Jak ZMAKSYMALIZOWAĆ Potencjał BIAŁKA?

[@NooWorries]

30-35 gram białka/posiłek a do tego setanol forte + 4 Żubry na osłonke po każdym posiłku. Oto przepis jak wykorzystać potencjał białka. Wedlug starego mojego kumpla- absolutny must have przy budowaniu bez tłuszczowej masy mięśniowej.

[@lechitasowianinpolak8168]

Filmy są super. Ale Komentarze sa tutaj najlepsze jprdl XD

[@pitrek121g]

@@lechitasowianinpolak8168 Mój stary ma lepsze

[@stachmis3]

Chyba bez miesniowej masy tłuszczowej :D

[@NooWorries]

@@stachmis3 paradoksalnie to głównie dieta

[@tennickniejestdostepny]

To bardziej przepis na szybkie rozwalenie nerek xD

[@Whereismsz]

Like w ciemno, szejk gotowy, burgery przygotowane i można oglądać B)

[@eApeX]

Lajkowanie filmu przed 1minutą później youtube może nie zaliczyć oglądalności

[@bladakuropatwa2737]

@@eApeX jak nie kumam tego

[@spikeweb5193]

​@@bladakuropatwa2737 algorytmy

[@prelux8186]

Najbardziej efektywnym sposobem na zmaksymalizowanie ilości pieniedzy w twoim portfelu było kupienie białka przed tym jak ceny wystrzeliły

[@mody-sl1yc]

Super materiał. Fajnie że nie robisz już głównie filmów o kulturystach itp, tylko zacząłeś też edukować co i jak💪😉

[@demi2k250]

Najsensowniej wydaje się celować w 1.5g białka na 1 kg masy ciała. Spożywałem kiedyś 2-3g i jedyne co zyskałem to gazy i wzdęcia, a w progresie nie odnotowałem różnicy. 1.5g w zupełności wystarcza, aby budować mięśnie, przy okazji nasz układ pokarmowy i portfel nam podziękują ;)

[@boryskrol9195]

Zdajesz sobie sprawę że to kwestia bardziej indywidualna? Dla Ciebie dobre jest 1.5g dla kogoś innego 2g także nie wyciągał bym tak pochopnych wniosków;) nie wspominam o tych co walą towar i 3g to minimum

[@demi2k250]

@@boryskrol9195 Tak, mówie o naturalach. Generalnie białko powyżej 2g nie daje znaczacych efektow no chyba, że jak wspomniales ktoś jest na bombie

[@mojk5721]

No widzisz a badania mówią co innego. U niektórych 2g/kg przynosiły lepsze efekty niż 1.5g

[@piotrolszewski1981r]

Racja 👍1.5gr całkowicie starczy -reszta to farmazon -o naturalach oczywiście mówimy .Polecam filmik od KetoKocura o białku

[@mateuszsolarz7865]

@@piotrolszewski1981r weź pod uwagę, że keto kocur z wiadomych względów liczy białko tylko zwierzęce więc jego 1.5g to tak jak dla wszystkożercy to właśnie to w okolicach 1.8-2g

[@Krzysztof-Wasik]

Cieszę się Stalowy, że podejmujesz takie tematy... Gorzej, że jednak do nie każdego trafi ten materiał. Ale nawet jeżeli kilka tys osób przestanie wierzyć w niektóre bzdury i zmienią swoje podejście to i tak sukces osiągnięty.

[@zubi270]

Zajebisty odcinek, z resztą, jak zawsze. Pozdro

[@byebye8927]

Dawno się tak nie uśmiałem czytając komentarze

[@patrykbartkow8939]

Nasz polski geniusz dr Kwaśniewski pisał " jakie białko , takie życie " polska szkoła wysokotluszczowa najlepsza na świecie!

[@dmttesla6523]

Dzięki wielkie za film!

