JAK ZACZĄĆ SIĘ PODCIĄGAĆ | ĆWICZENIA I PORADY

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
FACEBOOK➡ / fitcouple.youtube
FACEBOOK: FITNESSOWY➡ / martanowaktrener
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / food_gym_girl
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ / 1217767794965939
SNAPCHAT➡ fit_doncia
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: [e-mail]

[@lucynalemanska6952]

Masz bardzo mało obserwujących i jeszcze mniej wyświetleń, ale przyznam że na całym yt nie ma kogoś takiego jak Ty. Skupiasz się na ćwiczeniach i pokazujesz co dobre co złe. Jak oglądam jakichś fitloversów czy kogoś to spotykam tylko pier*olenie o niczym, reklamy konkursy i nic więcej. Rób dalej to co robisz, w końcu odniesiesz sukces na większą skalę. Twoje filmiki na instagramie też już nieraz mi towarzyszyły na treningu. Pozdrawiam i ściskam ciepło!

[@ania9348]

Patrzac na regularnosc ma bardzo duzo subskrypcji, ten kanal powaznie zyl 3 lata temu

[@Anna-cu8qh]

Racja!

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję bardzo!

[@tasiul1881]

@@FITCOUPLEPL szkoda, że filmy pojawiają się tak rzadko. Prócz Ciebie ogladam czasem tylko jeden kanał. :( reszta jest marna niestety

[@Nati-nt1dm]

Jeśli nie miała byś pomysłu na film (A wątpię😂) to czy mogła byś kiedyś nagrać jak nastolatki powinny zacząć ćwiczyć które w ogóle nie ćwiczą (np. Ćwiczenia na wzmocnienie, na spalanie ćwiczenia dla nastolatek w domu i takiego typu) bo zawsze jak ty coś pokażesz to jest to na 100% I zawsze motywujesz do tego o czym mówisz i widać że wiesz o czym mówisz Pozdrawiam 😊😊😍😍😍

[@monisias1248]

Marzyłam o takim filmie! Nie potrafię się podciągać, a twoje wskazówki sa bardzo pomocne! :) 😍

[@kamilapacza9965]

1:06 mięśnie naramienne =\= bicepsy czyli dwugłowe ramienia, mięśnie naramienne = mięśnie naramienne czyli „barki” . Przy podciąganiu pochwytem pracują właśnie bicepsy ;)

[@FITCOUPLEPL]

Tak to jest jak chcę wszystko powiedzie i mój mózg nie wyrabia :D Dzięki za poprawienie

[@bobovika3438]

Ohoho już nie moge sie doczekać tego kolejnego filmu 💗😍

[@glamiss1372]

Bardzo pomocny film❤ świetnie ze zrobiłaś taki instruktaz

[@wiqusiaweronika3601]

Właśnie takiego filmu potrzebowałam!

[@magdalenakomorowska6964]

Podziwiam Cię, bez kitu, jesteś taka silna, a jednocześnie nie napakowana jak niektóre laski, które ćwiczą. Robisz na serio świetną robotę, świetnie potrafisz dostosować treningi do zamierzonego celu, wszystko z głową, przemyślane i skuteczne. Brawo

[@lusilusi1236]

Mega przydatny film! Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy, dzisiaj trening góry, od jakiegoś czasu chciałam się zacząć podciągać, ale jakoś nie wiedziałam jak się do tego zabrać :3 Dzięki!

[@nataliafilip-bocian8603]

Marta jaka Ty masz wiedzę!! Jestem pod wrażeniem, obejrzę jeszcze raz, zeby wszystko ogarnac i spróbuje się zastosować ❤️💪

[@weronikam.1873]

Dziękuję! Będziemy próbować! 😍

[@ola7593]

Takego filmiku potrzebowałam😍😍

[@patrycjagawlita6143]

Twoje filmy to nieoceniona pomoc! 😎💜

[@kinga9987]

Cieszę się, że coraz więcej wyjaśniasz w filmach. Jestem kompletnym laikiem i przy niektórych filmach miałam problem ze zrozumieniem niektórych nazw ćwiczeń 😂 oby więcej filmików z siłki 💪💪💪

