomocne. Dziękuję Panu za dzielenie się swoją wiedzą i troską.

[@Trenujzglowapl]

Bardzo mi miło, że się przydały te treści. Dziękuję bardzo. Zapraszam do oglądania tego kanału

[@annalik.3472]

Dzieki za fajne wideo, u mnie 40+ i kilogramy tez na plus, ale Twoje rady pomogą mi wrócić do formy 😁

[@Trenujzglowapl]

Fajnie, że video się przydało. Dziękuję za śledzenie kanału!

[@malgorzatabelniak2335]

Bardzo dobrze tłumaczysz 🌹

[@Trenujzglowapl]

Dziękuję! To ważne, żeby każdy mógł zrozumieć wszystko dokładnie. O to chodzi 👍🏽

[@annakocot2623]

Super tłumaczysz ❤

[@kolafresz]

Bardzo przydatne informacje. No cóż, dotarło się szęśliwie się do pięćdziesiątki. Fajnie, że jest ktoś taki jak Pan!

[@Trenujzglowapl]

Cieszę się, że informacje są przydatne i są w pewnym sensie drogowskazem. Dziękuję

[@kolafresz]

@@Trenujzglowapl no właśnie dodaję do mojego komentarza to magiczne słowo "dziękuję" Panu 🤗💃

[@Trenujzglowapl]

@@kolafresz cała przyjemność po mojej stronie. Ps. Joel miło mi 😘

[@ewaslaz3646]

Super,metoda " agentki"! Dzięki!

[@Trenujzglowapl]

To ja dzięki!

[@halinajesionek3476]

Dzień dobry Wszystko to wiem tylko że nie wdrażam. do 55 lata mimo że zawsze lepiej wyglądałam było mi łatwo schudnąć jak tylko zaczęłam intensywnie ćwiczyć. dwa lata temu miałam operację poważna były kiedyś zaburzenia hormonalne. I tak naprawdę dopięto teraz mam problem przed sześćdziesiątka mam problemy zotywacja i wagą. dziękuję za filmiki zmotywował mnie Pan.

[@Trenujzglowapl]

Cała przyjemność po mojej stronie 👍🏽

[@ivonaw-k9463]

Ja do tych wszystkich fajnych rad z filmu dodałabym jeszcze żeby nie zaczynać zbyt intensywnego treningu bo następnego dnia będą zakwasy , a to może bardzo zniechęcić.

[@Trenujzglowapl]

Trafna uwaga, dzięki. Może ktoś zerknie w komentarze i zobaczy Twoją poradę 👍🏽

[@ivonaw-k9463]

@@Trenujzglowapl to ja mam dodatkowe pytanko- w jaki sposób sterydy zażywane jako lekarstwo przeszkadzają w pozbyciu się nadprogramowych kg.

[@Trenujzglowapl]

@@ivonaw-k9463 Sterydoterapia bardzo często powoduje wzrost masy ciała. Jednakże to zależy od konkretnych dawek i leków

[@ewawiedro779]

To bardzo zachęca a nie katuje dobry relaks

[@Trenujzglowapl]

Bardzo mi miło to wszystko czytać, dziękuję!

[@mar-mz8kv]

U mnie postęp jest zgubiłam 3 cm w pasie i z 58 kg spadłam do 55 ,5 kg, ale brzuch jest nadal... Pomógł post przerywany, ograniczanie węglowodanów.... Co drugi trzeci dzień je jem czyli dwa razy w tygodniu...

[@Trenujzglowapl]

Jeśli chodzi o zastosowanie przerywanego postu w odchudzaniu, to należy przede wszystkim pamiętać o tym, że głównym powodem tego działania jest to, że pomaga spożywać mniej kalorii. Jeśli podczas okresu żywieniania się objadasz i spożywasz ogromne ilości jedzenia (tj. więcej niż zużywasz), nie stracisz żadnej wagi. Jak zacząłem nie jeść śniadańprawie 9 lat temu, to Intermittent Fasting (przerywany post) był popularny w USA. W Polsce był to świeży temat, dlatego, gdy o nim opowiadałem, często ludzie brali mnie za jakiegoś sekciarza lub kosmitę hihi. Cieszę się, że pomogło Ci to w odchudzaniu

[@mar-mz8kv]

@@Trenujzglowapl bardzo mi pomogło, czekam do 12 h bo o tej porze jem obiad, a do obiadu tylko zielona herbata... Potem wieczorem ale jak mam na coś chęć to między dwoma głównymi posiłkami jakieś mleko roślinne z bananem lub jagodami... Dzięki temu mam wagę 55 kg przy 160 cm wzrostu a mialam 58 kg... ☺️

[@Trenujzglowapl]