[@StajniaHanna]

Dowiedziałem się właśnie, że wymowa "organizmie" również jest poprawna :)

[@boxxnoxx7945]

Haha, następny bekowy odcinek. Robisz dobrą robote, stalowy. Keep it up

[@the555f]

Dajesz coś o wadach postawy jak z tym radzić sobie i tymp podobne wiele osób ma ten problem

[@adamstarzynski9507]

potrzebuje tyle ile jest w stanie wykorzystać. tadam dziekuje

[@pawekanik9656]

Super materiał. Pozdrawiam

[@TheFifol]

Następny odcinek: Jak anabolicznie wykorzystać potenciał alkoholu?: przykłady drinków oraz rodzajów napitków dające największe przyrosty.

[@Wilk-Wilk]

Arnold miał takiego szejka ze Schnapsem (nawet gdzieś u Stalowego w starszych filmach to oglądałem).

[@kriskozacki8777]

🤦‍♂️

[@MAX-oj6zb]

Powiem szczerze, ten początek zrobiony lekko na śmieszno wyszedł genialnie aż leci lapka w górę.

[@zly_skurwiel]

Aż łapka?! No co ty, co ty, ale szastasz!

[@krzysztofkowalczewski9740]

Zrób lub wspomnij coś na temat #huel który obecnie wyświetla mi się wszędzie, którego reklama przede wszystkim opiera się iż jest wegański.

[@majk315]

Super materiał dużo ciekawych informacji bardzo pomocny

[@michalrybarybicki5502]

Spadłeś z nieba, właśnie czytałem o białku! 💪🏻

[@mareckies6236]

Dzięki♥

[@redz1o216]

Może coś o braku białka w diecie treningowej?

[@Jerzy1976]

O to to by się przydało

[@kevinschielke5055]

Chyba nie ma co nagrywac - czlowiek by osłabł i sie rochorował 😂

[@tobetriceps3544]

Trenuje już 3 lata bez białka i wszystko da się dostarczyć w diecie. Chyba że wejdziesz na towar to możesz potrzebować dodatkowego białka

[@Jerzy1976]

@@tobetriceps3544 o dajesz radę fajnie 👌💪💪

[@kevinschielke5055]

@@tobetriceps3544 Czyli cwiczysz z bialkiem 😁

[@siara23100]

Super odcinek!!!!

[@arhamenu2531]

odpowiedź jest prosta: łączyć z testosteronem, hormonem wzrostu, trenbolonem i kreatyną

[@Wilk-Wilk]

Nie no, kreatyna jest za droga... 🤣

[@Niemam187]

@@Wilk-Wilk a teść po ile?

[@Wilk-Wilk]

@@Niemam187 Widziałem gdzieś ostatnio w okolicach stówy (~75 - 105zł) w zależności od stężenia i estru.

[@Niemam187]

@@Wilk-Wilk to jak by nie patrzeć bardziej opłaca się w tych czasach brać teścia haha

[@Wilk-Wilk]

@@Niemam187 To jest właśnie porąbane, że podstawowe i bezpieczne suple są tak absurdalnie drogie, że bardziej opłaca się (finanse, efekty) eksperymentować z rzeczami, którymi można sobie łatwo zrobić krzywdę.

[@komiksowyswiat7807]

Świetny odcinek dobrze się słucha💪💪💪

[@MrRedfireblade]

Słucham tego masła maślanego jak choroskopu do każdego pasuje to co chcemy żeby pasowało wiec mozna jeść albo nie i bedzie dobrze tak czy siak pozdrawiam serdecznie 😂

[@pococitohmm]

Git.

[@robocop7703]

Zjadlem 200gram serdelowej to jest motywacja dla zmaksymalizowania potencjalu bialka

[@arturmyja]

Mikrouszkodzenia nie są czynnikiem hipertrofii mięśniowej. Kiedy uszkadzamy włókna mięśniowe i mamy tzw zakwasy po treningu to nie stajemy się od tego wieksi. Wtedy nasz mps zamiast na budowę nowych włókien jest pożytkowany na odbudowę tych uszkodzonych.

[@golfiarz26]

Metka wchłania 100% białka do mięśni podobno, więc jutro wezmę kanapki do pracy z metką łososiową marki sokołów 😉

[@wadimjan7002]

Metka? Tzn co?