[@karolinasylwestrzuk1872]

Świetny film! Wspaniale byłoby usłyszeć podobne porady na pełne pompki :)

[@DulceDagmara]

Świetny, bardzo merytoryczny film :) Na pewno jutro na siłowni spróbuje zacząć przygodę z podciąganiem mam nadzieję że z czasem dzięki Twoim wskazówką mi się uda! A do tego nie mogłam napatrzeć się na Twoje oczy, cudny makijaż ♥

[@edytazawada2912]

Świetny film, na pewno skorzystam z porad ;) od niedawna staram się właśnie samodzielnie podciagac więc spadlas mi z nieba.

[@kingasobon2490]

Masz super filmiki. Wiesz o czym mówisz, wszystko tłumaczysz, masz dużą wiedzę. Taki powinien być (moim zdaniem) trener personalny. Mimo tego, że tak mało łapeczek, ale większość oglądających na pewno wzięła to do siebie co mówisz. Pozdrawiam i powodzenia💓💪

[@joannacisz1282]

Rewelacyjny materiał!

[@krzysztofa9365]

Bardzo Ci Dziękuję, Piękna Kobieto. Fajnie wyjaśnione. Jeden z najlepszych filmików, jak ćwiczyć na drążku 10 +Gorące Pozdrowienia. Będę czekał na następne filmy 💖💖💖💖💖💖

[@adrianna3443]

Nic dodać nic ująć, jak zawsze Marta 👌🏻 Super wszystko tłumaczysz, mówisz co jak i dlaczego a nie jak niektóre kanały „wstawię pare ćwiczeń, pochwale się formą a w trakcie walnę 5 reklam” 😁

[@maki8705]

Jestem tu w 2020 :) i takiego filmu szukałam bo podciąganie to moja pięta Achillesowa i bardzo chcę to zmienić. Dziękuję Ci za ten film. Dodałaś mi otuchy, że to jest realne :) Pozdrawiam :) Ps. Od zaręczyn widać po Was taaaaaaaaaaaaakie rozpromienienie, że aż sama się uśmiecham :) Cudowne to! :)

[@sseyes5364]

Takiego filmiku mi było trzeba, ostatnio ćwiczę podciąganie, mam nadzieję że ten filmik mi pomoże

[@magdalenajaciow1515]

Bardzo motywujący film! Aż nam ochotę iść i wykonać ten trening i nauczyć się podciągąć. Taki spokojny i bardzo opanowany ruch podciągnięcia, wygląda bardzo hmm... Apetycznie :D To za tydzień rozumiem ćwiczymy razem w domu ;>

[@Bonie502]

Uwielbiam ❤️

[@Elirenn]

Stawiam sobie wyzwanie aby nauczyć się podciągać, filmik idealnie 💗

[@martyna_xdd2009]

Bardzo przydatny film. Chętnie obejrzałabym filmik; jak zacząć biegać. ❤️

[@Nati-nt1dm]

Takkkk

[@miecizjesc6841]

Hejka!:) Że tak powiem - no teraz to już nie ma opcji na wymówki i nic tylko zacząć i nauczyć się wreszcie podciągać!:) Mega merytoryczny i fajnie wyjaśniony i technicznie pokazany materiał!:) UWIELBIAM^^ Bardzo dziękuję!:) Buźka, asia32b:*

[@sandrafilimowska2641]

Ostatnie sekundy, mistrzostwo ❤️😂

[@kiciolaczek5256]

Idealny temat

[@joanna1848]

O właśnie wczoraj pytałam o to męża. Dzięki za filmik 😊😘

[@patrycjamikoajczak6329]

Świetny film bardzo pomocny 💙🙂skorzystam z ćwiczeń by poprawić popracować dziękuję pozdrawiam

[@kamilson_6217]

Akurat mam postanowienie żeby nauczyć się podciągać. Dziękuję💪👌☝

[@annamazur3793]

Bardzo przydatny filmik! Na pewno wykorzystam te ćwiczenia, bo zależy mi na podciąganiu a nie progresuję prawie w ogóle

[@justynakalinowska9921]

