JAK ZLEPŠIT BENCH?

Máme od Vás neustále dotazy, jak zlepšit Bench, tak tady to máte💪. Berte v potaz, že jsem spíš praktit, než teoretik. Děkujeme za Vaši pozornost a přejeme samá nová PR na Bench 🤝.
Kamera: Ondřej Karpíšek
...
#fitness #czechrepublic #bench #gym #powerlifting #beast #hardwork #backday #czechrepublic #benchpress #chestworkout #chestworkout #jakzlepsitbench #benchpress #benchpressing

[@jirka_1236]

Ahoj, chápu, že to bylo možná verbálně náročnější😁, ale zase tahle část je také důležité než se jen koukat, jak kdo zvedá. Protože bez této edukativní části, se stejně nikdo nikam neposune. Takže za mě super video: Je to srozumitelné, takže v pohodě.😀💪👍

[@honzajiruse]

Díky!!! 💪

[@jaromirbezruc4166]

Já jsem starý kus, ale zkusil jsem to díky tobě překopat a musím uznat, že to cítím a líbí se mi to. Jsem zvědav, jestli se nějak posunu i když ode mě se to už moc nečeká... V pozadí 23:30 min. DANZIG - super!

[@souksouk8994]

skvěle udělané video, střihy, vtípky, informace.. dobra režie.. bavil jsem se a poslouchal, učil se

[@historiesdadou8411]

díky Honzo za rady.konečně díky tvému úchopu jsem našel úcchop který vyhovuje a cítím se v něm silnějíší :)

[@michaljedenasty621]

Super video myslim si ze niekto ako ty kto ma vykony take ako ma je ten spravny priklad a spravny clovek na branie si rad pre nas do buducnosti ohladom treningu a zvysenia svojho maxima na tlaku. Video 10z10 😎

[@honzajiruse]

Díky! 💪

[@michaljedenasty621]

Aj ja dakujem za video s ktoreho som si dost zobral a zaroven by som privital viac takychto videí kludne aj mrtvoly a drepy ak nato budes mat ovsem naladu 😃😎👌🏻

[@michaljedenasty621]

Z ktoreho*

[@ondrejcip7125]

Ahoj, urcite edukativni videa jsou fajn. Hlavne hledam nejaky navod na to jak zvysit silu v douhodobem měřítku, ne jen rozebrani techniky. No tak te uz vim, ze jedina cesta jak tohle zjistit je bench hell.

[@viktor.straznicky]

Čerstvých 20let, bw:100kg, BP:190kg 1x/180kg 3x

[@TomasHochman-po5xg]

20:18 nejlepší,..... "to jsou strašný hovna, prostě to vyzkoušejte, nazdar" :D :D

[@petrheller5226]

skvělé video, kvalita je lepší a lepší.🤙👏

[@honzajiruse]

Díky! 💪

[@agresivnibestie8256]

180 při 79kg potom mi praskl nějaký úpon mezi ramenem a trapézem a od té doby maximálně 120. :)

[@honzajiruse]

Masakr!!! 💪

[@Puniman]

Já ti píšu furt, dokonce k tomu přikládám i osobní fotografie různého charakteru a žádný plán mi stále nepřišel, tak už fakt nevím co dělám špatně Jeníku.

[@martinkopecky1183]

Děláš Jeníkovi špatnou reklamu Puni

[@honzajiruse]

Když ty po mě chceš spíš samé lumpárny Jaroslave 😄.

[@johnystage5951]

to bude v tom ňáká židovina

[@dannysantar9342]

Čau, co říkáš na doplňkový cvik těžkých dipů na bradlech? Jako velmi platný doplněk na bench ho doporučoval Vlasta Kužel. Zajímal by mě tvůj názor :)

[@jangrunthal7709]

supr edit jen tak dál

[@honzajiruse]

Ondra je prostě borec 💪.

[@moreslovess]

😂😂😂😂😂 Bravo 👏👏👏

[@Bombiic-Peter]

Toppp, poradil si 💪🏼🫵🏼🔥

[@ondrejnovak6907]

blížím se ke 150 ale hlava s tím má problém aktuální PR 145, 140 jsem schopný dát 5x (3x s pauzou)

[@maniaceu]

Kámo když dáš 140kg 5x tak bys tam vystřelil i 160

[@bendoslavcyclips734]

15 let 60kg

[@johnystage5951]

dneska jsem na test zkusil ten bulldog grip a vubec ani nahodou...ne kvuli tricaku, ale kvuli tomu, ze tim jak zvednu lokty od tela, tak mi o dost vic zacnou brat ramena....jsem na ne nachylny, protoze je mam predsazene z puvodnich let netechniky...spise by mi sedelo antibulldog

[@snopplyczsk9577]

Jak ze se jmenuje ten treninkovy plan?😂

[@Martinkalianko]

Ahoj chtel jsem se zeptat jestli je ešte možné koupit tréninkový plán?

[@JakubSafr]

Toto jsem presne potreboval

[@vojtalubena8604]

Máte si napsat o plán, jestli jste to z videa nepochopili😂

[@samo5263]

Komentár pre algoritmus ❤

[@honzajiruse]

❤❤❤

[@zdenekstepanek8929]

super ale mate tam hrozny rány od železa

[@tomassukasparek1957]

Bohužel mám pro vás špatnou zprávu, vsichni co hledají rady a tipy jak zlepšit bench nejsou geneticky vybavení protože pokud byste byli, tak to pořád tak nějak jde nahoru i bez nějakých striktních plánů a cviků... Včetně mě, i kdybych se podělal víc než 150 naturálně nikdy nedám, na sypce pokud by se povedlo třeba 180 by byl pro mě absolutně famózní výkon, za to mi zase víc sedí mrtvola, mám delší ruce holt

[@honzajiruse]

Je to věc názoru. Jsou Atleti, kteří dosáhnou svého maxima a už ani duch svatý jim nedokáže pomocí. Ale co si budeme... pořád je tu spoustu lidí, které brzdí periodizace tréninku.

[@honzajiruse]

Kolik je Vaše PR na bench?

[@Kamil.fit.]

momentálně 120kg, ale omezuje mě slabé triceps. Lifegoal je pro mě 140kg

[@realB3N]

mám 16 cvičím skoro 2 roky, mám 67kg a moje PR je 80kg

[@filiphalama9973]

125 kg , bw 77

[@radar1232]

13 let bw 57kg Pr80kg

[@Fitness50-plus]

49 let , 86 kg a momentálně 117,5 / 5x jedničky už nejezdím. V mém věku se nechci zranit.

[@Malik-lu8ev]

105kg váha 140 bench . Slabé no 😢

[@crpz9299]

🫶🫶🫶

[@tacticalschoolofsurvival]

Čím to točíš? Stabilizácia a približovanie totál amatérske...