[@golfiarz26]

@@wadimjan7002 matkanabol 🤣czyli metanabol dokładnie, tak słyszałem tylko, ale mimo wszystko nie warto niszczyć sobie zdrowia

[@wadimjan7002]

@@golfiarz26 Aa

[@sprzedamoddamzamienie6575]

Wielu czuje przyrosty na dźwięk słowa białko 😄

[@tennickniejestdostepny]

6:49 i 8:10 mi się wydaje, że może ludziom bardziej chodzi o szkodliwy wpływ białka na organizm? Nadmierna podaż białka może chociażby uszkodzić nerki, a jest to szczególnie istotne u osób z już istniejącymi chorobami nerek, czy też u osób spożywających alkohol. Teoretycznie organizm przyjmie każde białko i w każdej ilości, jednak w nadmiernych ilościach ostatecznie tylko część zostanie prawidłowo wykorzystana, natomiast reszta przyniesie więcej szkód niż pożytku.

[@arturmyja]

Jeśli jesteś zdrowy to białko nie ma prawa uszkodzić Ci nerek. Nawet 4-5g/kg nikomu nie zaszkodzi, były na to przeprowadzone badania. Duża podaż białka jest niebezpieczna tylko dla ludzi z chorobami nerek.

[@jakubkowalski2852]

Taka maść na ból dupy by mi się przydała... Dał bym w gratisie paru osobom... Świetny materiał 👍👍👍

[@piotrkopycinski2743]

Może odcinek o Leonidasie Arkona? Koles ma mega sile i dobra sylwetke 110 kilo na Bizeps przy ścianie blisko rekordu świata

[@NeXus1848]

3:46 nawet tutaj jest trener paweł

[@kosmox]

0:36 to prawda xD

[@nieczerwony]

Prawda o białku jest taka, że duża jego ilość może powodować przyspieszenie starzenia się organizmu. Ogólnie to pobudzony i stymulowany mTOR = szybsze starzenie.

[@PabloEscobar-cx4uh]

Jest to potwierdzone? Pierwszy raz o tym słysze

[@ar0n399]

@@PabloEscobar-cx4uh Też o tym pierwsze słyszę, ale odbiegając od tego tematu, to autor popełnił jeszcze jeden błąd, czyli zalecana ilość białka na kg masy ciała. Wprowadza tutaj w błąd przedziałem 1,6 - 2,2 g białka na kg masy ciała, ponieważ najnowsze badania mówią o 1,0 - 1,2 - 1,6 g na masę ciała w zależności od rodzaju aktywności fizycznej, tj. brak - umiarkowana/lekko intensywna - intensywna.

[@thedrwlv9977]

@@ar0n399 daj pan linka

[@pawelgol5015]

​@@thedrwlv9977 badanie tak nowe, że nie ma jeszcze linków 😁😁

[@thedrwlv9977]

@@pawelgol5015 albo tak świeżutkie, że jeszcze nie podjeli sie badania

[@kwiateg]

le to chyba 1.6-2.2 g białka na 1 kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała? Bo to by oznaczalo że grubas 130 kg musi żreć np 260 g białka. Jaglak mówił że chodzi o beztluszczową masę.

[@gpm2608]

niesamowite ze po 8h od publikacji filmu jest na ten moment tylko 1 łapka w dół, zajebista spolecznosc nie ma co!

[@krzysztoftrytek2108]

jak jedna, nie ma zadnych, nawet nie mozna ich juz dawac xD

[@gpm2608]

@@krzysztoftrytek2108 mozna widziec ile jest tylko trzeba miec odpowiednia wtyczke do przegladarki pozdrawiam :)

[@krzysztoftrytek2108]

@@gpm2608 nawet nie wiedziałem, zwracam honor, mógłbym prosić w sumie o nazwe tej wtyczki? I na jakiej przeglądarce działa? Poza tym na telefonie jak masz apke youtuba to już nie zobaczysz niestety łapek

[@gpm2608]

@@krzysztoftrytek2108 wtyczka sie nazywa "return youtube dislikes" dziala na operze i na google chrome z tego co wiem, na innych pewnie tez

[@artursobczyk5356]

To, że jest zablokowany podgląd na ilość łapek w dół to jest jakiś pomysł kur... I szatana. W zasadzie w takim razie równie dobrze łapka w dół mogłaby zniknąć całkowicie żeby przypadkiem nikt nie czół się urażony. Żenujące.