No to chyba użyje człowieka 😂🤣😂🤣 uwielbiam cię 💖

[@nataliacerkownik4344]

Figurka marzenie 😍😍 nagrałabyś może filmik jak ułożyć plan treningowy ? ☺️❤️

[@FITCOUPLEPL]

Będzie taki film na kanale Olimp Sport Nutrition Pl:)

[@najmonia997]

Czekałam na taki film, zwłaszcza od Ciebie! Teraz plan "podciągnę się w 2019" już mi nie straszny :D

[@emilianowek3459]

Udało się? :)

[@Las.Vegasss]

you are the best and greatest...we are waiting for more haul videos...

[@sseyes5364]

Marta a może jakiś filmik, porady / ćwiczenia żeby właśnie nie rozbudowywać kapturów ćwicząc górę?

[@sylwiasylwia2551]

Świetny film. Mogłabyś zrobić jakiś skrót na instagramie żebym mogła sobie zapisać i zawsze pamiętać co i jak robić ?? 😁😁

[@FITCOUPLEPL]

Tak! Będzie jako następny filmik :)

[@angelinaangie8433]

Czy mogłabyś polecić ćwiczenia i nakręcić o tym trening na wysmuklenie ud i łydek ? Pozdrawiam 😊

[@olakocot5374]

jaki cudny makijaż!❤️

[@aleksandrabiaas8660]

Musiałam przesłuchać jeszcze raz bo zamiast 8-10 usłyszałam osiemdziesiąt powtórzeń 😂

[@1967magdi]

Wszystkie ćwiczenia wspomagające robię a podciąganie dalej jest moją piętą achillesową. Ale będę próbować dalej. Te twoje oczyska!-mistrzostwo.

[@mysecretspot85]

Super film. Szkoda tylko, że na mojej siłowni nie ma tyle fajnych i przydatnych sprzętów co na Twojej :( (niestety w okolicy nie mam żadnej innej). Nawet ostatnio zabrali ławeczkę ze strefy dla kobiet, a ta w ogólnodostępnej strefie jest ciągle zajęta. Nie mówiąc już o czymś takim jak maszyna Smith'a :( Jeśli mogę jeszcze raz poprosić, to zrób proszę filmik o tym jak trenować po urazie kolana. Moje już po 1,5 roku trochę lepiej sobie radzi, ale nadal borykam się z bólami i boję się je obciążać.

[@anjaholota7408]

Kochana, a co polecilabys w mojej sytuacji? Potrafie sie podniesc miesniami plecow, tzn. spinam lopatki i potrafie wykonac pierwszy krok zeby sie podniesc, ale jak tylko dochodze do momentu w ktorym mam zgiac lokcie, to nie daje rady... I z innej beczki pytanie, moze mi wydaje, ale chyba gdzies wspomnialas, zemalo kto oddycha w poprawny ssposob i przez to miedzy innymi nie trzyma poprawnej sylwetki - czy moglabys zarzucic jakimis cwiczeniami na taki problem i powiedziec jak oddychac poprawnie?

[@SuonceSecret]

Nie jestem się w stanie podnieść ani razu

[@wiktoriadrzmaa3432]

Do twoich przepisów używasz oleju kokosowego rafinowanego czy nierafinowanego? Czy może bez różnicy??😊😊

[@nataaliee92]

A czy bedzie film do treningow w domu z ketlami? Kiedys o nim wspominalas 😘

[@FITCOUPLEPL]

Taki film już jest :))

[@agnieszkaa.7559]

Jakie ćwiczenia byłyby wskazane w nauce podciągania w warunkach domowych?

[@kosmetykiipielegnacja4945]

Hej! Mam pytanie. Od 30 stycznia jestem na redukcji. Zaczynałam od 59kg przy wzroście 162cm. Udało mi się schudnąć do dziś 4kg. Jenak nie wiem, czy aplikacja Fitatu nie policzyła mi za mało kalorii. Każe mi jeść 13 80 kcal. Często bywa tak, że do godz 17 zjem te kalorie a do końca dnia głoduję:) Czy robię coś źle. Ile powinnam jeść? Proszę o pomoc.