@@mar-mz8kv brawo Ty! 👏🏽

[@Gosiac627]

Ja też zapisuje I mam jasność umysłu i spie spokojnie

[@Trenujzglowapl]

No bo kontrola jest potrzebna👍🏽

[@mar-mz8kv]

Kiedyś jadłam wszystko, nie mogłam wręcz przytyć co było dla mnie udręką... Po menopauzie wszystko się odwróciło 😢 tzn nie mam jakiejś nadwagi ale duzo trojglicerydow które odkładają się w moim brzuchu... Ręce mam szczupłe, nogi tez tylko brzuch duży i wyglądam jak ropucha... Co zrobić z tym brzuchem ??? 😅

[@Trenujzglowapl]

Przypomnij sobie, jak bardzo byłaś aktywna, a jak to wygląda teraz. Przypomnij sobie ile jadłaś w młodości, a jak to wygląda teraz. Ogólnie rzecz biorąc, mamy tendencję do mniejszego poruszania się w miarę upływu lat, co powoduje, że przybieramy na wadze wraz z wiekiem. Innymi słowy, brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia rosną wraz z wiekiem. A mniejszy ruch oznacza spalanie mniejszej liczby kalorii i co naturalnie oznacza przybieranie na wadze, przy niemoderowanym jedzeniu. Nic więc dziwnego, że zwiększony poziom aktywności fizycznej skutecznie pomaga w utrzymaniu wagi, podczas gdy czas spędzany na oglądaniu telewizji wiąże się z jej przybieraniem. Nie możemy niestety wybrać kolejności obszarów ciała, w których tracimy tłuszcz podczas diety (lub tam, gdzie tyjemy). Jedynym sposobem na utratę tłuszczu jest deficyt kalorii i ostatecznie tłuszcz zostanie utleniony z obszaru docelowego.

[@mar-mz8kv]

@@Trenujzglowapl dziękuję bardzo za odpowiedź, chyba to genetycznie jest uwarunkowane bo niektóre kobiety tyją w tułowiu i nogach, ja nie, tylko brzuch, kiedy tracę wagę to z nóg, rąk i buzi... 🤕

[@Trenujzglowapl]

@@mar-mz8kv Każdy nosi tłuszcz w różnych częściach ciała. Niektórzy mają duże brzuchy, inni chcą zmniejszyć tkankę tłuszczową na udach lub w talii. Dowiedz się, jak przewidzieć z których miejsc schudniesz najszybciej. trenujzglowa.pl/co-wplywa-na-to-gdzie-najpierw-chudniesz/

[@mar-mz8kv]

Menopauza wprowadza w stan bezsenności bo zanika hormon snu i kółko się zamyka. Chciałabym spać jak kiedyś ale nie mogę, muszę zażywać suplementy melatoniny aby spać...

[@Trenujzglowapl]

Tak, w trakcie i po menopauzie jajniki wytwarzają znacznie mniejsze ilości niektórych hormonów, w tym estrogenu i progesteronu. Dla niektórych kobiet przejście to wiąże się z zaburzeniami snu. Aby poprawić jakość snu nietylko w okresie menopauzy: * Przestrzegaj regularnego harmonogramu snu. Kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze. *Jeśli możesz, unikaj drzemek późnym popołudniem lub wieczorem. * Opracuj rutynę przed snem. Niektórzy ludzie czytają książkę, słuchają kojącej muzyki lub biorą ciepłą kąpiel. * Staraj się nie oglądać telewizji ani nie korzystać z komputera lub urządzenia mobilnego w sypialni. Światło z tych urządzeń może utrudniać zasypianie. *Utrzymuj w sypialni komfortową temperaturę, niezbyt gorącą ani zbyt zimną i tak cichą, jak to tylko możliwe. * Ćwicz codziennie o stałych porach, ale nie tuż przed snem. * Unikaj spożywania dużych posiłków tuż przed snem. * Trzymaj się z dala od kofeiny (znajdującej się w wielu kawach, herbatach i czekoladzie) późno w ciągu dnia. * Pamiętaj, alkohol nie pomoże ci zasnąć. Nawet niewielkie ilości utrudniają zasypianie.

[@mar-mz8kv]

@@Trenujzglowapl wszystko to było stosowane i nic, tylko melatonina ratuje co nie znaczy, że te rytuały nie są wprowadzone, zresztą zawsze były... A co do nie objadania się przed snem to nie usnę jak czegoś nie zjem, tak już mam i to mi pomaga zasnąć 😊

[@ParafiniukTV]

tylko z kobietami jest inaczej bo 6 pack na kobiecie wygląda obleśnie

[@Trenujzglowapl]

Odchudzanie u facetów jest mniej skomplikowane niż u kobiet. Także do dzieła 👍🏽