[@panpodatek3299]

3:55 Jak coś to nie ma czegoś takiego jak "najbardziej optymalne". Samo "optymalne" oznacza już najlepszy z możliwych

[@kapiszon9360]

Ważne jest dobre rozdrobnienie pokarmu, aby kwasy żołądkowe mogły działać, czyli długo przeżuwać

[@Christoph1988]

Kwasy żołądkowe przeżuwają?

[@krzysztofhaban8179]

@@Christoph1988 a co kurwa nie mogą?😁

[@kapiszon9360]

@@Christoph1988 tak, Twoją starą, elo

[@legionarythomas]

Kwasy ciągną

[@dominikk779]

Kwasy to pod język

[@masterplaster6121]

Tematy materiałów dziwnie synchronizują się z filmami z wielu innych kanałów, w tym zagranicznych. Może nie ma tu plagiatu, ale wyraźny wzorzec i zgapianko.

[@jajeczny2045]

Wszyscy siedzimy na ramionach gigantów w taki czy inny sposób.

[@bachlajew]

Jeden typ miał takie schizy o białku, że wracając ze szkoły (autobus) nie miał nic z białkiem do jedzenia, zaczął walić kon...a i zezarł spuścizne😞

[@mariuszhermann3745]

Jeśli człowiek je więcej białka niż może przerobić nadmiar ląduje w toalecie organizm potrafi z białka zrobić także glukozę tak mówiła starszyzna 🦧

[@DoctorTG]

W leczeniu owrzodzeń goleni zalecałem białka dla sportowców. Taki lifehack z kursu

[@buli9132]

Hej hej wiemy że jesteś sponsorowany przez KFD ale możesz zrobić odcinek w którym porównasz najlepsze białko a na rynku różnych firm?? I jaka przyswajalność i o hydroizolant białka it'd?

[@hadax4964]

whey protein 100%

[@noxter2079]

Witaj Stalowy, czy Twoja "ksiazka" o suplementach bedzie kiedys w klasycznej papierowej formie czy tylko elektroniczna ?

[@WesolyArek]

Dobry materiał, dzięki.

[@SonGoku-es5te]

Jesz co chcesz wyglądasz jak chcesz. Ps. Nagrasz może materiał o Paweł Grom Kulturystyki100pro, bo chyba zwariował a był jednym z pierwszych kanałów bodybulider na yt

Na keto, redukcji nie robi się "czary mary". Na moim kanale specjalnie nagrałem film w którym powiedziałem że będąc na keto, bez deficytu kalorycznego nie schudnie się. Niestety wiem że są tacy którzy uważają inaczej...

[@rafaka3340]

na keto się chudnie tylko dlatego że żarcie takiej ilości tłuszczu jest tak ochydne że po prostu nie można zjeść za dużo i dlatego się chudnie -dieta dla ludzi ze słabą wolą. A zasada jest prosta żresz mniej to chudniesz i tyle.

[@heartonblaze5217]

xD

[@kacmod91]

​@@rafaka3340tak, tak, spróbuj ze słabą wolą obniżyć podaż węgli do 30 g przez miesiąc adaptacji i potem max 50g dziennie xD

[@januszkorwin-mikke4355]

moment z trenerem pawłem wygrywa

[@jimmy-yx6qw]

Mała uwaga: wprawdzie piszemy "organizmie" jednak występuje tu zmiękczenie i prawidłowo wypowiada się organiźmie pozdro

[@patryksmietankowski3594]

witamin, Na którym filmie mówi Pan o siemię lnianym w kontekście fitoestrogenów? Nie mogę znaleźć.

[@spikeweb5193]

daj spokoj z tymi fitoestrogenami... juz tyle razy udowodniono, ze bys musial zjeść dziennie np. parę kilo tofu by zaczęło to szkodzić..

[@jank2442]

dobrym białkiem jest fasola polecam

[@Boyeczkaa]

Może jakiś film o keto ?