[@tasiul1881]

Czyżby w przyszłym tygodniu film z całym treningiem? 😏😍

[@ala6935]

Hej. Mam problem. Zaczęłam dopiero co ćwiczyć, zrobiłam twój ciężki, 10 minutowy trening brzucha i bardzo chce mi się wymiotować. Mam tak po każdym kolejnym treningu. Wiesz może dlaczego tak jest? Co robić? Czy to dlatego, że nigdy nie ćwiczyłam i ten trening jest za ciężki jak na początek? Proszę o odpowiedź.

[@klaudyna_kk4016]

Hej zrobisz odcinek o leginsach z sieciówek?

[@mikax3388]

Są teraz na siłowni te maszyny do podciagania ale na wyprostowanych nogach :) co o nich sądzisz? :)

[@FITCOUPLEPL]

Nie widziałam takich, więc ciężko mi pomóc :)

[@xmadziaa5787]

hej, mam pytanko czy będzie kolejna seria testu leginsów ? :)

[@Ola-xu5oe]

xmadzia a oo tych nowych z gym glamour

[@xmadziaa5787]

@@Ola-xu5oe właśnie też jestem ich mega ciekawa :D

[@FITCOUPLEPL]

Chciałam wczoraj zrobić zamówienie, ale nic mi się nie podobało;d Będę próbować dalej :)

[@xmadziaa5787]

FIT COUPLE kurde szkoda, bo jestem mega ciekawa właśnie Twojej opinii 😩 a recenzje, które już są na temat tych leginsow to od dziewczyn, które maja współpracę z Gym Glamour

[@sylvin16]

A co jeżeli w pierwszym ćwiczeniu (niższej wersji) czuję bardziej bicepsy niż plecy? 😐

[@FITCOUPLEPL]

Robisz nachwytem? Jeśli tak i dalej czujesz to daj troszkę wyżej sztangę i mocno skupiaj się na łopatkach :)

[@justynaczader127]

mam pytanko: czy jeśli jestem na redukcji to jestem w stanie zrobić takie postępy w podciąganiu? no bo tak na logikę to jeśli jestem na redukcji to nie zbuduję mięśnie, a mięśnie to siła. poprawcie mnie jeśli się mylę :)

[@FITCOUPLEPL]

Niekoniecznie mięśnie = siła :) Są osoby mega szczupłe z dużą siłą :) A na redukcji będzie Ci jeszcze łatwiej, bo jesteś lżejsza :) Mięśnie nie rosną, ale się wzmacniają, więc trenuj :))

[@justynaczader127]

@@FITCOUPLEPL dobrze wiedzieć, dzięki! :)

[@aleex9382]

Ja się podciagam od miesiąca 4-5 razy, mam bardzo mały progress jak twoj trening wyglądał?

[@aleex9382]

Nie umiem dobrać sobie idealnego planu, albo często robię mniej niż powinnam z lenistwa albo dlatego że coś mnie boli, chodzę 5-6 razy w tygodniu

[@FITCOUPLEPL]

Mój trening nie jest nastawiony na podciąganie :) Jedyne co zmieniłam to podciągam się wtedy kiedy mogę :)

[@aleex9382]

@@FITCOUPLEPL ja trenuje kalistenike I nie wiem co zrobić bo od miesiąca robię tyle samo i nie mam progressu prawie wcale a jak już to 1 podciagniecie więcej na miesiąc :/

[@klaudia230199]

Zmieniłaś siłownie? :D może na siebie kiedyś trafimy

[@FITCOUPLEPL]

Byłam tam tylko, żeby coś tam nagrać :)

[@Paula-bw7iu]

Fajneeee, ale niestety mam drążek w domu i nie mogę go obniżyć.😑 mówiłaś ze zastanawiasz się nad zmianą nazwy to może Fit Me? Bd podkreślało ze jesteś fit i ćwiczysz a równocześnie zajmujesz się makijazem ze względu na nazwe podkładu 😂

[@poziomka9357]

Co odwala ten gość z tyłu w 3:53? Po co te krzyżowanie nóg, jeszcze tamten drugi go poprawia, chyba chce krzywde koledze zrobić xd