Jak zacząć pierwszy trening na siłowni? - od czego zacząć, co zabrać i jakie ćwiczenia robić?

[@DariuszWolski-v9x]

Witam jak wygląda sprawa prowadzenia dieta+trening ?

[@Pawel_Sowinski27]

Pierwsza,najwazniejsza rzecz.Rozgrzewka.Inaczej mozna sie rozwalić.Na rozgrzewke polecam tez skakanke.

[@bartekbarya8864]

Trenerze mam pytanie oglądałem przed chwilą twój odcinek o spalaniu tłuszczu z brzucha i czego nie robić podczas tego procesu moje pytanie jest następujące Czy jeżeli zjem posiłek o godzinie 17 i nie jestem głodny do godziny 21-22 to robić głodówkę do rana? Czy lepiej zjeść coś np o 15 potem o 19 i następny posiłek rano Proszę o rade

[@E_R_Y_K]

Nie chce być ofensywny, ale jaki jest cel we wrzucaniu drugi raz dosłownie tego samego filmiku - identyczny film był rok temu (jeden filmik wrzucony dwa razy)

[@SebaVienna79]

Witam chodzę już na siłownię ponad rok czasu i jakoś ciężko idzie mi pogres trenuje 4 razy w tygodniu i robię split a wiec poniedziałek plecy plus triceps , wtorek klata plus biceps , czwartek barki plus triceps , piątek klata ,nogi plus biceps jestem na dodatnim planie kalorycznym czy mógłbyś mi rozpisać jakiś plan treningowy ???

[@yannibozetine2119]

Ja ćwiczę na siłowni plenerowej najczęściej

[@o.kropacz]

jak przełamać taką blokadę przed 1 wizytą na siłowni? to troche taki stres przed spojrzeniami ludzi i ocenianiem gdy będę coś robić źle.

[@trenermariuszmroz]

Na siłowni wiele osób ma (brzydko mówiąc) gdzieś innych. Patrzą się, bo gdzieś się patrzeć trzeba. Ale jednocześnie są bardzo pomocni i w razie problemów. z techniką - podpowiadają. Jeśli nie masz znajomego trenującego na siłowni, może sprónbuj 1-2 treningi z trenerem?

[@about-crypto]

Witam Panie Mariuszu, ja tylko Pana szanuję w świecie fitnessu. Może mi Pan powiedzieć co Pan sądzi o Turkesteronie?

[@karoldobrzynski]

[@mysterman]

Mam pytanie czy jest gdzieś zbadane ile trzeba chodzić codziennie , aby być zdrowym. Nie chodzi mi o żadne muskularne mięśnie , ale robić tylko te minimum, aby mieć zdrowe stawy i nie mieć cukrzycy na starość.

[@Boss-Samuel]

W stulecie niepodległości, chcąc wykręcić 100km., mimo że nie jestem z Warszawy, pedałowałem po stolicy i nagle jebut. Hak tylniej przerzutki pękł i tyle było z mojej misji. Szczęśliwie Brat był busem w okolicy i zabrał nieszczęście do domu. Nadmienić muszę, że niby stolica, a serwisu brak. Pozdrawiam prawiePro. 😊

[@1758]

akurat filmik wrzuciłeś w tym samym momencie gdy go potrzebuje 😮 idę teraz…