[@adamdwanascie]

Kto to ten koks w kominiarce obwieszony kiełbasą podczas morsowania? ;P

[@Qauseful]

Trener Paweł

[@hhg21114]

jeżeli gram w piłkę, ćwiczę siłowo ale z głową i dużo stawiam w dół (zwrotnosc, szybkość) to potrzebne jest mi tyle białka ile osoby które chca się mocno rozbudować?

[@krystian4193]

A prawda czy mitem jest to że minimalnie w posiłku powinno być 20g białka? Bo poniżej 20g białko nie będzie się wchłaniać.

[@patrykkantar8511]

Totalna bzdura

Skąd to wziąłeś? 😅

[@piotrproszewski3977]

Nie tyle nie będzie się wchłaniać co poprostu jest go za mało.Trzeba pamiętać o tym że organizm nie przyswaja 100% tego co zjadamy,więc jak chcesz żeby przyswoił 20g białka to musisz zjeść 30g .

[@piotrmaksamv4631]

Wpisz sobie neta próg leucynowy nie chodzi o wchłanianie tylko o co innego poczytaj sobie

[@piotrmaksamv4631]

@@patrykkantar8511 dokładnie

[@kamilotarzewski9378]

8:30 a jeden posiłek dziennie? Na którym jem około 2,2-2,5g na kg.

[@mariuszmaziarczyk7751]

U mnie dziala ale ja na 2500 kalorii jem 45 % białka 50% tłuszczów i 5 % węgli tylko z warzyw. 1 raz dziennie czasami 2 razy dziennie. Milego dnia

[@funkydown]

pan Stalowy Szok jest najmądrzejszym Polakiem na siłowni

[@TheMountain92]

Zrob no ziomek material o vege kulturystach i ich dietach :)

[@ufcfan0896]

Lepiej żeby trener Paweł albo food emperor tego nie przeczytali

[@TheMountain92]

@@ufcfan0896 nawet food emperor przygotowuje szame dla vege :P nie ma sily na nas :P

[@K0000CHTA]

Bez kitu, było by to ciekawe

[@NooWorries]

Frank Medrano jest wege, ale to Zawodnik Sportów Kalistenicznych xD

[@adamwojtekmaksimowicz]

🎌ale to jest lipa a hipotetycznie,jeszcze większa.czaisz dzieciaka który ładnie najebał się roślinami?jak już jesteś zaokrąglony to utrzymasz swoje nawet szamiąc byle co i byle jak a cokolwiek o tym naukowo przez laików,to wcale mądrzej.Co nie znaczy że się nie da,ackolwiek wzorując się na vege kulturystach i ich dietach,nie dysponując podobnym magazynem danych,można się jedynie wykopyrnąć.

[@PakimGame]

Szanuje za trenera pawla w tle 😂

[@moro3475]

ja dobrze czuję się przy przynajmniej 1g na 1kgmc, jeśli mniej to słabo się regeneruję

[@yaaro916]

szkoda Stalowy, że nie wspomniałeś o konsekwencjach spożycia nadmiernej ilości białka w kontekście zakwaszenia organizmu, obciążenia nerek oraz dny moczanowej

[@rambobambo8313]

Co to znaczy zakwaszanie organizmu ? XD kolejny cymbał

[@yaaro916]

@@rambobambo8313 przez własne ograniczenie sam się wykluczasz z potencjalnej dyskusji

[@siwydario2345]

Fajny materiał. Jednak zapomniałeś o osobach po 50 lat.Tacy też trenują

[@tomastomas4559]

3 gramy na każdy kilogram masy ciała u osoby ćwiczącej bez wspomagania. Na wspomaganiu jeszcze więcej. Przerobiłem. Wiem co mówię. Nie dostarczając odpowiedniej ilości białka nie będzie przyrostów. 2 g dla mnie to jest stanowczo za mało i kręcę się w miejscu jedząc taką ilość. Podbijając do 3g nawet na redukcji tu i tam coś urosło.

[@ksywa4792]

To może odrazu 6g na mase ciała odrazu? A można wiedzieć jaki masz staż? Zbyt duża liczba białka jest szkodliwa. 1,5-2g wystarczy zdecydowanie.

[@tomastomas4559]

@@ksywa4792 można. 16 lat. Najpierw spróbuj, później dyskutuj. Mnie teorie nie interesują, jeżeli nie pokrywają się z praktyką

[@ksywa4792]

@@tomastomas4559 LoL

[@ksywa4792]

@@tomastomas4559 A masz na to jakieś badania. Bo większość sugeruje, że 1,3 do 2,2 wystarczy by budować mięśnie. A to co ty przerobiłeś nikogo nie obchodzi.

[@tomastomas4559]

@@ksywa4792 mam na to zdanie wszystkich kulturystów którzy mają efekty. A ci którzy zatrzymują się na 40 w łapie niech sobie dalej czytają badania i jedzą tak jak mówią badania. Koło ch.ja mi to lata. Pozdrawiam 😏🙂

[@radekp.3452]

Pomiędzy gościem napakowanym glikogenem a drugim ketonami, różnica jest taka że ten pierwszy będzie miał szybciej cukrzyce 🥴😅

[@lechitasowianinpolak8168]

To po chuj cala ta kulturystyka? A poza tym o ile wiem. Cukrzycs dotyczy debili cos sie obżerają i siedzą na kanapie i gówno robia tj nie pracuja fizycznie ani nie trenują niczego

[@AeroCraftON]

6:34 Zdobyłeś mojego suba o tutaj

[@jakubmalicki6357]

Bardziej specyficzni? Translator zawiódł 😂 Ale materiał spoko 😊

[@pawechmielewski353]

To 30g w posiłku to, wymysł firm suplemetacyjnych... Po to by zastępować posiłki, suplemetami białkowymi, bo mało kto ma czas na przygotowanie 6 posiłków, i woli wypić białko lub gajniera.. Co do białka zapomniałeś dodać że organizm naturalna zużywa spore ilości, białka ( Aminokwasów) do produkcji hormonów...

[@Mariooq]

Tylko do sprostowania: bialko to nie paliwo, a budulec. Paliwem sa weglowodany, ewentualnie tluszcze na ketozie.

[@leokardia_jaroz]

Organizm chyba też potrafi wytwarzać glukoze z rozkładu białek

[@Volverin-it1vd]

Nie zaznaczyłeś za bardzo o najlepszych proporcjach białka roślinnego do zwierzęcego a to znaczące (20% do 80%) PS najlepszym przykładem dobrej sylwetki na samych roślinach jest dobrze znany Frank Medrano

[@Patryk12151]

XD

[@Pieseł-OP]

Szkoda że nie ma napisów :-/

[@grubby2207]

0:35 hehe

[@RIXIKON]

80zł za ebooka? Zejdź na ziemię i obniż cenę o 50%, bo nowości z żywienia/siłowni w Empiku po 35-40zł.

[@skalskaga]

W empiku, i tu jest słowo klucz. Żaden ceniący się autor, z ugruntowaną wiedzą, nie wyda książki za 40 zlotych, żeby empik i wydawnictwo mu jeszcze zabrało z tego 30 zł

[@ragnarok1432]

Bycie na keto jest jak ujeżdżanie grubej laski. Niby można działać, ale trochę wstyd przed znajomymi

[@MXkX]

Na kilogram masy czy masy beztłuszczowej? I dlaczego? 😉

[@tatarek9955]

U mnie problemem jest znalezienie produktów z dobrą iloscią białka i dobrze smakujących

[@maciejnowak7312]

Znalazłeś coś?

[@Roflejowski]

Trzeba się czasami przymóc i z czasem się przyzwyczaisz np. jajka mi nie smakowały a robiłem wtedy nie zbyt zdrowy przymus żeby mieć mniej niż 1000 kalorii dziennie. Wracając jajka mi nie smakowały a od kurczaka urosły mi męskie cyce (🤮) po prostu przyprawiałem je i jadłem z chlebem posmarowanym naturalnym masłem jakoś tak na 4 jajka dawałem 3 średnie kromki chleba. Robiłem tak od września do końca grudnia i dobiłem lekko ponad 8 kilo mniej nie było to najzdrowsze ale wtedy tak nie myślałem o tym.

[@MadMiktheBull1]

Stalowy dzis podkurwiony lekko 🤣

[@tobiszyla7366]

Czym się ratować, jak ktoś ma słabszą tolerancja do białka?

[@Wilk-Wilk]

Trenbolonem

[@cliwy6383]

Kto w trakcie materiału Stalowego zamówił białko?

[@Satyrmatyr]

Ty i twoja stara

[@marcinjakistam3277]

Od kilku lat spożywam codziennie ok 2gr białka na Kg i cwicze 3 razy w tygodniu. Efekty są takie same jak w czasach, gdy nie miałem pojęcia o istnieniu takiej potrzeby. Żadne. Na masie buduję tylko Tłuszcz. Na redukcji go spałam a pod spodem same kości.

[@wadimjan7002]

A jak teraz?

[@marcinjakistam3277]

@@wadimjan7002 Przestałem ćwiczyć. Szkoda mojego czasu i pieniędzy na jedzenie i suple.

[@FabianiOliwi]

@@marcinjakistam3277lepiej pić za tą kasę nie ?

[@SuperBohen]

Czlowiek nie jest w stanie magazynować białka. Magazynuje węgle i tłuszcze . Nadmiar białka zazwyczaj zamieniany jest na wegle. Czesto zdarza sie ze nadmiar białka wyrządza wiele szkòd w organiźmie . Oczywiscie przeciętny statystyczny kulturysta nie posiada zbyt wielu zwojòw mòzgowych więc żreć będzie bez umiaru.

[@TheEryk03]

Czyli jednak kulturyści odpowiednio robią jedząc pół kilograma białka dziennie :)

[@Carrioner]

Podobnie mam z tym mówieniem "kalorie", a nie kilo kalorie.

[@adamvmax4286]

Czyli powinno sie jesc ok 25 jajek dziennie. ;)

[@Boyeczka]

Może coś o keto by się zrobiło ? Teraz ta dieta robi się coraz popularniejsza i jak wygląda budowanie masy na takiej diecie.

Coś tam nagrywam na ten temat 😎 Masa u mnie wjeżdża od września.

[@fyxue2799]

Myślisz, że białko u 14 latka trenującego sporty typowo wytrzymałościowe jest dobre?

[@kaios4092]

Nie, nie wolno.

[@lechitasowianinpolak8168]

Jeśli ci chodzi o suple, to po 20stym roku życia lepiej stosować, niech młode cialo sie nauczy wykorzystac potencjał na sucho, później możesz szaleć. Jak.chcesz zaczac coś brac na juz, to w przyszłości nie bedziesz wymiatac konkurencji swojej

[@mxchvl6820]

@@lechitasowianinpolak8168 co to za bzdura ze suple po 20 roku zycia?XD mozna jak najbardzjej stosowac bialko w wieku 14 lat, suple to zwykle urozmaicenie diety a nie sterydy zeby cialo mialo sie uczyc czegokolwiek na sucho

[@fyxue2799]

@@lechitasowianinpolak8168 dzięki, wezmę to pod uwagę

[@lechitasowianinpolak8168]

@@mxchvl6820 bzdury to ty pierdolisz, w wieku 17 lat niczego żadnych supli nie wpierdalalem a bylem wytrzymalszy i silniejszy od tych ktorzy brali, dopiero po 20stce zaczęło sie brać bo wyzszy priorytet byl po dojrzewaniu. Mozesz żreć wczesniej, ale potem nie płacz po 20stce ze proszki suplecibki nie działają tak mocno jak tego chciales, bo organizm rozleniwiony był

[@Ouroborosus]

Nie u każdego zadziała ale jeśli robicie redukcję to w kwestii ilości posiłków warto jeść częściej ale mniej.

[@Ouroborosus]

@@Mr.MuscleMan ale ja nikomu nie pisze jak ma żyć tylko opisuje swoje doświadczenie że np zamiast robić śniadanie i obiad warto zjeść część śniadania i obiadu jako posiłek pomiędzy. Takie małe oszustwo dla mózgu żeby czuć się dłużej sytym, nie na każdym zadzaiała u mnie działa

[@ragnarok1432]

A ja np. jak jem mniejsze posiłki na redukcji to zamiast oszukać mózg to nigdy porządnie się nie najem i finalnie chodzę ciągle głodny

[@Ouroborosus]

@@ragnarok1432 Cóż jeśli nie czujesz w ogóle głodu na redukcji to chyba robiłbyś coś nie tak. Ja idę systemem -300kcal dziennie od zapotrzebowania i ten głód się minimalizuje nie wiem jakby to było na większych deficytach.

[@ragnarok1432]

Mam - 600kcal deficytu 😜 jem dwa/max 3 posiłki dziennie, ale takie do*ebane

[@Ouroborosus]

@@ragnarok1432 Mi bardziej chodziło o zrobienie 4-5 porcji z 3, ale tak jak napisałem u mnie to działa nie oznacza że u kogoś to będzie działało.

[@poziom1989]

Bialko przeciez powinno sie liczyc uwzgledniajac tzw. sucha mase ciala.

[@szanghajqwerty]

"Keto, czary mary"? Żarty w filmach lubię i rozumiem, ale tym razem chyba nie zrozumiałem. To tylko dieta oparta o naukę i historie homo erektusa, a nie wymyślone "mięso z roślin" ;) Z poważaniem. Pozdrawiam szanujących swoje ciało.

[@Koalski77]

Mięso z roślin to jest dopiero prawdziwa nauka :D

[@szanghajqwerty]

@@Koalski77 yhymm nie obrażając wyborów żywieniowych a obrażając ludzi pracujących w hucie metali, to jakby zrobić z kartonu stal.

[@quand_meme]

Gratuluję bycia homo erectusem. xd

[@Koalski77]

@@szanghajqwerty mordo, nie zrozumiałeś mnie, przez rok byłem wege, skończyłem z depresją i niskim teściem później ketoza, wszystko naprawione. Ale nadal twierdzę że mięso z probówki to nauka, nie mówię że szanuje

[@szanghajqwerty]

@@quand_meme wiecej luzu. PozDro

[@Borson1978]

Ja pierdzielę. Jak to na wypoku moderacja zobaczy to będzie mega ban ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@zinox_9362]

???

[@Anakonda.3587]

nooo o keto by sie cos przydalo bo jedni chwala drudzy nie ze na krotka mete jest ok ale dlugo falowo nie jest wcale zdrowo

[@sandalabel7465]

sam poszerzaj swoje horyzonty bracie, stalowy szok nie może być twoim jedynym źródłem informacji!

[@Anakonda.3587]

@@sandalabel7465 racja , i tak robię , mam też swoją opinię na ten temat ale z chęcią bym chciał usłyszeć jakie ma zdanie na ten temat stalowy

[@VoyTech3D]

@@Anakonda.3587 polecam kanał braci rodzeń.

[@wariacik9695]

Jedni chwała a drudzy nie bo każdy ma inny organizm ja osobiście na keto czuje się okropnie jestem senny i nie mam kompletnie mocy za znam osoby które dobrze funkcjonują na takiej diecie także kazdy musi wypróbować sam na sobie

[@Naranja6547]

organizmie

[@kanaoniczym8499]

09:58 Jak Maciuś z Andrzejkiem sobie mówi kalorie zamiast kilo kalorie to jest ok, ale jak ekspert piszący książki robi taki błąd jest to śmieszne i niepoważne. To tak jakby prof. Miodek zaczął popełniać błędy na wizji. Po prostu nie pasuje.

[@mateuszpolkowski4860]

Fitoestrogeny takie ,,zue'', ale faktyczne estrogeny z nabiału to już dobre? Zabawne...

[@krystianstepien5835]

Kluczowe co to jest za wskaźnik 1,6-2,2g na 1kg masy ciała ? Koleś ważący 180kg z tłuszczem na poziomie 40-50% ma wpieprzać 360-380g białka ? Bzdura ! Chodzi chyba o beztłuszczową masę ciała, c`nie ?

[@skalskaga]

Kiedy face reveal? 😅

[@adambicho]

Pól dziesiątej....to 0.05....? A nie 0.5

[@adamrozek5782]

0.1*0.5=0.05